, Jakarta Bagi pejuang diet, menurunkan berat badan sudah pasti cukup sulit. Apalagi untuk menghilangkan lemak di sekitar perut bisa menjadi tantangan tersendiri.
Sebab, sebagian besar lemak perut kita begitu berbeda dengan lemak di bagian tubuh lainnya. Lemak perut yang disebut juga dengan visceral fat, terletak lebih dalam dari lemak tubuh lainnya dan berada di sekitar organ perut Anda. Hal ini membuatnya lebih berbahaya dibandingkan lemak tubuh lainnya.
Baca Juga
Alasannya, jika tidak dihilangkan atau tubuh terlanjur menyimpannya dalam jumlah terlalu banyak dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung atau diabetes. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengelola jenis lemak ini. Selain lewat diet dan berolahraga, sebenarnya ada teh yang dikaitkan dengan pembakaran lemak perut.
Advertisement
Walaupun sebenarnya tidak ada jenis makanan atau minuman yang dapat mengatasi lemak perut dengan sendirinya. Akan tetapi, beberapa makanan mengandung senyawa, vitamin, dan nutrisi tertentu yang menurut penelitian dapat membantu menghilangkan lemak perut sebagai bagian dari diet seimbang.
Hal yang sama juga berlaku untuk minum teh untuk lemak perut. Teh secara alami mengandung banyak antioksidan dan senyawa tumbuhan berbeda yang telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Beberapa di antaranya secara khusus terbukti membantu menghilangkan lemak di sekitar perut Anda.
Sebagaimana sudah kami lansir dari Eat This, Not That, Senin (18/3/2024), baca terus untuk mengetahui tentang beberapa jenis teh tertentu yang menurut penelitian dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut.
Inilah resep minuman yang bisa dijadikan sebagai menu sahur buat Anda yang tidak mau ribet dan tetap sehat
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Teh Hijau
![ilustrasi teh hijau penghilang dehidrasi saat puasa/pexels](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/kxvtIM6CPovE_reFMns4zuWYcMY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3122743/original/062412700_1588929992-person-pouring-liquid-into-brown-ceramic-cup-814264__1_.jpg)
Teh hijau mungkin salah satu teh paling terkenal untuk membakar lemak perut. Menurut studi tahun 2022 baru-baru ini yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, peserta yang mengonsumsi teh hijau dalam jumlah besar—kita berbicara tentang empat cangkir atau lebih sehari—memiliki risiko 44% lebih rendah terkena obesitas perut dibandingkan peserta yang tidak minum teh hijau.
Sebuah studi tahun 2008 yang lebih lampau yang diterbitkan dalam Physiology & Behavior menemukan bahwa peserta obesitas yang secara teratur minum teh hijau kehilangan lebih banyak berat badan secara keseluruhan dibandingkan peserta yang tidak minum teh hijau sama sekali.
Lalu, sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi catechins teh hijau—antioksidan yang ditemukan dalam daun teh hijau—dapat membantu mengurangi lemak perut jika dipadukan dengan olahraga.
Namun, apa yang membuat teh hijau memiliki kualitas membakar lemak perut? Penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar khasiat penurunan berat badan disebabkan oleh kayanya polifenol, dan subkelompok polifenol yang dikenal sebagai catechins. Catechins paling melimpah yang ditemukan dalam teh hijau adalah ECGC, yang dikaitkan dengan percepatan metabolisme.
Anda dapat menemukan EGCG pada jenis teh lain. Namun, teh hijau sejauh ini memiliki konsentrasi senyawa tanaman peningkat metabolisme tertinggi.
Advertisement
2. Teh Oolong
![Ilustrasi teh oolong](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ekBI0GyTSoWu6tY9Rpj_iqJiVms=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4114708/original/071154900_1659765780-drew-jemmett-qEcWgrTG578-unsplash_1_.jpg)
Teh lain yang terbukti membantu mengatasi lemak perut adalah teh oolong.
Teh oolong berasal dari daun yang sama dengan teh hijau dan hitam. Akan tetapi yang membedakannya, karena teh tersebut teroksidasi sebagian, sedangkan teh hijau tidak teroksidasi, dan teh hitam mengalami oksidasi penuh. Oolong dibuat dengan cara menjemur daun di bawah sinar matahari hingga layu dan menggulung.
Penelitian menunjukkan bahwa teh oolong juga mengandung polifenol yang dikaitkan dengan metabolisme lebih cepat dan mengurangi lemak perut. Sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menunjukkan bahwa polifenol dalam teh hijau, hitam, dan oolong semuanya memiliki kemampuan untuk membantu menurunkan jaringan visceral fat.
