, Jakarta Saat puasa, tubuh tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam. Meski begitu tubuh harus tetap terhidrasi. Jika tubuh mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi, maka sistem dalam tubuh tidak dapat berfungsi dengan normal.
Baca Juga
Advertisement
Keseimbangan gula dan garam juga dapat terganggu jika tubuh dehidrasi, maka dari itu tubuh perlu terus terhidrasi. Tubuh tidak boleh kekurangan cairan selama menjalankan puasa sehingga diperlukan makanan dan minuman yang tepat untuk itu.
Melansir dari Taste of Home, Rabu, (28/4/2021), 13 makanan berikut ini mampu membuat Anda tetap terhidrasi dalam menjalankan puasa. Makanan-makanan ini terdiri dari berbagai macam buah dan sayuran, serta jenis makanan lainnya yang juga baik untuk tubuh.
Saksikan Video di Bawah Ini:
Es Rumput Laut Jeruk Nipis adalah sebuah sajian minuman segar yang menjadi salah satu kuliner yang khas nusantara. Selain rasanya yang nikmat, minuman ini bisa juga untuk membangkitkan stamina anda yang terkuras karena aktifitas.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Semangka
![Buah Semangka](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/GbtYgyzbNLU9m_5lUSbyHtfEbX8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3092027/original/008693200_1585817377-agriculture-close-up-delicious-eating-healthy-260426.jpg)
Buah semangka memiliki kandungan air yang banyak. Semangka juga merupakan buah yang sangat menyegarkan saat dikonsumsi. Tepatnya, semangka bisa mengandung sekitar 92% air di dalamnya, sehingga sangat baik untuk bisa tetap menghidrasi tubuh. Menikmati jus semangka yang menyegarkan juga bisa Anda lakukan saat berbuka puasa.
Advertisement
2. Jeruk
![Ilustrasi Jeruk](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/hiHgnMO0BK3k1s94ENzT7zKpCJM=/0x107:1965x1214/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2823193/original/093100700_1559733346-orange-1995056_1920.jpg)
Saat bicara tentang makanan yang mengandung banyak air, jeruk sudah pasti masuk ke dalam daftar teratas. Jeruk memiliki kandungan air sebesar 87%, sunguh angka yang juga cukup besar.
Anda Bisa mnegonsumsinya secara utuh atau menambahkannya dalam jus dan salad buah. Buah yang berair ini penuh dengan rasa dan terdapat kandungan vitamin C yang tentunya sangat baik untuk tubuh.
3. Apel
![Buah Apel](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/yX4yI94wOFYU9jQk4mxOnR1A7Xk=/0x618:3705x5557/640x853/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2958680/original/079180800_1572941772-close-up-of-apples-in-wooden-bowl-326005.jpg)
Apel juga termasuk salah satu makanan yang membuat tubuh tetap terhidrasi. Faktanya, apel memang mengandung 80% air di dalamnya. Apapun jenis apel tersebut, ia tetap bisa membantu membuat tubuh terhidrasi.
Apel juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti serat, mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus. Selain itu, makan apel juga terbukti dapat menurunkan berat badan.
Advertisement
4. Yogurt
![Ilustrasi Yogurt](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/-n-Sk_HBjNYBJQzEGXlmj1-Z6GU=/0x61:1920x1143/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3041140/original/090015300_1580812562-yogurt-1442034_1920.jpg)
Yogurt dengan kandungan air 85% juga termasuk dalam daftar makanan yang membantu tubuh tetap terhidrasi. Mengonsumsi yogurt dapat dilakukan untuk memulai hari, jadi dapat dimakan saat sahur.
Tidak hanya tetap terhidrasi, yogurt juga dapat meningkatkan kesehatan usus. Anda juga bisa membuat yogurt sendiri di rumah untuk dapat menghemat uang Anda, cobalah beberapa resep yogurt yang dibuat dengan mudah di rumah.
5. Seledri
![Daun Seledri](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/fwChYH2e7yygRi6DGWfaxr7_Krk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3187355/original/024644400_1595413775-fresh-celery-vegetable-bunch-celery-stalk-with-leaves-wood-nature-green_73523-1160.jpg)
Di dalam seledri berukuran 110 gram, kandungan airnya adalah 105 gram, sehingga sudah dipastikan seledri sangan bisa membantu tubuh tetap terhidrasi. Mengunyah seledri secara langsung juga lebih baik untuk mendapatkan kandungan airnya.
