, Jakarta Gula dapat kita temui dari mana saja. Bisa gula alami, seperti dalam buah-buahan, sayuran, beberapa biji-bijian, serta laktosa dalam susu dan produk susu. Sementara ada juga free sugar yang didefinisikan sebagai semua monosakarida dan disakarida yang telah ditambahkan ke makanan dan minuman oleh produsen, juru masak atau konsumen. Termasuk jika ditambah gula yang secara alami terdapat dalam madu, sirup, jus buah dan konsentrat jus buah.
Namun sayangnya, banyak dari kita yang mengabaikan konsumsi gula harian, terutama pada anak. Padahal, berdasarkan informasi dari Hindustan Times, Rabu (5/6/2024), Dr Abhishek Chopra, Konsultan Neonatolog dan Dokter Anak di Cloudnine Group of Hospitals di Punjabi Bagh, New Delhi, mengatakan,
Baca Juga
“Konsumsi free sugar yang berlebihan, khususnya dalam bentuk cair dikaitkan dengan berbagai kondisi kesehatan, baik saat ini maupun dalam jangka waktu yang lama dan kehidupan kelak. Konsumsi gula yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko obesitas, penyakit kardiovaskular, dan Diabetes Mellitus tipe 2 yang jauh lebih tinggi. Malabsorpsi gula dari jus buah apalagi jika dikonsumsi berlebihan dapat mengakibatkan diare kronis, flatulence, bloating dan gangguan pertumbuhan."
Advertisement
Dia pun menambahkan, "Ada peningkatan risiko kerusakan gigi karena free sugar dan keasaman. Minuman yang Dimaniskan dengan Gula atau Sugar Sweetened Beverages (SSB) dan jus buah yang diberikan kepada bayi dapat menggantikan ASI dan menurunkan kualitas makanan karena asupan SSB dikaitkan dengan kurangnya asupan kalsium, zat besi, dan Vitamin A pada anak-anak.”
Maka dari itu, sebagai orang tua Anda juga perlu mengetahui bagaimana efek asupan gula berlebih demi kesehatan anak yang lebih baik.
Saat anak mulai MPASI, setiap ibu pasti bingung harus memberikan makanan terbaik seperti apa. Nah, berikut adalah 5 jenis makanan yang sebaiknya diberikan pada bayi saat MPASI pertama kali. Check this out!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Anjuran Asupan Gula dan Minuman Pada Anak
![Ilustrasi anak susah makan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/u27YrWu2gsoqy_LPgVncI12tNbM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4700472/original/093977200_1703751423-Ilustrasi_anak_susah_makan_3.jpg)
Menurut Dr. Abhishek Chopra rekomendasi gula yang ada saat ini berfokus pada free sugar atau gula tambahan, bukan gula total karena free sugar dan gula tambahan. Sebab, hal ini yang ternyata berkaitan dengan penambahan berat badan, obesitas, karies gigi, dan dampak buruk lainnya terhadap kesehatan.
Selain itu, Komite Nutrisi Eropa merekomendasikan asupan gula bebas sebaiknya kurang dari 5% asupan energi untuk anak-anak dan remaja (usia 2-18 tahun). Asupan free sugar harus lebih rendah lagi pada bayi dan balita di bawah usia 2 tahun.
Kemudian, asupan gula yang dianjurkan untuk anak usia 2 hingga 7 tahun adalah 15 hingga 20 gram, usia 7 hingga 13 tahun adalah 22 hingga 27 gram, dan usia 13-19 tahun adalah 27 hingga 37 gram.
Bagaimana Gula Bisa Dikonsumsi?
Menurut Dr Abhishek Chopra, tidak ada kebutuhan nutrisi free sugar pada bayi, anak-anak dan remaja.
Da menyarankan, “Jika memungkinkan, gula sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk alami melalui ASI, susu, produk susu tanpa pemanis (misalnya yogurt alami) dan buah-buahan segar utuh, daripada SSB, smoothie, atau produk susu manis. Gula sebaiknya dikonsumsi sebagai bagian dari makanan utama dan bukan sebagai camilan. Bayi tidak boleh diberikan minuman mengandung gula dalam botol dan anak harus dicegah dari kebiasaan tidur dengan botol berisi minuman atau susu yang mengandung gula.”
