, Jakarta - Pekan ini menjadi hari-hari pertama anak-anak kembali masuk sekolah setelah masa liburan. Salah satu kegaiatan yang tak boleh ketinggalan sebelum belajar di sekolah adalah sarapan.
Bagi Anda para orang tua, tentunya harus pintar-pintar mencari ide untuk memasak menu sarapan untuk anak. Tak hanya rasanya yang nikmat, sarapan juga harus menyehatkan dan kaya nutrisi agar anak bisa menjalani hari di sekolah dengan baik.
Dilansir dari Web MD, Senin (18/7/2022), sarapan pagi memiliki banyak manfaat bagi tubuh Anda. Waktu terbaik untuk sarapan adalah dalam dua jam setelah bangun tidur. Semakin cepat Anda sarapan setelah bangun, semakin baik untuk metabolisme Anda.
Advertisement
Salah satu manfat yang akan dirasakan anak jika sarapan sebelum sekolah akan mampu berkonsentrasi dalam belajar. Saat tidak sarapan, tubuh Anda mungkin akan merasa lesu dan kesulitan untuk fokus saat melakukan sesuatu. Pasalnya, otak belum menerima energi (glukosa) yang dibutuhkan untuk bekerja.
Studi menunjukkan bahwa kebiasaan melewatkan sarapan akan memengaruhi kinerja mental Anda, kemampuan untuk berkonsentrasi, dan memori. Ini dapat membuat beberapa aktivitas yang dilakukan terasa lebih sulit daripada biasanya.
Selain itu, anak-anak dan remaja yang rutin sarapan cenderung memiliki prestasi akademik lebih baik dibandingkan dengan mereka yang melewatkan sarapan.
Nah, jika Anda sering bingung dalam memasak sarapan pagi untuk anak, berikut ini sajikan ragam resep praktis sarapan sehat untuk anak sebelum berangkat sekolah, yang dirangkum dari berbagai sumber:
Baca Juga
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Nasi Goreng Telur
Bahan-bahan:
- 1 mangkuk nasi putih
- 1 butir telur
- 3 siung bawang merah iris tipis
- 2 siung bawang putih iris tipis
- Kecap manis secukupnya
- Minyak goreng secukupnya
Cara membuat:
a. Panaskan minyak goreng sebentar lalu tumis bawang merah dan bawang putih.
b. Setelah wangi, masukkan nasi dan aduk rata.
c. Setelah rata, tambahkan kecap manis, garam, dan saus sambal. Aduk kembali dan jangan lupa cicipi.
d. Tata nasi goreng ke atas piring saji.
e. Panaskan minyak lalu ceplok telur kemudian letakkan di atas nasi goreng agar tampilannya cantik.
f. Sajikan
Advertisement
2. Chicken Wrap
Bahan-bahan:
- Roti gandum
- Alpukat, iris panjang
- Wortel, iris panjang
- Timun, iris panjang
- Kubis, iris panjang
- Dada ayam, rebus dan cincang
- Perasan lemon
- Garam dan merica secukupnya
Cara membuat:
a. Pipihkan roti sampai tipis. Lalu tata alpukat, wortel, timun, kubis, dan ayam.
b. Tambahkan perasan lemon, garam dan merica secukupnyaa.
c. Gulung roti hingga seluruh isian tertutup.
d. Sajikan
3. Pancake Oat Pisang
Bahan-bahan:
- 8 sdm oatmeal
- 1 butir telur ayam
- 2 buah pisang raja yang telah dipotong-potong
- 25 ml susu cair
- Mentega atau margarin secukupnya
Cara membuat:
a. Siapkan blender, kemudian masukkan oatmeal, telur, pisang, dan susu cair.
b. Haluskan seluruh bahan dan pastikan tercampur rata.
c. Panaskan teflon, kemudian oles dengan mentega atau margarin.
d. Tuang adonan pancake.
e. Masak adonan pancake sampai matang pada kedua sisi. Kemudian pindahkan ke piring saji.
f. Sajikan
Advertisement
4. Waffle
Bahan-bahan:
- 100 gram tepung
- 2 butir telur
- 1 sendok teh baking powder
- Garam secukupnya
- 1 sendok makan gula pasir
- 2 sendok makan margarin
- Susu cair full cream 200 ml
Cara membuat:
a. Kocok telur, lalu tambahkan gula, garam, dan baking powder.
b. Masukkan tepung sedikit demi sedikit sampai habis sembari diaduk.
c. Tambahkan margarin dan aduk lagi hingga rata.
d. Panaskan cetakan waffle lalu tuang adonan. Panggang sampai matang.
e. Sajikan dengan topping sesuai selera.
