, Jakarta Merancang diet untuk menurunkan berat badan tentunya memerlukan pemahaman yang baik tentang aspek-aspek kunci dari program penurunan berat badan yang sehat dan efektif. Dan ada banyak sekali cara-cara untuk membantu Anda mengetahui merancang diet program penurunan berat badan.
Tapi menurut pelatih kebugaran Jenna Rizzo, apa yang tidak boleh Anda makan sama pentingnya dengan apa yang Anda makan.
Baca Juga
Beberapa makanan, kata Rizzo dalam video TikTok-nya (@jennaaaamariee) yang baru-baru ini viral sebenarnya bisa membuat Anda untuk sulit menurunkan berat badan.
Advertisement
"Saya tidak mengatakan untuk tidak makan makanan ini. Jika Anda menyukainya, ya, makanan tersebut bisa melebihi target kalori harian Anda," kata Rizzo.
Tetapi ia menambahkan bahwa dari pengalamannya sebagai pelatih kebugaran selama enam tahun terakhir, makanan-makanan ini seharusnya dihindari untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan, juga berdampak kepada kesehatan secara umum.
Tentu saja, cara tercepat untuk menurunkan berat badan adalah dengan menerapkan gaya hidup dengan pola makan yang seimbang dan olahraga teratur.
Juga tentunya, diet dengan mengonsumsi makanan sehat adalah pola makan yang berfokus pada konsumsi makanan yang memberikan nutrisi penting bagi tubuh dan membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Tapi jika Anda benar-benar ingin langsing, Anda bisa melakukan langkah ekstra dan menghindari empat makanan berikut ini, melansir dari Best Life, Senin (15/04/2024).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Makanan beku siap saji
Dua hal yang menjadikan makanan ini digemari banyak orang yaitu mereka sangat mudah disimpan dan disajikan.
Tapi makanan beku tersebut berbahaya untuk proses penurunan berat badan. Entah itu paket nasi siap saji, pizza beku, kue-kue, dan lain-lain.
Menurut Rizzo makanan beku adalah salah satu makanan yang membuat Anda sulit untuk menurunkan berat badan.
Advertisement
"Ini tidak hanya akan menjadi beberapa makanan berkalori tertinggi yang bisa Anda dapatkan, dan untuk jenis makanan ini bahan-bahannya benar-benar sampah, sehingga tidak akan meningkatkan fungsi tubuh yang sehat,” ucap Rizzo
Jika Anda harus mengisi kulkas Anda, isilah dengan buah beri dan sayuran, atau lihatlah pilihan-pilihan makanan yang lebih sehat dan alami lainnya.
Advertisement
2. Granola Bar
Granola bar telah mendapatkan citra sehat selama bertahun-tahun dikarenakan "granola" sebagai istilah yang diasosiasikan dengan gaya hidup alami. Namun pada kenyataannya, mereka adalah makanan ringan yang tidak sehat.
"Banyak orang mengira makanan ini sehat karena dipasarkan seperti itu, tapi mereka dimasukkan ke dalam daftar ini karena, sekali lagi, makanan ini sangat tinggi kalori dan tinggi gula," kata Rizzo.
"Mereka tidak benar-benar melakukan apa pun untuk Anda kecuali melonjakkan gula darah Anda dan nantinya Anda hanya akan menginginkan lebih banyak junk food." jelasnya.
Advertisement
Alih-alih granola bar, carilah bar yang tinggi protein (setidaknya 20 gram per bar) dan rendah gula.
3. Makanan
Ada manfaat kesehatan untuk mengikuti diet keto, vegan, atau bebas gluten. Tetapi banyak makanan seperti itu yang bisa berdampak buruk bagi proses penurunan berat badan Anda.
Sebelum membeli makanan kemasan keto, vegan, atau bebas gluten yang dipasarkan, perhatikan label nutrisinya dan tinggalkan apa pun yang mengandung banyak gula atau lemak.
"Produk-produk ini dipasarkan kepada orang-orang sebagai 'pilihan yang lebih sehat', jadi Anda melihatnya dan berpikir, 'Oh, ini akan menjadi sesuatu yang akan membantu menurunkan berat badan, bukan?’ terlihat menyehatkan memang, tetapi tidak demikian," kata Rizzo
Advertisement
Rizza juga mejelaskan bahwa sebagian besar makanan olahan dalam kemasan tersebut hanyalah junk food yang dimodifikasi sedemikian rupa.
Tentu saja, ada satu pengecualian besar di sini, menurut Rizzo: "Jika Anda menderita celiac dan harus makan produk bebas gluten, ini tidak berlaku untuk Anda."
