, Jakarta Olahraga senam irama berawal dari gagasan Jean-Georges-Noverre, Francois Delsarte, dan Rudolf Bode. Awal mula senam irama adalah bernama modern gimnastik, lalu berubah menjadi olahraga gimnastik ritmis dan terakhir menjadi senam irama atau gimnastik ritmis. Apa saja macam-macam senam irama itu?
Baca Juga
Advertisement
Secara umum ada dua macam-macam senam irama sebelum dikategorikan secara lebih spesifik. Ada senam irama dengan alat dan senam irama tanpa alat. Senam irama dengan alat biasanya memanfaatkan gada, simpai, tali, selendang atau bola sebagai pelengkap. Sementara senam irama tanpa alat, tak menggunakan properti apapun.
Apabila lebih dikhususkan lagi. Tak hanya dilakukan dengan irama, macam-macam senam irama ada dengan maksud tertentu dan bukan hanya asal-asalan. Ada senam aerobik, senam artistik, senam si buyung, dan senam pembentukan. Berikut ulas macam-macam senam irama dan penjelasannya, Jumat (3/12/2021).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Macam-Macam Senam Irama dan Penjelasannya
Secara umum ada dua macam-macam senam irama sebelum dikategorikan secara lebih spesifik. Ada senam irama dengan alat dan senam irama tanpa alat. Senam irama dengan alat biasanya memanfaatkan ada, simpai, tali, selendang atau bola sebagai pelengkap. Sementara senam irama tanpa alat, tak menggunakan properti apapun.
Berikut macam-macam senam irama dan penjelasannya:
1. Senam Aerobik
Advertisement
Senam aerobik adalah satu dari macam-macam senam irama yang paling populer di Indonesia. Jenis senam ini biasanya diiringi irama musik saat melakukan berbagai macam gerakan. Adapun gerakan dari macam-macam senam irama yang aerobik dilakukan untuk melatih otot-otot tubuh hingga denyut jantung.
Pembedanya ada pada tarian. Macam-macam senam irama yang aerobik memiliki gerakan selaras namun tidak terpaku oleh musik yang mengiringinya. Sehingga setiap gerakan macam-macam senam irama yang aerobik akan melatih kerja otot-otot yang ada dalam tubuh.
Selain itu, macam-macam senam irama aerobik ini juga berfungsi efektif dalam menjaga kesehatan jantung, paru-paru, serta membuat aliran darah bekerja lebih efektif.
2. Senam Artistik
Senam artistik adalah satu dari macam-macam senam irama yang paling populer dalam gelaran Olimpiade. Macam-macam senam irama yang artistik ini memadukan aspek tumbling dan akrobatik. Pada setiap gerakan macam-macam senam irama yang artistik, biasanya menggunakan alat bantu.
Ada gelang-gelang, palang sejajar, dan kuda-kuda pelana. Macam-macam senam irama yang artistik ini berfungsi untuk melatih kelenturan tubuh. Tak heran apabila para atlet senam artistik biasanya memiliki tubuh yang sangat lentur. Macam-macam senam irama yang aerobik ini juga bermanfaat untuk menguatkan otot dan melenturkan sendi.
3. Senam Si Buyung
Senam si buyung adalah satu dari macam-macam senam irama. Memiliki ciri khas sifat sistemis dan gerakannnya berasal dari gabungan berbagai macam aspek. Apa saja? Mulai dari bernyanyi, beajar, bercakap-cakap, bermain, mendongeng atau bercerita, senam, dan masih banyak lagi.
Umumnya macam-macam senam irama yang si buyung ini dilakukan oleh anak usia 6 sampai 8 tahun. Pondasi utama melakukan macam-macam senam irama ini, khayalan pesertanya. Adanya perbedaan gerak ketika melakukan macam-macam senam irama yang si buyung ini bukanlah masalah.