Sebuah studi tahun 2020 dari Universitas Tsukuba bahkan menemukan bahwa teh oolong meningkatkan pemecahan lemak sekitar 20%, dan terus meningkat saat partisipan tidur.
3. Teh Hitam
Penggemar chai, English breakfast tea, dan Earl Grey (semua jenis teh hitam) akan senang mengetahui bahwa penelitian telah menghubungkan teh hitam dengan penurunan berat badan dan pengurangan visceral fat.
Laporan tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Molecules mengatakan bahwa polifenol yang ditemukan dalam teh hitam memiliki sifat anti-obesitas dan dapat membantu mengurangi berat badan dan visceral fat. Sedangkan penelitian pada hewan yang disebutkan sebelumnya dari The Journal of Nutrition mencakup teh hitam bersama oolong. dan hijau karena pengaruhnya terhadap lemak perut.
Peserta dari studi tahun 2014 yang diterbitkan di Food & Function yang minum tiga cangkir teh hitam setiap hari selama tiga bulan mengalami lebih banyak penurunan berat badan dan pengurangan lingkar pinggang (lemak perut) dibandingkan mereka yang tidak minum teh.
4. White Tea
![Contoh ilustrasi white tea](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/bT_f90Vg_KLt9rdP-FYW50Yvcd8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4729461/original/039601400_1706528258-pexels-drake-nicolls-9041624.jpg)
Kami telah menyebutkan tiga dari empat jenis kelompok teh utama yaitu teh hijau, teh oolong, dan teh hitam. Kelompok teh keempat adalah teh putih atau white tea, yang dikenal sebagai jenis teh yang paling lembut dan paling sedikit diproses.
Teh putih—bersama dengan teh hijau dan oolong—telah terbukti mempercepat metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak, yang dapat membantu penurunan atau pengelolaan berat badan secara keseluruhan.
Laporan tahun 2023 baru-baru ini yang diterbitkan di Food Safety & Health juga menyimpulkan bahwa teh putih memiliki dampak menguntungkan pada penurunan berat badan dan khususnya visceral fat.
5. Pu-erh Tea
Salah satu jenis teh hitam Cina yang difermentasi yang dikenal sebagai teh pu-erh telah dikaitkan dengan penurunan berat badan atau pengurangan lemak dalam beberapa penelitian.
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di Phytotherapy Research menemukan bahwa peserta pria dengan sindrom metabolik yang meminum teh pu-erh mengalami sedikit penurunan lemak tubuh dan BMI.
Studi lain dari Nutrition Research menemukan bahwa ekstrak teh pu-erh membantu menurunkan berat badan, BMI, dan visceral fat pada orang dewasa Jepang.
![Infografis Teh Artisan Lokal Gaet Pasar Kekinian](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Mt4FLblsdhLwrqg-YPjEvCy79tM=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3467804/original/014058400_1622251697-Teh_Artisan_Lokal_Gaet_Pasar_Kekinian.jpg)
Terkini Lainnya
Fakta Tersembunyi Penyebab Kadar Gula Darah Naik yang Kerap Tidak Disadari, Salah Satunya Minum Jus Buah
Studi Ungkap Olahraga Sore Hari Lebih Efektif Turunkan Gula Darah, Ini Penjelasannya
Peneliti Ungkap Kurang Tidur Meningkatkan Risiko Terkena Diabetes Tipe 2
1. Teh Hijau
2. Teh Oolong
3. Teh Hitam
4. White Tea
5. Pu-erh Tea
Diabetes
Berat Badan
Menurunkan Berat Badan
Diet
Visceral Fat
lemak perut
Minum Teh
Rekomendasi
Studi Ungkap Olahraga Sore Hari Lebih Efektif Turunkan Gula Darah, Ini Penjelasannya
Peneliti Ungkap Kurang Tidur Meningkatkan Risiko Terkena Diabetes Tipe 2
Bantu Kelola Diabetes dengan Glutara, ITB Bawa Indonesia Kembali Berprestasi di Google Solution Challenge
Buat Para Orang Tua, Kenali Efek Samping Gula Berlebih Pada Anak, Jangan Sampai Menyesal
Gula Darah Terlalu Tinggi, Kenali Akibat dan Bahayanya
3 Resep Praktis Olahan Okra Anti-Berlendir, Cocok untuk Penderita Diabetes
7 Khasiat Daun Kelor, Diklaim Mampu Cegah Diabetes dan Kolesterol
Dr Tirta Sebut Minuman Manis Instan dalam Botol Biang Kerok Diabetes pada Anak Muda
12 Cara Menurunkan Gula Darah secara Alami, Mudah dan Murah
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Hasil Copa America 2024: Vinicius Junior Brace, Brasil Gilas Paraguay dan Jaga Asa ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Lumat Kosta Rika, Kolombia Makin Dekat dengan Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil, Sebentar Lagi Tanding di Vidio
Hasil Copa America 2024: Hajar Kosta Rika 3-0, Kolombia Selangkah Lagi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Pakar Sebut Generasi Muda Lebih Rentan Jadi Korban Judi Online
