, Jakarta - Memori adalah sesuatu hal yang berubah-ubah. Misalnya, Anda mungkin ingat sesuatu hal penting yang terjadi satu dekade lalu, tapi bukan apa yang Anda makan malam Selasa lalu.
Atau mungkin Anda lupa dengan hal-hal kecil, seperti salah menaruh kunci, membaca pesan tapi lupa menjawab, atau lupa sudah buat janji.
Baca Juga
Semua orang kadang-kadang lupa akan suatu hal, tetapi jika Anda sering lupa, hal ini bisa terasa melemahkan dan lebih dari sekadar membuat frustrasi.
Advertisement
Meskipun kehilangan ingatan dan kelupaan adalah hal yang normal seiring bertambahnya usia, menurut National Institute on Aging, ada beberapa hal yang dapat memperburuk masalah ini, berapa pun usia Anda.
"Ada sejumlah kebiasaan umum yang bisa membuat kita lebih pelupa," kata Michele Goldman, psikolog dan penasihat media Hope for Depression Research Foundation.
Berikut ini, beberapa hal yang mungkin tidak Anda sadari dan mampu membuat Anda jadi pelupa, dikutip ari laman huffpost, Senin (6/5/2024):
1. Tidak cukup tidur
Tidur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan daya ingat. Kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan Anda mempelajari hal-hal baru hingga 40%, dan dapat memengaruhi bagian hipokampus di otak yang bertanggung jawab untuk membuat kenangan baru.
"Tidur memungkinkan otak kita pulih," kata Goldman.
"Tahap-tahap tidur secara khusus dikaitkan dengan konsolidasi memori atau proses transformasi informasi yang baru dipelajari menjadi memori jangka panjang."
The Sleep Foundation merekomendasikan orang dewasa mendapatkan tidur berkualitas sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat membuat kita semakin pelupa karena "informasi baru yang kita pelajari tidak disimpan dalam memori jangka panjang dan lebih mungkin terlupakan atau hilang," kata Goldman.
28.787 botol minuman keras,510 batang cerutu,dan 3,3 juta batang rokok ilegal dimusnahkan Dirjen Bea dan Cukai.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Mengerjakan Banyak Hal di Satu Waktu
![Cepat Lelah dan Bosan Pada Rutinitas](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/K8sfol4VChGTpZhK-bO-MMm62I8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3163640/original/074868800_1593190251-design-desk-display-eyewear-313690__2_.jpg)
Ahli mengatakan, masalah pelupa sering kali merupakan masalah perhatian. Ahli juga menjelaskan, penuh perhatian dan fokus merupakan bagian penting dalam mengingat informasi.
"Jika kita tidak memberikan perhatian penuh, perhatian kita teralihkan, atau kita tidak berada dalam kondisi mental untuk menyimpan informasi, maka kita tidak akan sepenuhnya memperhatikan informasi tersebut," kata ahli.
3. Tidak Berolahraga atau Menggerakkan Tubuh
"Olahraga penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk daya ingat Anda," kata Valentina Dragomir, psikoterapis dan pendiri PsihoSensus Therapy dan PsihoSensus Academy.
"Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu melindungi sel-sel otak. Selain itu, ada penelitian yang menunjukkan bahwa kebiasaan tidak banyak bergerak berhubungan dengan penipisan di beberapa bagian otak yang penting untuk daya ingat."
"Olahraga teratur -- tidak harus olahraga berat -- membantu mengurangi risiko sejumlah penyakit umum yang terkait dengan kehilangan ingatan, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes," tambah Goldman.
Advertisement
4. Mengonsumsi Obat-obatan Tertentu
![Ilustrasi obat ADHD. Photo by Christina Victoria Craft on Unsplash](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Eb2OmHV9UOte-Oqse8qV4GBBXnk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4139225/original/095228000_1661755498-christina-victoria-craft-ZHys6xN7sUE-unsplash.jpg)
Apakah Anda baru saja mulai minum obat? Ini juga dapat memengaruhi ingatan Anda.
"Obat-obatan seperti antidepresan, obat alergi, penstabil tekanan darah, dan banyak lagi dapat memengaruhi ingatan karena sifat obat penenangnya," kata Sanam Hafeez, seorang neuropsikolog, anggota fakultas pengajar di Universitas Columbia.
Obat lain yang bisa membuat Anda lebih pelupa antara lain benzodiazepin, obat penurun kolesterol, obat antiepilepsi, obat pereda nyeri narkotik, obat antihipertensi, obat inkontinensia, antihistamin, dan masih banyak lagi.
5. Minum Alkohol
"Alkohol dapat merusak sel-sel otak dan menyebabkan masalah memori," kata Dragomir.
"Menurut penelitian, minum dalam jangka panjang menyebabkan ukuran otak mengecil."
Ahli mengatakan, mereka yang memiliki gangguan penggunaan alkohol atau mereka yang mengonsumsi minuman keras lebih mungkin mengalami kehilangan ingatan jangka pendek dan jangka panjang.
"Saat minum, alkohol berdampak pada hipokampus, yang sebagian besar bertanggung jawab untuk pembelajaran dan ingatan," kata ahli.
"Alkohol dapat memengaruhi cara saraf di hipokampus berkomunikasi, sehingga menyebabkan kelupaan."
6. Merokok
Merokok adalah kebiasaan lain yang harus dihentikan jika Anda ingin meningkatkan daya ingat.
"Merokok merusak sel-sel otak dan menghentikan pembentukan sel-sel baru di hipokampus, yang menyebabkan kelupaan," kata ahli.
Dia juga mengutip sebuah penelitian di Journal of Neuroscience yang menunjukkan paparan nikotin secara kronis dapat mengganggu mekanisme otak yang berkaitan dengan pembelajaran dan memori.
