, Jakarta - Cara meredakan emosi dengan mengelola stres harus dilatih setiap hari. Psikolog klinis Nirmala Ika Kusumaningrum M.Psi mengatakan, hal itu agar individu tidak mudah emosional menghadapi situasi yang tidak sesuai harapan.
"Kalau kita nggak terbiasa untuk manage, kita pasti akan gampang banget untuk jadi meledak atau jadi breakdown dengan kondisi seperti itu kalau nggak biasa mengelola, maka itu perlu dilakukan setiap hari,” kata Nirmala di Jakarta, Rabu, dilansir Antara.
Baca Juga
Biasanya seseorang meregulasi emosinya, kata Nirmala, dengan melakukan cara untuk membuat diri lebih berenergi dan merasa lebih rileks. Namun, seringkali cara melepaskan stres dilakukan dengan sesuatu yang berdampak buruk bagi kesehatan seperti merokok, mengonsumsi obat terlarang atau makan secara berlebihan.
Advertisement
Hal itu hanya akan meredakan stres secara sementara dan justru akan memunculkan masalah baru terkait kesehatan yang bisa memburuk.
“Sebaiknya coba cari cara-cara lain yang tujuannya untuk merilis stres yang efek jangka panjangnya lebih baik contohnya olahraga, meditasi, journaling, latihan nafas atau latihan mindfulness, itu hal-hal yang bisa kita pakai untuk pelan-pelan belajar mengelola stres kita,” katanya.
Hindari Aktivitas yang Bikin Mager
Selain itu, Nirmala juga mengingatkan untuk menghindari merilis stres dengan menonton serial drama berlama-lama di ponsel atau gawai karena membuat tubuh tidak bergerak dan radiasi dari gawai akan membuat tubuh tidak nyaman sehingga akhirnya menimbulkan stres baru.
"Jika perlu, usahakan menonton seperti di bioskop dengan durasi film yang lebih pendek dan ada upaya untuk bergerak dan berjalan menuju ke bioskop," katanya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Redakan Stres dengan Sentuhan
Selain dengan cara yang telah disebutkan, cara mengelola stres yang sehat adalah dengan sentuhan seperti teknik menenangkan diri dengan genggam jari atau refleksi untuk menghilangkan ketegangan.
"Sebenarnya entuhan bisa membantu merilis ketegangan, makanya ada teknik yang bisa dipakai salah satunya genggam jari, tapi itu harus dilatih,” ucap Nirmala.
Advertisement
Advertisement
Cari Bantuan Profesional Jika Stres Tak Reda Dalam 3 Bulan
Psikolog dari penyedia layanan kesehatan holistik Enlightmind ini juga mengatakan idealnya seseorang merasakan stres sampai 3 bulan. Jika lebih dari itu dan perasaan stres tidak kunjung berkurang, disarankan segera mencari bantuan profesional agar tidak berefek pada gangguan mental.
Terkini Lainnya
Kerap Banyak Pikiran, 5 Zodiak Ini Gampang Stres
Fuji Nggak Sengaja Gigit Lidah hingga Berdarah, karena Stres?
Kedutan Telapak Tangan Kiri Jadi Tanda Stres, Simak 7 Penyebabnya
Hindari Aktivitas yang Bikin Mager
Redakan Stres dengan Sentuhan
Cari Bantuan Profesional Jika Stres Tak Reda Dalam 3 Bulan
Stres
Emosi
kelola stres
mengelola stres
Rekomendasi
Fuji Nggak Sengaja Gigit Lidah hingga Berdarah, karena Stres?
Kedutan Telapak Tangan Kiri Jadi Tanda Stres, Simak 7 Penyebabnya
5 Cara Melawan Stres dan Rasa Cemas di Media Sosial
5 Coping Mechanism yang Tidak Sehat dan Bisa Merugikan Diri Sendiri, Apa Saja?
Menahan Menangis Bisa Meningkatkan Stres, Ini Penjelasannya
Tidur dengan Selimut Tebal Ternyata Dapat Atasi Gangguan Tidur, Kecemasan, Hingga Stres
7 Cara Menghindari Stres Saat Mudik, Perjalanan Jauh Ngga Bikin Pusing
Hindari Stres Saat Mudik Lebaran dengan 3 Tips Ini
Ini Dampak Kurang Bonding dengan Anak, Bisa Berujung Stres dan Depresi di Masa Depan
Chandrika Chika
Profil dan Fakta Menarik Chandrika Chika, Populer Karena Joget Papi Chulo Kini Malah Ditangkap Akibat Narkoba
Chandrika Chika Jalani Asesmen di BNN Setelah Orang Tua Ajukan Permohonan Rehab
Kronologi Polisi Gerebek Pesta Narkoba Selebgram Chandrika Chika dan Atlet E-Sport Jeixy
Chandrika Chika Pernah Diwanti-wanti Hard Gumay untuk Ubah Gaya Hidup agar Tak Terseret Kasus Hukum Lagi
6 Pernyataan Keluarga, Ayahanda dan Ibunda Usai Kasus Narkoba Chandrika Chika Terungkap
Putusan MK
Infografis Penetapan Prabowo-Gibran, Presiden dan Wapres Terpilih 2024-2029
Momen Prabowo Subianto Gemas dengan Anies Baswedan, Usai Pidato Sebagai Presiden Terpilih 2024-2029
Usai Putusan MK Tolak Seluruh Gugatan Pilpres 2024, Siapa Jadi Oposisi?