5. Omelet Makaroni
Bahan-bahan:
- 3 butir telur
- 3 sdm susu cair
- 3 sdt tepung terigu
- Makaroni rebus
- 1 batang daun bawang, iris halus
- 2 lembar smoked beef
- 1 buah sosis iris tipis
- Garam secukupnya
- Lada secukupnya
Cara membuat:
a. Larutkan tepung terigu dan susu cair, aduk rata.
b. Masukkan bahan lainnya.
c. Masak dengan teflon dengan sedikit minyak atau margarin. Masak sampai matang dengan api kecil.
d. Sajikan
Advertisement
6. Bubur Ayam
Bahan-bahan:
- 2 centong nasi
- 1 potong dada ayam
- 1 batang wortel, diiris dadu kecil
- 2 lembar kol, diiris halus
- 1 batang bawang prei
- 1 liter air
Bumbu:
- 1/2 ruas jahe
- 1 sdt minyak wijen
- 2 siung bawang putih, digeprek
- garam dan merica bubuk secukupnya
Cara Membuat
a. Rebus ayam dengan bumbu sampai matang. Suwir-suwir daging ayam. Biarkan air rebusan tetap di panci.
b. Masukkan bagian tulang dan kulit ayam ke panci beserta nasi.
c. Rebus dengan api kecil hingga nasi mulai merekah dan airnya menyusut.
d. Masukkan sayuran, sebagian suwiran daging ayam, dan bawang prei. Masak hingga sayuran matang.
e. Tambahkan garam dan merica. Koreksi rasa.
f. Sajikan dengan taburan suwiran daging ayam.
Terkini Lainnya
4 Makanan Populer Ini Ternyata Diam-Diam Merusak Jantungmu
Baru Merayakan Ulang Tahun ke-26, Ini 4 Fakta Tentang Wonwoo Seventeen
Top 3: Gejala Utama Kanker Usus Besar yang Kerap Diabaikan
1. Nasi Goreng Telur
2. Chicken Wrap
3. Pancake Oat Pisang
4. Waffle
5. Omelet Makaroni
6. Bubur Ayam
resep praktis
Resep Sarapan untuk Anak
Sarapan Anak
Sarapan Sehat
sekolah
Sarapan
Menu Sarapan
Rekomendasi
3 Resep Mi Tahu Fantasi, Bisa Jadi Camilan sampai Ide Jualan
5 Resep Daging Kerbau Sederhana dan Enak, Jadi Menu Favorit Keluarga
5 Cara Membuat Sate Empuk dan Juicy, Dijamin Bikin Ketagihan
Resep-resep Daging Kambing Empuk dan Tidak Bau, Ikuti Tips Membuatnya
Resep Bumbu Oseng Kambing Pedas Gurih, Lezat dan Bikin Ketagihan
Cara Mengolah Kulit Melinjo agar Tidak Pahit, Salah Satunya Rebus hingga Getahnya Hilang
3 Resep Tempe Kuah Santan, Salah Satunya Bisa Jadi MPASI Anak 1 Tahun
4 Resep Bumbu Bali Rumahan yang Kaya Rempah dan Mudah Dibuat
3 Resep Sop Kepala Kambing Bening yang Lezat, Sajikan dengan Nasi Hangat
Euro 2024
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Copa America 2024
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Populer
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Kata Penelitian
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Apa Itu Stress Response Cycle, Respons Alami Tubuh dalam Menghadapi Stres
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
12 Cara Membuat Daging Kambing Empuk dan Tidak Bau, Wajib Dicoba
Sinopsis Film Stuart Little: Petualangan Komedi Seekor Tikus Putih, Tayang di Vidio
Bursa Saham Asia-Pasifik Mayoritas Menghijau Hari Ini
7 Potret Richard Kyle dan Pacar Bulenya yang Romantis, Bak Pasangan Hollywood
Kabar Teranyar Nasib Pelita Air Gabung Garuda Indonesia Group
Threads Raih 175 Juta Pengguna Aktif Bulanan dalam Setahun
Doa Awal dan Akhir Tahun Baru Hijriyah 1 Muharram, Lengkap Latin dan Terjemahan
6 Fakta Menarik Gunung Jailolo di Maluku Utara yang Memiliki Sumber Air Panas
Ma’ruf Amin: Masalah Palestina Bukan Isu Agama, Tapi Politik Kemanusiaan
Pemkot Tangsel Gelar Pekan Imunisasi Nasional Polio, Targetkan 156 Ribu Anak Divaksin
Sinopsis & Fakta Menarik Film The Snowman yang di Vidio, Ternyata Adaptasi Novel Terkenal
7 Potret Nagita Slavina Kembali Lepas Hijab Sepulang Haji, Sibuk Momong Lily
Cuaca Besok Sabtu 6 Juli 2024: Waspada di Siang Hari Jabodetabek Bakal Hujan Petir
Harga Kripto Hari Ini 5 Juli 2024: Bitcoin Turun ke Harga Rp 934 Juta