4. Senam Pembentukan
Senam pembentukan adalah satu dari macam-macam senam irama. Gerakan dari senam pembentukan adalah dibuat secara disengaja, dari keteraturan dan metode khusus. Apapun itu, misalnya dari diam, jongkok, duduk, berbaring, dan mulai berdiri. Adanya macam-macam senam irama yang pembentukan ini biasanya dilakukan untuk menyempurnakan bentuk tubuh manusia yang kurang sempurna.
Advertisement
Macam-Macam Senam Irama dari Gerakannya
Senam irama adalah salah satu olahraga yang dapat menjadi solusi menjaga kesehatan dan mengontrol berat badan. Tentunya kamu perlu mengetahui berbagai jenis gerakan pada senam irama terlebih dahulu sebelum menerapkannya.
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, senam irama adalah jenis senam yang menekankan pada kelenturan, ketepatan, dan kontinuitas gerakan. Jenis-jenis gerakan senam irama adalah sebagai berikut:
Pertama, gerakan senam irama adalah tanpa alat yang menekankan gaya, teknik, dan eksekusi kemampuan menari.
Advertisement
Kedua, senam irama menggunakan tali dengan gerakan yang variatif seperti melompat, melempar, berayun, memutar dan membentuk angka 8.
Ketiga, senam menggunakan simpai yang merupakan lingkaran besar terbuat dari plastik atau rotan.
Keempat, senam irama menggunakan bola karet berdiameter 18-20 cm.
Kelima, senam irama dengan tongkat dengan menghentak-hentakkan tongkat, melempar, dan menangkap.
Gerakan yang terakhir yaitu menggunakan pita sepanjang 6 meter dan dilakukan gerakan seperti berayun, spiral, dan lingkaran.
Manfaat Melakukan Senam Irama
1. Membakar Lemak
Manfaat senam irama adalah dapat membantu membakar lemak dan kalori yang berlebihan di tubuh. Hal ini tentunya bisa kamu dapatkan jika sudah melakukannya secara rutin.
Keseimbangan fisik, keluwesan hingga kelincahan dibutuhkan pada setiap gerakan yang dilakukan dalam senam irama supaya sesuai iringan musik. Hal ini karena fisik akan bergerak secara sambung menyambung sesuai alunan musik yang nantinya bisa membakar lemak serta kalori berlebih dalam tubuh.
Advertisement
2. Melatih Keseimbangan
Beberapa gerakan senam irama memang perlu dilakukan dengan keseimbangan tubuh yang baik. Berlatih keseimbangan ini penting untuk memperbaiki postur tubuh sehingga meminimalisir risiko pembengkokan tulang belakang.
3. Menambah Kekuatan Otot
Manfaat senam irama akan membantu menguatkan jaringan otot tubuh. Secara otomatis dengan sering melakukan senam irama akan membuat otot-otot menjadi lebih kuat dan lentur.
Otot-otot di dalam tubuh menjadi lentur dan kuat, sehingga membuat jangkauan gerakan tubuh meningkat. Selain itu hal ini juga akan mencegah tubuh mengalami kaku serta cedera di saat melakukan berbagai aktivitas fisik yang berat.
4. Membuat Kamu Tidak Rentan Cedera
Manfaat senam irama selanjutnya berkaitan dengan kelenturan yang diciptakannya ketika kamu melakukan gerakan senam. Semakin sering melakukan senam irama, maka semakin lentur tubuhmu dan terbukti jarang mengalami cedera meskipun melakukan aktivitas berat.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat senam irama juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Lantaran di saat tubuh sedang melakukan gerakan senam maka, hal tersebut akan melatih kekuatan tulang. Jika sering melakukan senam irama, maka manfaat yang didapatkan adalah tulang menjadi lebih kuat dan sehat. Kekuatan tulang tentu saja dapat menunjang aktivitas sehari-hari.
6. Menyehatkan Mental
Tentu saja manfaat senam irama tidak hanya dirasakan oleh tubuh, melainkan juga menyehatkan mental. Penelitian menunjukkan anak-anak yang sering melakukan gerakan senam irama akan memiliki kemampuan memecahkan masalah dan fokus lebih baik.
