, Jakarta - Sejumlah faktor dapat berkontribusi pada kerontokan rambut, beberapa di antaranya bersifat genetik dan yang lainnya akibat gaya hidup.
Meskipun kita mungkin tidak dapat melakukan apa pun tentang sifat yang diwariskan, pilihan gaya hidup kita sehari-hari, termasuk kebiasaan makan dan asupan vitamin kita, semuanya dapat dimodifikasi dengan cara yang dapat membantu mengurangi potensi risiko kerontokan rambut.
Baca Juga
Penelitian telah menunjukkan korelasi antara gaya hidup dengan rambut rontok. Pasalnya, kebiasaan makan yang buruk berisiko melawan upaya apa pun untuk memperbaiki garis rambut yang menipis atau mengembalikan rambut yang indah ke kejayaannya.
Advertisement
Untuk membantu kalian menghindari yang buruk sehingga kamu dapat fokus pada yang baik, melansir laman Eat This Not That, Jumat (2/12/2022), berikut lima kebiasaan makan yang buruk yang dapat menyebabkan rambut rontok.
1. Pembatasan Kalori
Jika kalian secara signifikan kurang mengonsumsi kalori secara teratur, rambut rontok mungkin menjadi salah satu efek sampingnya. Kalori menjadi bahan bakar tubuh kalian, mulai dari gerakan sehari-hari dan olahraga hingga energi yang dibutuhkan untuk menumbuhkan folikel rambut.
Kita semua memiliki jumlah dasar kalori yang kita butuhkan dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan minimum kita. Jika asupan kalian jauh di bawah ini, hal ini bisa membahayakan berbagai macam sistem tubuh.
Faktanya, diet ketat dan bentuk-bentuk lain dari makan ketat diklaim menyebabkan efek samping seperti rambut rontok. Meskipun hubungan antara konsumsi energi dan rambut rontok mungkin tidak sepenuhnya dipahami, kurangnya asupan nutrisi yang terkait dengan diet rendah kalori menjadi penyebabnya.
Masalah rambut bermacam-macam, mulai dari rontok, pecah-pecah, dan yang primadona adalah ketombe.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Protein Tidak Memadai
![Ilustrasi Protein, Asam Amino](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/6bW7bUPCx925CneN9KgcP1k66Zg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3649415/original/031231200_1638342653-ketogenic-low-carbs-food-selection-white-top-view.jpg)
Protein dapat membantu dalam perbaikan, pertumbuhan, dan pemeliharaan jaringan tubuh-termasuk rambut. Makronutrien ini juga berperan dalam keseimbangan cairan dan pH dalam tubuh.
Keratin adalah bentuk utama protein yang memberikan struktur pada rambut, dan protein yang kalian konsumsi melalui makanan digunakan untuk memproduksi keratin ini. Apabila asupan protein makanan terlalu rendah untuk mendukung pertumbuhan rambut, ada kemungkinan kualitas rambut berkurang, dan rambut rontok lebih mungkin terjadi.
Advertisement
3. Kekurangan Zinc
![Gambar Ilustrasi Zinc](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/9tlpD341DBWgtuLCqqTO0YDzgQY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3251171/original/075756900_1601277282-healthy-product-sources-zinc_82893-7986.jpg)
Zinc adalah mineral yang membantu lebih dari 100 enzim dalam menjalankan fungsinya. Zinc memiliki peran dalam dukungan sistem kekebalan tubuh, pembuatan DNA, memperbaiki jaringan, dan membangun protein. Dengan fungsi-fungsi tersebut, kekurangan zinc dapat menunjukkan dirinya dalam berbagai cara di dalam tubuh.
Alopecia atau rambut rontok, adalah efek samping yang diketahui dari kekurangan Zinc, kemungkinan karena peran Zinc dalam membangun protein. Dalam beberapa penelitian, suplementasi Zinc dapat membantu rambut rontok untuk pertumbuhan kembali rambut.
4. Kekurangan Zat Besi
![Gambar Ilustrasi Makanan yang Dapat Menghasilkan Zat Besi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/MP8Z1xNT4cgxRvHXXU46RmAe0no=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3295530/original/056297200_1605256622-chicken-meat-with-red-spices-vegetables-around_114579-19702.jpg)
Mineral lain dengan banyak fungsi dalam tubuh adalah zat besi. Peran yang paling sering dikenal adalah membantu kesehatan darah dan membantu sel darah merah (RBC) dalam membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Ketika kekurangan zat besi menjadi cukup signifikan, hal ini dapat berdampak pada kemampuan RBC untuk membawa oksigen dengan benar, dan jaringan, termasuk rambut, dapat terganggu.
