, Jakarta - Percaya atau tidak, ada cara untuk memperlambat tanda-tanda penuaan, seperti keriput, saat Anda tidur. Namun, posisi tidur yang salah malah dapat memperburuk tanda penuaan, seperti memicu munculnnya keriput.
Dilansir dari Health, menurut Debra Jaliman, MD, seorang dokter kulit, posisi tidur dengan wajah bersentuhan dengan bantal berbahan katun, misalnya saat berbaring telentang atau tengkurap, dapat menyebabkan terbentuknya garis-garis yang dalam di dahi dan pipi.
Baca Juga
Hal ini terjadi karena tekanan yang berulang terhadap kolagen akan mempercepat kerusakannya.
Advertisement
Padahal kolagen dan elastisitas adalah kunci untuk kulit yang kenyal dan awet muda, dan hilangnya mereka seiring waktulah yang menyebabkan keriput.
Oleh karena itu, simak 5 kebiasaan tidur yang bisa cegah keriput untuk wajah awet muda.
Tidur yang Cukup
Tidur dalam waktu yang lebih singkat dari yang dibutuhkan (biasanya kurang dari tujuh jam untuk orang dewasa), dapat membuat penampilan Anda terlihat kusam dan tua.
Beberapa tanda yang terlihat jelas pada orang yang kurang tidur adalah:
- Kelopak mata turun
- Lingkaran hitam di bawah mata
- Mata bengkak dengan garis halus di sekitarnya
- Lebih banyak kerutan secara keseluruhan
Oleh karena itu, mendapatkan tidur yang cukup sangatlah penting untuk kesehatan kulit. "Tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam sangat penting untuk meremajakan kulit," kata Dr. Jaliman.
Tidur yang cukup memberikan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki dan meregenerasi sel-sel kulit, yang pada akhirnya membantu menjaga kulit tetap kenyal, awet muda, dan bercahaya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Apakah Tidur Miring Bisa Membuat Wajah Tidak Simetris?
Tidur miring memang nyaman bagi banyak orang, tetapi kebiasaan tidur miring dapat menyebabkan wajah tidak simetris.
Tidur tengkurap atau miring menyebabkan tekanan konstan pada wajah, yang seiring waktu dapat menimbulkan garis-garis halus yang tidak diinginkan dan ketidakseimbangan pada struktur wajah.
Dr. Jaliman menyarankan untuk tidur telentang sebagai solusi untuk menghindari masalah ini. Posisi ini tidak memberikan tekanan pada wajah, sehingga meminimalkan munculnya garis-garis dan menjaga simetri wajah.
Namun, bagi banyak orang, tidur telentang terasa tidak nyaman. Ditambah lagi, gerakan tidur involunter terkadang membuat mereka berpindah posisi ke samping atau tengkurap tanpa disadari.
Meskipun demikian, Anda dapat melatih diri untuk tidur telentang dengan beberapa trik menggunakan bantal:
- Letakkan bantal di bawah lutut atau bagian bawah punggung untuk membantu menyelaraskan tulang belakang dan meredakan tekanan pada wajah.
- Gunakan bantal di kedua sisi tubuh (terutama di sekitar bagian tengah dan pinggul) untuk membatasi pergerakan Anda saat tidur.
Advertisement
Gunakan Bantal Khusus
Bagi Anda yang ingin mengatasi kebiasaan tidur miring dan melatih diri tidur telentang, ada beberapa tips tambahan yang bisa dicoba:
1. Gunakan Bantal Berkontur:
Dr. Jaliman merekomendasikan bantal berkontur sebagai salah satu pilihan bantal untuk memaksimalkan kenyamanan tidur telentang.
"Bantal ini memiliki banyak manfaat, seperti meminimalkan kerutan, mendukung kesehatan kulit, dan membantu menghidrasi sel-sel kulit, yang pada akhirnya membantu mencegah pembentukan garis halus," jelas Dr. Jaliman.