Fokus dan kemampuan memecahkan masalah ini akan membuat nilai akademis juga lebih memuaskan daripada anak yang tidak pernah senam. Sementara bagi orang dewasa manfaat senam irama dikatakan dapat mengurangi stres.
7. Optimalkan Fungsi Otak
Senam irama juga mampu mengoptimalkan fungsi otak. Sebab gerakan senam irama diiringi alunan musik yang dipercaya mampu menurunkan hormon kortisol dan epineprin yang menyebabkan stres.
Dua hormon itulah yang nantinya menjadi antidepresan yang berupa norepineprin. Selain itu dengan sering melakukan gerakan senam irama bisa menghindarkan diri dari penyakit kognitif seperti Alzheimer.
8. Menyehatkan Jantung
Senam irama dilakukan dengan iringan musik di setiap gerakannya. Irama yang digunakan pun sangat beragam, mulai dari tempo yang lambat hingga cepat. Gerakan yang lambat hingga cepat inilah yang membuat senam irama bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Terkini Lainnya
9 Macam-Macam Senam dan Penjelasannya, Simak Cara Melakukannya
10 Macam-Macam Senam, Simak Manfaat dan Cara Melakukannya
Pengertian Senam Irama Menurut Para Ahli, Sejarah, Jenis-Jenis Gerakan, dan Manfaatnya
Macam-Macam Senam Irama dan Penjelasannya
Macam-Macam Senam Irama dari Gerakannya
Manfaat Melakukan Senam Irama
Macam-Macam Senam Irama dan Penjelasan
Macam-Macam Senam Irama
senam irama
Senam
gerakan senam irama
Arkhan Fikri
Gagal Penalti Lawan Korsel, Harga Pasar Arkhan Fikri Ternyata Bikin Geleng-Geleng Kepala
Timnas Indonesia Tiba di Qatar Tanpa Shayne Pattynama, Adam Alis dan Arkhan Fikri Masih Dibawa
Shin Tae-Yong Komentari Pencoretan 2 Pemain Timnas Indonesia di Skuad Piala Asia 2023, Ternyata...
Curhatan Timnas Garuda Muda di Instagram dan Twitter Pasca FIFA Coret Indonesia Sebagai Tuan Rumah Piala Dunia U-20 2023
Dikontrak Istimewa 5 Tahun di Arema FC, Ini 5 Potret Arkhan Fikri di Luar Lapangan
Pratama Arhan
Pratama Arhan Banjir Pujian Netizen Usai Jadi Penentu Kemenangan Indonesia vs Korea Selatan
Potret Azizah Salsha Peluk Hangat Pratama Arhan di Tribun Penonton, Usai Indonesia Kalahkan Korsel di Piala Asia U-23 2024
7 Momen Keluarga Beri Dukungan Pratama Arhan Waktu Lawan Korsel, Penuh Kebahagiaan
Gegara Cekeran, Ivar Jenner Kepleset Saat Rayakan Kemenangan Timnas Indonesia U-23
Nathan Tjoe A-On
Gegara Cekeran, Ivar Jenner Kepleset Saat Rayakan Kemenangan Timnas Indonesia U-23
Top 3: Profil Jeam Kelly Sroyer, Striker Timnas U-23
Mengenal Pemain Andalan Indonesia di Piala Asia U-23 Nathan Tjoe-A-On yang Namanya Sering Salah Diucapkan
Profil Nathan Tjoe-A-On, Pemain yang Kembali Perkuat Timnas Indonesia U-23 di Piala Asia 2024
Kapten Timnas Indonesia Beber Respon Skuad usai Nathan Tjoe-A-On Kembali Ikut Piala Asia U-23 2024
BRI Liga 1
Klasemen BRI Liga 1: Persaingan Tiket Championship Series dan Degradasi Menuju Klimaks
Hasil BRI Liga 1 RANS Nusantara vs Persija Jakarta: Macan Kemayoran Jerumuskan The Prestige Phoenix ke Zona Merah
