, Jakarta Niat hati ingin tidur nyenyak sampai pagi tapi tubuh terbangun tengah malam karena lapar. Namun, makan tengah malam bisa jadi hal yang menyeramkan bagi yang diet karena khawatir bikin berat badan naik.
Bila Anda tidak makan biasanya malah sulit tidur dan terus terbayang makan. Maka solusi untuk hal ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang rendah lemak, gula, dan energi.
Baca Juga
Pilihlah camilan yang kaya akan nutrisi dan dapat membantu mengatur berat badan serta meningkatkan kualitas tidur.
Advertisement
Dengan memilih camilan sehat dan tepat, Anda dapat tidur lebih nyenyak dan mengatur berat badan dengan lebih efektif.
Berikut beberapa pilihan camilan sehat yang dapat Anda coba mengutip dari berbagai sumber:
1. Pisang dan Selai Kacang
Pisang kaya akan serotonin yang dapat diubah menjadi melatonin, membantu tidur lebih nyenyak. Selai kacang juga mengandung magnesium yang membantu tidur lebih nyenyak.
2. Oatmeal Hangat
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat membantu mengenyangkan dan meningkatkan kualitas tidur. Cara masaknya juga mudah dan cepat sehingga tak butuh waktu lama untuk bisa mengolahnya.
3. Yogurt dan Buah
Yogurt mengandung protein yang dapat membantu mengenyangkan dan meningkatkan sintesis protein saat tidur. Buah seperti apel juga kaya akan melatonin yang membantu mengatur siklus tidur.
4. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberi, dan raspberi mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Yoghurt
Greek yogurt mengandung protein tinggi dan rendah lemak yang dapat membantu mengenyangkan dan membakar lemak dalam tubuh.
6. Kacang Almond
Kacang almond mengandung magnesium yang membantu tidur lebih nyenyak dan mengenyangkan.
7. Tomat
Tomat membantu mengenyangkan dan meningkatkan kualitas tidur.
8. Oatmeal dengan Buah
Oatmeal dengan buah seperti pisang atau stroberi dapat membantu mengenyangkan dan meningkatkan kualitas tidur.
Advertisement
Jika Sering Terbangun Tengah Malam
![Gambar Ilustrasi Wanita Tidur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/JF2lwKLkRn_ojWihEmTmjs2MsMg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3286597/original/055772600_1604469406-young-woman-sleeping-bed_144627-28030.jpg)
Jika Anda kerap terbangun tengah malam entah karena alasan lapar atau hal lain coba cari tahu hal lain yang mendasarinya. Jika sudah tahu maka bisa mencari solusi yang tepat.
Lalu, nerikut beberapa langkah yang bisa Anda coba:
- Perubahan Gaya Hidup: Mengatur pola makan dapat membantu mengurangi gangguan tidur.
- Manajemen Stres: Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
- Rutin Tidur yang Konsisten: Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk membantu tubuh Anda memiliki ritme tidur yang baik.
Dengan memahami penyebab dan mengambil langkah-langkah yang tepat, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan menjaga kesehatan serta kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Terkini Lainnya
Gelar Diskusi Fokustalk, Fokusmaker Ingatkan Beri Ruang Anak Muda Ikut Kontribusi Bangun Indonesia
Yoghurt
Jika Sering Terbangun Tengah Malam
bangun
bangun tengah malam
Lapar
health
penyebab bangun tengah malam
Euro 2024
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Swiss Percaya Diri Jinakkan Tim Tiga Singa Inggris
Infografis Jadwal Euro 2024 dan Copa America 2024 Fase Final: Perempat Final, Semifinal, Final
Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Infografis Jadwal Euro 2024 dan Copa America 2024 Fase Final: Perempat Final, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
Bobby Nasution Terima Pinangan PKB Jadi Bakal Cagub di Pilkada Sumut 2024, Cari Cawagub Perempuan
Survei Indikator: Ridwan Kamil Ungguli Dedi Mulyadi dan Ilham Habibie di Pilkada Jabar
TOPIK POPULER
Populer
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
Keberhasilan Klungkung Turunkan Angka Stunting dari 19,4 Persen Jadi 4,9 Persen Patut Ditiru
Soal Pendidikan Dokter Spesialis Berbasis RS, Komisi IX DPR RI: Perlu Payung Hukum yang Lebih Jelas
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
10 Cara Ampuh Mengatasi Overthinking, Bantu Hentikan Kebiasaan Berpikir Berlebihan
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Liburan Bareng Si Kecil di KidZania Jakarta Pakai BRI Dapat Diskon hingga 30%!
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
Lee Yoo Young K-Drama List, Aktris yang Umumkan Pernikahan dan Segera Jadi Ibu
Ketua KPU
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Hormati Putusan DKPP Pecat Ketua KPU RI, Jokowi Pastikan Pilkada Serentak Berjalan Baik
Gantikan Hasyim Asy’ari, Intip Kekayaan Plt Ketua KPU Mochammad Afifuddin
Berita Terkini
Begini Modus Sindikat Narkoba Transaksi di Parkiran RS Fatmawati, 45 Bungkus Sabu Disita
BPOM Ingatkan Kadar Bromat Air Minum Dalam Kemasan Tidak Boleh Melebihi Ambang Batas
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Hoaks Pembagian Uang Mencatut Tokoh Terkenal, Berikut Daftarnya
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Cinta Tulus Seorang Mangaka, Film Anime Look Back Telah Dirilis
Lampaui Amerika Serikat, China Punya Paten AI Generatif Terbanyak Dunia
4 Resep Daging Kambing Ungkep Santan Gurih, Bumbu Meresap
Bukan BUMN Sakit, Anak Buah Erick Thohir Tegaskan PMN Buat Jalankan Penugasan
Kirim 29 Atlet ke Olimpiade Paris 2024, Menpora Beber Persiapan Kontingen Indonesia Jelang Keberangkatan
6 Ciri-Ciri Weton Tulang Wangi yang Dikaitkan dengan Malam 1 Suro
Pengamat Hukum UI: Proses Pembangunan Gedung Kedubes India di Jakarta Tak Salahi Aturan
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian