, Jakarta Berbagai aktivitas sehari-hari yang dilakukan tentu akan menjadi kebiasaan. Namun terkadang, ada kebiasaan berbahaya yang harus segera kita hilangkan dari kehidupan kita. Dan semakin cepat kita beralih ke kebiasaan yang lebih baik, semakin baik kualitas hidup kita.
Berikut beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari bisa berdampak buruk bagi kesehatan, seperti melansirdari Bright Side, Senin (13/6/2022).
1. Menggunakan alarm
Advertisement
Suara sentakan dari jam alarm tentu akan membangunkanmu secara tiba-tiba, yang bisa berbahaya bagi jantungmu. Ini bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah dan meningkatkan tingkat stres karena adrenalin.
Bangun secara tiba-tiba juga bisa menyebabkan inersia tidur, atau keadaan merasa grogi dan mengalami penurunan kinerja mental dan fisik.
Untuk itu, para ahli merekomendasikan untuk membangun rutinitas tidur yang konsisten dengan mencoba untuk tertidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, tanpa alarm.
Anda juga bisa berlatih secara bertahap bangun dengan cahaya alami. Membuka tirai dan gorden, atau menempatkan tempat tidur Anda di tempat yang terkena sinar matahari langsung.
Jika Anda perlu bangun sebelum matahari terbit, Anda bisa membeli jam alarm dengan suara yang lebih menenangkan (seperti peluit dan lonceng angina), atau jam berbasis cahaya untuk menirukan kecerahan matahari.
Meninggalkan jam alarm bahkan diklaim bisa meningkatkan penampilanmu. Seorang wanita mencoba mengunjinya dengan bagun sendiri tanpa alarm selama seminggu.
Setelah eksperimennya, dia mengatakan wajahnya terlihat lebih segar, dan bayangan gelap di bawah matanya menhilang.
2. Memotong kutikula
Sebagian besar sesi manikur dan pedikur melibatkan pengeroposan kutikulamu, atau lapisan kulit bening di sepanjang tepi jari tangan dan kaki.
Memotongnya bisa membuat kuku Anda terlihat lebih menarik, tapi Anda juga menghilangkan salah satu bentuk perlindungan alami tubuh Anda.
Kutikula membantu melindungi kuku baru dari bakteri, dan mengotak-atik area tersebut bisa menyebabkan kerusakan kulit, kekeringan, atau infeksi.
Kebiasaan kuku lain yang perlu dihentikan yakni menggunakan kuku sebagai alat untuk membuka kaleng atau stoples, melepas stiker, atau membuka gantungan kunci.
Kegiatan ini bisa dengan mudah mematahkan kuku Anda, jadi seorang ahli menyarankan untuk menggunakan instrumen yang tepat, seperti gunting atau perangkat lain.
Baca Juga
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Momen lebaran menjadi ajang untuk menghidangkan makanan lezat. Namun biasanya masakan tersebut memiliki kalori yang tinggi. Bebebrapa olahraga ini cepat membakar kalori.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Terlalu banyak mengonsumsi vitamin dan suplemen
![Memilih Suplemen dan Vitamin yang Tepat untuk Jaga Imunitas Tubuh](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/3lQN_VuwfHUE34GECig0ZCAdeF8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3538524/original/086487300_1628762999-pexels-castorly-stock-4058296.jpg)
Kebanyakan individu yang mengonsumsi multivitamin melakukannya untuk mengisi kekosongan nutrisi. Namun menurut penelitian, mengonsumsi suplemen ini tidak menambah manfaat apa pun bagi kesehatan.
Mereka tidak mengurangi risiko penyakit jantung atau kanker, dan mereka tidak membantu mencegah kehilangan Ingatan atau penurunan kemampuan mental.
Namun, satu suplemen yang terbukti efektif adalah asam folat (diminum sebelum atau selama kehamilan), yang membantu melawan cacat tabung saraf pada bayi.
Para ahli juga memperingatkan tentang mengonsumsi vitamin yang larut dalam lemak dan larut dalam air dalam dosis besar.
