, Jakarta - Perjalanan jauh, termasuk untuk wisata atau mudik, dapat menjadi pengalaman yang menyenangkan dan menegangkan sekaligus. Stres pun sulit dihindari.
Seorang psikolog di Montefiore Medical Center, Simon Rego menjelaskan bahwa perjalanan dan momen cuti bersama dapat menjadi sumber stres karena berurusan dengan berbagai faktor seperti banyaknya orang, cuaca yang tidak dapat diprediksi, dan interaksi dengan kerabat.
Oleh karena itu, berikut 7 tips mengatasi stres selama perjalanan jauh yang dilansir dari Self.
Advertisement
1. Mengidentifikasi Pemicu Stres Selama Perjalanan
Perjalanan panjang seringkali menimbulkan stres dengan alasan yang berbeda-beda bagi setiap orang. Menurut psikologis klinis, Cheryl Carmin, menuliskan semua perasaan cemas sebelum bepergian dapat membantu mengidentifikasi pemicu stres.
Sementara itu, psikolog klinis lainnya, Jason S. Moser menambahkan bahwa menuliskan kekhawatiran dapat membantu mencari solusi, seperti membawa mainan untuk bayi yang menangis.
Ini disebut 'menulis ekspresif', yang membantu mengeluarkan pikiran dan perasaan, serta memfasilitasi pemikiran ulang dan pemecahan masalah. Bahkan, membuang kertasnya setelah menulis dapat membantu Anda secara mental dan fisik membuang kekhawatiran Anda.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Atasi Kekhawatiran Saat Berkemas
Untuk mengatasi kekhawatiran lupa membawa barang saat bepergian, Rego, mengatakan, tulislah daftar barang yang harus dibawa. Letakkan pengingat di tempat yang terlihat untuk membantu merasa lebih tenang.
Jika masih khawatir, seperti meninggalkan hadiah untuk anggota keluarga, masukkan ke dalam koper jauh-jauh hari sebelumnya.
3. Hindari Waktu Berpergian yang Berpotensi Ramai
Bagi sebagian orang, kerumunan bisa menjadi sumber kecemasan yang besar. Kabar baiknya, kerumunan dan antrian panjang selama liburan bisa dihindari dengan memilih waktu yang tepat untuk bepergian.
Advertisement
Menurut Rego, kerumunan akan lebih sedikit pada waktu atau hari yang kurang populer,"Jadwalkan perjalanan Anda pada hari dan waktu di mana kerumunan kemungkinan akan sedikit berkurang, seperti sangat awal di pagi hari."
Jika memungkinkan, Anda juga dapat mempertimbangkan untuk berangkat beberapa hari lebih awal dan bekerja dari jarak jauh dari tujuan Anda. "Hal ini untuk menghindari kekacauan yang biasanya terjadi sehari sebelum liburan sesungguhnya," kata Rego.
Advertisement
4. Persiapkan Hiburan Selama Perjalanan
Untuk mengatasi situasi yang padat dan ramai saat mudik, Carmin menyarankan untuk membuat daftar lagu-lagu menenangkan sebelum Anda meninggalkan rumah. Musik dapat membantu Anda menyalurkan energi negatif dari orang-orang di sekitar.
Anda juga bisa mengunduh beberapa acara TV, film, atau tayangan komedi untuk mengalihkan perhatian dari keramaian. Ingatlah untuk mengunduh konten ini sebelum Anda meninggalkan rumah karena Anda mungkin memerlukan wifi untuk mengunduhnya.
Unduh lebih banyak konten daripada yang Anda kira butuhkan untuk berjaga-jaga jika terjadi kemacetan atau keterlambatan transportasi.
Advertisement
5. Jaga Pengemudi Tetap Rileks
Bagi pengemudi, relaksasi adalah kunci utama untuk perjalanan liburan yang menyenangkan. Carmin menyarankan agar pengemudi menetapkan aturan untuk memastikan kenyamanannya selama perjalanan.
Pengemudi dapat, misalnya, memberi tahu penumpang bahwa dia akan menggunakan metode navigasi pilihannya dan tidak memerlukan panduan dari penumpang.
Selain itu, pengemudi berhak memilih musik atau podcast yang ingin didengarkan selama perjalanan.
