, Jakarta Air adalah kunci untuk tubuh supaya sehat. Pentingnya minum air, bukan hanya semata-mata untuk tetap terhidrasi, namun untuk memastikan bahwa tubuh befungsi dengan baik.
Hidrasi sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh kalian agar berjalan secara efisien. Air juga berperan penting dalam fungsi tubuh seperti pencernaan, metabolisme, hingga penurunan berat badan.
Baca Juga
Selama musim panas dan lembab, orang-orang cenderung banyak berkeringat, dengan demikian lebih penting untuk menjaga tubuh kita tetap terhidrasi. Mengapa penting? Karena jika kita kekurangan air maka dapat menyebabkan masalah perut seperti sembelit, kelelahan, dll.
Advertisement
Dengan mengawasi jumlah air yang kalian konsumsi saja tidak cukup. Kalian juga harus mengetahui cara minum air yang benar untuk kesehatan yang lebih baik.
Menurut dokter umum, Dr Vipul Rustgi, dilansir dari Health Shots pada Kamis (3/10/2022), minum air putih sambil berdiri bukanlah cara yang tepat karena dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.
Saat kalian berdiri, tubuh beserta jaringannya dalam keadaan tegang. Hal ini yang menyebabkan air dengan cepat mengalir ke tubuh sehingga menyebabkan gangguan pada keseimbangan cairan yang ada.
Corporate Communications Director Danone Indonesia, Arif Mujahidin mengatakan bahwa survei menunjukkan penduduk indonesia masih kurang minum. Ancaman ini semakin tinggi karena cuaca ekstrem saat ini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Efek Samping Minum Air Putih Sambil Berdiri
![Gambar Ilustrasi Wanita Meminum Segelas Air](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/yCQbdwoFB309BiQJN9OLyeDPG8M=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3291206/original/076390500_1604906104-pretty-woman-bathrobe-drinking-fresh-water-home_273443-3107.jpg)
- Gangguan Pencernaan
Minum air sambil berdiri bisa mendatangkan malapetaka yang bahaya pada sistem pencernaan. Itu karena ketika kita berdiri dan minum air, air mengalir dengan kekuatan dan kecepatan yang besar melalui saluran makanan dan langsung jatuh ke perut bagian bawah.
Dr Rustgi menjelaskan bahwa saraf menjadi tegang ketika seseorang minum air dengan cepat sambil berdiri, yang mengganggu keseimbangan cairan, sehingga dapat menyebabkan peningkatan racun dan gangguan pencernaan.
- Memicu Arthritis
Arthritis adalah pembengkakan pada jaringan tulang rawan sehingga mengakibatkan gangguan pada sendi. Karena minum dengan posisi berdiri dapat menyebabkan peningkatan racun dan gangguan pencernaan, maka bisa berimbas juga pada penumpukan cairan di persendian hingga memicu radang sendi.
"Minum air sambil berdiri dapat menyebabkan akumulasi cairan di persendian, dan dapat memicu masalah radang sendi, dan kerusakan sendi," jelasnya.
- Risiko pada Paru-paru dan Ginjal
Ketika minum air dengan posisi berdiri, maka air mengalir melalui sistem dengan sangat cepat dan itu membahayakan fungsi paru-paru dan jantung karena tingkat oksigen terganggu dengan cara tersebut.
Selain itu, cairan cenderung melewati tanpa penyaringan ke perut bagian bawah dengan tekanan tinggi. Hal ini pun menyebabkan kotoran air mengendap di kandung kemih, dan merusak fungsi ginjal hingga memicu gangguan saluran kemih.
Advertisement
Cara yang Benar untuk Minum Air
![Menimbulkan Sakit Kepala dan Gangguan Kecemasan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/kH7srHNiIdENzE0MUsZxy5Ic0h8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3135644/original/099985400_1590222971-5168.jpg)
Cara minum air yang benar adalah dengan duduk di kursi dan menjaga punggung tetap tegak saat minum air.
Menurut Dr Rustgi, dengan cara ini, nutrisi mencapai otak dan meningkatkan aktivitas otak. Tak hanya itu, pencernaan akan membaik dan tidak akan merasa kembung.
