, Jakarta - Anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan biasanya susah untuk makan makanan yang sehat. Mereka lebih senang jajan camilan yang belum tentu terjamin kebersihan dan kandungannya. Orangtua pasti sering was-was akan hal ini. Tidak sedikit pula dari orangtua yang mengeluhkan anaknya yang susah untuk makan sayur dan buah. Ini menjadi tantangan yang harus dihadapi orangtua.
Baca Juga
Advertisement
Suka atau tidak suka, Anda sebagai orangtua harus membiasakan anak untuk makanan sehat seperti buah dan sayur. Tak perlu bingung camilan seperti apa yang bisa Anda buat dengan mudah. Anda bisa mengeksplor buah-buahan dan sayuran yang ada di dapur secara kreatif, lho.
Selain murah, sudah pasti kaya akan gizi dan nutrisi untuk memaksimalkan tumbuh kembang buah hati Anda. Yuk, intip sederet resep cemilan sehat dan lezat untuk anak-anak berikut ini!
1. Smoothie Buah
Smoothie buah bisa jadi pilihan camilan lezat dan bergizi untuk buah hati Anda. Anda bisa menambahkan sayuran atau buah kesukaan si kecil di dalamnya. Disarankan menggunakan bahan-bahan alami dan segar dan hindari pemanis buatan. Ada banyak kombinasi sayur dan buah yang bisa Anda eksplor. Berikut salah satu smoothie yang dapat Anda coba:
Resep smoothie berry dan bayam:
Untuk 4 porsi
Bahan:
- 2 cangkir (300 gram) buah beri beku
- 2 cangkir (60 gram) bayam segar
- 1 cangkir (240 ml) susu
- 1 cangkir (240 ml) yogurt tawar
- 1 sendok makan (20 gram) madu
Langkah:
- Campurkan semua bahan ke dalam blender. Lalu, tambahkan es batu sesuai selera.
- Blender hingga halus dan sajikan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Kukis Pisang
Kukis pisang bisa jadi camilan anak-anak yang bisa dinikmati di mana saja dan kapan saja. Rasa manis kukis didapat dari rasa alami pisang tanpa perlu pemanis buatan. Pemanis buatan tidak bagus untuk kesehatan anak-anak. Berikut resep kukis pisang yang dapat Anda buat di rumah:
Bahan:
- 3 pisang matang, tumbuk
- 2 cangkir ( 160 gram) oat
- 1 sendok teh (5 ml vanila
- 1/3 cangkir (80 ml) minyak kelapa
- 1/2 cangkir (80–90 gram) keping coklat atau buah kering
Langkah:
- Campurkan semua bahan dalam mangkuk.
- Cetak adonan sesuai keinginan ke atas loyang yang telah dilumuri mentega.
- Panggang selama 15 menit hingga 20 menit di suhu 175°C.
Advertisement
3. Keripik Sayur
Buat anak-anak Anda yang tidak suka makan sayur, keripik bisa jadi alternatif penyajian sayur yang akan disukai anak. Ada beragam resep keripik sayur yang dapat Anda kreasikan untuk si kecil. Berikut resep keripik kangkung yang mudah untuk dicoba:
Bahan:
- 1 ikat kecil kangkung
- 1/4 sendok teh garam
- 1 sendok teh bubuk bawang putih
- 1 sendok makan (15 ml) minyak zaitun
Langkah:
- Sobek kangkung menjadi beberapa bagian, lalu cuci bersih dan tiriskan.
- Aduk kangkung ke dalam minyak zaitun dan bumbu.
- Cetak di atas loyang dan panggang selama 10 menit - 12 menit di suhu 175°C.
4. Selai Kacang dengan Pisang
Selai kacang dan pisang jadi perpaduan camilan lezat dan menyehatkan. Selai kacang kaya akan lemak sehat dan protein. Pisang jadi sumber vitamin B6 dan serat yang bagus untuk pencernaan si kecil. Berikut kreasi resep selai kacang dengan pisang:
Bahan:
- 2 sendok makan (30 gram) selai kacang.
- ½ buah pisang.
- 1 tortilla.
- ⅛ sendok teh kayu manis.
Langkah:
- Oleskan selai kacang ke seluruh tortilla.
- Iris pisang dan atur di atas setengah bagian tortilla.