Selain itu, bisa juga dengan menambahkannya pada resep salad favorit Anda atau camilan yang lezat bersama selai kacang. Jadi jangan melewatkan salah satu makanan yang memiliki kandungan air terbaik ini, lalu jangan buang sisa seledri karena Anda bisa menanamnya.
Advertisement
6. Telur
![Ilustrasi Telur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/nEC_hQIZfOIkKxWNLlotkFhj3y4=/0x341:5565x3478/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3088718/original/029536000_1585547429-brown-eggs-on-brown-wooden-bowl-on-beige-knit-textile-162712.jpg)
Telur juga menjadi salah satu makanan yang baik untuk menghidrasi tubuh. Di dalam telur terdapat 75% air, walaupun belum banyak orang yang menyadarinya. Makanan yang mudah dalam pengolahannya ini bisa memberikan kandungan air yang cukup untuk tubuh.
7. Pisang
![Pisang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9kKGbHR5PPVLIzQkPAHCgjAqiK0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3441409/original/094659600_1619532906-PISANG_650X336.jpg)
Buah pisang memang memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh. Tak hanya itu, kandungan air dalam pisang ini juga cukup tinggi yakni sebesar 75%, sehingga buah ini dapat menjadi pilihan untuk makanan-makanan yang bisa membuat tubuh tetap terhidrasi. Pisang juga bisa dijadikan camilan yang enak, atau dapat juga dibuat menjadi makanan-makanan sehat lainnya.
Advertisement
8. Timun
![Ilustrasi Timun](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/XpK0lAbP3BSl9SGAtreMBk9wX7Q=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2783256/original/054626000_1555669723-cucumber-685704_1920.jpg)
Mentimun sering kali dibuat menjadi minuman yang enak dan menyegarkan. Ketahui lah, bahwa timun juga memilki kandungan air yang sangat tinggi yaitu 95%. Timun juga bisa disajikan bersama selada atau sayuran lainnya agar dapat memiliki beragam rasa. Selain itu, timun juga dapat melembabkan dan menyegarkan wajah dengan maskernya.
9. Jamur
![Manfaat Jamur Enoki Bagi Kesehatan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_wH-9MAsehL314oaNjD5whyEQ9U=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3004429/original/042354500_1577169102-mushroom-3691220_960_720.jpg)
Bahan masakan umum dalam resep vegan karena memiliki tekstur seperti daging dan rasanya juga yang enak ini juga masuk ke daftar makanan yang bisa membuat tubuh tetap terhidrasi. Jamur memiliki kandungan air sebanyak 92%, sungguh angka yang tinggi. Terlebih lagi ada banyak cara juga untuk menikmati jamur menjadi lebih enak.
Advertisement
10. Persik
![Ilustrasi Buah Persik](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/4kgLcEe2fR2sxVzByRLOViuCBs8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3442361/original/075348400_1619606245-buah_persik_650x336_stevepb.jpg)
Buah yang mengandung 89% air ini sudah pasti masuk dalam daftar makanan menghidrasi. Makanan penutup yang menyegarkan dan lezat ini akan membuat Anda merasa kenyang dan terhidrasi setelah memakannya. Pastikan untuk mengupas buah persik dengan cara yang benar.
11. Tomat
![Tomat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/HspwVXr2t3qZbf2DPjXOB944jH0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3187359/original/038604700_1595413775-some-tomatoes-slices-with-knife-wooden-cutting-board-top-view_176474-3944.jpg)
Tomat yang sangat sebaguna ini juga memiliki kandungan air yang tinggi sebesar 95%. Rasanya yang segar juga memberikan sensasi memakannya menjadi lebih nikmat. Berbagai cara juga bisa ditemukan untuk mengonsumsi buah tomat ini, baik secara utuh atau dijadikan bahan masakan.