Terlalu banyak vitamin C yang larut dalam air bisa menyebabkan batu ginjal, dan vitamin A yang larut dalam lemak dalam jumlah yang berlebihan bisa mempengaruhi hati.
Sangat ideal untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda memiliki kekurangan vitamin yang perlu ditangani dengan obat-obatan. Dan daripada bergantung pada suplemen, lebih baik mendapatkan nutrisi yang sangat dibutuhkan dari diet seimbang.
Advertisement
4. Memakai sepatu hak tinggi setiap hari
![Ilustrasi sepatu high heels, hak tinggi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/5F7w17ils2XlrmE5MDKRhXbPXyQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3966861/original/005885700_1647571235-pexels-luis-quintero-2044228_Fotor.jpg)
Pompa atau stiletto bisa menambah beberapa inci tinggi badanmu, tapi pemakaiannya untuk jangka waktu yang lama bisa menyakitkan bagi tubuhmu.
Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang mengenakan sepatu hak tinggi setiap hari menunjukkan kualitas hidup yang lebih buruk dalam hal kesehatan kaki.
5. Makan terlalu cepat
Di dunia yang serba cepat ini, kita cenderung terburu-buru dalam segala hal, termasuk waktu makan. Tapi ini bisa menjadi praktik yang merugikan, yang bisa menyebabkan penambahan berat badan.
Menurut sebuah penelitian, 60 persen anak-anak yang mengunyah makanan mereka dengan cepat juga makan berlebihan. Sementara itu, kelompok penelitian yang berbeda menemukan bahwa pemakan cepat mengambangkan faktor risiko obesitas di sekitar lingkar pinggang, tekanan darah tinggi, dan kadar gula darah dan lemak jahat yang tinggi.
Makan cepat juga memakan lebih banyak gigitan dan mengunyah lebih sedikit, yang bisa menyebabkan pencernaan yang buruk.
Makan lambat, di sisi lain, bisa membantu Anda merasa lebih puas dengan makananmu, dan memungkinkan Anda untuk mengunyah makananmu lebih teliti.
Sebuah penelitian lama juga mencatat bahwa mengendalikan kecepatan makan bisa menjadi sarana untuk mengatur berat badan dan mencegah obesitas.
![Infografis Ciri-Ciri Orang Miliki Gangguan Kesehatan Mental](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/MFdjfh0_SgIKwYcs4SHRiQ7TPQw=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3952796/original/093985200_1646411366-Infogarfis_cerita_akhir_pekan.jpg)
Terkini Lainnya
Ketahui Tanda Diabetes Tipe 2 dan Cara Pencegahannya
Jenazah Eril Akhirnya Dimakamkan, Warganet: Semoga Husnul Khotimah
Viral Momen Haru Nabila Ishma Berbicara di Depan Peti Jenazah Eril
3. Terlalu banyak mengonsumsi vitamin dan suplemen
4. Memakai sepatu hak tinggi setiap hari
Kebiasaan
Kesehatan
Kebiasaan Sehari-hari
Berita Terkini
Rekomendasi
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Kemenkes Sebut Faktor-Faktor Penyebaran DBD, Salah Satunya Kebiasaan Ini di Masyarakat
Punya Kebiasaan Mengunyah Es Batu? Hati-Hati, Begini Dampaknya pada Kesehatan Gigi
Sering Kucek Mata, Pemuda 21 Tahun Berakhir Harus Transplantasi Kornea Mata
Bukan Berdampak pada Punggung, Kebiasaan Membungkuk Ternyata Pengaruhi Daya Ingat
11 Kebiasaan Kecil Orang Sukses yang Dapat Ditiru
UAH: Hati-Hati dengan Maksiat, Kita akan Meninggal Sesuai Kebiasaan
5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Bahagia, Salah Satunya Menatap Foto Orang Tersayang
Alkohol hingga Merokok, Ini 6 Kebiasaan yang Bikin Seseorang Jadi Pelupa
Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Hasil Copa America 2024: Vinicius Junior Brace, Brasil Gilas Paraguay dan Jaga Asa ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Lumat Kosta Rika, Kolombia Makin Dekat dengan Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil, Sebentar Lagi Tanding di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Pakar Sebut Generasi Muda Lebih Rentan Jadi Korban Judi Online
5 Negara dengan Transaksi Judi Online Terbesar, Indonesia Termasuk?
Kejati Jabar Dapat Instruksi Khusus Jaksa Agung soal Pemberantasan Judi Online
Bagaimana Hukum Bayar Uang Sekolah dari Judi Online, Bolehkah?
