, Jakarta Makanan untuk daya tahan tubuh anak penting untuk dikonsumsi agar imunitasnya bisa tinggi dalam mencegah penyakit. Sistem imun merupakan salah satu aset berharga yang dimiliki tubuh untuk tetap berada dalam kondisi sehat dan fit.
Itulah mengapa imun tubuh anak-anak perlu dijaga apalagi ketika berada di tengah pandemi Covid-19 dan cuaca dengan curah hujan yang tinggi seperti saat ini. Sistem imun berfungsi untuk menjaga tubuh dari serangan berbagai virus dan bakteri termasuk membantu tubuh anak untuk memulihkan diri saat sakit.
Advertisement
Baca Juga
Ada berbagai macam cara yang dapat dilakukan untuk menjaga fungsi dan peranan dari sistem imun ini. Salah satu cara yang paling sederhana ialah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang mendukung kerja sistem imunitas tubuh.
Berikut ini ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak agar tetap sehat saat pandemi seperti saat ini, yang telah dirangkum oleh dari berbagai sumber, Minggu (27/6/2021).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Brokoli dan Bayam
![14 Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak agar Tetap Sehat Saat Pandemi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/E9fEO22bUHV7VL-2XX-4x-jKx4k=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2807728/original/044355200_1558009447-iStock-526712682.jpg)
1. Brokoli
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang utama adalah brokoli. Banyak anak-anak yang tidak menyukai sayuran satu ini, padahal sebenarnya brokoli sangat bermanfaat bagi tubuh si Kecil. Faktanya, brokoli memiliki sejumlah vitamin dan mineral yang berguna meningkatkan imun tubuh. Sayur ini dilengkapi vitamin A, C, and E, juga serat dan antioksidan di dalamnya. Zat-zat ini berperan aktif dalam menjaga kekebalan tubuh dan memerangi radikal bebas, membuat tubuh jadi tidak mudah sakit. Sebaiknya brokoli dihidangkan dengan cara direbus. Cara ini merupakan cara terbaik menjaga manfaat zat dan vitamin yang terdapat dalam brokoli.
2. Bayam
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah bayam. Sayur-sayuran memang dikenal sebagai salah satu jenis makanan yang paling menyehatkan bagi tubuh. Selain brokoli, bayam juga termasuk sayuran yang mendukung pembentukkan imun tubuh. Sayur bayam dapat meningkatkan sistem imun karena kaya akan nutrisi, seperti flavonoid, karotenoid, vitamin C, dan vitamin E. Zat-zat tersebut dapat mendukung kerja sistem imun dalam tubuh.
Advertisement
Jahe dan Buah Kiwi
![14 Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak agar Tetap Sehat Saat Pandemi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/S5SjGWQHgbb69l87qaxHONxRrWc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2361233/original/054031400_1537225012-couleur.jpg)
3. Jahe
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah jahe. Makanan alami ini memiliki banyak sekali manfaat dan khasiat bagi tubuh. Jahe dapat membantu mengurangi inflamasi yang menurunkan penyakit inflamasi seperti radang tenggorokan juga flu. Peradangan atau inflamasi ini sebenarnya dapat memperngaruhi respon imun tubuh. Itulah mengapa jahe dapat dikatakan berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh anak mama.
4. Kiwi
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah kiwi. Vitamin C merupakan salah satu zat yang sangat dibutuhkan oleh imun tubuh. Sebenarnya tidak hanya jeruk, buah kiwi juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Mengonsumsi kiwi yang kaya akan vitamin C dapat membantu meningkatkan fungsi dari sistem imun anak. Sistem imun yang baik membantu anak-anak sembuh lebih cepat ketika sakit, terutama dari flu.
Yoghurt dan Blueberry
![14 Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak agar Tetap Sehat Saat Pandemi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/2syrQuUsWJOT1A2KtG67tbJvnIA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3092404/original/084394600_1585831989-wesual-click-LymX5D2sSWM-unsplash.jpg)
5. Yoghurt
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah yoghurt. Yoghurt sendiri dikenal kaya akan vitamin D yang membantu regulasi sistem imun tubuh juga meningkatkan pertahanan alami tubuh ketika berhadapan dengan penyakit. Sebaiknya berikan anak-anak yoghurt tanpa rasa (plain) atau greek yoghurt yang dibuat tanpa pemanis buatan. Pemanis buatan dalam yoghurt tidaklah baik bagi tubuh si kecil karena mengandung gula secara berlebih.