Advertisement
12. Stroberi
![Stroberi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/NbPPiqSTzVQ1l-GkKoL8d0t8bm4=/11x7:897x506/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2383518/original/064111700_1539586076-buah_congerdesign.jpg)
Buah stroberi menwarkan kandungan air sebanyak 91%, sehingga memberikan cairan pada tubuh agar tetap terhidrasi. Manfaat kesehatan lainnya juga akan didapatkan saat mengonsumsi jenis buah beri ini. Rasanya yang manis sangat bagus untuk tubuh, baik dimakan langsung atau dibuat menjadi olahan yang menarik.
13. Paprika
![Ilustrasi Paprika](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/vJHPqa35GMmb37aiKbaPT_0Yjy8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3047613/original/035879700_1581427241-peppers-2786684_1920.jpg)
Paprika juga masuk ke dalam daftar makanan yang bisa membuat tubuh tetap terhdirasi. Faktanya, saat dimakan mentah, paprika mengandung 92% air di dalamnya. Coba lah mengonsumsinya secara mentah untuk mendapatkan manfaatnya yang luar biasa.
Di atas, beberapa makanan yang bisa membuat tubuh tetap terhidrasi. Konsumsi lah untuk membuat tubuh tidak kekurangan cairan saat menjalankan ibadah puasa.
Penulis:
Gerda Faradila
Politeknik Negeri Media Kreatif
Terkini Lainnya
Beri Dukungan, Lampu-Lampu di Burj Khalifa Membentuk Bendera India
Menguji Adrenalin, Pria Ini Mainkan Ukulele dan Bernyanyi Saat Naik Paralayang
Viral, Pasangan Asal Vietnam Gelar Pesta Pertunangan Unik Bertema Doraemon
Saksikan Video di Bawah Ini:
1. Semangka
2. Jeruk
3. Apel
4. Yogurt
5. Seledri
6. Telur
7. Pisang
8. Timun
9. Jamur
10. Persik
11. Tomat
12. Stroberi
13. Paprika
Dehidrasi
puasa
buah
Hidrasi
Yogurt
Berita Terkini
Rekomendasi
Minuman Anggur Cair Tertua Ditemukan di Guci Makam Spanyol, Usianya 2.000 Tahun
Seniman Wanita Berdarah Indonesia Bikin Sushi Berbentuk Kepala Selebritis Terkenal, Ed Sheeran hingga Elton John
Daftar 8 Destinasi Terbaik Liburan di Asia Tenggara, Indonesia Termasuk?
Bastian Steel Akhirnya Ungkap Alasan Cabut dari Coboy Junior, Bukan Karena Iqbaal Ramadhan
Studi Terbaru Ungkap Diet Nabati Mampu Kurangi Risiko Penyakit Serius
8 Momen Sarah Menzel Dilamar Azriel Hermansyah, Sudah Dapat Izin Mualaf
Kelainan Aneh Rambut Tumbuh dalam Tenggorokan Perokok, Hilang Usai Dibakar
Wanita di Selandia Baru Tuntut Pacarnya Gara-gara Tak Tepati Janji Antar ke Bandara, Ini yang Terjadi Selanjutnya
Terungkap, Ini Alasan Deva Mahenra Menikahi Mikha Tambayong Beda Agama
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
4 Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Copa America, Plus Era Keemasan dan Pemain Legenda yang Menentukan Prestasi
Timnas Argentina Parkir Lionel Messi di Laga Terakhir Grup Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Paraguay vs Brasil: Momen Penebusan Tim Samba
Copa America 2024: Uruguay Hajar Bolivia 5-0
Hasil Copa America 2024: Pesta Gol ke Gawang Bolivia, Uruguay Lolos ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
HEADLINE: PPATK Membongkar Ada 1.000 Anggota DPR dan DPRD Terlibat Judi Online, Siap Buka Data?
