, Jakarta - Sarapan adalah salah satu waktu makan yang paling penting dalam sehari. Bukan hanya karena sarapan membantu memulai metabolisme tubuh, tapi juga karena sarapan yang tepat dapat membantu kamu mencapai tujuan kesehatan, termasuk penurunan berat badan.
Berikut 7 menu sarapan yang dapat membuat kamu kenyang lebih lama dan memudahkanmu untuk kurus.
Baca Juga
1. Oatmeal dengan Buah
Oatmeal adalah salah satu makanan sarapan yang sangat populer karena kandungan seratnya yang tinggi. Dikutip dari Eatingwell pada Kamis, 3 Juli 2024, mengonsumsi sumber karbohidrat seperti oatmeal tidak akan meningkatkan gula darah setinggi mengonsumsi karbohidrat olahan.
Advertisement
Kadar insulin tidak akan melonjak tinggi, yang berarti tubuh tidak akan diberi sinyal untuk menyimpan lemak. Menurunkan kadar gula darah dapat membantu membakar lemak.
Dengan menambahkan buah seperti stroberi, blueberry, atau pisang, kamu dapat meningkatkan kandungan gizi sarapan kamu.
Oatmeal dengan buah dapat membantu kamu kenyang lebih lama dan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari.
2. Telur dengan Sayuran
Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan dapat membantu Anda kenyang lebih lama. Dengan menambahkan sayuran seperti bayam, tomat, atau bawang, Anda dapat meningkatkan kandungan gizi sarapan Anda. Telur dengan sayuran dapat membantu Anda mencapai tujuan kesehatan dan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari, seperti dikutip dari Healthline.
3. Yogurt dengan Granola dan Buah
Yogurt adalah salah satu makanan sarapan yang sangat populer karena kandungan protein dan kalsiumnya yang tinggi. Dengan menambahkan granola dan buah, Anda dapat meningkatkan kandungan gizi sarapan Anda. Yogurt dengan granola dan buah dapat membantu Anda kenyang lebih lama dan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari.
Secara khusus, yogurt Yunani mengandung banyak protein di setiap porsinya, menjadikannya makanan sarapan penurun berat badan yang ideal.
Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi yogurt Yunani, khususnya bila dikombinasikan dengan olahraga, dan sebagai bagian dari diet seimbang secara keseluruhan, dapat membantu mendukung penurunan berat badan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
4. Smoothie dengan Protein dan Buah
Smoothie adalah salah satu makanan sarapan yang sangat populer karena kemudahannya dalam disajikan. Dengan menambahkan protein dan buah, kamu dapat meningkatkan kandungan gizi sarapan kamu.
Smoothie dengan protein dan buah dapat membantu kamu kenyang lebih lama dan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari.
Advertisement
5. Avocado Toast dengan Telur
Avocado toast adalah salah satu makanan sarapan yang sangat populer karena kandungan lemak sehatnya yang tinggi. Dengan menambahkan telur, kamu dapat meningkatkan kandungan protein sarapan kamu.
Avocado toast dengan telur dapat membantu kamu kenyang lebih lama dan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari.
6. Kacang-kacangan dengan Oatmeal
Kacang-kacangan adalah salah satu makanan sarapan yang sangat populer karena kandungan protein dan seratnya yang tinggi. Dengan menambahkan oatmeal, kamu dapat meningkatkan kandungan gizi sarapan kamu.
Kacang-kacangan dengan oatmeal dapat membantu kamu kenyang lebih lama dan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari.
Advertisement
7. Salad dengan Protein dan Sayuran
Salad adalah salah satu makanan sarapan yang sangat populer karena kandungan sayuran dan proteinnya yang tinggi. Dengan menambahkan protein dan sayuran, kamu dapat meningkatkan kandungan gizi sarapan kamu. Salad dengan protein dan sayuran dapat membantu kamu kenyang lebih lama dan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari.
Terkini Lainnya
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Hamil Anak Kedua, Nikita Willy Ngidam Makanan Sehat Buat Sarapan dan Bisa Dibuat Sendiri
Kemenkes Sebut 65 Persen Anak Tidak Sarapan Saat Berangkat Sekolah, Apa Sebabnya?