6. Blueberry
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah blueberry. Di dalam sebutir blueberry ternyata tersimpan berbagai zat yang bermanfaat bagi tubuh. Bluberi mengandung flavonoid yang kaya akan antioksidan. Zat tersebut menjaga tubuh dari penyakit, terutama batuk dan pilek. Antioksidan dalam blueberry juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh anak.
Advertisement
Almond dan Tomat
![14 Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak agar Tetap Sehat Saat Pandemi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/7deQvnvVjznCkUzk402KeT_NYfw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3257730/original/065151000_1601863531-photo-1563635707628-9d39fd827e84.jpg)
7. Almond
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah almond. Pada dasarnya ini disebabkan oleh kandungan vitamin E yang ditemukan dalam almond. Vitamin E ialah antioksidan alami pengganti vitamin C yang berfungsi menyehatkan sistem imun dan mencegah flu. Tidak hanya itu, almond juga dilengkapi dengan lemak sehat yang membantu penyerapan vitamin E terjadi lebih maksimal. Mengonsumsi 8-9 kacang almond dalam sehari dapat membantu mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
8. Tomat
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah tomat. Tomat merupakan salah satu makanan yang baik dikonsumsi karena memiliki konsentrasi vitamin C yang tinggi. Mengonsumsi tomat dapat membantu kerja sistem imun terutama ketika anak-anak sakit. Satu tomat yang berukuran sedang mengandung lebih dari 16 mg vitamin C yang merupakan bahan bakar yang baik untuk sistem imun tubuh anak.
Pepaya dan Ubi
![14 Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak agar Tetap Sehat Saat Pandemi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/GZed2XhhdzlHZoeXZo7CUBy5f1E=/0x0:338x190/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3481547/original/019881600_1623641793-fresh-papaya-cut-into-pieces-put-black-plate_1150-28062.jpg)
9. Pepaya
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah pepaya. Seperti tomat dan kiwi, pepaya juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, membuat buah ini membantu sistem pertahanan tubuh bekerja lebih baik.
Berbeda dengan buah-buah lainnya, pepaya tidak hanya dikenal karena kandungan vitamin C-nya saja. Namun pepaya juga mengandung banyak zat bermanfaat lainnya, seperti enzim pencernaan papain yang memiliki efek antiinflamasi, kandungan potasium, magnesium, juga folat yang bermanfaat bagi tubuh.
10. Ubi
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah ubi. Ada baiknya si Kecil mulai mencoba makanan satu ini karena sangat bermanfaat bagi tubuhnya. Pada sebuah ubi berukuran sedang terdapat 120% dari kebutuhan vitamin A, dan 30% dari kebutuhan vitamin C sehari-hari. Kedua vitamin tersebut sangatlah penting bagi sistem imun tubuh, juga untuk kulit anak. Tidak hanya itu, ubi juga merupakan makanan yang bebas kolesterol dan bebas lemak, lengkap dengan kandungan serat yang tinggi. Ada banyak cara mengolah ubi menjadi makanan yang enak, seperti dipanggang, digoreng, ataupun direbus.
Advertisement
Semangka dan Salmon
![14 Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak agar Tetap Sehat Saat Pandemi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/B76YumK-efvpCBNjNwOmYi0g5Tc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3451898/original/071722500_1620454387-pexels-photo-5946081__1_.jpeg)
11. Semangka
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah semangka. Buah ini memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk manfaat bagi sistem imun anak. Semangka mengandung sejumlah zat yang dapat memperkuat sistem imun seperti potasium, vitamin, dan vitamin C, juga vitamin B dan glutathione. Zat-zat ini sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk fungsi dan kerja imun. Semangka juga memiliki kandungan kalori yang rendah. Terdapat hanya sekitar 80 kalori dalam 2 cangkir semangka.
12. Salmon
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah salmon. Tidak hanya bermanfaat bagi otak anak, ikan salmon juga ternyata memiliki khasiat bagi sistem imun tubuhnya. Salmon dipenuhi dengan kandungan zinc. Kandungan ini membantu meningkatkan sistem imun tubuh anak. Mengonsumsi ikan ini dapat membantu tubuh terhindar dari penyakit seperti pilek yang umum terjadi pada anak-anak.
