, Jakarta - Anda tentu pernah merasa kesal ketika ingin bersin tapi tak jadi. Namun, pernahkan Anda memperhatikan Anda tidak bisa bersin saat tidur?
Saat tidur, otak mematikan respons refleks tubuh seperti bersin dan batuk. Jadi, ketika tubuh harus bersin, seseorang akan bangun, kata seorang penulis medis, konsultan, dan pakar konten di Sleeping Ocean, Dr Po-Chang Hsu.
Baca Juga
Seperti kita ketahui, bersin itu sendiri terjadi sebagai refleks, atau respons yang tidak disengaja. Jadi, mustahil untuk menahannya. Bahkan, dengan bersin dapat membantu tubuh membersihkan iritasi seperti serbuk sari, debu, dan bahan kimia.
Advertisement
Bersin mungkin terasa tidak nyaman atau sedikit memalukan. Namun, langkah terbaik tentu dengan membiarkannya terjadi. Menahan bersin secara konsisten dapat menyebabkan penumpukan lendir, infeksi telinga tengah, atau kerusakan pada gendang telinga.
Mengapa tidak bersin saat tidur?
Tubuh menekan bersin dengan dua cara berbeda, tergantung pada fase tidur. Anda melewati fase-fase ini sepanjang malam.
Ada dua fase dalam tidur, yakni tidur non-rapid eye movement (NREM) dan tidur rapid eye movement (REM), fase tidur di mana Anda bermimpi.
Supaya tidak jadi penyakit untuk orang lain, yuk kita belajar etika batuk dan bersin yang benar.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Selama Tidur NREM
![Ilustrasi tidur, bermimpi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/l3Mi2kUkqYJjCOIMFnFmncGNn1M=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3913007/original/056025800_1643015243-young-guy-sleeping-bed-wearing-smartwatch-sleep-tracker_1163-5232.jpg)
Tidur NREM, yang datang lebih dulu, memiliki tiga tahap:
Tahap satu: Tahap tidur paling ringan ini berlangsung dari satu hingga lima menit.
Tahap dua: Pada tahap ini, detak jantung dan suhu Anda turun saat Anda tertidur lebih nyenyak.
Siklus pertama tahap ini berlangsung sekitar 25 menit, dengan setiap siklus selanjutnya berlangsung lebih lama.
Tahap tiga: Tahap tidur terdalam ini sulit untuk dibangunkan. Anda akan merasa pusing jika sesuatu terjadi untuk membangunkan Anda selama tahap ini sebelum berakhir secara alami.
Selama tidur NREM, sistem sensorik dan refleks tubuh Anda terus bekerja, tetapi kurang sensitif.
Inilah sebabnya mengapa Anda kadang-kadang bisa tidur melalui suara keras atau mengapa seseorang mungkin perlu membangunkan Anda.
Dengan cara yang sama, hal-hal yang biasanya memicu bersin, seperti debu atau serbuk sari di udara, akan lebih sulit mendapatkan perhatian otak Anda selama tidur NREM.
Anda bisa saja bangun untuk bersin pada salah satu tahap tidur yang lebih ringan jika rangsangannya cukup kuat ---- seperti embusan angin yang meniup serbuk sari melalui jendela yang terbuka.
Tetapi Anda tidak akan bersin selama Anda tetap tidur.
Advertisement
2. Selama Tidur REM
![Ilustrasi tidur, bermimpi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_YATjTfKUD6Lzym3zxgHBE67xLI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4005884/original/045061300_1650878782-young-beautiful-woman-sleeping-bed.jpg)
Anda tidak bisa bersin selama tidur REM karena keadaan sementara yang disebut motor atonia membuat tubuh Anda lumpuh saat Anda bermimpi.
Pada dasarnya, otak Anda mematikan kemampuan tubuh untuk bergerak untuk mencegah Anda memerankan apa yang terjadi dalam mimpi Anda.
Bersin membutuhkan koordinasi beberapa otot, dan karena otot tidak dapat bekerja ketika otak Anda menempatkan Anda ke dalam keadaan atonia motorik, Hsu bilang maka tidak mungkin bersin selama tidur REM.
Bersin Malam Hari
Anda mungkin bersin lebih sering di malam hari karena dua alasan utama. Pertama, berbaring meningkatkan aliran darah ke saluran hidung.
"Akibatnya, Anda menghasilkan lebih banyak lendir, yang meningkatkan kemungkinan bersin," kata direktur medis di New Waters Recovery, Dr Harold Hong, dilansir dari Insider.
