, Jakarta - Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan kulit wajah. Selain mencegah jerawat, tidur yang baik juga dapat membantu kamu terlihat awet muda.
Dengan mencuci wajah sebelum tidur, menggunakan pelembap, menjaga posisi tidur, dan memperhatikan kebersihan sarung bantal, kamu dapat mencegah jerawat dan menjaga kulit tetap awet muda.
Baca Juga
Di sisi lain, tidur malam yang cukup dan berkualitas adalah investasi terbaik untuk kesehatan kulit jangka panjang.
Advertisement
Berikut ini beberapa trik tidur di malam hari yang dapat membantu kamu menjaga wajah tetap mulus dan awet muda, seperti yang disampaikan dr Ainni Putri Sakih dari Hana Skin & Clinic, Tanjung Balai Karimun, Kepulauan Riau.
1. Cuci Wajah Sebelum Tidur
Membersihkan wajah sebelum tidur adalah langkah penting untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan make up yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Gunakan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan pastikan wajah benar-benar bersih sebelum tidur.
2. Gunakan Pelembap
Setelah mencuci wajah, aplikasikan pelembap yang cocok dengan kulit kamu. Pelembap membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering yang dapat memicu produksi minyak berlebih dan jerawat. Pilih pelembap yang non-komedogenik agar tidak menyumbat pori-pori.
3. Tidur dengan Posisi yang Benar
Posisi tidur dapat mempengaruhi kesehatan kulit wajah kamu. Usahakan untuk tidur dengan posisi telentang, karena tidur dengan wajah menempel pada bantal dapat menyebabkan gesekan yang memicu jerawat dan garis-garis halus. Jika kamu tidak bisa tidur telentang, gunakan sarung bantal berbahan satin atau sutra untuk mengurangi gesekan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
4. Gunakan Sarung Bantal Bersih
Sarung bantal yang kotor dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri yang menyebabkan jerawat. Gantilah sarung bantal setidaknya sekali seminggu untuk menghindari penumpukan kotoran dan minyak. Sarung bantal berbahan satin atau sutra juga lebih lembut untuk kulit dan dapat mengurangi risiko iritasi.
Advertisement
5. Jaga Kualitas Tidur
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk proses regenerasi kulit. Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam. Hindari mengonsumsi kafein atau makan makanan berat sebelum tidur, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
6. Hindari Penggunaan Produk Berbahan Kimia Berat
Beberapa produk perawatan kulit mengandung bahan kimia berat yang dapat menyebabkan iritasi dan jerawat. Pilih produk yang bebas dari pewangi dan alkohol, dan gunakan produk perawatan kulit yang mengandung bahan alami.
Advertisement
7. Perhatikan Pola Makan
Makanan yang kamu konsumsi juga mempengaruhi kesehatan kulit. Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Hindari makanan berminyak dan tinggi gula yang dapat memicu jerawat.
8. Rutin Melakukan Eksfoliasi
Eksfoliasi secara teratur membantu mengangkat sel kulit mati yang dapat menyumbat pori-pori. Lakukan eksfoliasi satu hingga dua kali seminggu dengan produk yang lembut agar kulit tetap bersih dan bercahaya.
"Eksfoliasi berguna untuk mengangkat sel kulit mati dan banyak macamnya. Mulai dari yang cair, scrub, sama ada yang kayak kapas kasar gitu," katanya kepada Health .
Terkini Lainnya
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
1. Cuci Wajah Sebelum Tidur
2. Gunakan Pelembap
3. Tidur dengan Posisi yang Benar
4. Gunakan Sarung Bantal Bersih
5. Jaga Kualitas Tidur
6. Hindari Penggunaan Produk Berbahan Kimia Berat
7. Perhatikan Pola Makan
8. Rutin Melakukan Eksfoliasi
Jerawat
tidur
tidur malam
Awet Muda
kesehatan kulit
Rekomendasi
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Hukum Tidur Setelah Subuh, Benarkah Bikin Rezeki Sempit? Ini Kata Buya Yahya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
5 Kebiasaan Tidur yang Bantu Cegah Keriput dan Bikin Wajah Awet Muda
Analogi Cerdas UAH saat Didebat Kaum Liberal tentang Tak Ada Siksa Kubur
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
Populer
Jangan Anggap Sepele, Aneurisma Otak Bisa Ditandai dengan Gejala Kelopak Mata Jatuh Sebelah
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Kepala BKKBN Harap Setiap Pasangan Lahirkan Satu Anak Perempuan, Warganet: Ada Cara Memastikan yang Lahir Cewek?
Penggunaan Minyak Esensial untuk Merawat Rambut Rontok
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Profil Singkat Atlet Bulu Tangkis China Zhang Zhi Jie yang Meninggal Dunia di Jogja
Perubahan Gaya Hidup untuk Mengurangi Rambut Rontok
Ransomware Bisa Serang Data Kesehatan, Bagaimana Cara Mencegahnya?
Anak Baru Belajar Berjalan? Pastikan Ganti Popok Secara Berkala agar Tak Pengaruhi Perkembangan Motorik
3 Pilar Penting untuk Dukung Tumbuh Kembang Generasi Alfa
Euro 2024
Dapatkan Link Live Streaming Babak 16 Besar Euro 2024 Prancis vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Selasa 2 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Berita Terkini
Polres Garut Tetapkan Tersangka Pelaku Mutilasi di Pinggir Jalan Garut Selatan
Bos Beon Intermedia Group Beber Strategi Berbisnis kepada Mahasiswa ITS Surabaya
Sebanyak 876 Jemaah Haji Asal Garut Telah Berkumpul dengan Keluarga, Sisanya Masih Dinanti
Polisi Sebut Pengedar Narkoba di Tangerang Manfaatkan Momen HUT Bhayangkara
Vidio Original Series Terbaru Ular Tangga Dara(h), Kisah Seru Kematian Dara dan Teror Mematikan
Avanade dan Accenture Raih Penghargaan Transformasi AI
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Dapatkan Link Live Streaming Babak 16 Besar Euro 2024 Prancis vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Fadhilah Dahsyat Membaca Al-Qur’an Menurut Rasulullah, Yuk Amalkan Setiap Hari!
Benarkah Pelaku Mutilasi di Garut Selatan adalah ODGJ?
HUT ke-78 Bhayangkara, Paulus Sinambela: Polri Semakin Presisi dan Dicintai Rakyat
PLN Icon Plus Tingkatkan Kualitas Jaringan Fiber Optic
Praktisi Kesehatan Olahraga Wajib Miliki Sertifikasi
Momen HUT Bhayangkara, Polisi Gerebek Pengedar Sabu di Tangerang
Top 3 Berita Hari Ini: Wanita Terpaksa Servis Motor sampai Jutaan Rupiah karena Utamakan Beli Skincare Dibanding Ganti Oli