, Jakarta - Mempertahankan konsistensi untuk olahraga memang bukan perkara mudah. Tak jarang, ada saja halangan yang membuat motivasi olahraga padam seketika karena beragam alasan.
Salah satu alasan yang kerap muncul adalah rasa malas atau waktu yang tersita karena kesibukan sehari-hari. Meski perlahan, saat kondisi ini terus menerus terjadi akan kian memudarkan semangat untuk hidup bugar.
Lantas, apa saja cara tetap termotivasi untuk olahraga ketika dilanda rasa malas? Simak rangkuman selengkapnya seperti dikutip dari PinkVilla, Minggu (3/4/2022), berikut ini.
Advertisement
Baca Juga
1. Atasi kelelahan
Saat Anda lelah, analisis apakah itu kelelahan fisik atau mental. Ketika kantuk Anda bukan disebabkan oleh kurang tidur, sakit, atau pekerjaan yang menuntut fisik, Anda mungkin kelelahan secara mental.
Sementara kelelahan mental mungkin sering terasa secara fisik. Aktivitas fisik adalah salah satu solusi terbaik, dan begitu Anda mulai, Anda akan merasa lebih baik.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Demi menjaga kesehatan, Hedi Yunus lakukan olahraga yang malah membuatnya gelagapan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Tetapkan tujuan sebagai kebiasaan
![Ilustrasi Olahraga](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/XVFvj473AqBhFhJGtG6SC5LJqHY=/308x0:1822x853/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3298600/original/034330200_1605601610-tomasz-wozniak-V62UrdknDCA-unsplash.jpg)
Alih-alih berkonsentrasi pada berat badan Anda atau tingkat kebugaran, berkonsentrasilah pada pengembangan kebiasaan pelatihan. Lakukan bahkan saat Anda baru saja bangun dari tempat tidur pada waktu yang sama dan berjalan-jalan dan melakukan peregangan.
Tidak peduli apa tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri, mengembangkan kebiasaan kebugaran pada saat yang sama sangat penting untuk kesuksesan jangka panjang Anda. Setelah Anda menetapkan beberapa konsistensi dalam cara olahraga, Anda dapat mencapai tujuan apa pun yang Anda tetapkan untuk diri sendiri.
Advertisement
3. Berpartisipasi dalam olahraga atau kegiatan
![Ilustrasi Olahraga](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Q9cgDlZZFUzcI7kJyNpiYQ8a1_o=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3386840/original/039523100_1614246375-Ilustrasi_olahraga_1.jpg)
Jika Anda tidak lelah, stres, atau lelah, suasana hati Anda mungkin menunjukkan bahwa Anda perlu mengubah rutinitas harian Anda. Olahraga dan kegiatan di luar ruangan adalah cara terbaik untuk berolahraga di luar rutinitas rutin Anda.
Aktivitas fisik apa pun bermanfaat selama individu menikmatinya. Tetapi, olahraga yang meningkatkan detak jantung Anda adalah yang terbaik.
4. Perlahan-lahan
![lemak perut](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/gAuewUVxfbnyhuBvShprpn84Vlo=/3x0:3493x1966/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2860195/original/077608600_1656740821-shutterstock_2060053340.jpg)
Ketika memulai sebuah kebiasaan, mudah untuk menjadi terlalu termotivasi dan melakukan terlalu banyak dan terlalu cepat. Selama beberapa minggu pertama, biasakan untuk berolahraga setiap hari.
Kemudian, di antara beban, kickboxing, atau latihan yang lebih menantang, lakukan sesuatu yang sederhana, seperti berjalan. Saat Anda mengatur kecepatan pada awalnya, kemungkinan besar Anda akan mempertahankan kecepatan itu dalam jangka panjang.
Imajinasi adalah alat yang ampuh yang dapat Anda manfaatkan untuk melengkapi rutinitas latihan Anda. Dalam hal motivasi, Anda melawan pikiran Anda sendiri, jadi Anda harus meyakinkannya bahwa ada alasan yang sah untuk berolahraga.
Advertisement
Infografis Olahraga Benteng Kedua Cegah Covid-19
![Infografis Olahraga Benteng Kedua Cegah Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zG07M8j8HMabY9uKjGBecshjMT0=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3265944/original/055020000_1602568654-Infografis_OLAHRAGA_BENTENG_KEDUA_CEGAH_COVID-19.jpg)
Terkini Lainnya
Apa Olahraga yang Membantu Menurunkan Berat Badan?