6. Siap Dengan Segala Hal yang Terjadi Selama Perjalanan
Ingatlah bahwa akan selalu ada kemungkinan yang menyebalkan, seperti penerbangan Anda mengalami keterlambatan, atau cuaca yang tiba-tiba menjadi tidak mendukung. Persiapkan diri Anda terhadap kemungkinan ini, sehingga situasi tersebut tidak mengejutkan Anda dan Anda dapat menanganinya dengan lebih baik.
Menurut Reid Wilson, profesor terkait kejiwaan di University of North Carolina School of Medicine, Amerika Serikat, mengetahui dan menyadari adanya kemungkinan akan masalah, serta memikirkan cara menanganinya, dapat membantu mengurangi kecemasan Anda.
7. Pergi Lebih Awal Untuk Menghindari Ketertinggalan Jadwal
Salah satu penyebab utama stres saat bepergian adalah tertinggal jadwal. "Melakukan persiapan lebih awal, seperti mengemas barang bawaan, berangkat ke bandara, atau memulai perjalanan lebih awal, dapat membantu mengurangi stres," kata Rego.
Advertisement
Jika Anda bepergian dengan orang lain, jangan ragu untuk meminta mereka datang lebih awal dari waktu yang direncanakan untuk memberi waktu jeda.
Skenario terburuk? Anda memiliki waktu ekstra di bandara atau stasiun kereta, atau Anda tiba di tujuan lebih awal. Ini jauh lebih baik daripada stres karena hampir terlambat.
Terkini Lainnya
1. Mengidentifikasi Pemicu Stres Selama Perjalanan
2. Atasi Kekhawatiran Saat Berkemas
3. Hindari Waktu Berpergian yang Berpotensi Ramai
4. Persiapkan Hiburan Selama Perjalanan
5. Jaga Pengemudi Tetap Rileks
6. Siap Dengan Segala Hal yang Terjadi Selama Perjalanan
7. Pergi Lebih Awal Untuk Menghindari Ketertinggalan Jadwal
Mudik
Mudik Lebaran
Pusing
Mudik Lebaran 2024
lebaran 2024
Perjalanan Jauh
Stres
Cemas
Arkhan Fikri
Gagal Penalti Lawan Korsel, Harga Pasar Arkhan Fikri Ternyata Bikin Geleng-Geleng Kepala
Timnas Indonesia Tiba di Qatar Tanpa Shayne Pattynama, Adam Alis dan Arkhan Fikri Masih Dibawa
Shin Tae-Yong Komentari Pencoretan 2 Pemain Timnas Indonesia di Skuad Piala Asia 2023, Ternyata...
Curhatan Timnas Garuda Muda di Instagram dan Twitter Pasca FIFA Coret Indonesia Sebagai Tuan Rumah Piala Dunia U-20 2023
Dikontrak Istimewa 5 Tahun di Arema FC, Ini 5 Potret Arkhan Fikri di Luar Lapangan
Pratama Arhan
Pratama Arhan Banjir Pujian Netizen Usai Jadi Penentu Kemenangan Indonesia vs Korea Selatan
Potret Azizah Salsha Peluk Hangat Pratama Arhan di Tribun Penonton, Usai Indonesia Kalahkan Korsel di Piala Asia U-23 2024
7 Momen Keluarga Beri Dukungan Pratama Arhan Waktu Lawan Korsel, Penuh Kebahagiaan
Gegara Cekeran, Ivar Jenner Kepleset Saat Rayakan Kemenangan Timnas Indonesia U-23
Nathan Tjoe A-On
Gegara Cekeran, Ivar Jenner Kepleset Saat Rayakan Kemenangan Timnas Indonesia U-23
Top 3: Profil Jeam Kelly Sroyer, Striker Timnas U-23
Mengenal Pemain Andalan Indonesia di Piala Asia U-23 Nathan Tjoe-A-On yang Namanya Sering Salah Diucapkan
Profil Nathan Tjoe-A-On, Pemain yang Kembali Perkuat Timnas Indonesia U-23 di Piala Asia 2024
Kapten Timnas Indonesia Beber Respon Skuad usai Nathan Tjoe-A-On Kembali Ikut Piala Asia U-23 2024
BRI Liga 1