Hasil BRI Liga 1: Hajar Persikabo, PSIS Masih Jaga Asa ke Championship Series
Hasil BRI Liga 1 2023/2024: Arema Jauhi Zona Degradasi, Persib Sikat Borneo FC
Hasil BRI Liga 1: Dewa United vs Madura United Imbang, Tiket Terakhir Championship Series Masih Diperebutkan
Link Live Streaming BRI Liga 1 Persib Bandung vs Borneo FC, Kamis 25 April 2024 di Vidio
TOPIK POPULER
Populer
120 Quotes Twitter Bijak Tentang Berbagai Aspek dalam Hidup, Menginspirasi
Cerita Nungki Bangun Attempe, Angkat Kedelai Lokal Hingga Bawa Misi Lingkungan
Apa Itu Relapse? Ketahui Penyebab, Dampak, dan Cara Mengatasinya
7 Momen Keluarga Beri Dukungan Pratama Arhan Waktu Lawan Korsel, Penuh Kebahagiaan
120 Quotes Sindiran Pedas yang Menusuk Hati dan Bikin Terdiam
8 Potret Penthouse Gen Halilintar di Madinah, Jarak 1,7 Km dari Masjid Nabawi
Mengenal Amnesia Disosiatif, Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya
Nama Lain dari Senam Irama Adalah Senam Ritmik, Simak Unsur dan Alat yang Digunakan
Usai Mancing, Ini 7 Potret Prilly Latuconsina Perdana Jadi Anak Lari
Piala Asia U-23 2024
Vietnam Gagal Susul Indonesia ke Semifinal Piala Asia U-23 2024
Jadwal dan Hasil Piala Asia U-23 2024: Siapa Lolos ke Semifinal?
Berpeluang Lolos ke Olimpiade Paris dari Piala Asia U-23 2024, Timnas Indonesia Siap Lawan Israel?
Uzbekistan Tantang Timnas Indonesia di Semifinal Piala Asia U-23 2024 usai Balas Dendam ke Arab Saudi
Timnas Indonesia Ketahui Lawan di Semifinal Piala Asia U-23 2024, Pemenang Genggam Tiket Olimpiade Paris
6 Komentar Perbandingan Indonesia Vs Korea Selatan Ini Kocak, Netizen Kreatif
Berita Terkini
Lulusan SMA Bikin Judi Slot Omzet Rp30 Miliar, Kini Masuk Penjara
Tak Cuma Diekspor, Ini Sederet Manfaat Sawit
Setiap Pagi Malaikat Berdoa untuk Manusia, Sayang Kita Jarang Menyambutnya Kata Buya Yahya
Kaesang Sambut Dukungan NasDem-PKB untuk Prabowo-Gibran: Bangun Indonesia Bersama-sama
Aksi Pro-Palestina Marak di Kampus-kampus AS, Kemlu RI Imbau Mahasiswa Indonesia Berhati-hati
Anak 17 Tahun Sudah Kenal Judi Online, Begini Upaya Kominfo Berantas Situsnya
Kumpulan Foto Hoaks Terkini, Simak Faktanya
6 Fakta Unik Tukar Binder Ini Bikin Nostalgia Masa Kecil, Generasi 90-an Relate
Rumah Makan 24 Jam Terancam Dicabut Izin Operasionalnya demi Lawan Obesitas di Malaysia
Harga Emas Dunia Makin Mahal, Dipatok Segini Hari Ini
Jenis-Jenis Bencana dan Pengertiannya dalam Undang-Undang Kebencanaan
Klasemen BRI Liga 1: Persaingan Tiket Championship Series dan Degradasi Menuju Klimaks
Bebas Melintas, Tak Ada Ganjil Genap Jakarta Hari Ini Sabtu 27 April 2024
Dr. Richard Lee Kehilangan Uang dan Dokumen Penting di Klinik Athena Padang, Hadiah Rp 10 Juta Menanti Bagi Pelaku yang Mengembalikan!
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Thomas dan Uber 2024: Siapa Lolos ke Babak 8 Besar?