, Jakarta Banyak sekali dari kita semua yang tidur dengan posisi menyamping baik sisi kanan maupun sisi kiri, seringkali kita menganti posisi tidur untuk mendapakan posisi yang paling nyaman, dan itu kita lakukan baik secara sadar maupun tidak sadar.
Apakah tidur dengan posisi menyamping itu baik atau buruk bagi tubuh kita?
Jika Anda memiliki posisi tidur yang nyaman, dan Anda tidak memiliki masalah medis yang menyarankan Anda untuk mengubahnya, Anda mungkin tidak masalah untuk tidur dengan cara apa pun yang diinginkan.
Baca Juga
Meskipun demikian, tidur menyamping sering direkomendasikan sebagai hal yang baik.
Advertisement
Jika Anda hamil, tidur tengkurap bukanlah menjadi pilihan lagi. Tidur telentang saat hamil dapat menghambat aliran darah, karena beberapa pembuluh darah utama kita yaitu aorta dan vena sistemik yang berjalan di sepanjang bagian belakang rongga perut kita. Setelah rahim menjadi cukup besar, hal ini dapat memberikan tekanan pada pembuluh darah ini.
Jika Anda menderita apnea tidur obstruktif, Anda mungkin akan disarankan untuk tidak tidur telentang, karena orang cenderung mengalami kesusahan untuk bernafas apabila mengalami penyakit tersebut.
Tidur telentang juga secara umum dipahami dapat memperburuk dengkuran (catatan: jika Anda belum pernah dites untuk sleep apnea, tetapi merasa tidur Anda lebih nyenyak saat tubuh Anda tidak telentang, Anda mungkin ingin mempertimbangkannya untuk dites).
Dan jika Anda menderita sakit punggung, tidur menyamping cenderung lebih nyaman daripada tidur telentang atau tengkurap, meskipun hal ini bervariasi pada setiap orang.
Cara Ampuh Mengusir Mimpi Buruk dari Tidur Anda
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Alasan mengapa Anda mungkin ingin tidur dengan posisi miring ke kiri
![Ilustrasi tidur nyenyak (unsplash)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/38L-j8APyjGEZTQiPUNKlJuxwhM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3517826/original/052238900_1626945924-tidur_un.jpg)
Alasan utama untuk tidur miring ke kiri berkaitan dengan bentuk perut. Perut Anda tidak hanya lebih kecil dari yang Anda bayangkan, tapi juga tidak simetris. Juga, Kerongkongan (pipa makanan) masuk ke dalam perut Anda di sisi kanan.
Karena bentuknya yang seperti ini, berbaring miring ke kiri berarti makanan dan cairan pencernaan akan lebih mudah berada di dalam perut dan pada tempat yang seharusnya.
Menurut Beth Skwarecki, ahli kebugaran dan editor artikel kesehatan di Life Hacker mengemukakan bahwa jika Anda menderita GERD atau mudah mengalami mulas, tidur miring ke kanan dapat membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan, sehingga Anda akan merasa mulas tersebut semakin parah.
Sebagian besar dari kita memiliki struktur tubuh yang serupa, tetapi kadang-kadang organ tubuh seseorang bisa berada dalam posisi yang tidak sesuai dengan apa yang digambarkan dalam buku pelajaran.
Sebuah tinjauan dalam International Journal of Internal Medicine mencatat bahwa pembalikan organ tubuh seperti cermin sangat jarang terjadi, sehingga bahkan seorang ahli bedah pun mungkin hanya akan menemukan anomali ini sekali atau dua kali dalam seumur hidup.
Advertisement
Alasan mengapa Anda mungkin ingin tidur dengan posisi miring ke kanan
![Ilustrasi perempuan tidur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/QspZ_vijwWBMOPCJjwylz1TI8v8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4210565/original/062634100_1667283991-Good_Sleep.jpg)
Ketika posisi tubuh Anda miring ke kiri saat tidur memanglah perut Anda akan terasa lebih nyaman, tetapi jantung Anda akan berubah posisi.
Jantung terletak sedikit di sebelah kiri tengah dada Anda, dan terdapat struktur jaringan ikat yang disebut mediastinum yang berada di bagian paling tengah dada Anda.
Ketika Anda berbaring miring ke kanan, mediastinum (rongga di tengah dada yang berada di antara tulang dada dan tulang belakang) menjaga jantung tetap berada di tempatnya.
Namun, ketika Anda berbaring miring ke kiri, jantung Anda akan sedikit melonggar dan bergeser. Meskipun hal ini tidak menjadi masalah bagi kebanyakan orang dalam kondisi normal, gerakan tersebut cukup besar untuk terdeteksi melalui pembacaan elektrokardiogram.
Karena alasan tersebutlah diperkirakan bahwa jantung berdetak lebih efisien ketika Anda berbaring miring ke kanan daripada miring ke kiri.
Hal ini pada gilirannya dapat membantu Anda bernapas lebih mudah jika Anda memiliki sleep apnea. Dan mungkin inilah alasan mengapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa tidur miring dapat meningkatkan pembersihan produk limbah “glimfatik” dari otak yang merupakan salah satu tugas pemeliharaan tubuh penting yang terjadi saat kita tidur.
Apa yang harus dilakukan jika faktor-faktor di atas tidak berlaku untuk Anda?
![Ilustrasi tidur, bermimpi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/X2N8bNpUz8taCuP3O0CPPQIC0bE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3897505/original/004225200_1641549404-mert-kahveci-rzU3XDMZdCs-unsplash.jpg)
Pertama, jika dokter Anda telah menyarankan untuk tidur dalam posisi tertentu, ikuti saran mereka.