Advertisement
Efek Samping Gula Pada Anak-anak
![Ilustrasi gigi anak](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/qOnmC8gu6m3xQ9q7Vk2EuhB_-Fg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4809995/original/024816900_1713849638-adorable-little-boy-with-blonde-hair-blue-eyes-wearing-red-t-shirt-showing-his-teeth.jpg)
Bukan rahasia lagi bahwa mengonsumsi gula secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai efek samping pada anak-anak dan bayi, sehingga mempengaruhi kesehatan dan perkembangannya.
Oleh karena itu, penting untuk mewaspadai asupan gula, terutama di usia muda. Hal ini untuk meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.
Dr. Abhishek Chopra menyoroti beberapa potensi efek samping konsumsi gula pada anak-anak dan bayi, antara lain:
1. Masalah gigi
Konsumsi gula berlebihan, terutama dalam bentuk minuman manis dan permen, dapat menyebabkan kerusakan gigi dan gigi berlubang. Bakteri di mulut akan memakan gula, sehingga menghasilkan asam yang mengikis enamel gigi. Akibat hal ini dapat menyebabkan masalah gigi jika tidak ditangani dengan benar.
2. Peningkatan risiko obesitas
Asupan gula yang tinggi dikaitkan dengan penambahan berat badan dan obesitas pada anak. Makanan dan minuman manis seringkali tinggi kalori tapi rendah nilai gizinya, sehingga menyebabkan konsumsi kalori berlebih dan potensi ketidakseimbangan asupan energi.
3. Kebiasaan pola makan yang buruk
Mengonsumsi makanan dan minuman bergula secara teratur dapat membentuk kebiasaan pola makan yang buruk sejak dini, yang mengarah pada preferensi terhadap makanan manis dan berpotensi menjadi tantangan seumur hidup dalam mengelola asupan gula.
4. Timbulnya masalah perilaku
![Contoh ilustrasi anak ngambek atau cranky hingga menangis](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/bPzj2AiJNh2QC6aZb1DspEZ4VjQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4702870/original/043443400_1703996959-pexels-keira-burton-6624327.jpg)
Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara asupan gula yang tinggi dan masalah perilaku pada anak-anak, seperti hiperaktif dan masalah perhatian. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya hubungan ini.
5. Defisiensi nutrisi
Makanan tinggi gula dapat menggantikan makanan kaya nutrisi dalam pola makan anak. Hal inilah yang nantinya berpotensi menyebabkan kekurangan nutrisi.
Jika anak-anak terlalu banyak mengonsumsi camilan dan minuman manis, mereka mungkin tidak mengonsumsi cukup buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan kaya protein yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangannya.
6. Risiko diabetes tipe 2
Mengonsumsi gula dalam jumlah besar secara konsisten dapat menyebabkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, suatu kondisi yang memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur kadar gula darah.
7. Peningkatan risiko penyakit kronis
Konsumsi gula berlebihan pada masa anak-aanak telah dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena penyakit kronis di kemudian hari, seperti penyakit jantung dan gangguan metabolisme.
![Ada Cara Seru Kenalkan Beragam Hewan Kepada Anak-Anak, Seperti Apa Itu?](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/2uouURbf0XuZYO2VhPP_XxTCq9g=/0x0:1125x1500/640x853/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4370709/original/065425900_1679663444-Kinder_Info.jpg)
Terkini Lainnya
Si Kecil Terkena Flu dan Batuk saat Liburan? Atasi dengan Contrexyn yang Teruji Aman BPOM!
Wajib Tahu, Manfaat Daging Sapi untuk Anak
Dampak Kelebihan Konsumsi Gula bagi Kesehatan Anak
Anjuran Asupan Gula dan Minuman Pada Anak
Bagaimana Gula Bisa Dikonsumsi?
Efek Samping Gula Pada Anak-anak
1. Masalah gigi
2. Peningkatan risiko obesitas
3. Kebiasaan pola makan yang buruk
4. Timbulnya masalah perilaku
5. Defisiensi nutrisi
6. Risiko diabetes tipe 2
7. Peningkatan risiko penyakit kronis
Diabetes
Kesehatan Anak
konsumsi gula berlebih
Anak
gula
Rekomendasi
Wajib Tahu, Manfaat Daging Sapi untuk Anak
Dampak Kelebihan Konsumsi Gula bagi Kesehatan Anak
Daftar Penyakit yang Dapat Dicegah dengan Imunisasi, Penting untuk Anak
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Hasil Copa America 2024: Vinicius Junior Brace, Brasil Gilas Paraguay dan Jaga Asa ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Lumat Kosta Rika, Kolombia Makin Dekat dengan Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil, Sebentar Lagi Tanding di Vidio
Hasil Copa America 2024: Hajar Kosta Rika 3-0, Kolombia Selangkah Lagi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Pakar Sebut Generasi Muda Lebih Rentan Jadi Korban Judi Online
5 Negara dengan Transaksi Judi Online Terbesar, Indonesia Termasuk?
Kejati Jabar Dapat Instruksi Khusus Jaksa Agung soal Pemberantasan Judi Online
Bagaimana Hukum Bayar Uang Sekolah dari Judi Online, Bolehkah?
