, Jakarta Banyak faktor yang dapat mengganggu kualitas tidur, seperti banyaknya beban pekerjaan, stres, cemas, hingga makanan. Siapa sangka, salah satunya mengonsumsi makanan pedas.
Dilansir dari Health, Briana Rodriquez, RDN, ahli gizi dan personal trainer membagikan pengetahuan tentang minuman dan makanan ringan yang dapat mengganggu kualitas tidur.
Baca Juga
Berikut adalah beberapa minuman dan makanan yang dapat mengganggu kualitas tidur:
Advertisement
Saksikan juga video menarik berikut:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cokelat Hitam
Pada dasarnya, dark chocolate atau cokelat hitam mengandung kafein. Sama seperti kopi, kafein pada dark cokelat dapat bertindak sebagai stimulan dan dapat mengganggu kualitas tidur. Pilihan lain yang lebih baik untuk dikonsumsi yaitu susu dan cokelat putih.
Advertisement
Makanan Pedas
Bagi sebagian orang memang menghindari untuk makan makanan yang pedas, tetapi perlu diperhatikan bagi orang yang menyukai sambal untuk berhati-hati mengonsumsi sebelum tidur.
Bumbu pedas yang terlalu kuat dapat menyebabkan perut terasa tidak nyaman dan gangguan pencernaan, keduanya dapat menjadi lebih buruk ketika berbaring.
Alkohol
Segelas alkohol atau anggur merah sebelum tidur mungkin menjadi ritual bagi beberapa orang. Meskipun alkohol dapat membantu beberapa orang tertidur, sebuah penelitian telah menunjukkan minum alkohol sebelum tidur cenderung dapat menyebabkan kelelahan ketika bangun tidur. Cobalah untuk menggantinya dengan minum teh chamomile.
Advertisement
Saus Tomat
Jika Anda hendak menambahkan saus tomat ke dalam makanan, sebaiknya tidak memakannya sebelum tidur.
"Itu dikemas dengan asam amino yang disebut tiramin, yang dapat mengaktifkan pelepasan norepinephrine. Bahan kimia ini dapat meningkatkan aktivitas otak, sehingga dapat mengganggu kemampuan untuk tertidur," kata Rodriquez.
Soda
Perlu disadari bahwa soda merupakan minuman yang penuh dengan gula. Ketika meminumnya di malam hari dan langsung tidur, pencernaan Anda akan melambat dan tubuh kemungkinan akan menyimpan kalori sebagai lawan untuk menggunakan energi tersebut. Soda juga mengandung kafein.
Advertisement
Makanan Tinggi Lemak
Hindari makanan ringan yang mengandung lemak tinggi. Makanan seperti ini dapat mengganggu kualitas tidur, sebaiknya untuk menggantinya dengan makan makanan yang berprotein tinggi dan rendah lemak yang dapat membantu seseorang tertidur lebih cepat.
Kopi
Bagi sebagian orang sudah terbiasa meminum kopi, mungkin tidak menjadi masalah yang besar bagi dirinya. Namun, jika Anda sensitif dengan kopi, jangan sampai meminum secangkir kopi enam jam sebelum tidur. Jika Anda membutuhkan minuman yang dapat membuat Anda menjadi melek, cobalah ganti dengan minum teh hijau atau air mineral.
Advertisement
Piza
Piza memang merupakan makanan yang lezat tetapi perlu diingat bahwa di dalamnya terdapat saus tomat. Saus tomat terasa asam yang dapat membuat perut terasa tidak nyaman.
"Dan jika Anda menambahkan lada ke piza, kombinasi tiramin, keasaman, dan pedas kemungkinan lebih besar akan membuat Anda mengalami gangguan pencernaan yang mengakibatkan lebih sulit untuk beristirahat," kata Rodriquez.
Alangkah baiknya makan piza di awal atau siang hari.
Penulis : Vina Muthi A.
Terkini Lainnya
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
Saksikan juga video menarik berikut:
Cokelat Hitam
Makanan Pedas
Alkohol
Saus Tomat
Soda
Makanan Tinggi Lemak
Kopi
Piza
makanan
minuman
mengganggu
kualitas
tidur
Rekomendasi
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Hukum Tidur Setelah Subuh, Benarkah Bikin Rezeki Sempit? Ini Kata Buya Yahya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Copa America 2024
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
UNAIR Ungkap Alasan Berhentikan Dekan Fakultas Kedokteran
Lee Yoo Young K-Drama List, Aktris yang Umumkan Pernikahan dan Segera Jadi Ibu
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Potret Pabrik Susu Frisian Flag Terbesar di Cikarang, Mampu Proses 400 Ribu Kg Susu per Hari
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
10 Cara Ampuh Mengatasi Overthinking, Bantu Hentikan Kebiasaan Berpikir Berlebihan
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia Iri
Google Pixel 9 Tinggalkan Sensor Lama, Beralih ke Sensor Sidik Jari Canggih ala Galaxy S24 Ultra!
Harga Emas Antam Hari Ini 1 Gram Berapa? Cek Rinciannya
Joki Strava yang Viral di Medsos, Jadi Bukti Teknologi Bisa Dimanipulasi
IHSG Dibuka Menguat Pagi Ini Sentuh 7.248
Jodoh Sudah Ditentukan, kalau Belum Bertemu Bagaimana? Lakukan Ini Kata Ustadz Adi Hidayat
Ayah Angger Dimas Kecewa Berat Tak Diberi Info Sidang Kasus Kematian Dante Cucunya
Wapres Ma’ruf: Pemerintah Komitmen Evaluasi dan Tingkatkan Pendanaan Industri Siber
7 Potret Julia Prastini Lahiran Anak Ketiga, Ditemani Na Dae Hoon dan Buah Hati
Hujan Picu Banjir India-Bangladesh, 9 Orang Tewas dan 3 Juta Warga Terdampak
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
5 Destinasi Wisata di Lamongan yang Menarik Dikunjungi Saat Liburan Sekolah
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Ini 3 Rekomendasi Blush On yang Cocok untuk Kulit Orang Indonesia