Klasemen BRI Liga 1: Persaingan Tiket Championship Series dan Degradasi Menuju Klimaks
Hasil BRI Liga 1 RANS Nusantara vs Persija Jakarta: Macan Kemayoran Jerumuskan The Prestige Phoenix ke Zona Merah
Hasil BRI Liga 1: Hajar Persikabo, PSIS Masih Jaga Asa ke Championship Series
Hasil BRI Liga 1 2023/2024: Arema Jauhi Zona Degradasi, Persib Sikat Borneo FC
Hasil BRI Liga 1: Dewa United vs Madura United Imbang, Tiket Terakhir Championship Series Masih Diperebutkan
Link Live Streaming BRI Liga 1 Persib Bandung vs Borneo FC, Kamis 25 April 2024 di Vidio
TOPIK POPULER
Populer
Pratama Arhan Borong Pujian Usai Tumbangkan Korea Selatan di Piala Asia U-23 2024, Kamu Bawa Timnas Indonesia Terbang Tinggi
Faktor Risiko Anak Punya Alergi, Termasuk Ras dan Keturunan
5 Tantangan Hubungan Beda Usia, Simak Kelebihan dan Kekurangannya
Gandeng Singapura, Siloam Group Kembangkan Pengobatan Penyakit Jantung Lewat Stem Cell
Pakar Farmasi Ungkap Alasan Konsumsi Obat Flu Bisa Berikan Hasil Positif Palsu Narkoba seperti Kasus Istri Bintang Emon
Kasus Demam Berdarah Dengue Ngegas Terus, 76 Ribu Orang Kena DBD dengan 540 Kematian
Apa Itu Ilmu Penyakit Mulut? Kok Banyak Residennya Alami Gejala Depresi?
Ini 12 Nama Hari Kiamat dan Peristiwa yang Tergambar dalam Al-Quran
Kenali Pemeriksaan DSA untuk Mendeteksi Kelainan Pembuluh Darah
Kasus DBD Kabupaten Tangerang Tertinggi se-Indonesia, Kadinkes Ungkap Penyebabnya
Piala Asia U-23 2024
Vietnam Gagal Susul Indonesia ke Semifinal Piala Asia U-23 2024
Jadwal dan Hasil Piala Asia U-23 2024: Siapa Lolos ke Semifinal?
Berpeluang Lolos ke Olimpiade Paris dari Piala Asia U-23 2024, Timnas Indonesia Siap Lawan Israel?
Uzbekistan Tantang Timnas Indonesia di Semifinal Piala Asia U-23 2024 usai Balas Dendam ke Arab Saudi
Timnas Indonesia Ketahui Lawan di Semifinal Piala Asia U-23 2024, Pemenang Genggam Tiket Olimpiade Paris
6 Komentar Perbandingan Indonesia Vs Korea Selatan Ini Kocak, Netizen Kreatif
Berita Terkini
Baju Adat Jadi Seragam Sekolah, Melestarikan Budaya tapi Memberatkan Kantong Orangtua
50 Kata-Kata Mutiara Gus Baha, Bijak dan Penuh Pesan Kehidupan
Harga Kripto Hari Ini 26 April 2024: Bitcoin Cs Berada di Zona Merah
PDIP Pertimbangkan Ahok hingga Risma untuk Diusung di Pilkada DKI Jakarta
PDIP Sebagai Oposisi Penting Demi Jaga Iklim Demokrasi
Pengamat: Risma Populer di Jatim, tapi Elektabilitasnya Jauh di Bawah Khofifah
Laku Keras, 6 Zodiak Ini Hampir Tidak Pernah Single
Real Sociedad Vs Real Madrid: Menang Tipis, Los Blancos Selangkah Lagi Juara LaLiga
Militer AS Mulai Bangun Dermaga di Gaza Untuk Permudah Pengiriman Bantuan Kemanusiaan
Sony ULT Wear Meluncur Pakai Prosesor 1000X di Harga Rp 2 Jutaan, Cek Spesifikasinya
IHSG Kembali Loyo pada 22-26 April 2024, Sektor Saham Ini Catat Koreksi Terbesar
Ini Alasan Trofi Liga Champions Kembali Hadir di Jakarta
Harga Emas Antam Turun, Begini Dampak dan Implikasinya
Usai Turun 2 Pekan Beruntun, Harga Minyak Dunia Kembali Melonjak
Sohee Alice Bintang Drakor Pensiun dari Dunia Hiburan, Akan Menikah dengan Pebisnis yang Lebih Tua 15 Tahun