uefau17.com

7 Menu Sayuran untuk Bantu Turunkan Kolesterol, Praktis dan Rasanya Nikmat - Citizen6

, Jakarta Kolesterol tinggi kini menjadi salah satu kondisi kesehatan yang banyak diperhatikan. Kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya yang lebih serius.

Sayuran merupakan salah satu jenis makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat mengalami kolesterol tinggi. Ini karena sayuran mengandung serat dan nutrisi yang tinggi.

BACA JUGA: 7 Resep Kue Bahan Kentang yang Lezat, Lembut, dan Bikin Nagih
BACA JUGA: Bukan Dimarinasi Tepung Maizena, Begini Trik Goreng Daging Agar Empuk dengan Tambahan 1 Bahan Dapur
BACA JUGA: Resep Praktis Bolu Kukus Cokelat Keju Tanpa Mixer yang Praktis, Enak, dan Lembut
BACA JUGA: Jangan Langsung Diremas Garam, Ini Cara Hilangkan Lendir pada Kikil Sapi
BACA JUGA: Tak Perlu Masuk Kulkas, Begini Trik Simpan Telur Agar Tetap Awet hingga 5 Minggu
BACA JUGA: Fakta Tersembunyi Penyebab Kadar Gula Darah Naik yang Kerap Tidak Disadari, Salah Satunya Minum Jus Buah
BACA JUGA: Tanpa Es Batu, Ini Cara Bikin Singkong yang Lembut dan Rekah
BACA JUGA: Resep Kue Nastar 1/2 Kg yang Nikmat, Lembut, dan Isian Meleleh Bikin Nagih
BACA JUGA: 5 Resep Kue Sagu Keju 1 Kg yang Gampang Dibuat dan Pas untuk Camilan Renyah
BACA JUGA: 5 Model Kebaya Terbaik untuk Acara Kondangan, Inspirasi dari Dian Sastro hingga Raline Shah
BACA JUGA: 5 Resep Minuman Bunga Telang yang Segar dan Lezat untuk Dinikmati saat Dingin
BACA JUGA: 10 Model Rambut Poni Perempuan yang Cantik dan Cocok untuk Semua Bentuk Wajah
BACA JUGA: Cara Membuat Lontong Enak dengan Rice Cooker, Sangat Praktis dan Hasilnya Padat

Baca Juga

Berikut adalah beberapa resep sayuran yang dapat membantu menurunkan kolesterol, dirangkum dari Fimela.com pada Rabu (12/06/2024).

* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.

2 dari 13 halaman

Sayur Bayam Tumis Bawang Putih

Tumis bayam terasi
Perbesar
Resep tumis bayam terasi simple/shutterstock/Ryan Wijaya Tan

Sayuran hijau seperti bayam memang dikenal memiliki kandungan serat yang tinggi dan kalori yang rendah. Tak heran jika sayuran ini dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Tumis bayam dengan bawang putih untuk menambah cita rasa lezat sekaligus mendapatkan manfaat bawang putih yang juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

3 dari 13 halaman

Sayur Wortel dan Kacang Panjang

tumis kapri wortel
Perbesar
Ilustrasi tumis kapri wortel yang lezat dan sehat/copyright freepik.com/ photo by jcomp

Wortel kaya akan serat larut yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat). Kombinasikan wortel dengan kacang panjang yang juga tinggi serat dan memiliki rasa yang lezat. Pastikan untuk merebus wortel dan kacang panjang terlebih dahulu agar empuk. Resep sederhana dan sehat ini bisa membantu menurunkan kolesterol.