Satu studi pada 2013 melihat hubungan antara kekurangan zat besi dan rambut rontok, hasilnya menunjukkan zat besi mungkin memainkan peran yang lebih signifikan dalam pola kerontokan rambut wanita daripada pola kerontokan rambut pria.
Studi ini mencatat bahwa skrining zat besi dalam darah mungkin bermanfaat bagi individu yang mengalami kerontokan rambut.
Advertisement
5. Suplemen yang Berlebihan
![Gambar Ilustrasu Suplemen Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/580BiYXAbyYvAJaZmUW-ajYN_nY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3248244/original/037214500_1600944927-alternative-herbal-medicine-capsule-vitamin-supplement-from-natural_103324-244.jpg)
Tak hanya kalori dan asupan nutrisi makanan yang tidak mencukupi dapat menyebabkan kerontokan rambut, suplementasi yang berlebihan juga dapat menyebabkan rambut rontok. Mengonsumsi terlalu banyak selenium, vitamin A, dan vitamin E telah dikaitkan dengan kerontokan rambut, serta komplikasi terkait toksisitas lainnya.
Salah satu studi yang mencatat efek samping ini yang dihasilkan dari suplementasi berlebihan juga menunjukkan bahwa asupan suplemen nutrisi yang berlebihan tidak dianjurkan jika tidak ada defisiensi.
Maka dari itu, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter dan melakukan pemeriksaan darah sebelum memulai suplemen dengan harapan mengurangi kerontokan rambut.
![Infografis 6 Cara Dukung Anak dengan Long Covid-19 Kembali ke Sekolah. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_oKJrqlprEA45zrfOjj6M0U9XB4=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3654942/original/047548800_1638853241-Infografis_IG_6_Cara_Dukung_Anak_dengan_Long_Covid-19_Kembali_ke_Sekolah.jpg)
Terkini Lainnya
Kembali ke Meja Makan dengan Keluarga, Jadi Momen Berbagi Rasa Antara Anak dengan Orangtua
Tinjau Program Makan Siang Gratis di Sekolah India, Delegasi dari Pemerintah RI Berkunjung ke New Delhi
Anggaran Makan Siang Gratis Rp 71 Triliun, Defisit APBN 2025 Sentuh 2,29%
2. Protein Tidak Memadai
3. Kekurangan Zinc
4. Kekurangan Zat Besi
5. Suplemen yang Berlebihan
Rambut Rontok
makan
Kebiasaan Makan
Rambut
Rekomendasi
Tinjau Program Makan Siang Gratis di Sekolah India, Delegasi dari Pemerintah RI Berkunjung ke New Delhi
Anggaran Makan Siang Gratis Rp 71 Triliun, Defisit APBN 2025 Sentuh 2,29%
Makan Rp5 Ribu dan Bersepeda Tiap Hari, Berat Badan Pria yang Terapkan Frugal Living Turun 30 Kg
Alasan Raline Shah Selalu Bawa Telur Rebus di Tas Selama Hadiri Festival Film Cannes 2024
Selvi Ananda dan Gibran Rakabuming Makan di Warung Tenda Raffi Ahmad, Benarkah Harganya Merakyat?
Review Menu Makanan Jemaah Haji 2024, Kontras dengan Konsumsi Tahun Lalu
Pakar Etiket Diejek karena Ajarkan Makan Nasi Pakai Garpu dan Pisau
Santyka Fauziah Makan Bareng Ferdi di Rumah Sule, Menunya dari Jengkol sampai Petai
5 Camilan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Sebelum Tidur
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Lumat Kosta Rika, Kolombia Makin Dekat dengan Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil, Sebentar Lagi Tanding di Vidio
Hasil Copa America 2024: Hajar Kosta Rika 3-0, Kolombia Selangkah Lagi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil di Indosiar dan Vidio, Sabtu 29 Juni Pukul 08.00 WIB
4 Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Copa America, Plus Era Keemasan dan Pemain Legenda yang Menentukan Prestasi
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Infografis PPATK Kuak 1.000 Orang di DPR dan DPRD Main Judi Online
MUI Ajak Masyarakat Dukung Polri Berantas Judi Online dan Pinjol
Soal Bandar Judi Online Terdeteksi di Indonesia, Kapolri: Penelusuran Sampai Titik Puncak
HEADLINE: PPATK Membongkar Ada 1.000 Anggota DPR dan DPRD Terlibat Judi Online, Siap Buka Data?