"Merokok dapat mengganggu fungsi paru-paru dan jantung, sehingga memperlambat transportasi oksigen ke otak," tambah ahli.
![Infografis Target di Balik Kenaikan Tarif Cukai Rokok](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/1sL5pxYYO3to2vKfa96qG8lWir8=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4215039/original/097199500_1667563540-cukai_rokok_2.jpg)
Terkini Lainnya
Kemenkes Sebut Faktor-Faktor Penyebaran DBD, Salah Satunya Kebiasaan Ini di Masyarakat
Punya Kebiasaan Mengunyah Es Batu? Hati-Hati, Begini Dampaknya pada Kesehatan Gigi
Sering Kucek Mata, Pemuda 21 Tahun Berakhir Harus Transplantasi Kornea Mata
1. Tidak cukup tidur
2. Mengerjakan Banyak Hal di Satu Waktu
3. Tidak Berolahraga atau Menggerakkan Tubuh
4. Mengonsumsi Obat-obatan Tertentu
5. Minum Alkohol
6. Merokok
Kebiasaan
merokok
Alkohol
Lupa
Berita Terkini
Pelupa
Rekomendasi
Punya Kebiasaan Mengunyah Es Batu? Hati-Hati, Begini Dampaknya pada Kesehatan Gigi
Sering Kucek Mata, Pemuda 21 Tahun Berakhir Harus Transplantasi Kornea Mata
Bukan Berdampak pada Punggung, Kebiasaan Membungkuk Ternyata Pengaruhi Daya Ingat
11 Kebiasaan Kecil Orang Sukses yang Dapat Ditiru
UAH: Hati-Hati dengan Maksiat, Kita akan Meninggal Sesuai Kebiasaan
5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Bahagia, Salah Satunya Menatap Foto Orang Tersayang
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Gol Lautaro Martinez Pastikan Argentina Lolos ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Gol Martinez Pastikan Kemenangan Argentina atas Chile
Erik ten Hag Membuat Permintaan Khusus pada Manchester United Buat Rekrut Pemain Ini
Hasil Copa America 2024: Kanada Unggul Tipis Atas Peru
Link Live Streaming Copa America 2024 Chile vs Argentina, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
OPINI: 3 Skenario Pemberantasan Judi Online di Indonesia
Data Terkini, Polda Metro Jaya Tangkap 56 Pelaku Judi Online
Berantas Judi Online, Polda Metro Jaya Bakal Kejar Bandar sampai ke Taiwan
Promosi Judi Online di Medsos, Selebgram Bogor Diringkus
Transaksi Judi Online Terus Melonjak, Nilainya Segini pada Kuartal I 2024
Haji 2024
Bacaan Doa Menyambut Kepulangan Jemaah Haji 2024 yang Diajarkan Nabi
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
26 Juni 1906: Balapan Mobil Grand Prix Perdana di Le Mans Prancis
Populer
Afrika Selatan Akan Populerkan Daging Zebra untuk Genjot Lapangan Kerja dan Konservasi
Mengapa Bau Badan Remaja Sangat Menyengat? Ini Penjelasannya
Penembakan di Las Vegas Tewaskan 5 Orang, Pelaku Bunuh Diri Saat Dihadang Petugas
Militer Korea Selatan: Korut Diduga Uji Coba Rudal Hipersonik dan Meledak
Pakar: Deepfake dari AI pada Masa Kampanye Pemilu AS Sangat Berbahaya
Kolaborasi BPBD NTT dan Siap Siaga dalam Manajemen Kebencanaan Bantu Masyarakat Mitigasi Bencana
Serangan Udara Israel Bunuh 24 Warga Palestina di Gaza, Termasuk Kerabat Pemimpin Hamas
Barcelona Bakal Larang Turis Asing Sewa Apartemen Mulai 2028, Ini Alasannya
Kelewat Sopan, Pencuri di China Tinggalkan Pesan Usai Merampok
Sejalan dengan Indonesia, Rwanda Dorong Solusi Dua Negara untuk Konflik Palestina-Israel
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Imbang 1-1 Lawan Slovakia, Rumania Rebut Puncak Klasemen Grup E
Hasil Euro 2024: Belgia Segel Tiket 16 Besar Meski Imbang 0-0 Lawan Ukraina
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Grup Euro 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Georgia vs Portugal: Berharap Bantuan Ronaldo Cs
Link Live Streaming Euro 2024 Slovakia vs Rumania, Sebentar Lagi Tanding
Berita Terkini
Mengenal Rengkong, Alat untuk Memanggul Beras yang Jadi Kesenian Tradisional
NASA Temukan Batu Putih di Permukaan Mars
Hasil Euro 2024: Imbang 1-1 Lawan Slovakia, Rumania Rebut Puncak Klasemen Grup E
Hasil Euro 2024: Belgia Segel Tiket 16 Besar Meski Imbang 0-0 Lawan Ukraina
Cara Mudah Mendapatkan Kebahagiaan Sejati, Ini Tips Sederhana Gus Baha
Polisi Sebut Kasus SYL di KPK dan Firli Bahuri di Polda Beririsan
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Grup Euro 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Pembatasan Keuangan, Barcelona Targetkan Pemain Muda Pinjaman di Bursa Transfer Musim Ini
Pecandu Narkoba Diminta Jangan Takut Melapor, Kepala BNN: Tidak Akan Dihukum
Ingin Punya Foto Kece saat Sunday Morning Ride? Coba Berkendara ke Daerah Ini!
HEADLINE: SYL di Persidangan Sebut Firli Bahuri Terima Rp1,3 Miliar, Polisi Segera Tahan?
Siapkan Jaket dan Vitamin, Fenomena Bediding Mulai Melanda Banyuwangi