1.000 Anggota DPR dan DPRD Terseret Judi Online, Pemerintah Harus Apa?
Pilkada 2024
Rakernas PAN, Ketum Zulhas Serahkan SK Pilkada 2024 dan Tetapkan Jadwal Kongres
Punya Letak Strategis, Cabup Nina Agustina Yakin Indramayu Jadi Kawasan Industri Berkembang
Buka Mukerwil DPW PPP Kepri, Mardiono Sebut Akan Siapkan Calon Terbaik di Pilkada 2024
Aliansi Relawan Gibran Minta Presiden Terpilih Akomodir Anak Muda Masuk Kabinet Pemerintahan
Survei Pilkada Tana Tidung: Said Agil Unggul Tipis dari Petahana
Pengamat Nilai Program Pro Rakyat Sekda Majalengka Eman Suherman Bisa Raih Dukungan di Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Top 3: Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Kering
Populer
5 Resep Kue Lapis Kukus yang Mudah Dibuat, Lembut dan Enak
Dark Room: Making Circles Hadirkan Festival Kolaborasi Seni Multigenre
10 Desain Pagar Tembok Rumah, Modern dan Unik dengan Gaya Minimalis
7 Ide Desain Rumah Minimalis Modern Type 36 Pojok dengan 2 Lantai
10 Rekomendasi Anime Tentang Mata-Mata, Wajib untuk Ditonton
Lisa Blackpink Jadi Garang di Video Musik ‘Rockstar’, Penggemar Terpukau
Kadin Indonesia Berkomitmen untuk Meningkatkan Kapasitas UMKM
Daftar 10 Hewan yang Memiliki Mata Buta Namun Tetap Bisa Menjalani Kehidupannya dengan Kemampuan Ini
8 Ide Desain Taman Rindang yang Teduh dan Asri di Halaman Rumah
Bukan Hanya Gajah, Inilah Deretan Hewan yang Punya Telinga Lebar dan Besar
Euro 2024
Manchester United Kepincut Bintang Euro 2024 Asal Turki, Bisa Jadi Pengganti Antony di Old Trafford
Asa Jerman Jaga Kans Juara di Euro 2024
Euro 2024: UEFA Sudah Ambil Keputusan Tegas pada Wasit Kontroversial yang Gagalkan Gol Belanda
Timnas Italia Enggan Remehkan Swiss di Babak 16 Besar Euro 2024
Manchester United Ternyata Sempat Pinang Bintang Muda Barcelona
Babak 16 Besar Euro 2024: Swiss Tak Gentar Hadapi Juara Bertahan
Berita Terkini
Kapolri Pimpin 31 Kenaikan Pangkat Pati, Agung Setya Imam Effendi dan Syahardiantono Resmi Jabat Komjen
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Industri Kripto Kehilangan Rp 8,3 Triliun Akibat Peretasan
Dapat Pinjaman Rp 1,8 Triliun dari Bank Dunia, Menhub Minta Medan Benahi Transportasi Perkotaan
iPad Pro 2024 dan iPad Air 2024 Hadir di Indonesia, Cek Harga dan Spesifikasinya
Musim Pancaroba Tiba, tapi Masih Terjangkit Batuk Berdahak? Lakukan 4 Cara Mudah Ini di Rumah
Ibunda Calon Suami Ayu Ting Ting Singgung Soal Etika dan Kebijaksanaan di Tengah Dugaan Kandasnya Pertunangan Putranya
Pemain Incaran Manchester United Tebar Angin Surga: 90 Persen Siap Pindah Klub dan Tertarik ke Old Trafford
Kala Penampilan Debat Capres AS 2024 Perdana Joe Biden Bikin Panik Partai Demokrat dan Hati Hancur
7 Potret Melly Lee Tampilkan Dangdut di Korea Selatan, Penuh Kebanggan
Ditanya soal NasDem Bakal Usung Anies di Pilkada Jakarta, Ahmad Ali: Hanya Allah dan Surya Paloh yang Tahu