, Jakarta Siapa yang tidak kenal Jennifer Lopez? Tidak hanya cantik dan berbakat, aktris sekaligus penyanyi yang satu ini miliki tubuh yang jadi impian semua wanita. Terlepas dari usianya yang sudah lebih dari setengah dekade, bintang yang kerap disapa J.Lo ini masih rajin berolahraga, lho.
J.Lo berolahraga selama sekitar satu jam, empat hingga lima kali seminggu, dan berfokus pada bagian tubuh yang berbeda dalam setiap latihannya, misalnya abs, tubuh bagian bawah, maupun lengan, kata Dodd Romero yang merupakan trainer-nya dilansir dari Oprah Daily.
Baca Juga
Tidak hanya rajin berolahraga, untuk mendapatkan otot dan abs mengagumkannya, J.Lo juga menjaga pola makannya. Berikut beberapa tips diet ala J.Lo:
Advertisement
1. Konsumsi Makanan Segar dan Tinggi Protein
"Saya membuatnya makan sangat bersih karena dia membutuhkan bahan bakar yang sangat baik untuk semua hal yang dia lakukan," kata pelatihnya Tracy Anderson kepada People.
"Semuanya organik dan semuanya dipertimbangkan dengan sangat baik, dengan menyeimbangkan protein berkualitas sangat tinggi dan banyak makanan padat nutrisi."
2. Tetap Terhidrasi
Hidrasi sangat penting bagi penyanyi, sehingga tentu saja minum cukup air juga masuk dalam bagian diet ultra-sehatnya. "Dia minum minimal tujuh gelas sehari," kata Dodd kepada US Weekly.
J.Lo diketahui selalu membawa botol minumnya kemana-mana. Dengan demikian, dia tidak akan selalu terhidrasi. Dia juga telah lama menjauh dari alkohol dan kafein.
"Saya sudah bertahun-tahun tidak mengonsumsi kafein," katanya kepada Hollywood Life. Alih-alih kafein dan alkohol, J.Lo mengaku lebih memilih minum banyak air.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Isi Piring dengan Sayuran
J.Lo mengonsumsi banyak sayuran berdaun hijau dan menghindari wortel serta jagung dikarenakan kandungan gula yang lebih tinggi, jelas Romero.
Ketika dia tidak melakukan tantangan 10 hari tanpa gula dan karbohidrat, J.Lo memasukkan karbohidrat kompleks ke dalam makanannya. Beberapa favoritnya adalah ubi jalar, nasi merah, quinoa, roti beras, dan oatmeal dengan buah beri segar, ungkap Romero kepada US Weekly.
Romero juga mengatakan bahwa J.Lo mengganti camilan manisnya dengan yang bebas gula, misalnya Jello bebas gula, es loli bebas gula, protein shake, dan protein pancake yang dibuat dengan bubuk protein, tanpa tepung, dan atasnya diberi sirup bebas gula.
4. Tetap Konsumsi Makanan Favorit
"Selama bertahun-tahun saya telah belajar pentingnya mempertahankan diet," kata J.Lo kepada People.
"Saya masih mengonsumsi beberapa makanan yang saya sukai, tetapi dalam jumlah sedang. Saya tidak mengorbankan diri saya sendiri." Melalui The View, J.Lo membeberkan kecintaannya pada es krim dan kukis chocolate chip.
Advertisement
5. Hindari Makanan Olahan dan Kemasan
"Semuanya segar," kata Anderson. "Tidak ada yang diproses, hanya (bubuk protein) dalam shake jika dia meminumnya pada suatu hari."
"J.Lo menjauhi makanan olahan dan mendapatkan nutrisinya dari berbagai sumber," aku Romero kepada US Weekly.
Ini termasuk putih telur, daging kalkun, daging sapi yang diberi makan rumput, dan dada ayam. Selain itu, dia juga makan ikan, misalnya salmon untuk mendapatkan asupan protein serta omega-3 dan 6.
Dikatakan bahwa J.Lo juga menikmati segenggam kacang setiap harinya untuk lemak sehat. Agar tak jenuh, J.Lo juga menikmati kukis sesekali pada saat cheat day.
6. Pilih Hidangan Sehat saat Makan di Restoran
Tidak ada pengecualian, bahkan J.Lo juga makan di restoran. "Saya orang yang sangat sosial dan suka menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga saya, jadi ketika kami pergi makan, saya mencoba membuat pilihan yang sehat," katanya kepada Hello!.
"Sebagian besar restoran menawarkan makanan sehat, jadi saya memperhatikan hal-hal di menu yang sesuai dengan gaya hidup saya. Saya akan makan salad atau ikan dengan sayuran. Dan saya memastikan saya minum banyak air saat makan."