2. Manfaatkan Bantal Leher:
Bantal leher dapat membantu menjaga kepala dan leher Anda dalam posisi yang netral saat tidur telentang, sehingga meningkatkan kenyamanan dan mengurangi tekanan pada wajah.
3. Coba Bantal U-Shaped:
Bantal U-shaped dapat memeluk tubuh Anda dengan lembut, memberikan rasa aman dan nyaman saat tidur telentang. Desainnya yang unik juga membantu Anda tetap di posisi telentang sepanjang malam.
Mengganti Sarung Bantal
Salah satu solusi lainnya adalah beralih dari sarung bantal katun ke sutra atau satin. Bahan-bahan ini memiliki permukaan yang lebih halus dan licin, sehingga kulit Anda dapat bergerak bebas di atas bantal tanpa mengalami gesekan atau tarikan yang berlebihan.
"Dengan sarung bantal sutra, kulit Anda akan aman di atas bantal," jelas Dr. Jaliman. "Daya cengkeramnya berkurang, dan wajah Anda tidak akan 'terbentur' seperti saat menggunakan bantal katun."
Kombinasi bantal yang tepat dan sarung bantal yang terbuat dari bahan yang halus dapat membantu Anda mengurangi risiko keriput akibat tidur miring.
Advertisement
Gunakan Krim Anti Penuaan
![Fakta tentang Bakuchiol, Senyawa Aktif yang Mulai Jadi Favorit Produsen Skincare](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Vh1SpEj-A24yP7k8POcI_PKSVms=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3466517/original/009956400_1622107598-WhatsApp_Image_2021-05-27_at_13.52.38.jpeg)
Bagi Anda yang ingin memperlambat tanda-tanda penuaan dan mencegah keriput, retinol adalah salah satu bahan skincare yang paling ampuh. Turunan vitamin A ini bekerja dengan menstimulasi produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga kulit tetap kenyal dan awet muda.
Waktu terbaik untuk menggunakan retinol adalah di malam hari, karena retinol dapat membuat kulit lebih sensitif terhadap sinar matahari.
Anda dapat menemukan berbagai pilihan retinol, baik yang dijual bebas maupun dengan resep dokter. Konsultasikan dengan dokter kulit untuk mendapatkan rekomendasi retinol yang tepat untuk jenis kulit dan kebutuhan Anda.
Selain retinol, krim malam juga dapat membantu mengatasi kerutan dan garis halus. Krim malam umumnya memiliki tekstur yang lebih kental dan lebih melembapkan dibandingkan krim wajah biasa.
Pilihlah krim malam yang mengandung retinol dan hyaluronic acid yang membantu menjaga hidrasi kulit dan membuatnya tampak lebih kenyal.
Terkini Lainnya
Hati-hati Masalah yang Timbul Akibat Tidur Menyamping dan Cara Meredakannya
Sering Dianggap Biasa Saja, Posisi Tidur Ternyata Bisa Ungkap Kepribadian Seseorang
Bolehkah Tidur dengan Posisi seperti Orang Mati? Ini Kata Buya Yahya
Tidur yang Cukup
Apakah Tidur Miring Bisa Membuat Wajah Tidak Simetris?