5 Negara dengan Transaksi Judi Online Terbesar, Indonesia Termasuk?
Kejati Jabar Dapat Instruksi Khusus Jaksa Agung soal Pemberantasan Judi Online
Bagaimana Hukum Bayar Uang Sekolah dari Judi Online, Bolehkah?
1.000 Anggota DPR dan DPRD Terseret Judi Online, Pemerintah Harus Apa?
Pilkada 2024
Rakernas PAN, Ketum Zulhas Serahkan SK Pilkada 2024 dan Tetapkan Jadwal Kongres
Punya Letak Strategis, Cabup Nina Agustina Yakin Indramayu Jadi Kawasan Industri Berkembang
Buka Mukerwil DPW PPP Kepri, Mardiono Sebut Akan Siapkan Calon Terbaik di Pilkada 2024
Aliansi Relawan Gibran Minta Presiden Terpilih Akomodir Anak Muda Masuk Kabinet Pemerintahan
Survei Pilkada Tana Tidung: Said Agil Unggul Tipis dari Petahana
Pengamat Nilai Program Pro Rakyat Sekda Majalengka Eman Suherman Bisa Raih Dukungan di Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Top 3: Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Kering
Populer
5 Resep Kue Lapis Kukus yang Mudah Dibuat, Lembut dan Enak
Dark Room: Making Circles Hadirkan Festival Kolaborasi Seni Multigenre
10 Desain Pagar Tembok Rumah, Modern dan Unik dengan Gaya Minimalis
7 Ide Desain Rumah Minimalis Modern Type 36 Pojok dengan 2 Lantai
10 Rekomendasi Anime Tentang Mata-Mata, Wajib untuk Ditonton
Lisa Blackpink Jadi Garang di Video Musik ‘Rockstar’, Penggemar Terpukau
Kadin Indonesia Berkomitmen untuk Meningkatkan Kapasitas UMKM
Daftar 10 Hewan yang Memiliki Mata Buta Namun Tetap Bisa Menjalani Kehidupannya dengan Kemampuan Ini
8 Ide Desain Taman Rindang yang Teduh dan Asri di Halaman Rumah
Bukan Hanya Gajah, Inilah Deretan Hewan yang Punya Telinga Lebar dan Besar
Euro 2024
Manchester United Kepincut Bintang Euro 2024 Asal Turki, Bisa Jadi Pengganti Antony di Old Trafford
Asa Jerman Jaga Kans Juara di Euro 2024
Euro 2024: UEFA Sudah Ambil Keputusan Tegas pada Wasit Kontroversial yang Gagalkan Gol Belanda
Timnas Italia Enggan Remehkan Swiss di Babak 16 Besar Euro 2024
Manchester United Ternyata Sempat Pinang Bintang Muda Barcelona
Babak 16 Besar Euro 2024: Swiss Tak Gentar Hadapi Juara Bertahan
Berita Terkini
Rampung Dikerjakan, Tol Cimanggis-Cibitung Lengkapi Jaringan Ruas JORR 2
Kapolri Pimpin 31 Kenaikan Pangkat Pati, Agung Setya Imam Effendi dan Syahardiantono Resmi Jabat Komjen
Hasil MotoGP Belanda 2024: Bagnaia Tercepat di Kualifikasi, Marc Marquez Gagal 5 Besar
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Industri Kripto Kehilangan Rp 8,3 Triliun Akibat Peretasan
Dapat Pinjaman Rp 1,8 Triliun dari Bank Dunia, Menhub Minta Medan Benahi Transportasi Perkotaan
iPad Pro 2024 dan iPad Air 2024 Hadir di Indonesia, Cek Harga dan Spesifikasinya
Musim Pancaroba Tiba, tapi Masih Terjangkit Batuk Berdahak? Lakukan 4 Cara Mudah Ini di Rumah
Ibunda Calon Suami Ayu Ting Ting Singgung Soal Etika dan Kebijaksanaan di Tengah Dugaan Kandasnya Pertunangan Putranya
Pemain Incaran Manchester United Tebar Angin Surga: 90 Persen Siap Pindah Klub dan Tertarik ke Old Trafford
Kala Penampilan Debat Capres AS 2024 Perdana Joe Biden Bikin Panik Partai Demokrat dan Hati Hancur