Judi Online Merebak, Begini Islam Memandang Hal Tersebut
Gara-Gara Judi Online dan Pinjol, Kasus Perceraian di Depok Meningkat
Kominfo Luncurkan Dua Aplikasi Pemberantasan Judi Online
Bos PPATK Bakal Lapor MKD, Setor Data 1.000 Anggota Legislatif Main Judi Online
Satgas Akan Tutup Layanan Top Up di Minimarket Terafiliasi Judi Online, Ini Respons Aprindo
Pilkada 2024
Buka Mukerwil DPW PPP Kepri, Mardiono Sebut Akan Siapkan Calon Terbaik di Pilkada 2024
Aliansi Relawan Gibran Minta Presiden Terpilih Akomodir Anak Muda Masuk Kabinet Pemerintahan
Survei Pilkada Tana Tidung: Said Agil Unggul Tipis dari Petahana
Pengamat Nilai Program Pro Rakyat Sekda Majalengka Eman Suherman Bisa Raih Dukungan di Pilkada 2024
Jelang Pilkada Indramayu, Kelompok Petani Milenial Akui Kinerja Nina Agustina
Pj Gubernur Kalbar Imbau Masyarakat Waspadai Hoaks Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Top 3: Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Kering
Top 3: Cara Cek Khodam Online yang Sedang Populer
Populer
8 Desain Ruang Makan yang Nyaman dan Sejuk dengan Konsep Semi Outdoor
Baru Dirilis, Allianz Flexi Medical Jadi Solusi Asuransi Kesehatan Cocok untuk Anak Muda
7 Resep Kangkung Kuah yang Enak dan Bergizi untuk Menurunkan Kolesterol dan Tekanan Darah
10 Desain Balkon Rumah Terbuka, Cocok Jadi Inspirasi Tempat Bersantai Keluarga
Daftar 10 Hewan yang Memiliki Mata Buta Namun Tetap Bisa Menjalani Kehidupannya dengan Kemampuan Ini
Kadin Indonesia Berkomitmen untuk Meningkatkan Kapasitas UMKM
8 Desain dan Dekorasi Ruang Keluarga yang Nyaman, Berkumpul Jadi Lebih Menyenangkan
Intip 10 Daftar Makanan yang Bisa Ganggu Kualitas Tidur, Hindari Makan di Malam Hari
7 Ide Desain Rumah Minimalis Modern Type 36 Pojok dengan 2 Lantai
8 Desain Rumah Jungalow, Hunian Nyaman dengan Nuansa Segar Alami
Dark Room: Making Circles Hadirkan Festival Kolaborasi Seni Multigenre
5 Bahan Alami yang Ampuh Menurunkan Kolesterol, Mudah Ditemukan di Rumah
5 Cara Memilih Warna Pakaian yang Cocok untuk Kamu, Jangan Sampai Salah!
8 Desain Ruang Tamu Minimalis Ala Korea, Nyaman dan Cocok Jadi Inspirasi
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Bukan Hanya Gajah, Inilah Deretan Hewan yang Punya Telinga Lebar dan Besar
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Lolos dari Jalur Neraka di Babak Gugur Euro 2024, Bek Timnas Inggris Pantang Anggap Remeh Lawan
Meriahkan UEFA Euro 2024, EA Sports FC Mobile Gelar Exhibition dan Turnamen Seru di Sarinah
Memantau Persiapan Timnas Jerman Hadapi Denmark di 16 Besar Euro 2024
Phil Foden Kembali Gabung Timnas Inggris Jelang 16 Besar Euro 2024 Melawan Slovakia
Berita Terkini
Anda Tahu Daun Kratom? Ternyata Tumbuhan Ini Memiliki 6 Manfaat Istimewa, Simak Penjelasannya
Davina Karamoy Singgung Sosok Asli Rani, Pelakor di Film Ipar Adalah Maut
Bupati Lampung Tengah Diperiksa Terkait Penipuan Proyek, Ini Alur Kasusnya
Gus Baha Kisahkan tatkala Bumi Menangis dan Tersenyum, Ternyata Ini Penyebabnya
Rawan Lontaran Batu Pijar, Masyarakat Diminta Jauhi Puncak Gunung Semeru Radius 5 Kilometer
NASA Akan Bekerja Sama dengan SpaceX untuk Hancurkan ISS
Pertanda Kiamat! Ini 2 Golongan Manusia yang Paling Buruk Kedudukannya di Akhir Zaman
Daftar 10 Hewan yang Memiliki Mata Buta Namun Tetap Bisa Menjalani Kehidupannya dengan Kemampuan Ini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Menkominfo dan Kepala BSSN Dipanggil Jokowi, Kena Evaluasi Kinerja Akibat Peretasan PDNS?
4 Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Copa America, Plus Era Keemasan dan Pemain Legenda yang Menentukan Prestasi
HEADLINE: PPATK Membongkar Ada 1.000 Anggota DPR dan DPRD Terlibat Judi Online, Siap Buka Data?