Pilkada 2024
Jelang Pilkada, PDIP Tunggu Arahan Megawati soal Kerja Sama Politik di Wilayah Strategis
Jelang Pilkada Solo, Bacawali Diah Warih Anjari Temui Sekjen PKS
Kemendagri: Penjabat Wajib Mundur Jika Maju Pilkada, Paling Lambat 15 Juli 2024
Jelang Pilkada 2024, Bawaslu RI Ingatkan Cianjur Masuk Kategori Rawan Tinggi
Rakernas PAN, Ketum Zulhas Serahkan SK Pilkada 2024 dan Tetapkan Jadwal Kongres
Punya Letak Strategis, Cabup Nina Agustina Yakin Indramayu Jadi Kawasan Industri Berkembang
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Top 3: Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Kering
Populer
10 Rekomendasi Anime Tentang Mata-Mata, Wajib untuk Ditonton
Serangan Singa yang Paling Berbahaya dan Mematikan dalam Sejarah
7 Ide Desain Rumah Minimalis Modern Type 36 Pojok dengan 2 Lantai
8 Ide Desain Taman Rindang yang Teduh dan Asri di Halaman Rumah
Daftar 10 Hewan yang Memiliki Mata Buta Namun Tetap Bisa Menjalani Kehidupannya dengan Kemampuan Ini
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
3 Resep Rimpang yang Sehat dan Mudah Dibuat, Cocok untuk Mendetoks Tubuh
Bukan Hanya Gajah, Inilah Deretan Hewan yang Punya Telinga Lebar dan Besar
6 Zodiak yang Memberi Terlalu Banyak Kekuasaan pada Gebetannya
10 Hewan Langka yang Diduga Punah, Kini Muncul Kembali dan Ditemukan Hidup
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Swiss vs Italia, Sabtu 29 Juni Pukul 23.00 WIB
Manchester United Kepincut Bintang Euro 2024 Asal Turki, Bisa Jadi Pengganti Antony di Old Trafford
Asa Jerman Jaga Kans Juara di Euro 2024
Euro 2024: UEFA Sudah Ambil Keputusan Tegas pada Wasit Kontroversial yang Gagalkan Gol Belanda
Timnas Italia Enggan Remehkan Swiss di Babak 16 Besar Euro 2024
Manchester United Ternyata Sempat Pinang Bintang Muda Barcelona
Berita Terkini
Harga Referensi CPO dan Kakao Kompak Naik, Jadi Berapa?
7 Kandungan Skincare yang Aman untuk Mencerahkan Kulit Wajah
Al Ghazali Bikin Tim Balap Seven Speed Motorsport, Siap Harumkan Nama Indonesia
6 Ungkapan Perasaan Reza Artamevia soal Aaliyah Massaid Bakal Segera Dinikahi Thariq Halilintar, Ada Momen Harap-Harap Cemas
Kliring Berjangka Indonesia Raih Peringkat idAA Outlook Stabil di Kinerja 2023
Ombudsman RI Sidak Rutan Kelas I Medan, Temukan Pelayanan dan Pengelolaan yang Baik
Mayoritas Komoditas Tambang yang Kena Bea Keluar Naik Harga, Ini Rinciannya
Ratu Rania dari Yordania Pamer Potret Baby Bump Putri Rajwa, Bahagia Nantikan Kelahiran Cucu
Doa Mohon Kemudahan dari Sakitnya Sakaratul Maut, Lengkap dengan Terjemahannya
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
Hasil MotoGP Belanda 2024: Bagnaia Mulus Menangi Sprint Race, Marc Marquez Nyungsep
Usaha Efisiensi yang Dijalankan Bukit Asam
ICBP Bagi Dividen Rp 200 per Saham, Simak Tanggalnya