- Taburkan kayu manis di atas pisang lalu lipat tortila menjadi 2 bagian.
- Iris sesuai kebutuhan Anda sebelum disajikan.
Advertisement
5. Es Loli Buah
Sejak zaman dahulu es loli memang jadi penyegar favorit anak-anak. Kebanyakan es lilin yang kita temukan banyak mengandung pemanis buatan. Namun, Anda bisa membuatnya di rumah dengan menggunakan buah-buah alami yang lebih sehat untuk si kecil. Berikut resep membuat es lilin buah:
Bahan:
- Buah favorit anak Anda
Langkah
- Haluskan buah kesukaan Anda dalam blender.
- Tuangkan campuran buah dalam cetakan.
- Bekukan dalam kulkas selama satu malam.
Penulis:
Pathrichia Putriani Syamsury
Universitas Multimedia Nusantara
Terkini Lainnya
Tak Hanya Nikmat Jadi Rujak, Ini 6 Manfaat Bengkuang yang Wajib Diketahui
Lezat dan Bergizi, Ini 5 Rekomendasi Makanan dan Minuman Fermentasi
Kopi Ternyata Sangat Bagus untuk Kulit, Bisa Bikin Cerah dan Segar
2. Kukis Pisang
3. Keripik Sayur
4. Selai Kacang dengan Pisang
5. Es Loli Buah
resep praktis
resep
praktis
anti ribet
makanan
anak-anak
Camilan
Rekomendasi
5 Resep Sate Kambing Goreng Tanpa Tusuk yang Lezat dan Sedap, Mudah Dibuat
5 Resep Semur Daging Sapi Berkuah yang Sedap dan Nikmat, Bikin Ketagihan
6 Cara Masak Daging Kambing Kecap yang Lezat, Paduan Manisnya Bikin Nagih
Resep Abon Sapi Kering Tanpa Santan dan Tips Menyimpannya
3 Resep Praktis Serba Porang dari Olahan Nasi hingga Tahu yang Lezat
6 Olahan Tetelan Sapi yang Enak dan Mudah Dibuat, Menu Lezat Untuk Makan Siang
7 Cara Membuat Dendeng Balado yang Enak dan Nikmat, Pedasnya Nendang
6 Resep Kambing Kecap Empuk dan Tidak Prengus, Bisa jadi Lauk Favorit Keluarga
8 Resep Masak Daging Kurban Tanpa Santan yang Enak dan Tetap Sehat
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
5 Zodiak yang Terlalu Terburu-Buru Menyatakan Cintanya, Ada Kamu?
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
Kenali Sleep Latency, Waktu yang Dibutuhkan Seseorang untuk Tertidur Lelap
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Mengenal Pisces, Zodiak Paling Cerdas Secara Emosional Dibanding yang Lainnya
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
Euro 2024
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Jangan Biarkan Pelek Sepeda Motor Peyang, Akibatnya Bisa Fatal
3 Ribu Polisi Siap Amankan Suroan dan Suran Agung di Madiun 6-7 Juli 2024, Pesilat Diimbau Tertib
Terjerat Skandal Doping, Mantan Pesakitan Manchester United Umbar Ambisi Besar
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Mengenal Telaga Biru Cicerem, Wisata Alam Cantik di Kuningan Jawa Barat
3 Resep Ayam Kukus Suwir yang Lezat supaya Tidak Selalu Makan Gorengan
PTPP Penuhi Kewajiban Obligasi dan Sukuk Mudharabah
Gejala Awal Hepatitis pada Anak Sering Disepelekan, Apa Saja?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Stablecoin USDT jadi Pembayaran Program Asuransi di Filipina
3 Juli 2022: Tragedi Longsor Gletser Gunung Marmolada di Pegunungan Alpen Italia, 10 Pendaki Tewas
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Foto Syaikh Abdul Qadir al-Jilani yang Beredar Asli atau Khayalan? Ini Kata Buya Yahya dan Habib Hasan
Polri Bantah Ada Masalah Koordinasi dan Supervisi dengan KPK, Ini Buktinya
Geger Anak di Bawah Umur Dinikahi Pengurus Pesantren Tanpa Izin Orangtua, Kiai Said Aqil: Jangan Digeneralisir, Itu Oknum