Terlepas dari cara yang benar, perlu diperhatikan juga waktu yang tepat untuk minum secara konsisten sepanjang hari.
Dilansir Everyday Health, berikut adalah lima waktu yang tepat untuk minum air, yakni:
1. Setelah Bangun Tidur
Jika kita tertidur dan setelah itu bangun, maka akan mengalami dehidrasi. Maka disarankan untuk minum satu hingga dua gelas terlebih dahulu.
Diutamakan untuk minum air putih, tidak dengan minuman lainnya.
2. Ketika Sakit Kepala
Sakit kepala bisa menjadi gejala dehidrasi , terlebih lagi, hal itu juga bisa memicu serangan migrain. Oleh karena itu, pentingnya meningkatkan asupan air sehingga dapat membantu mengurangi durasi migrain.
3. Sebelum Makan
![Perempuan makan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/kiv97Cwj9NcDMRzumr53zfJcy98=/0x527:6000x3909/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4192407/original/080812300_1665799191-asian-japanese-woman-has-breakfast-home__1_.jpg)
Minum segelas air sebelum makan dapat membantu kalian merasa lebih kenyang dan membantu mencegah makan berlebihan.
Penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa minum air sebelum makan membantu pria dan wanita untuk makan lebih sedikit.
4. Setelah Makan yang Beserat Tinggi
Minum air dengan makanan membantu pencernaan. Faktanya, air sangat penting untuk diminum bersama makanan berserat tinggi .
Pasalnya, serat bergerak melalui sistem pencernaan dan akan menyerap air, sehingga membantu membentuk tinja dan meningkatkan keteraturan.
5. Sebelum Tidur
Jika minum air setelah bangun tidur itu penting, maka penting juga untuk minum air sebelum tidur. Cukup dengan minum beberapa teguk saja ketika kalian merasa haus.
Faktanya, salah satu efek samping yang umum jika tidak minum sebelum tidur, yakni mulut menjadi kering.
![infografis Makanan dan Minuman Manis yang Tepat untuk Berbuka Puasa](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SJEHrPI0RZYSDNRpaO7y2G6DCdw=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3990876/original/091949100_1649585205-220410_Journal_Makanan_dan_Minuman_Manis_yang_Tepat_untuk_Berbuka_Puasa_S.jpg)
Terkini Lainnya
1 Jemaah Haji Kloter Batam Alami Penurunan Kesadaran, Dokter Anjurkan Jangan Takut Minum
Dokter Sarankan Perbanyak Minum Air dan Makan Buah Saat Cuaca Panas
Efek Samping Minum Air Putih Sambil Berdiri
Cara yang Benar untuk Minum Air
3. Sebelum Makan
Dehidrasi
minum air
Hidrasi
Metabolisme
Rekomendasi
Dokter Sarankan Perbanyak Minum Air dan Makan Buah Saat Cuaca Panas
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
4 Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Copa America, Plus Era Keemasan dan Pemain Legenda yang Menentukan Prestasi
Timnas Argentina Parkir Lionel Messi di Laga Terakhir Grup Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Paraguay vs Brasil: Momen Penebusan Tim Samba
Copa America 2024: Uruguay Hajar Bolivia 5-0
Hasil Copa America 2024: Pesta Gol ke Gawang Bolivia, Uruguay Lolos ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
HEADLINE: PPATK Membongkar Ada 1.000 Anggota DPR dan DPRD Terlibat Judi Online, Siap Buka Data?
