, Jakarta Terdapat berbagai menu makanan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, salah satunya adalah olahan sayur rebus.
Sayur rebus tidak hanya rendah kalori, tetapi juga rendah kolesterol dan mampu menjaga keseimbangan kadar kolesterol sehat dalam tubuh. Olahan sayur rebus ini bisa menjadi pilihan yang tepat bagi kamu yang ingin menurunkan kolesterol namun tetap menikmati makanan yang lezat.
Baca Juga
Berikut ini adalah 5 resep olahan sayur rebus yang rendah kalori dan efektif menurunkan kolesterol, dirangkum pada (10/06/2024).
Advertisement
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Resep Gado-Gado
![Gado-Gado](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/wiJz6koX07Nzxqo-qt9sgXYITjo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3147149/original/026370300_1591628473-038066700_1542355899-HL.jpg)
Bahan-bahan :
- 150 gram kacang tanah sangrai tanpa kulit
- 6 siung bawang putih, digoreng
- 8 buah cabai merah, digoreng
- 120 ml air
- 1 buah kentang ukuran sedang, direbus
- 3 sdm gula merah
- 500 ml air
- 2 lembar daun jeruk1/2 sdt garam
Bahan Sayuran dan pelengkap :
- Daun selada
- Tomat
- Tauge rebus
- Kacang panjang rebus
- Wortel iris rebus
- Kol rebus
- Telur rebus
- Kentang rebus
- Sambal
- Kerupuk
Langkah-langkah :
- Haluskan kacang tanah, bawang putih, dan cabai merah.
- Tambahkan kentang dan air ke dalam bumbu kacang, lalu haluskan dengan blender.
- Masak bumbu kacang dengan api kecil.
- Tambahkan gula merah, daun jeruk, dan santan.
- Masak sampai mengental, kemudian matikan api.
- Sajikan ragam sayur dan bahan pelengkap di piring.
- Siram bumbu kacang di atas sayur.
Advertisement
Resep Sayur Urap
![resep urap sayur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/74pVnj9Gnz0uM0WBtS8HYRPxOPs=/0x0:4272x2408/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2881034/original/092358400_1565750672-resep_urap_HL.jpg)
Bahan sayuran :
- 1 ikat kangkung
- 1 buah wortel
- 1 genggam tauge
- 3 lembar kubis
Bahan bumbu urap :
- 150 gram kelapa parut tidak terlalu tua
- 2 lembar daun jeruk, sobek-sobek
- Daun pisang dan tusuk gigi secukupnya
Bumbu halus :
- 5 buah cabai keriting
- 2 buah cabai merah besar, buang isi
- 7 buah cabai rawit
- 3 siung bawang putih
- 1 butir kencur ukuran sedang
- Garam dan gula merah sisir secukupnya
Langkah-langkah :
- Siapkan semua bahan dan haluskan bumbu.
- Campur bumbu halus dengan kelapa parut dan daun jeruk, lalu aduk sampai semua bahan tercampur rata dan koreksi rasanya.
- Bungkus kelapa dan bumbu yang telah dicampur dengan daun pisang.
- Sematkan tusuk gigi di daun pisang agar bumbu tidak tumpah.
- Panaskan dandang atau kukusan, kemudian kukus bumbu urap kurang lebih selama 20 menit.
- Angkat bumbu urap dari kukusan, biarkan dingin dan sajikan bersama sayuran rebus.
Resep Sayur Pecel
![Cobain Sambel Pecel Raos Eco asal Blitar, Punya Pilihan Pedas Sesuai Selera Lho!](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/JOeD1BbJBj8Eon-VpoH85v0PppI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4086611/original/056203100_1657645306-shutterstock_368016323.jpg)
Bahan sayuran :
- 1 ikat bayam
- 1 ikat kacang panjang
- 1 ikat kangkung
- 1 bungkus daun turi
- 1 buah wortel, iris korek api
- Kubis dan tauge secukupnya
Bahan bumbu pecel :
- 250 gram kacang tanah goreng
- 100 gram gula jawa
- sejumput garam
- 3 lembar daun jeruk
- 3 biji asam jawa
- 4 siung bawang putih
- 1 ruas kencur
- 7 buah cabai rawit
- 5 buah cabai merah besar
Langkah-langkah :
- Potong-potong dan rebus sayuran, kemudian tiriskan.