Namun demikian, jika mereka ingin Anda tidur dalam posisi yang menurut Anda tidak nyaman atau tidak praktis, tanyakan kepada mereka mengapa mereka merekomendasikan posisi tersebut, dan juga seberapa pentingnya posisi tersebut.
Mungkin saja rekomendasi tersebut hanyalah saran untuk sesuatu yang mereka harapkan akan membuat Anda lebih nyaman, bukan beralasan sesuatu dengan kebutuhan medis. Satu-satunya cara untuk mengetahui perbedaannya adalah dengan bertanya.
Meskipun bentuk jantung dan perut kita mungkin menunjukkan bahwa satu posisi lebih baik daripada yang lain, kita memiliki tubuh yang kompleks yang terbuat dari banyak bagian yang berbeda.
Jika Anda memiliki cedera bahu lama yang diperburuk dengan tidur berbaring miring, Anda mungkin lebih baik menghindari posisi tersebut.
Pada akhirnya, di luar posisi tertentu untuk kondisi medis tertentu, sebagian besar dari kita dapat memilih posisi tidur yang paling nyaman-dan bagi sebagian besar dari kita, hal itu tidak akan membuat banyak perbedaan.
The Sleep Foundation (sebuah perusahaan yang memberikan jasa kenyamanan untuk tidur) menyarankan bahwa sisi terbaik untuk Anda tergantung pada preferensi pribadi Anda serta dukungan kasur dan bantal Anda.
Untuk mengatasi masalah, mereka menyarankan aturan sederhana: “Jika Anda mengalami ketidaknyamanan atau rasa sakit, cobalah posisi tidur yang berbeda.”
![Infografis TIdur Cukup Untuk Cegah Risiko Penularan Covid-19](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/EwXwv5bRcAcEVZXrAnvs8S72SkU=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4149607/original/091184400_1662532060-Infografis_TIdur_Cukup_Untuk_Cegah_Risiko_Penularan_Covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Apakah tidur dengan posisi menyamping itu baik atau buruk bagi tubuh kita?
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Alasan mengapa Anda mungkin ingin tidur dengan posisi miring ke kiri
Alasan mengapa Anda mungkin ingin tidur dengan posisi miring ke kanan
Apa yang harus dilakukan jika faktor-faktor di atas tidak berlaku untuk Anda?
Sleep Apnea
tidur
Posisi Tidur
tidur menyamping
Masalah Medis
Rekomendasi
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Hukum Tidur Setelah Subuh, Benarkah Bikin Rezeki Sempit? Ini Kata Buya Yahya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
5 Kebiasaan Tidur yang Bantu Cegah Keriput dan Bikin Wajah Awet Muda
Analogi Cerdas UAH saat Didebat Kaum Liberal tentang Tak Ada Siksa Kubur
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
Buka Mukerwil PPP Jambi, Mardiono Kobarkan Semangat Kader Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Kerap dapat Inpirasi di Rumah, Cinta Laura Sebut Pentingnya Pilih Cat Dinding dengan Hasil Akhir yang Halus
5 Rekomendasi Sunscreen Spray Terbaik, Praktis dan Cocok Digunakan untuk Re-apply!
Melestarikan Cagar Budaya dan Mendorong Pertumbuhan, Dari Geopark hingga Pasar Ikan Global
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman yang Diprediksi Bakal Jadi Top Skor Euro 2024
Syuting Film Live-Action Snow White Telah Rampung, Berikut Jadwal Rilis Tayangnya
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
Euro 2024
Euro 2024: Komentar Jude Bellingham Usai Cetak Gol Salto Lawan Slovakia, Inggris Makin Pede di Perempat Final?
Hasil Euro 2024: Menang 4-1, Spanyol Bungkam Perlawanan Gigih Georgia untuk Tiket Perempat Final
Hasil Euro 2024: Diwarnai Gol Salto Jude Bellingham, Inggris Sukses Tekuk Slovakia dengan Dramatis
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Georgia, Segera Dimulai
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
Euro 2024: Komentar Jude Bellingham Usai Cetak Gol Salto Lawan Slovakia, Inggris Makin Pede di Perempat Final?
Cuaca Ekstrem Picu Banjir dan Longsor di 7 Kecamatan di Minahasa Tenggara
Layanan Sewa Mobil di Hotel untuk Mudahkan Tamu Bisnis dan Jalan-Jalan, Berapa Tarifnya?
Ada Perayaan HUT ke-78 Bhayangkara di Monas, 16 Kereta Api Jarak Jauh Berhenti di Stasiun Jatinegara
Kisah Iblis Curhat kepada Nabi Musa Ingin Taubat, Diceritakan Gus Baha
Tak Roboh Saat Perang Saudara, Patung Lilin Abraham Lincoln di AS Meleleh Akibat Panas Ekstrem
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Hasil Euro 2024: Menang 4-1, Spanyol Bungkam Perlawanan Gigih Georgia untuk Tiket Perempat Final
2.959 Personel Gabungan Dikerahkan Amankan Pesta Rakyat di Hari Bhayangkara ke-78
Prediksi Peramal India Kiamat 29 Juni Tak Terbukti, Ini 10 Tanda Hari Akhir dan Urutannya dalam Hadis
Konde Berbalon Seorang Pengantin Perempuan Bikin Heran Warganet, Buat Apa?
Bagaimana Bisa Jantung Terserang Rematik? 4 Faktor Ini Diduga Menjadi Penyebabnya
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Senin 1 Juli 2024
Polisi Temukan Surat Permintaan Maaf Guru Honorer yang Bunuh Diri di Fly Over Cimindi
Ribuan Warga Bolmong Terdampak Banjir, BNPB Salurkan Bantuan Kebutuhan Pokok