Judi Online Merebak, Begini Islam Memandang Hal Tersebut
Gara-Gara Judi Online dan Pinjol, Kasus Perceraian di Depok Meningkat
Pilkada 2024
Buka Mukerwil DPW PPP Kepri, Mardiono Sebut Akan Siapkan Calon Terbaik di Pilkada 2024
Aliansi Relawan Gibran Minta Presiden Terpilih Akomodir Anak Muda Masuk Kabinet Pemerintahan
Survei Pilkada Tana Tidung: Said Agil Unggul Tipis dari Petahana
Pengamat Nilai Program Pro Rakyat Sekda Majalengka Eman Suherman Bisa Raih Dukungan di Pilkada 2024
Jelang Pilkada Indramayu, Kelompok Petani Milenial Akui Kinerja Nina Agustina
Pj Gubernur Kalbar Imbau Masyarakat Waspadai Hoaks Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Top 3: Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Kering
Top 3: Cara Cek Khodam Online yang Sedang Populer
Populer
Intip 10 Daftar Makanan yang Bisa Ganggu Kualitas Tidur, Hindari Makan di Malam Hari
Daftar 10 Hewan yang Memiliki Mata Buta Namun Tetap Bisa Menjalani Kehidupannya dengan Kemampuan Ini
Tambah 1 Bahan, Ini Cara Masak Telur Pindang Batik Agar Semakin Cokelat dan Cantik
Kadin Indonesia Berkomitmen untuk Meningkatkan Kapasitas UMKM
5 Resep Kue Lapis Kukus yang Mudah Dibuat, Lembut dan Enak
Datar 10 Hewan Gurun yang Memiliki Kemampuan dan Karakteristik Menakjubkan
Dokter Ungkap Minum Kopi Setelah Jam 12 Siang Tak Baik untuk Kesehatan, Ini Alasannya
7 Resep Kangkung Kuah yang Enak dan Bergizi untuk Menurunkan Kolesterol dan Tekanan Darah
7 Film Korea Terbaik yang Diangkat dari Kisah Nyata, Wajib Ditonton Minimal Sekali Seumur Hidup
7 Resep Ayam Teriyaki dengan Bumbu yang Meresap dan Gampang Dibuat
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Jerman vs Denmark: Tim Panser Ogah Menanggung Malu
Prediksi Euro 2024 Swiss vs Italia: Tidak Mudah Singkirkan Juara Bertahan
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Lolos dari Jalur Neraka di Babak Gugur Euro 2024, Bek Timnas Inggris Pantang Anggap Remeh Lawan
Meriahkan UEFA Euro 2024, EA Sports FC Mobile Gelar Exhibition dan Turnamen Seru di Sarinah
Berita Terkini
Begini Cara Menikmati Sensasi Turbo pada Yamaha NMax Gen 3
Yuk Ketemu Abang L dan Keluarga Lesti Kejora di Mentari Fest Ceria 2024, Live Non Stop di VIDIO
Poin Penting Debat Capres AS Joe Biden Vs Donald Trump Soal Inflasi, Aborsi dan Perang Rusia Ukraina
KPK Tidak Akan Banding untuk Bebani Uang Pengganti Eks Dirut Pertamina Karen Agustiawan
Infografis PPATK Kuak 1.000 Orang di DPR dan DPRD Main Judi Online
Steam Summer Sale 2024 Dimulai! Ratusan Game Populer Didiskon Besar-besaran
Mengenal Penyakit Hepatitis A hingga E dan Peluang Kesembuhannya
Prediksi Euro 2024 Jerman vs Denmark: Tim Panser Ogah Menanggung Malu
Saksikan Mentari TV Fest Ceria 2024 Tanggal 29 Juni Live Non Stop di VIDIO, Hadirkan Cipung dan Nagita
Siap-siap, Barang China Bakal Kena Bea Masuk hingga 200%
Kuasa Hukum Wina Natalia Ungkap Perceraian dengan Anji Belum Final, Masih Didoakan Balikan Lagi
Peluang Bonus Demografi di IKN Seolah Positif tapi Semu, Kepala BKKBN Jelaskan Alasannya
PPIH Fasilitasi Jemaah Haji Belum ke Masjidil Haram, Bisa Doa di Depan Ka’bah
Bansos Jokowi Dikorupsi Rp125 Miliar, KPK: Isi Beras, Minyak Goreng, Biskuit
6 Potret Kebersamaan Fuji dan Rebecca Klopper, Nge-gym dan Dinner Bareng