, Jakarta Tinggi rendahnya kadar gula darah dalam tubuh memang sangat dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi. Untuk itu, penting sekali untuk menjaga pola makan dan memperhatikan jenis-jenis makanan yang akan dikonsumsi.
Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang cukup dapat menjadi salah satu opsi menjaga kestabilan gula darah. Sehingga, resiko diabetes juga makin mengecil. Rasa buah-buahan yang enak bisa membantu proses penurunan gula darah jadi tidak terlalu tersiksa.
Baca Juga
Dilansir dari beberapa sumber, pada Kamis (6/6/2024) berikut ini daftar buah-buahan yang mampu menjaga kadar gula darah.
Advertisement
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Jeruk
![Jeruk//copyright pexels/Pixabay](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/aLMytC3xH-kURgcQSaQecJvqwsU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4748562/original/093627000_1708488390-pexels-pixabay-207085.jpg)
Meski tak jarang rasanya manis, ternyata menurut penelitian buah satu ini mampu menurunkan kadar gula darah loh! Jeruk cenderung mengandung glikemik yang rendah sehingga tidak begitu signifikan mempengaruhi gula darah. Selain itu, kandungan senyawa naringenin, polifenol yang memiliki sifat antidiabetes yang kuat.
Advertisement
2. Mangga
![Contoh ilustrasi buah mangga](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/muXruAqpfFmBCS0IjZPzpXYgmdw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4577182/original/046692800_1694780855-avinash-kumar-TIGDsyy0TK4-unsplash.jpg)
Buah mangga ternyata bermanfaat untuk mengurangi kadar gula darah dan obesitas. Bahkan, daunnya pun dikenal bermanfaat untuk mengurangi risiko diabetes, serta menurunkan berat badan, kadar gula dan darah, dan kadar lemak dalam darah.
3. Alpukat
![Gambar Ilustrasi Buah Alpukat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/SxVCQZ-L2WawO5_BO1YVR7whIgA=/1x49:1050x640/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3267432/original/091323300_1602668688-photo-1580823673202-ef0405ae5b52.jpg)
Menurut penelitian, buah yang kaya akan kandungan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral ini terbukti mampu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Selain itu, konsumsi buah ini bisa melindungi terhadap perkembangan sindrom metabolik seperti tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit kronis.
Advertisement
4. Apel
![Ilustrasi buah apel](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/bube_qL5WRp9v0LLeNNVwqC0Gxc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4638368/original/055977300_1699326274-apples-1506119_1280.jpg)
Dalam buah apel terkandung quercetin, asam klorogenat, dan asam galat, yang bisa membantu mengurangi gula darah dan mencegah diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel 30 menit sebelum makan nasi dapat secara signifikan mengurangi gula darah setelah makan.
5. Beri
![Berries, Buah untuk Jaga Kualitas Ingatan Anda](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/bFrEgDs405Ul-6EjaDk-HZ0awGo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1584230/original/096653600_1493877556-Berries-Buah-untuk-Jaga-Kualitas-Ingatan-Anda.jpg)
Kandungan vitamin, serat, mineral dan antioksidan yang dapat mengontrol gula darah ini cukup tinggi dalam buah jenis beri-berian seperti stroberi, bluberi, blackberry, dsb . Studi menyebutkan bahwa konsumsi 2 cangkir (250 gram) raspberry merah mampu mengurangi insulin secara signifikan setelah makan karbohidrat.
Advertisement
Sayuran Apa Saja yang Bisa Menurunkan Kadar Gula?
Beberapa sayuran hijau, seperti bayam, sawi, dan kangkung juga bagus untuk menurunkan dan mengontrol kadar gula darah.
Minum Apa Agar Gula Darah Normal?
Minum air yang cukup dapat membantu kadar gula darah dalam kisaran yang sehat. Selain itu, minum air yang cukup juga dapat membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urine sekaligus mencegah dehidrasi.