Anggota Parlemen Prancis Usulkan Larangan Berhijab dalam Olahraga Kompetitif
Pria Bangun Start Up Gaya Hidup Sehat Usai Sempat Kecanduan Olahraga
2. Tetapkan tujuan sebagai kebiasaan
3. Berpartisipasi dalam olahraga atau kegiatan
4. Perlahan-lahan
Infografis Olahraga Benteng Kedua Cegah Covid-19
Olahraga
motivasi olahraga
Motivasi
Bugar
termotivasi
aktivitas fisik
Rekomendasi
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Gen Z Mulai Pinggirkan Urusan Entertainment, Sadar Pentingnya Membentuk Tubuh dengan Pilates
Keren, Indonesia Raih Lima Medali di Turnamen BRICS GAMES 2024 Rusia
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
Setelah Olahraga Jangan Lupa Makan, Ini 5 Makanan Sehat yang Disarankan Ahli Gizi
Jakarta International Marathon 2024 Berjalan Sukses, Le Minerale Sebagai Official Mineral Water Dukung Kebutuhan 15 Ribu Pelari
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Studi Ungkap Olahraga Sore Hari Lebih Efektif Turunkan Gula Darah, Ini Penjelasannya
Hiatus 2 Tahun, Idol Star Athletics Championships Bakal Kembali Digelar Agustus 2024
Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
Pilkada 2024, Perindo Serahkan 37 Rekomendasi ke Bakal Calon Kepala Daerah di Seluruh Indonesia
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
TOPIK POPULER
Populer
Putri Anne Adik Raja Charles III Ungkap Kesedihan di Pesan Perdana Sejak Keluar dari Rumah Sakit
Taman Safari Indonesia Resmi Laporkan Pemberi Makan Sampah Plastik Kuda Nil ke Polisi
40 Penumpang Pesawat Air Europa Terluka Akibat Turbulensi Hebat, Tambah Daftar Masalah buat Boeing
Protes Kebijakan Digitalisasi Layanan Perizinan Event, Ahmad Dhani dan Piyu Padi Bakal Diajak Dialog
Waspada Penipuan! Ketahui Tips Memilih Agen Travel Haji dan Umrah yang Tepat
Indofest 2024 Kampanyekan Edukasi Sampah untuk Pegiat Aktivitas Luar Ruang
Peringkat Indonesia Naik di TTDI 2024, Akademisi Soroti Kerusakan Lingkungan akibat Pembangunan Destinasi Wisata
Efek Video Klip Terbaru Lisa BLACKPINK, Kawasan Pecinan Bangkok Bakal Dipermak
3 Resep Praktis Serba Porang dari Olahan Nasi hingga Tahu yang Lezat
Euro 2024
Euro 2024: Drama Penalti Cristiano Ronaldo, Air Mata Berubah Jadi Senyuman
UEFA Lakukan Penyelidikan, Bintang Inggris Jude Bellingham Terancam Larangan Bertanding di Euro 2024.
Pangeran William Girang Inggris Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Sebut Kayak Naik Rollercoaster
La Furia Roja Bersiap Hadapi Jerman di Perempat Final Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Austria vs Turki: Mencari Sejarah Baru
Berita Terkini
BPJS Kesehatan Checking dan Langkah Mudah Melakukannya, Bisa Lewat Online
Mengapa Negara-negara Eropa Timur Banyak yang Jago IT? Ini Alasannya
Perusahaan Properti Kemenkeu Minta Modal Negara Rp 1,2 Triliun, Buat Apa?
Ini Pentingnya Backup Data Agar Insiden PDNS 2 Tidak Terulang
Melacak Hp Hilang dengan Email, Google dan WhatsApp, Mudah dan Cepat
Go Min Si Tampil di Jinny's Kitchen 2 Gantikan Posisi V BTS, Na PD Spill Perbedaan Keduanya
Bantah Salah Tangkap, Polda Jabar Sebut Penetapan Tersangka Pegi Setiawan Sudah Sesuai Prosedur
Tekan Angka Backlog, Dinas PUPR Kaltim Siapkan Regulasi Kebijakan Pembiayaan Perumahan MBR Lewat DAD
Rincian Tarif Listrik per kWh Tahun 2024, Untuk Seluruh Golongan di RI
Belajar dari Kasus PDN, Asuransi Sinas Mas Siapkan Asuransi Perlindungan Serangan Siber
Saksikan Sinetron Naik Ranjang di SCTV Episode Selasa 2 Juli 2024 Pukul 20.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Pemkot Jaksel Bangun Posko di Depan Kantor UNHCR Usai Tertibkan Tenda Pengungsi
Perjuangan Pustakawan Hery Ciptakan Inovasi Bangun Minat Baca di Parepare