Advertisement
4. Frappuccino
Jika Anda menginginkan suguhan kafein yang manis, pesanlah sesuatu yang tidak terlalu berat, seperti iced oat milk latte atau iced americano dengan sedikit perasa.
"Saya menyebut Frappuccino secara khusus karena banyak orang memesannya dengan mengira mereka akan mendapatkan kopi, padahal sebenarnya mereka hanya mendapatkan milkshake yang dimodifikasi sedemikian rupa, karena satu gelas kecil saja bisa mengandung lebih dari 500 kalori," kata Rizzo.
Lebih buruk lagi, kalori tersebut adalah apa yang disebut oleh para ahli kebugaran sebagai "kalori kosong", artinya makanan atau minuman yang menambah jumlah kalori harian Anda tanpa memberikan manfaat kesehatan apa pun.
Advertisement
"Sebagian besar hanya gula, jadi tidak akan bermanfaat apa pun untuk Anda," jelas Rizzo.
Rizzo menambahkan bahwa hal tersebut tidak akan membuat Anda kenyang, tidak akan membantu perbaikan otot Anda, dan akan membuat Anda sangat mudah untuk makan dengan kelebihan kalori.
Terkini Lainnya
Top 3 Berita Hari Ini: Serba-serbi Diet Oatzempic yang Viral di TikTok, Turunkan Berat Badan dengan Makan Oat
Serba-serbi Diet Oatzempic yang Viral di TikTok, Turunkan Berat Badan dengan Makan Oat
Ahli Sarankan Makan Alpukat Setiap Hari, Begini Penjelasannya
1. Makanan beku siap saji
2. Granola Bar
3. Makanan
4. Frappuccino
Diet
Kebugaran
makanan
Menurunkan Berat Badan
Nutrisi
Rekomendasi
Serba-serbi Diet Oatzempic yang Viral di TikTok, Turunkan Berat Badan dengan Makan Oat
Ahli Sarankan Makan Alpukat Setiap Hari, Begini Penjelasannya
6 Tips Bantu agar Tidak Gagal Diet
Cara Isa Bajaj Turunkan Berat Badan hingga 11 kg dalam 2 Bulan, Salah Satunya Minum Ramuan Jahe dan Serai
Rahasia Umur Panjang Pria Tertua Sedunia Berusia 111 Tahun Selain Keberuntungan, Makan Ini Tiap Jumat
Diet Park Bo Ram Mampu Turunkan Berat Badan 30 Kg, Begini Caranya
Sering Dikira Sehat, 6 Makanan Low-Fat Ternyata Tak Sesehat yang Anda Bayangkan
5 Tips Temukan Diet Terbaik untuk Anda, Bisa Dicoba Setelah Lebaran
6 Makanan yang Kaya Biotin, Cocok untuk Menjaga Kesehatan Kuku dan Kulit
Piala Asia U-23 2024
Timnas Indonesia Tantang Korsel di Piala Asia U-23 2024, Ini Prediksi Gibran Rakabuming Raka
Ini Dia Pemain Termahal di Timnas Indonesia U-23
5 Pemain Termahal di Skuad Timnas Indonesia U-23
Adu Mahal Timnas Indonesia Vs Timnas Korsel di Piala Asia U-23 2024
Lawan Korsel di Perempat Final Piala Asia U-23 2024, Timnas Indonesia Ternyata Punya Harga Pasar Fantastis
Infografis Timnas Indonesia Tembus 8 Besar Piala Asia U-23 2024
Hari Kartini
Rayakan HUT ke-39, RS Hermina Gelar Aktivitas Fun Run dan Perkenalkan Logo Baru
Hari Kartini 2024, Acil Odah Pimpin Perempuan Banua Lestarikan Lingkungan
Seperti Kartini, Pemilik 5 Zodiak Ini Dikenal Sebagai Perempuan Tangguh dan Menginspirasi
Apresiasi Peran Perempuan, Pelita Air Persembahkan Kartini Flight dan Karbon Netral Industri Aviasi
Hari Kartini, Penerbangan Khusus Pelita Air Libatkan Pilot dan Awak Kabin Perempuan
Pesan Wali Kota Madiun untuk Perempuan, Teruslah Berkarya Tapi Jangan Lupa Kodratnya
Liga Champions
Barcelona Kandas di Liga Champions, Ronald Araujo Ogah Tanggapi Kritik Terbuka Rekan Setim
Mikel Arteta: Kekalahan Pahit dari Bayern Munchen Tidak Akan Merusak Arsenal
Kylian Mbappe Ungkap Makna Kesuksesan PSG Capai Semifinal Liga Champions