- Ulek halus bumbu pecel dan siram dengan air panas secukupnya.
- Tata nasi secukupnya bersama sayuran rebus, lalu tuang bumbu pecel di atasnya.
- Sajikan dengan lauk tahu tempe dan peyek kacang.
Advertisement
Resep Trancam
![Urap Trancam](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/xM52TTYudaks7P3wM5J8O8J1uME=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4292398/original/066302400_1673851554-WhatsApp_Image_2023-01-16_at_09.55.21.jpeg)
Bahan-bahan :
- 2 buah kacang panjang, iris kecil
- 1 buah mentimun, kupas
- Kol secukupnya, iris tipis
- 7 buah petai cina, kupas
- Kemangi secukupnya
- Tauge pendek secukupnya
- 1/4 butir kelapa parut
Bahan bumbu halus :
- 1-2 siung bawang putih
- 2 buah cabai rawit
- 1 buah cabai merah besar
- Sedikit kencur
- Sedikit garam
Langkah-langkah :
- Campur semua sayuran yang sudah dicuci bersih dan dipotong/diiris.
- Rebus sayuran yang bisa direbus, seperti kol, tauge dan kacang panjang.
- Campurkan bumbu yang sudah dihaluskan dengan kelapa parut.
- Campur dan aduk rata semua sayuran dengan kelapa yang sudah berbumbu.
- Sajikan di atas piring.
Resep Lotek
![tipat lotek karedok](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/xQWF0gvXufCSlYGDXF0otXkzOg0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3061844/original/094788900_1582777122-shutterstock_1258298026.jpg)
Bahan sayur rebus :
- Kacang panjang secukupnya
- Bayam secukupnya
- Wortel secukupnya
- Tauge secukupnya
Bahan sayur mentah :
- Kubis secukupnya
- Mentimun secukupnya
- Tomat buah secukupnya
Bahan bumbu kacang :
- 50 g kacang tanah goreng
- 30 g gula merah
- 3 buah cabai rawit
- 1 siung bawang putih
- 1 cm kencur
- 1 lembar daun jeruk
- 1/4 sdt terasi matang
- 1/2 sdt garam
- Air panas secukupnya
Langkah-langkah :
- Cuci bersih semua sayuran, lalu potong-potong sama panjang sayur yang akan direbus, dan sisihkan setelah direbus matang.
- Iris tipis untuk sayuran yang mentah, lalu sisihkan.
- Ulek bumbu kacang (jangan terlalu kental tapi juga tidak cair).
- Tata sayuran rebus dan lontong di piring.
- Potong-potong tempe, tahu dan bakwan secukupnya.
- Tabur sayuran mentah di atasnya, lalu tuang saus kacang.
- Sajikan lotek dengan kerupuk.
- Aduk dulu bumbunya sebelum disantap.
Advertisement
Hari Pertama Diet Makan Apa?
Pada hari pertama, sebaiknya pilihlah menu makanan untuk diet yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi serta memberikan efek kenyang lebih lama. Berikut rekomendasinya. Sarapan: 2 porsi telur rebus, oatmeal, dan buah alpukat. Camilan (pukul 10–11 siang): 3 buah biskuit gandum dengan tambahan selai kacang.
Berapa Banyak Makan Nasi Saat Diet?
Dilansir dari Fitelo, satu centong nasi, atau sekitar setengah cup, saja sudah cukup jika Anda ingin menurunkan berat badan dan melakukan diet rendah kalori. Satu centong nasi putih, atau sekitar 90 gram, mengandung sekitar 100 kalori.