Apa yang Biasanya Dimakan J.Lo?
Dilansir dari Women's Health, berikut makanan yang biasa dimakan Jennifer Lopez setiap harinya:
1. Sarapan
Sarapan J.Lo biasanya berupa smoothie yang kaya akan protein. Ini dibuat dengan satu sendok bubuk protein, stroberi, raspberry, blueberry, Greek yogurt, kayu manis, madu, es batu, dan air perasan lemon segar.
2. Makan Siang
"Saat tiba waktunya makan siang, saya kelaparan," kata J.Lo kepada Hollywood Life. J.Lo biasanya makan salad dengan salmon dan sayuran seperti brokoli, zucchini, dan capsicum serta vinaigrette.
Dia juga berbagi resep salad makan siang lainnya kepada People pada tahun 2015, yaitu kale yang dicincang halus dengan queso, biji labu, jus lemon segar, extra virgin olive oil, dan bawang merah cincang.
3. Camilan
Sebab jadwal padatnya, J.Lo membutuhkan bahan bakar saat bepergian. "Karena terus-menerus bepergian, saya selalu suka membawa beberapa camilan yang sehat seperti buah-buahan atau sayuran bersama saya," akunya kepada People.
4. Makan Malam
Untuk makan malam, J.Lo biasanya memilih protein yang dipasangkan dengan quinoa.
"Dan saya suka daging babi dan ayam—terutama gaya Puerto Rico!" katanya. Sebagai alternatif, dia juga akan memasangkan protein dengan sayuran seperti tumis kubis Brussel dan ubi panggang."
(Adelina Wahyu Martanti)
Terkini Lainnya
Seputar Rumor Perceraian Jennifer Lopez dan Ben Affleck, Perlakuan Dingin Jadi Sorotan
Ben Affleck Tepergok Tinggal di Brentwood, Pisah Rumah dengan Jennifer Lopez
Fakta Tersembunyi Jennifer Lopez, Artis Cantik Multitalenta yang Kabarnya Akan Segera Pensiun
3. Isi Piring dengan Sayuran
5. Hindari Makanan Olahan dan Kemasan
Apa yang Biasanya Dimakan J.Lo?
Jennifer Lopez
Diet
berolahraga
Makanan Sehat
Terhidrasi
Rekomendasi
Ben Affleck Tepergok Tinggal di Brentwood, Pisah Rumah dengan Jennifer Lopez
Fakta Tersembunyi Jennifer Lopez, Artis Cantik Multitalenta yang Kabarnya Akan Segera Pensiun
Rekomendasi Film Aksi yang Dibintangi Jennifer Lopez, Terbaru Atlas
Hari Lahir Pancasila
Top 3 News: PSI Tegaskan Putusan MA Tak Ada Kaitannya dengan Kaesang Pangarep
MA Buka Suara Soal Putusan Kilat Perkara Batas Usia Calon Kepala Daerah
5 Pernyataan Megawati Sampaikan Amanat Upacara Peringatan Hari Lahir Pancasila di Ende NTT
Bamsoet Ingatkan Pesan Bung Karno di Hari Lahir Pancasila 1 Juni, Miliki Nilai Universal
VIDEO: Live Report: Peringatan Hari Lahir Pancasila, Upacara Bendera di Ende Dihadiri Megawati
Jokowi Peringati Hari Lahir Pancasila di Blok Rokan: Kita Ambil Kembali Aset Strategis Bangsa
BRI Liga 1
VIDEO: Persib Juara BRI Liga 1, Ribuan Bobotoh Tumpah Ruah di Jalan Protokol
Persib Bandung Juara, Pelaksanaan BRI Liga 1 2023/2024 Panen Pujian
Jadwal dan Hasil Championship Series BRI Liga 1 2023/2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
David da Silva Gagal Kawinkan Gelar, Bojan Holdak Pelatih Terbaik BRI Liga 1 2023/2024
Hajar Madura United Kandang dan Tandang, Persib Bandung Juara BRI Liga 1 2023/2024
Dapatkan Link Live Streaming Final Championship Series BRI Liga 1 Madura United vs Persib Bandung, Segera Tayang di Vidio
Vina Cirebon
Pengacara Bakal Ajukan Penangguhan Penahanan Pegi Setiawan, Tersangka Pembunuhan Vina Cirebon
Pengacara Yakin Pegi Setiawan Tak Terlibat Pembunuhan Vina Cirebon, Klaim Punya Bukti Kuat