Thomas Tuchel Balas Kritikan Usai Bayern Munchen Pastikan Satu Tiket di Semifinal Liga Champions
Pep Guardiola Terima Kekalahan Manchester City dan Tak Salahkan Real Madrid
BRI Liga 1
Jadwal dan Link Streaming BRI Liga 1 2023/2024 Pekan ke-33 di Vidio: Persib vs Borneo FC
Hasil BRI Liga 1 2023/2024: Sikat RANS, PSIS Jaga Asa ke Championship Series
Hasil BRI Liga 1 2023/2024: Hajar Borneo FC, Arema FC Tinggalkan Zona Degradasi
Hasil BRI Liga 1: Hajar PSM Makassar, Madura United Jaga Asa ke Championship Seies
Hasil BRI Liga 1: Dewa United Menang Dramatis Lawan PSS, Bhayangkara FC Degradasi
Hasil BRI Liga 1: Hat-trick David da Silva Hancurkan Persebaya, Persib Segel Posisi 2
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Apa Itu Kanker Stadium 4 dan Kenali Jenisnya
Top 3: Zodiak yang Menghargai Orang Lain Tanpa Melihat Status Sosial
Top 3: Profil Darma Mangkuluhur, Anak Tommy Soeharto
Populer
Khasiat Mentimun dan Cara Mengolahnya, Bagus untuk Tangkal Kolesterol dan Gula Darah
Profil dan Fakta Menarik Haji Alwi Ruslan Mertua Putri Isnari, Crazy Rich Kalimantan yang Punya 3 Istri Cantik-cantik
8 Urutan Hair Care Routine Agar Rambut Sehat dan Indah, Bisa Dilakukan dari Rumah
Seniman Disabilitas Pamerkan Karya di Raysha Art Exhibition
5 Makanan Ini Bisa Membantu Mengatasi Depresi Secara Alami
Deadpool & Wolverine Hadirkan Cassandra Nova Jadi Musuh, Ini 5 yang Perlu Kamu Ketahui
Benarkah Menggunakan Sampo dan Kondisioner Membuat Rambut Lebih Sehat? Ini Faktanya
Resep Simpel Jamu Kayu Manis untuk Atasi Masuk Angin dan Perut Kembung, Mudah dan Enak
Profil dan Fakta Menarik Pedangdut Lady Rara, Pernah Duet Bareng Idol Hyuk VIXX dan Jago Main Gitar
5 Efek Samping yang Menakutkan dari Gaya Hidup Banyak Rebahan
Putusan MK
Putusan MK Keluar, Prabowo-Gibran Siap Kejar Target Investasi Rp 1.650 Triliun
5 Respons Kubu Prabowo-Gibran Setelah Putusan MK Tolak Semua Gugatan Terkait Sengketa Pilpres 2024
4 Pernyataan Muhaimin Iskandar Usai Putusan MK Tolak Gugatan Anies-Cak Imin Terkait Sengketa Pilpres 2024
Gaya Santuy Cak Imin Bercermin Saat Hakim MK Bacakan Putusan Sengketa Pilpres 2024 Jadi Sorotan
Berita Terkini
Tarif KRL Jadi Naik pada 2024? Ini Bocorannya
Ketahuan Pernah Bunuh dan Aniaya Kucing, Pemuda di China Ditolak Kampus Bergengsi Meski Dapat Nilai Tertinggi
VIDEO: KTP DKI Jakarta Tidak Tinggal di Ibu Kota: Siap-Siap Dinonaktifkan!
Berapa Kali Seharusnya Keramas dalam Seminggu? Begini Kata Ahli
Robin Hayes Jadi CEO Baru Airbus, Intip Profil dan Kekayaannya
Apa Itu Relationship OCD? Kenali Ciri-Cirinya agar Tak Ganggu Hubungan
Komisi II DPR: Kampanye Pejabat Negara Harus Diatur Ulang Dalam Revisi UU Pemilu
Deretan Olahan Ubi Talas yang Menggoda Selera
Trailer Baru Deadpool & Wolverine Meluncur, Ini 5 Hal yang Bakalan Bikin Seru Termasuk Mayat Raksasa Ant-Man
120 Kata-Kata Merayu Pacar yang Lagi Marah Lewat Chat, Luluhkan Hatinya dengan Ketulusan
VIDEO: Jendela Dunia: Mobil Balap di Sri Lanka Keluar Lintasan dan Tabrak Penonton, 7 Orang Tewas
Benarkah Menggunakan Sampo dan Kondisioner Membuat Rambut Lebih Sehat? Ini Faktanya
Sambangi Kertanegara, Waketum Nasdem Bicara dengan Dasco dan Prabowo
Kenapa Mata Kanan Kedutan? Kenali Artinya Menurut Primbon dan dari Sisi Medis
Putusan MK Keluar, Prabowo-Gibran Siap Kejar Target Investasi Rp 1.650 Triliun