Advertisement
Apakah Tahu Rebus Baik untuk Diet?
Tahu rebus adalah olahan tahu yang paling tepat untuk diet karena rendah kalori dan tidak mengandung lemak. Pria yang sedang menurunkan berat badan dianjurkan mengonsumsi makanan 2.000 kalori per hari. Nah, sepotong tahu rebus cukup memenuhi 0,95% kebutuhan energi pria saat diet.
Apakah Sayur Rebus Bisa Menurunkan Berat Badan?
Sayuran rebus pada dasarnya rendah kalori, menjadikannya pilihan tepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebih.
Advertisement
Sayuran Apa Saja yang Rendah Kalori?
Bayam merupakan salah satu pilihan sayuran rendah kalori, di mana per 100 gram bayam rebus hanya mengandung 16 kalori.
Terkini Lainnya
Ini Rahasia Cantik dan Kulit Glowing Nikita Willy, Hanya Gunakan 1 Bahan Dapur
7 Potret Rafathar dan Gempi Saat Latihan Tenis Bareng, Terlihat Lucu dan Malu-Malu Bikin Gemes
Cara Merebus Jengkol Agar Tidak Bau dan Cepat Lunak, Hanya dengan 1 Bumbu Khusus
Resep Gado-Gado
Resep Sayur Urap
Resep Sayur Pecel
Resep Trancam
Resep Lotek
Hari Pertama Diet Makan Apa?
Berapa Banyak Makan Nasi Saat Diet?
Apakah Tahu Rebus Baik untuk Diet?
Apakah Sayur Rebus Bisa Menurunkan Berat Badan?
Sayuran Apa Saja yang Rendah Kalori?
news update
content
resep sayuran rebus
Makanan Sehat
Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol
Rekomendasi
7 Potret Rafathar dan Gempi Saat Latihan Tenis Bareng, Terlihat Lucu dan Malu-Malu Bikin Gemes
Cara Merebus Jengkol Agar Tidak Bau dan Cepat Lunak, Hanya dengan 1 Bumbu Khusus
7 Resep Kue Bahan Kentang yang Lezat, Lembut, dan Bikin Nagih
Bukan Dimarinasi Tepung Maizena, Begini Trik Goreng Daging Agar Empuk dengan Tambahan 1 Bahan Dapur
Resep Praktis Bolu Kukus Cokelat Keju Tanpa Mixer yang Praktis, Enak, dan Lembut
Jangan Langsung Diremas Garam, Ini Cara Hilangkan Lendir pada Kikil Sapi
Tak Perlu Masuk Kulkas, Begini Trik Simpan Telur Agar Tetap Awet hingga 5 Minggu
Fakta Tersembunyi Penyebab Kadar Gula Darah Naik yang Kerap Tidak Disadari, Salah Satunya Minum Jus Buah
Tanpa Es Batu, Ini Cara Bikin Singkong yang Lembut dan Rekah
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Gol Lautaro Martinez Pastikan Argentina Lolos ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Gol Martinez Pastikan Kemenangan Argentina atas Chile
Erik ten Hag Membuat Permintaan Khusus pada Manchester United Buat Rekrut Pemain Ini
Hasil Copa America 2024: Kanada Unggul Tipis Atas Peru
Link Live Streaming Copa America 2024 Chile vs Argentina, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