Gunakan Bantal Khusus
Mengganti Sarung Bantal
Gunakan Krim Anti Penuaan
keriput
Posisi Tidur
kerutan
kebiasaan tidur yang bisa cegah keriput
Wajah Awet Muda
Kolagen
Tanda penuaan
tidur
Rekomendasi
Sering Dianggap Biasa Saja, Posisi Tidur Ternyata Bisa Ungkap Kepribadian Seseorang
Bolehkah Tidur dengan Posisi seperti Orang Mati? Ini Kata Buya Yahya
Tidur Miring ke Kiri atau Kanan, Mana yang Lebih Baik Bagi Kesehatan?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Chile vs Argentina: Tim Tango Mengincar Tiket 8 Besar
Profil Endrick Penyerang Muda Brasil, Klub, Riwayat Karier, Usia, dan Status Transfer di Real Madrid
Hasil Copa America 2024: Gol Marquinhos Dibatalkan, Brasil Harus Puas Ditahan Imbang Kosta Rika Tanpa Gol
Copa America 2024: Kolombia Pecundangi Paraguay di Laga Perdana Grup D
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
Polri masih Koordinasikan soal Rencana Ribuan Rekening Judi Online Masuk Kas Negara
Menko PMK: Kalau Orang Pinjam Nama atau Nomor Rekening Tolak, Itu untuk Judi Online
164 Wartawan Terlibat Judi Online Rp 1,4 Miliar, Nama-namanya Lengkap
5 Provinsi dengan Penjudi Online Terbanyak, Nomor 1 Jabar dengan Nilai Transaksi Rp3,8 Triliun
BPK Dorong Polri Gelar Kampanye Pencegahan Kejahatan Siber, Khususnya Judi Online
Haji 2024
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
Tangis Haru Warnai Kedatangan Kloter Pertama Jemaah Haji Asal Lampung di Rajabasa
TOPIK POPULER
Populer
6 Arti Mimpi tentang Bayi, Pertanda Baik atau Buruk? Cek di Sini
Kasus Meninggal karena DBD Sepanjang 2024 di Tangerang Didominasi Usia Anak
Lebih dari 1.300 Jemaah Haji Meninggal di Tanah Suci Akibat Panas Ekstrem, Mayoritas Jemaah Ilegal
Solusi Atasi Rematik yang Sering Dialami Saat Usia Muda
Setelah Olahraga Jangan Lupa Makan, Ini 5 Makanan Sehat yang Disarankan Ahli Gizi
Viral Cek Khodam di TikTok Live, Ustaz Adi Hidayat: Tidak Mendatangkan Solusi Melainkan Masalah
Cara Mendaftarkan Bayi Baru Lahir Jadi Peserta BPJS Kesehatan, Simak Syarat Administrasinya
5 Hal Ini Tidak Selalu Jadi Tanda Anak Punya Spektrum Autisme
Pentingnya Vaksinasi dan Gerakan 3M Plus dalam Pencegahan DBD, Kasus Kematiannya Makin Menggila
6 Tips Mudah Mencari Pacar, Jomblo Wajib Tahu
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Polandia Gagalkan Upaya Prancis Puncaki Klasemen Gara-Gara Penalti Kylian Mbappe
Hasil Euro 2024: Sikat Belanda 3-2, Austria Secara Mengejutkan Rebut Puncak Klasemen Grup D
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Grup Euro 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Gareth Southgate Bakal Coret Pemain Ini di Laga Terakhir Grup Euro 2024
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Polandia, Segera Dimulai
Berita Terkini
Hasil Euro 2024: Polandia Gagalkan Upaya Prancis Puncaki Klasemen Gara-Gara Penalti Kylian Mbappe
Hasil Euro 2024: Sikat Belanda 3-2, Austria Secara Mengejutkan Rebut Puncak Klasemen Grup D
10 Hewan Paling Mudah Lupa di Dunia, Ada yang Hanya Ingat 2 Detik Saja
Timo Tjahjanto Jadi Sutradara Sekuel Nobody 2, Film Aksi Bob Odenkirk
Fakta Menarik Red Velvet Comeback, MV Cosmic Usung Konsep Midsommar
10 Hewan yang Lebih Senang Hidup Sendirian dan Tidak Suka Bersosialisasi
Memilih Menantu Jangan Hanya Lihat Suksesnya Saja, Ini Pesan Buya Yahya
Makna Huruf S dan N di Lagu Comeback TWS 'If I'm S, Can You Be My N?'
Tak Hanya Beruang, Deretan Hewan Ini Ternyata Juga Lakukan Hibernasi
Peselancar dan Aktor Tamayo Perry Pemeran Pirates of the Caribbean Tewas Diserang Hiu di Hawaii
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Grup Euro 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Dulu, Sekarang, dan Selamanya: Mengungkap 5 Rival Terbesar Manchester United di Liga Inggris