, Jakarta Tekanan darah tinggi atau hipertensi umumnya terjadi karena beberapa faktor, seperti genetik, stress berlebihan, obesitas, gaya hidup tidak sehat, dsb. Dari seluruh faktor tersebut, dapat disimpulkan bahwa kunci mengatasi hipertensi ada pada gaya hidup.
Adapun, salah satu gaya hidup yang penting sekali diterapkan baik untuk mencegah maupun mengatasi masalah hipertensi adalah dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Umumnya, seseorang mengalami hipertensi akibat terlalu sering mengonsumsi makanan kurang sehat serta tinggi kandungan garam dan lemak jenuh.
Baca Juga
Dirangkum dari beberapa sumber pada Kamis (20/6/2024), berikut 7 daftar makanan berikut ini bisa membantu mencegah naiknya tekanan darah.
Advertisement
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Kentang
Diantara senyawa yang bisa memperbaiki tekanan darah adalah kalium dan magnesium. Keduanya terdapat dalam kentang, sehingga tanaman umbi-umbian satu ini direkomendasikan untuk pengidap hipertensi. Adapun perlu diperhatikan untuk tidak menggunakan terlalu banyak garam dalam proses pengolahannya, agar manfaat kentang untuk membantu menjaga tekanan darah tidak hilang.
Advertisement
2. Wortel
Tanaman yang juga sering disebut sebagai retinol alami ini juga menjadi rekomendasi makanan ramah penderita hipertensi. Pasalnya, wortel diketahui mengandung senyawa fenolik. Senyawa fenolik ini ampuh untuk meminimalisir risiko peradangan serta mengendurkan pembuluh darah sehingga tekanan darah bisa lebih stabil.
3. Ikan Laut
Dilansir dari salah satu studi yang diterbitkan oleh The Journal Nutrition, konsumsi ikan tiga kali dalam seminggu dapat menurunkan tekanan darah diastolik selama rentang waktu lebih dari delapan minggu.
Sementara itu, ikan laut biasanya banyak mengandung Omega-3 (lemak baik) yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Omega-3 inilah yang berkhasiat turunkan tekanan darah tinggi.
Advertisement
4. Brokoli
Beberapa mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium sangat bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah. Selain itu, ketiga mineral yang terkandung dalam sayur brokoli ini juga ampuh membantu mengurangi potensi kerusakan pada pembuluh arteri.
5. Bawang Putih
Dalam bawang putih, terkandung senyawa belerang alami yang bermanfaat untuk memperlebar pembuluh darah sekaligus melancarkan sirkulasi darah. Selain itu, bawang putih juga memiliki kandungan senyawa allicin sebagai antibiotik alami untuk mengurangi peradangan yang bisa memperparah hipertensi.
Advertisement
6. Pisang
Buah yang sangat mudah dijumpai di sekitar rumah ini tinggi akan kalium yang berguna menstabilkan tekanan darah melalui proses sekresi natrium dan air dalam darah. Kadar air dalam darah yang terkontrol ini akan membuat tekanan darah juga ikut terkendali.
7. Biji Rami
Menurut penelitian terdahulu, biji rami disebut dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan Omega-3, alfa linolenik, lignan, peptida, dan serat di dalamnya dapat memengaruhi tekanan darah agar tetap stabil.
Advertisement
Apakah Benar Timun Bisa Menurunkan Darah Tinggi?
Timun rebus merupakan sumber potasium yang efektif membantu menurunkan tekanan darah.
Apakah Buah Nanas Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi?
Nanas dan madu secara empiris dan ilmiah dapat berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah.
Advertisement
Apakah Jahe Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi?
Salah satu bahan herbal yang dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi adalah jahe. Tanaman ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi yang sehat.
Berapa Butir Bawang Putih untuk Menurunkan Darah Tinggi?
Selenium yang terkandung dalam bawang putih berperan dalam antioksidan yang sangat penting bagi tubuh dan kesehatan. Penelitian menunjukkan mengonsumsi sekitar 130gr bawang putih per bulan atau sekitar 1-2 siung bawang putih per hari dapat menurunkan tekanan darah.
Advertisement
Bagaimana Posisi Tidur saat Darah Tinggi?
Untuk mengatasi hipertensi dapat dilakukan dengan perubahan gaya hidup dan konsumsi antihipertensi. Mengenai posisi tidur yang baik pada penderita hipertensi yaitu posisi tidur miring ke kiri. Selain itu sebaiknya menggunakan alas tidur yang nyaman dan bantal yang nyaman untuk kepala.
Terkini Lainnya
Daftar 10 Hewan yang Memiliki Mata Buta Namun Tetap Bisa Menjalani Kehidupannya dengan Kemampuan Ini
7 Burung Paling Mematikan di Dunia, Ternyata Ada yang Punya Racun
10 Hewan Langka yang Diduga Punah, Kini Muncul Kembali dan Ditemukan Hidup
1. Kentang
2. Wortel
3. Ikan Laut
4. Brokoli
5. Bawang Putih
6. Pisang
7. Biji Rami
Apakah Benar Timun Bisa Menurunkan Darah Tinggi?
Apakah Buah Nanas Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi?
Apakah Jahe Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi?
Berapa Butir Bawang Putih untuk Menurunkan Darah Tinggi?
Bagaimana Posisi Tidur saat Darah Tinggi?
Hipertensi
news update
darah tinggi
Makanan Sehat
recent update
Rekomendasi
7 Burung Paling Mematikan di Dunia, Ternyata Ada yang Punya Racun
10 Hewan Langka yang Diduga Punah, Kini Muncul Kembali dan Ditemukan Hidup
Serangan Singa yang Paling Berbahaya dan Mematikan dalam Sejarah
Bukan Hanya Gajah, Inilah Deretan Hewan yang Punya Telinga Lebar dan Besar
15 Burung yang Memiliki Telur Berwarna Biru
Datar 10 Hewan Gurun yang Memiliki Kemampuan dan Karakteristik Menakjubkan
8 Ide Desain Taman Rindang yang Teduh dan Asri di Halaman Rumah
7 Ide Desain Rumah Minimalis Modern Type 36 Pojok dengan 2 Lantai
8 Desain Ruang Makan yang Nyaman dan Sejuk dengan Konsep Semi Outdoor
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Jokowi Jenguk Prabowo Usai Operasi Kaki, 27 Jadwal Perjalanan Kereta Api Diubah
Wakil Ketua KPK Alexander Marwata: Saya Gagal Berantas Korupsi
6 Potret Nagita Slavina Berhijab Usai Berhaji yang Disorot, Didoakan Segera Istikamah
Dugaan Kebocoran Data Polri, Siapa Hacker yang Bertanggung Jawab?
PLN Setor Abu Sisa PLTU untuk Bangun Jalan dan Gereja di Jayapura
Sholat Belum Khusyuk Tidak Dapat Pahala? Begini Kata Buya Yahya
Coldplay Ajak Fans Kirim Cinta ke Israel dan Palestina Saat Tampil di Glastonbury 2024
PDIP Siap Bentuk Poros Bareng PKB di Jakarta, Usung Andika Perkasa?
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Sri Mulyani Minta Restu Pakai Dana Cadangan Buat Suntik PT KAI hingga Bank Tanah
Michael Bambang Hartono, Salah Satu Orang Terkaya di Indonesia Pemilik Grup Djarum
Nonton Music Video Difki Khalif - Lamunan di Kota Itu di Vidio, Bawa Romansa dan Nostalgia
Neta S Station Wagon Segera Meluncur, Ketahuan Sedang Uji Coba Jalan
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online