4 dari 13 halaman

Sup Brokoli dan Jagung Manis

Ilustrasi Sup Brokoli
Perbesar
Ilustrasi sup brokoli (dok. Pexels.com)  

Brokoli adalah sayuran yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. Masak brokoli menjadi sup sayur, dan tambahkan jagung manis yang memberikan rasa manis alami serta kaya serat. Jagung dapat membuat perut kenyang lebih lama dan bisa menjadi alternatif pengganti nasi. Dengan menu sayuran ini, kamu bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

5 dari 13 halaman

Tumis Sayur Serba Hijau

tumis kangkung
Perbesar
Ilustrasi tumis kangkung/copyright shutterstock.com/marla shela

Membuat tumis sayuran hijau yang sehat dan dapat menurunkan kadar kolesterol tidak sulit. Gabungkan kangkung, bayam, dan buncis dalam satu wadah. Tumis dengan bawang merah dan bawang putih untuk rasa lezat dan manfaat antioksidan. Sayuran hijau kaya vitamin C dan serat yang membantu menurunkan kolesterol dengan cepat.

6 dari 13 halaman

Sayur Asem Warna-Warni

Ilustrasi sayur asem | Bola.net
Perbesar
Ilustrasi sayur asem | Bola.net

Sayur asem merupakan salah satu hidangan tradisional yang menggabungkan berbagai jenis sayuran sehat. Cukup mudah untuk membuatnya, hanya dengan menambahkan sayuran berwarna seperti wortel, labu siam dan tomat untuk memberikan manfaat antioksidan yang tinggi. Sayur asem sangat cocok dikonsumsi bersama dengan tahu rebus.

7 dari 13 halaman

Sayur Lodeh dengan Daun Bawang dan Buncis

[Bintang] Lima kuliner favorit Bung Karno
Perbesar
Sayur lodeh | Via: royco.co.id

Sayur lodeh adalah salah satu masakan khas Indonesia yang kaya akan berbagai macam sayuran. Sayur lodeh rupanya juga bisa menjadi menu makan penurun kolesterol, cukup dengan menambahkan daun bawang dan buncis untuk memberikan rasa segar dan manfaat serat yang tinggi. Nikmati sayur lodeh dengan nasi merah yang rendah kolesterol.

8 dari 13 halaman

Capcay Sayur Segar

capcay
Perbesar
ilustrasi capcay/copyright by yogi hadijaya (Shutterstock)

Capcay sayur adalah hidangan khas dari Cina yang terdiri dari berbagai macam sayuran. Pilih sayuran segar seperti wortel, kembang kol, dan jamur. Kemudian, tumis dengan sedikit minyak dan tambahkan saus tiram untuk memberikan rasa yang lezat. Makanan sehat penurun kolesterol yang nikmat ini pun sudah siap disajikan.

9 dari 13 halaman

Kolesterol Bagusnya Makan Apa?

Kacang-kacangan seperti kacang mede, almond, kenari, atau sayur-sayuran seperti kacang panjang mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk menurunkan kolesterol.

10 dari 13 halaman

Jus Apa yang Bisa Menurunkan Kolesterol?

Jus penurun kolesterol pertama yang dapat dipilih adalah olahan jus yang berasal dari buah apel. Pada setiap butir apel diketahui mengandung pektin, mineral, serat, vitamin B, vitamin B, dan provitamin A. Dengan mengkonsumsi jus apel dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

 

 

11 dari 13 halaman

Apakah Sayur Kangkung Bisa Menurunkan Kolesterol?

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan asam urat.

12 dari 13 halaman

Apakah Mentimun Dapat Menurunkan Kolesterol?

KBRN, Manokwari menjelaskan, buah mentimun menjadi salah satu buah dengan khasiat yang mengesankan. Buah mentimun dipercaya bisa menurunkan kolesterol sekaligus menurunkan tekanan darah tinggi. Tak heran, jika mentimun menjadi salah satu buah yang paling diburu saat acara besar setelah konsumsi banyak daging.

13 dari 13 halaman

Makanan Apa Saja yang Cepat Menurunkan Kolesterol?

5 Makanan Penurun Kolesterol : 

  • Alpukat
  • Apel
  • Oatmeal
  • Tahu dan tempe
  • Kacang-kacangan

 

 

Terkini Lainnya

Tautan Sahabat