Praktisi Hukum Deolipa Yumara Minta Polisi Bebaskan Pegi Setiawan, Begini Alasannya
Polisi Gelar Prarekonstruksi Pembunuhan Vina, Kuasa Hukum Pegi Setiawan Kecewa Tidak Diberitahu
Jadi Tersangka Pembunuhan Vina Cirebon, Pegi Setiawan Bakal Ajukan Praperadilan
Kasus Vina Cirebon Dibuka Lagi, Hotman Paris Cium Indikasi Hanya untuk Menyenangkan Publik
Haji 2024
33 Jemaah Haji Indonesia Meninggal di Tanah Suci, Ini Daftarnya
Seluruh Jemaah Haji Gelombang Pertama Sudah di Makkah, Kecuali yang Sakit
Evaluasi Penerbangan Haji 2024: Garuda Terlambat 42 Kali, Saudia Airlines 6 Kali
4 Amalan Penting yang Dianjurkan Sebelum Berangkat Haji
Menu Makanan untuk Jemaah Haji Lansia Disiapkan Khusus, Tekstur Lebih Lembut dan Tidak Pedas
Pernah Punya 2 Pintu, Ini Sejarah Pintu Ka'bah
TOPIK POPULER
Live Streaming
Live Streaming Ariston Family Talk: Comfort Home Happy Family
Populer
7 Cara Meningkatkan Tekanan Darah Rendah Lewat Pola Makan
SouthCity dan Kipina Kids Hadirkan Pendidikan Usia Dini Bertaraf Internasional di Area Tangsel dan Cinere
Kenali Ciri-Ciri Gangguan Kepribadian Narsistik, Lebih Dari Sekadar Kepercayaan Diri
5 Zodiak yang Boros dan Hobi Belanja, Kadang Hamburkan Uang untuk Hal Impulsif
Jangan Anggap Sepele, Kenali Gejala Aritmia Jantung yang Perlu Diwaspadai
Ini Risiko Bayi yang Tidak Mendapat Air Susu Ibu
5 Tipe MBTI Ini Paling Bisa LDR, Hubungan Jarak Jauh Enggak Jadi Masalah
Hati-Hati, Orangtua Pemarah Berdampak Negatif pada Perkembangan Struktur Otak Anak
Profil Park So Yi, Aktris Cilik yang Curi Perhatian di Drama Korea 'The Atypical Family'
5 Tips Tetap Nyaman Beraktivitas di Luar Rumah Saat Cuaca Panas
Liga Champions
Hadiah Real Madrid Juara Liga Champions 2024, Angkanya Bikin Ngiler
2 Rekor Dahsyat Dibuat Real Madrid Usai Juara Liga Champions 2023/2024
Real Madrid Juara Liga Champions, Vinicius Pecahkan Rekor Lionel Messi
Real Madrid Juara Liga Champions 2023/2024, Diwarnai Blunder Pemain Keturunan Indonesia
Saksikan Live Streaming Final Liga Champions 2023/2024 Borussia Dortmund vs Real Madrid, Segera Dimulai
Mengenang 6 Final Liga Champions Terbaik Sepanjang Masa, Laga Penuh Drama dan Momen Tidak Terlupakan
Berita Terkini
Embarkasi Surabaya Berangkatkan Calon Jamaah Haji dari NTT
Mengintip Keseruan Kumpul Sahabat Daihatsu di Bandung
Hasil Timnas Indonesia vs Tanzania: Shin Tae-yong Ganti 10 Pemain, Skuad Garuda Ditahan Imbang Tanpa Gol
Belum Resmi Cuti, Fasilitas Sekda Depok Supian Suri Sudah Dicabut Pemkot
Cara Mengatasi Instagram yang Tidak Bisa Dibuka di iPhone
Gambaran Perihnya Biaya Hidup Buruh dengan Iuran Tapera
Melihat Kabupaten Berau yang Tumbuh Bersama Industri Pertambangan Batu Bara
Rudal Rusia Hantam Infrastruktur Energi Ukraina, 19 Orang Terluka
Tyas Mirasih Bersyukur Tengku Tezi Tak Permasalahkan Kehadiran Anak Meski Hampir Setahun Menikah
Bertemu Jokowi, Norwegia Apresiasi Kontribusi RI Soal Aksi Iklim dan Upaya Deforestasi
Bikin Miris, Siswi SD Labrak Guru yang Ngechat Bareng Guru Idolanya karena Cemburu
Dorong Konten Positif dan Inspiratif di Media Sosial, LG Luncurkan Kampanye Global 'Optimism Your Feed'
7 Potret Ultah ke-12 Mikhayla Anak Nia Ramadhani, Rayakan di Rumah Bareng Keluarga
33 Jemaah Haji Indonesia Meninggal di Tanah Suci, Ini Daftarnya
Menhan AS Lloyd Austin Ungkap Kekhawatiran Aktivitas Militer China di Selat Taiwan