1. Oatmeal dengan Buah
2. Telur dengan Sayuran
3. Yogurt dengan Granola dan Buah
4. Smoothie dengan Protein dan Buah
5. Avocado Toast dengan Telur
6. Kacang-kacangan dengan Oatmeal
7. Salad dengan Protein dan Sayuran
Sarapan
Menu Sarapan
Berat Badan
Langsing
Diet
Rekomendasi
Hamil Anak Kedua, Nikita Willy Ngidam Makanan Sehat Buat Sarapan dan Bisa Dibuat Sendiri
Kemenkes Sebut 65 Persen Anak Tidak Sarapan Saat Berangkat Sekolah, Apa Sebabnya?
Pengalaman Jemaah Haji Indonesia Cari Sarapan di Kaki Lima, Bisa Temukan Lontong Sayur hingga Ikan Asin
Sarapan Pagi Itu Jam Berapa, Bolehkah Melewatkannya?
7 Menu Sarapan Agar Penuh Energi dan Produktif Seharian
Daftar Makanan yang Aman untuk Sarapan, Tidak Membuat Perut Mulas
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Jangan Coba-Coba Judi Online, ASN dan Pegawai BUMD Jabar yang Terlibat Bakal Kena Sanksi
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
Populer
3 Kondisi Medis yang Bikin Anak Tak Boleh Dikhitan
Fenomena Remaja Jompo, Ketika Nyeri Sendi Menghantui Generasi Muda Kurang Aktif
Kolaborasi Dokter RS Adam Malik dan Arab Saudi Sukses Mengoperasi 25 Anak dengan Penyakit Jantung
Hepatitis pada Anak Tidak Selalu Ditandai dengan Mata Kuning, Kenali Gejala Lain
Gejala Awal Hepatitis pada Anak Sering Disepelekan, Apa Saja?
Jalan Kaki 10 Menit Habis Makan Siang Bikin Kurus, Begini Tips dan Triknya
Pandji Pragiwaksono Buka Suara, Marshel Widianto Ngga Pantes Jadi Wakil Wali Kota
Penggunaan Teknologi Terbaru dalam Perawatan Rambut Rontok
Ransomware Terus Berkembang, Ahli Keamanan Siber Jelaskan Cara Perkuat Ekosistem Digital
Menkes Budi Ungkap Alasan Datangkan Dokter Asing: Demi Selamatkan Lebih Banyak Bayi
Euro 2024
Manchester United Lagi-Lagi Kepincut Pemain Turki, Sudah Kirim Mata-Mata ke Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Berita Terkini
Digugat Warga Jaksel Rp3 Triliun, Waskita Karya dan Kedubes India Mangkir di Sidang PN Jaktim
Miskin di Dunia Bisa Kaya di Akhirat, Miskin Akhirat Miskin Selamanya Kata UAH
Tolak Wacana Bayar Kuliah dengan Pinjol, Sekjen PAN: Jadi Beban Mahasiswa
Kerahkan 8 Mesin Air dan Alat Berat, Pencarian Satu Korban Longsor di Blitar Masih Nihil
Menyantap Steak dengan Saus Andaliman, Rempah Khas Batak yang Rasanya Sangat Berkesan di Lidah
Jangan Coba-Coba Judi Online, ASN dan Pegawai BUMD Jabar yang Terlibat Bakal Kena Sanksi
Sunita Williams, Astronaut Perempuan NASA yang Terancam Terdampar di ISS
Gula Madura dan Kisah Karomah Mbah Kholil Bangkalan yang Bikin Bingung Gurunya
2 Remaja di Duren Sawit Bunuh Ayah Kandung, Otak Pelaku Minta Polisi Tak Seret Adiknya
Viral! Paduan Suara SMK di Sukabumi Bernyanyi Lagu Sunda 'Jang', Instrumen dan Dirigen Energik Jadi Sorotan
Tampilan Nita Ambani di Acara Kawin Massal Jelang Pernikahan Putra Bungsunya
Sentilan Gus Baha, Mak Jleb! Ingat Allah kok Gara-Gara Utang Jatuh Tempo
Kejagung dan Polri Bantah Tutup Pintu Koordinasi, Ghufron KPK: Kami Anggap Itu Sebuah Komitmen
David Beckham Balas Dendam Setelah Diabaikan Pangeran Harry Atas Permintaan Meghan Markle
5 Kapten Terbaik Manchester United: Pemimpin yang Menginspirasi di Old Trafford