Judi Online Merebak, Begini Islam Memandang Hal Tersebut
Gara-Gara Judi Online dan Pinjol, Kasus Perceraian di Depok Meningkat
Kominfo Luncurkan Dua Aplikasi Pemberantasan Judi Online
Bos PPATK Bakal Lapor MKD, Setor Data 1.000 Anggota Legislatif Main Judi Online
Satgas Akan Tutup Layanan Top Up di Minimarket Terafiliasi Judi Online, Ini Respons Aprindo
Pilkada 2024
Buka Mukerwil DPW PPP Kepri, Mardiono Sebut Akan Siapkan Calon Terbaik di Pilkada 2024
Aliansi Relawan Gibran Minta Presiden Terpilih Akomodir Anak Muda Masuk Kabinet Pemerintahan
Survei Pilkada Tana Tidung: Said Agil Unggul Tipis dari Petahana
Pengamat Nilai Program Pro Rakyat Sekda Majalengka Eman Suherman Bisa Raih Dukungan di Pilkada 2024
Jelang Pilkada Indramayu, Kelompok Petani Milenial Akui Kinerja Nina Agustina
Pj Gubernur Kalbar Imbau Masyarakat Waspadai Hoaks Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Top 3: Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Kering
Top 3: Cara Cek Khodam Online yang Sedang Populer
Populer
8 Desain Ruang Makan yang Nyaman dan Sejuk dengan Konsep Semi Outdoor
Baru Dirilis, Allianz Flexi Medical Jadi Solusi Asuransi Kesehatan Cocok untuk Anak Muda
7 Resep Kangkung Kuah yang Enak dan Bergizi untuk Menurunkan Kolesterol dan Tekanan Darah
10 Desain Balkon Rumah Terbuka, Cocok Jadi Inspirasi Tempat Bersantai Keluarga
Daftar 10 Hewan yang Memiliki Mata Buta Namun Tetap Bisa Menjalani Kehidupannya dengan Kemampuan Ini
Kadin Indonesia Berkomitmen untuk Meningkatkan Kapasitas UMKM
8 Desain dan Dekorasi Ruang Keluarga yang Nyaman, Berkumpul Jadi Lebih Menyenangkan
Intip 10 Daftar Makanan yang Bisa Ganggu Kualitas Tidur, Hindari Makan di Malam Hari
7 Ide Desain Rumah Minimalis Modern Type 36 Pojok dengan 2 Lantai
8 Desain Rumah Jungalow, Hunian Nyaman dengan Nuansa Segar Alami
Dark Room: Making Circles Hadirkan Festival Kolaborasi Seni Multigenre
5 Bahan Alami yang Ampuh Menurunkan Kolesterol, Mudah Ditemukan di Rumah
5 Cara Memilih Warna Pakaian yang Cocok untuk Kamu, Jangan Sampai Salah!
8 Desain Ruang Tamu Minimalis Ala Korea, Nyaman dan Cocok Jadi Inspirasi
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Bukan Hanya Gajah, Inilah Deretan Hewan yang Punya Telinga Lebar dan Besar
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Lolos dari Jalur Neraka di Babak Gugur Euro 2024, Bek Timnas Inggris Pantang Anggap Remeh Lawan
Meriahkan UEFA Euro 2024, EA Sports FC Mobile Gelar Exhibition dan Turnamen Seru di Sarinah
Memantau Persiapan Timnas Jerman Hadapi Denmark di 16 Besar Euro 2024
Phil Foden Kembali Gabung Timnas Inggris Jelang 16 Besar Euro 2024 Melawan Slovakia
Berita Terkini
Anda Tahu Daun Kratom? Ternyata Tumbuhan Ini Memiliki 6 Manfaat Istimewa, Simak Penjelasannya
Davina Karamoy Singgung Sosok Asli Rani, Pelakor di Film Ipar Adalah Maut
Bupati Lampung Tengah Diperiksa Terkait Penipuan Proyek, Ini Alur Kasusnya
Gus Baha Kisahkan tatkala Bumi Menangis dan Tersenyum, Ternyata Ini Penyebabnya
Rawan Lontaran Batu Pijar, Masyarakat Diminta Jauhi Puncak Gunung Semeru Radius 5 Kilometer
NASA Akan Bekerja Sama dengan SpaceX untuk Hancurkan ISS
Pertanda Kiamat! Ini 2 Golongan Manusia yang Paling Buruk Kedudukannya di Akhir Zaman
Daftar 10 Hewan yang Memiliki Mata Buta Namun Tetap Bisa Menjalani Kehidupannya dengan Kemampuan Ini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Menkominfo dan Kepala BSSN Dipanggil Jokowi, Kena Evaluasi Kinerja Akibat Peretasan PDNS?
4 Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Copa America, Plus Era Keemasan dan Pemain Legenda yang Menentukan Prestasi
HEADLINE: PPATK Membongkar Ada 1.000 Anggota DPR dan DPRD Terlibat Judi Online, Siap Buka Data?