Kapolda Metro Minta Kapolres-Kapolsek Awasi Anak Buah dari Judi Online
PPATK Bongkar Modus Jual-Beli Rekening Judi Online
Kapolda Metro Jaya: Hidup Bukan Judi, Harus Bekerja Keras
1.000 Anggota DPR-DPRD Ikut Judi Online, Berapa Lama Ancaman Pidananya?
Bos PPATK Punya Data Lengkap Pejabat yang Main Judi Online, Siap Buka-bukaan
Duh, Ternyata Ada Karyawan Kominfo yang Ikut Judi Online
Haji 2024
Bacaan Doa Menyambut Kepulangan Jemaah Haji 2024 yang Diajarkan Nabi
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Kering
Top 3: Cara Cek Khodam Online yang Sedang Populer
Top 3: Pepe Jadi Pemain Tertua di Piala Eropa, Pecahkan Rekor Cristiano Ronaldo
Populer
Cara Unik Lupita Nyong'o Atasi Fobia Kucing Demi Perannya di A Quiet Place: Day One
Latihan Akbar Ratusan Penari Menuju Pertunjukan Kolosal dan Spektakuler Pagelaran Sabang Merauke
Kolaborasi dengan Gojek, Produk Airpro akan Tersedia di 1.500 Armada GoCar
4 Zodiak yang Bisa Memberikan Nasihat Baik Kepada Orang Lain, Dikenal Bijaksana
Tanpa Es Batu, Ini Cara Bikin Singkong yang Lembut dan Rekah
Ini Rahasia Cantik dan Kulit Glowing Nikita Willy, Hanya Gunakan 1 Bahan Dapur
5 Resep Kue Sagu Keju 1 Kg yang Gampang Dibuat dan Pas untuk Camilan Renyah
Cara Membuat Lontong Enak dengan Rice Cooker, Sangat Praktis dan Hasilnya Padat
10 Model Rambut Poni Perempuan yang Cantik dan Cocok untuk Semua Bentuk Wajah
5 Model Kebaya Terbaik untuk Acara Kondangan, Inspirasi dari Dian Sastro hingga Raline Shah
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Ukraina vs Belgia, Rabu 26 Juni Pukul 23.00 WIB: Kesempatan Terakhir Rebut Tiket 16 Besar
Gareth Southgate Balas Seruan untuk Mainkan Cole Palmer dan Kobbie Mainoo di Euro 2024
Didier Deschamps: Meski Cetak Gol, Mbappé Menganggap Topeng 'Rumit'
Ronald Koeman Murka Belanda Dikalahkan Austria di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Republik Ceko vs Turki: Mencari Pendamping Portugal
Prediksi Euro 2024 Ukraina vs Belgia: Laga Hidup Mati Kevin De Bruyne dan Kolega
Berita Terkini
Laskar Rempah dan KRI Dewaruci Tinggalkan Sabang, Lanjutkan Pelayaran Menuju Malaka, Malaysia
Kapolda Metro Minta Kapolres-Kapolsek Awasi Anak Buah dari Judi Online
Irjen Abdul Karim Jadi Kadiv Propam Polri, Brigjen Suyudi Ario Seto Naik Kapolda Banten
Daftar Set Top Box Terbaik Rekomendasi Kominfo, Hati-Hati Barang Palsu
IHSG Kembali ke Posisi 6.900, Harga Saham GOTO Rp 50 Hari Ini 26 Juni 2024
Saksikan Sinetron Naik Ranjang di SCTV Episode Rabu 26 Juni 2024 Pukul 20.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Barcelona Bakal Larang Turis Asing Sewa Apartemen Mulai 2028, Ini Alasannya
Kembali Melemah, Rupiah Tembus Rp16.413 per Dolar AS
Tragis, Paha Bocah 9 Tahun di Gresik Tertancap Besi Pondasi Bangunan Saat Bermain
Wanita Paruh Baya yang Hilang Diterkam Buaya di Lampung Ditemukan Tewas, Kondisi Tubuh Tak Utuh
Usai Forson, Satu Lagi Wonderkid Manchester United Kabur Gara-Gara Ten Hag
10 Momen Thariq Halilintar dan Aaliyah Massaid Survei Rumah Baru, Mewah Banget
Kolaborasi dengan Gojek, Produk Airpro akan Tersedia di 1.500 Armada GoCar