Prabowo-Gibran jadi Presiden-Wapres Terpilih, Zulkifli Hasan: Gonjang-Ganjing Pemilu Selesai
3 Pernyataan KPU Jelang Menetapkan Prabowo-Gibran Jadi Presiden dan Wakil Presiden Terpilih 2024
Piala Asia U-23 2024
Link Live Streaming Timnas Indonesia U-23 Vs Korea Selatan di Perempat Final Piala Asia U-23 2024
Jelang Perempat Final Piala Asia U-23, Pelatih Korea Selatan Waspadai 3 Hal dari Timnas Indonesia U-23
Prediksi Perempat Final Piala Asia U-23 2024 Timnas Indonesia U-23 Vs Korea Selatan: Berburu Tiket Olimpiade
Top 3 Berita Bola: Jadwal Lengkap Piala Asia U-23 2024: Siapa Lolos ke Semifinal?
Jadwal dan Hasil Piala Asia U-23 2024: Siapa Lolos ke Semifinal?
4 Fakta Menarik Jelang Duel Perempat Final Piala Asia U-23 2024 Korea Selatan Vs Timnas Indonesia
BRI Liga 1
Hasil BRI Liga 1: Dewa United vs Madura United Imbang, Tiket Terakhir Championship Series Masih Diperebutkan
Link Live Streaming BRI Liga 1 Persib Bandung vs Borneo FC, Kamis 25 April 2024 di Vidio
Hasil BRI Liga 1: Bantai Barito Putera, Bhayangkara FC Tetap Tak Selamat dari Zona Degradasi
Klasemen BRI Liga 1: Peserta Championship Series Bertambah, Susul Borneo FC dan Persib Bandung
Hasil BRI Liga 1 Persik Kediri vs PSS Sleman: Drama 8 Gol dan 1 Kartu Merah, Macan Putih Gagal ke Championship Series
Persebaya Keok Lagi Dibekuk Bali United di Kandang, Paul Munster Sebut Anak Asuhnya Kalah Mental
TOPIK POPULER
Populer
Viral Pertunangan Bocah SD di Madura Gemparkan Jagat Maya, BKKBN: Ternyata Bukan Karena Ekonomi
Simak Panduan Konsumsi Protein untuk Menaikkan dan Membentuk Massa Otot
Anak Tantrum Terus Menerus di Luar Batas, Bisa Jadi Mengalami Tantrum Abnormal
Psikolog: Kelola Stres Setiap Hari Cegah Emosi Meledak
5 Penyebab Kamu Merasa Ingin Makan Makanan Manis Terus-Menerus, Begini Cara Ngeremnya
4 Tips Ampuh Hilangkan Mata Panda, Tidur Cukup hingga Rajin Konsumsi Sayur
5 Arahan Wapres Ma’ruf Amin untuk BKKBN terkait Program Bangga Kencana dan Percepatan Penurunan Stunting
Kedekatan Abe Cekut dan Papinya Jadi Sorotan Netizen TikTok, Ini 5 Peran Ayah yang Ideal
53,1 Persen PPDGS Penyakit Mulut Terjangkit Depresi, Ini Tanggapan KIPMI
Sebelum Rizky Nazar, Salshabilla Adriani Pernah Dituding Jadi Orang Ketiga Pasangan Ini
Mooryati Soedibyo
Ucapan Duka Cita Alya Rohali Atas Kepergian Mooryati Soedibyo, Beruntung Bisa Dibimbing Langsung
VIDEO: Pemakaman Mooryati Soedibyo Dilakukan Secara Militer di Bogor
Top 3: Pendiri Mustika Ratu Mooryati Soedibyo Meninggal Dunia
Rahasia Umur Panjang Mooryati Soedibyo yang Meninggal Dunia di Usia 96 Tahun
Top 3 Berita Hari Ini: Mooryati Soedibyo Meninggal Dunia, Sang Mpu Jamu Bakal Dimakamkan Secara Militer
Berita Terkini
VIDEO: Kawasan Cimaung Diterjang Puting Beliung, Puluhan Rumah Warga Rusak
Jelang Pilkada 2024, Sejumlah Petahana di Tangerang Mulai Datangi Penjaringan Partai Politik
Menang Mutlak dalam Pemilihan, Kesit-Theo Pimpin PWI DKI Jaya dan Dewan Kehormatan
Serikat Karyawan Tunggu Aksi Prabowo Dorong Kemajuan Garuda Indonesia
Milan Bakal Larang Beli Es Krim dan Pizza Tengah Malam, Overtourism Penyebabnya?
7 Resep Bakso Aci Kuah yang Enak dan Mudah Dibuat, Bikin Nagih
Fans Heboh, Song Hye Kyo dan Gong Yoo Berpotensi Bintangi Drakor Baru
Apa Perbedaan Produk Body Lotion Korea dengan Produk Body Lotion Lainnya?
Tatapan Titiek Soeharto ke Prabowo Subianto Usai Ditetapkan Jadi Presiden Terpilih Disorot Warganet
VIDEO: Momen Hangat Pertemuan Prabowo dan Titiek Soeharto Usai Penetapan KPU
NasDem Gabung ke Pemerintahan Prabowo, Golkar Tidak Khawatir Jatah Kursi Menteri Berkurang
Gara-gara Rupiah, Tugas Impor Beras dan Jagung Bulog Jadi Lebih Berat
Naskah Khutbah Jumat 2024 Singkat: Menggapai Ridha Allah dengan Berbakti kepada Orang Tua
Dude Harlino dan Alyssa Soebandono Terharu Dengar Tangisan Pertama Anak Ketiganya
Itama Ranoraya Absen Tebar Dividen 2023