Advertisement
Daun Apa yang Cepat Turunkan Gula Darah?
Daun salam memiliki kandungan flavonoid yang dapat menurunkan kadar glukosa darah.
Apakah Mentimun Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah?
Timun mungkin berperan dalam mengendalikan dan mencegah diabetes. Ia mengandung zat yang dapat membantu menurunkan gula darah atau menghentikan kenaikan glukosa darah terlalu tinggi.
Advertisement
Apakah Pisang Bisa Menurunkan Gula Darah?
Ketika Anda menderita diabetes, penting untuk menghindari atau meminimalkan makanan yang menyebabkan lonjakan gula darah. Nah, Pisang bisa meningkatkan sekaligus menurunkan gula darah penderita diabetes.
Terkini Lainnya
Daftar 10 Hewan yang Memiliki Mata Buta Namun Tetap Bisa Menjalani Kehidupannya dengan Kemampuan Ini
7 Burung Paling Mematikan di Dunia, Ternyata Ada yang Punya Racun
10 Hewan Langka yang Diduga Punah, Kini Muncul Kembali dan Ditemukan Hidup
1. Jeruk
2. Mangga
3. Alpukat
4. Apel
5. Beri
Sayuran Apa Saja yang Bisa Menurunkan Kadar Gula?
Minum Apa Agar Gula Darah Normal?
Daun Apa yang Cepat Turunkan Gula Darah?
Apakah Mentimun Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah?
Apakah Pisang Bisa Menurunkan Gula Darah?
news update
Buah-buahan Segar
Gula Darah Naik
Makanan Sehat
recent update
Rekomendasi
7 Burung Paling Mematikan di Dunia, Ternyata Ada yang Punya Racun
10 Hewan Langka yang Diduga Punah, Kini Muncul Kembali dan Ditemukan Hidup
Serangan Singa yang Paling Berbahaya dan Mematikan dalam Sejarah
Bukan Hanya Gajah, Inilah Deretan Hewan yang Punya Telinga Lebar dan Besar
15 Burung yang Memiliki Telur Berwarna Biru
Datar 10 Hewan Gurun yang Memiliki Kemampuan dan Karakteristik Menakjubkan
8 Ide Desain Taman Rindang yang Teduh dan Asri di Halaman Rumah
7 Ide Desain Rumah Minimalis Modern Type 36 Pojok dengan 2 Lantai
8 Desain Ruang Makan yang Nyaman dan Sejuk dengan Konsep Semi Outdoor
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Kepala BKKBN Harap Setiap Pasangan Lahirkan Satu Anak Perempuan, Warganet: Ada Cara Memastikan yang Lahir Cewek?
Jokowi Bakal Fasilitasi Investasi Family Office di Indonesia, Bagaimana Peluangnya?
Kumpulan Hoaks Seputar Rumah Ambruk, dari Punya Pejabat sampai Akibat Bencana
6 Potret Tertipu dengan Bakpao Ini Bikin Dahi Berkerut, Berbeda dari Biasanya
Menko Hadi Wajibkan Kementerian dan Lembaga Cadangkan Data Usai Insiden Peretasan PDNS
1 Juli Hari Humor Internasional, Berikut Sejarah dan Cara Merayakannya
Ketegangan AS-Tiongkok Meningkat Akibat Masalah Kabel Bawah Laut, Beijing Dituduh Lakukan Spionase
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Intra Golflink Resorts Bidik Dana Rp 390 Miliar dari IPO
Kapolda Sulut dan Pangdam XIII Merdeka Sambangi Pulau Miangas Perbatasan RI-Filipina, Ada Apa?
Analis Sebut Dogecoin (DOGE) Masuk Sinyal Beli, Siap Borong?
Potret Masa Kecil Arie Nugroho Anak Windy Wulandari, Sukses Ikuti Jejak Ibunda
Chand Kelvin Ingin Berwisata Religi untuk Rencana Bulan Madu dengan Dea Sahirah,