Telur dan Jamur
![14 Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak agar Tetap Sehat Saat Pandemi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/PNntF2OQyasT3GZdZF9NnpJV3HE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3459818/original/096051400_1621420252-top-view-breakfast-fried-eggs-plate-with-cutlery_23-2148891779.jpg)
13. Telur
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah telur. Telur merupakan makanan yang dikenal dengan sumber vitamin D yang alami. Telur juga bersifat sebagai makanan penambah daya tahan tubuh anak karena dilengkapi nutrisi pemacu imunitas seperti vitamin B dan selenium. Rasa telur yang cenderung gurih dan disukai anak-anak akan sangat memudahkan untuk membantu meningkatkan kekuatan imunitas anak-anak. Konsumsi dua buah telur rebus sehari pada saat makan siang dan atau sebagai camilan dinilai ampuh untuk menjaga si kecil dari serangan virus.
14. Jamur
Macam-macam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak yang lainnya adalah jamur. Berbagai jenis jamur memiliki efek antibakteri, antivirus, bahkan antikanker. Anda bisa memvariasikan pemberian jamur mulai dari ditumis hingga dijadikan tipping makanan kesukaan anak.
Terkini Lainnya
Kekurangan Gizi pada Anak, Ketahui Penyebab, Ciri, dan Cara Mencegahnya
7 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Jantung Anak, Konsumsi Secara Rutin
7 Manfaat Minyak Ikan untuk Anak, Bantu Pertumbuhan
Brokoli dan Bayam
1. Brokoli
2. Bayam
Jahe dan Buah Kiwi
3. Jahe
4. Kiwi
Yoghurt dan Blueberry
5. Yoghurt
6. Blueberry
Almond dan Tomat
7. Almond
8. Tomat
Pepaya dan Ubi
9. Pepaya
10. Ubi
Semangka dan Salmon
11. Semangka
12. Salmon
Telur dan Jamur
13. Telur
14. Jamur
Makanan Sehat
Makanan Anak
Makanan Penambah Daya Tahan Tubuh Anak
Makanan Anak-Anak
makanan bergizi
Kesehatan Anak
Konten Timeless
Rekomendasi
Setelah Olahraga Jangan Lupa Makan, Ini 5 Makanan Sehat yang Disarankan Ahli Gizi
Bahan Makanan di Dapur yang Efektif untuk Tangkal Darah Tinggi
7 Menu Sayuran untuk Bantu Turunkan Kolesterol, Praktis dan Rasanya Nikmat
5 Resep Sayuran Rebus yang Rendah Kalori, Efektif Turunkan Kolesterol
9 Makanan Penambah Berat Badan yang Sehat dan Aman, Bukan Sekedar Berlemak
5 Resep Olahan Terong Tanpa Minyak, Efektif Mengatasi Kolesterol dan Asam Urat
Catat, 6 Rekomendasi Kuliner Sehat di Bandung
5 Buah Segar yang Aman untuk Jaga Kadar Gula Darah, Mudah Ditemukan di Sekitar Rumah
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
Populer
Misteri Mimpi Sapi Masuk Rumah, Ketahui 10 Artinya
Tiket Kebun Raya Bogor Bisa Dibeli Secara Online, Pengunjung Tak Perlu Antri
Pria Ini Makan Kulit Durian Demi Konten ASMR, Aksinya Jadi Sorotan
6 Potret Ayu Ting Ting Sambut Orang Tua Pulang Haji, Penuh Haru Bahagia
Resep Abon Sapi Kering Tanpa Santan dan Tips Menyimpannya
7 Momen Cindy Fatikasari Rayakan Hari Nasional Kanada, Sajikan Kuliner Nusantara
Ular 'Jantan' Melahirkan 14 Bayi Tanpa Pembuahan, Kejadian Langka
6 Tulisan Perumpamaan Suara ketika Tutup Pintu Ini Kocak, Bikin Dahi Berkerut
Melacak Hp Hilang dengan Email, Google dan WhatsApp, Mudah dan Cepat
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Berita Terkini
Sarana Air Besi PNM untuk Warga Ngeco Bantul
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Benarkah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Menentang Aqidah Asy'ariyah? Ini Kata Buya Yahya
Usai Masjidil Haram, Jemaah Haji Sakit Kini Difasilitasi Ziarah ke Nabawi
Mirip 'University War', Simak 5 Fakta Menarik Clash Of Champions
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bolehkah Puasa di Tanggal 1 Muharram alias 1 Suro, Bagaimana Hukumnya?
PSI Berikan Surat Tugas Menantu Pakde Karwo Bayu Airlangga Maju Pilkada Surabaya 2024
5 Olahraga yang Tepat untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
HEADLINE: Pemerintah Wajibkan Pencadangan Data Nasional Usai Diserang Hacker, Langkah Terlambat?