Penyebab kedua terletak pada lingkungan tidur Anda itu sendiri. Sejumlah alergen di kamar tidur mungkin menyebabkan Anda bersin, dengan penyebab umum termasuk:
- Bulu hewan peliharaan
- Serbuk sari
- Tungau debu
- Mold
Cegah Bersin
![Penyebab Gagal Bersin](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/tdOy-RZSIWO9c2qy5LuHzYt4M-Y=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3984140/original/020879500_1649055354-asian-woman-being-ill-coughing-fist-feeling-sick-home-resting-with-laptop.jpg)
Bersin-bersin yang berlangsung sering di malam hari tentu membuat Anda tidak bisa tidur. Atau Anda jadi sering terbangun karena bersin, Untuk mencegah bersin tanpa menahannya, ada beberapa hal yang perlu dilakukan.
Langkah pertama yang baik mungkin menghilangkan potensi pemicu alergi dari kamar tidur Anda. Selain itu, bisa melakukan tujuh tips ini:
1. Kurangi serbuk sari di kamar tidur :Tutup jendela, terutama pada hari-hari dengan serbuk sari tinggi, dan jalankan pembersih udara.
2. Jaga kebersihan tempat tidur: Para ahli merekomendasikan untuk mencuci seprai sekali seminggu dan sarung bantal setiap dua hari dengan air yang paling panas.
Atau Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan penutup tempat tidur penghalang alergi untuk mengurangi paparan terhadap alergen yang berasal dari kasur Anda.
3. Jangan biarkan hewan peliharaan ke tempat tidur: Bulu hewan peliharaan di tempat tidur dapat menyebabkan iritasi hidung dan bersin.
Jika Anda benar-benar suka memiliki hewan peliharaan di kamar tidur Anda di malam hari, cobalah menyiapkan tempat tidur terpisah untuk kucing atau anjing.
4. Jaga kebersihan kamar tidur: Menyedot debu, membersihkan debu, dan membersihkan permukaan di kamar tidur Anda sekali atau dua kali seminggu dapat membantu mengurangi debu dan bulu yang dapat memicu bersin.
5. Cobalah mandi di malam hari: Bilas cepat sebelumn tidur, ini dapat membantu menghilangkan debu dan serbuk sari dari kulit dan bahkan dapat membuat tidur lebih nyenyak.
6. Periksa jamur di rumah: Evaluasi rumah Anda untuk keberadaan jamur dengan memeriksa secara visual area gelap dan lembab dan memperhatikan bau apek.
Jika Anda merasa memiliki masalah jamur, bersihkan area dengan jamur secara menyeluruh dan kemudian gunakan dehumidifier.
"Jika tips di atas tidak membantu dan Anda masih sering terbangun untuk bersin, cobalah menghubungi ahli alergi atau imunologi untuk mempelajari lebih lanjut tentang pilihan pengobatan Anda, yang mungkin termasuk obat atau suntikan alergi," kata Hong.
![Infografis 3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/PCBFnfFTidShtn4bfK501bo_nFI=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3320309/original/092578800_1607581582-Infografis_manfaat_tidur_cukup_cegah_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
1. Selama Tidur NREM
2. Selama Tidur REM
Bersin Malam Hari
Cegah Bersin
tidur
Bersin
Bersin Saat Tidur
Penyebab Bersin
Batuk
Rekomendasi
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Hukum Tidur Setelah Subuh, Benarkah Bikin Rezeki Sempit? Ini Kata Buya Yahya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Infografis Jadwal Euro 2024 dan Copa America 2024 Fase Final: Perempat Final, Semifinal, Final
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
Bobby Nasution Terima Pinangan PKB Jadi Bakal Cagub di Pilkada Sumut 2024, Cari Cawagub Perempuan
TOPIK POPULER
Populer
10 Cara Ampuh Mengatasi Overthinking, Bantu Hentikan Kebiasaan Berpikir Berlebihan
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
Lee Yoo Young K-Drama List, Aktris yang Umumkan Pernikahan dan Segera Jadi Ibu
Soal Pendidikan Dokter Spesialis Berbasis RS, Komisi IX DPR RI: Perlu Payung Hukum yang Lebih Jelas
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Inspirasi Gaya Rambut untuk Menyembunyikan Rambut Rontok
7 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kamu Kurus!
8 Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Memutuskan untuk Transplantasi Rambut
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh
Mengenal Asteroid Ryugu, Lebih Tua dari Matahari
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Dahlan Iskan Dicecar KPK soal Perannya Sebagai Kuasa Pemegang Saham PT Pertamina di Kasus Korupsi LNG
Duga Penyidik Tak Profesional, Petani Lapor Propam Polda Kalteng
Jakarta BIN vs Pertamina Enduro Mengawali Empat Besar PLN Mobile Proliga 2024
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Viral, Pengemudi Berpelat Dinas Cekcok dengan Sopir Taksi di Semanggi Jakpus
Vonis Salman Raziq, Perekrut 12 Kurir Narkoba Jaringan Fredy Pratama Ditunda
Lumut Berpotensi Dapat Tumbuh di Mars
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Kisah Keajaiban Surah Al-Isra yang Sebabkan Davina Karamoy Mualaf
Sidik Faqih, Sosok Influencer yang Membangun Bisnis dan Menginsiprasi Anak Muda