, Jakarta Daun kelor juga dikenal dengan nama Moringa oleifera, telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mencegah dan mengobati berbagai penyakit. Tanaman ini kaya akan nutrisi dan senyawa bioaktif, di mana sangat ampuh mencegah beberapa penyakit serius seperti kolesterol tinggi, kanker dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga
Advertisement
Kandungan nutrisi dalam daun kelor sangatlah melimpah. Daun kelor mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, kalsium, magnesium dan zat besi. Selain itu, daun kelor juga mengandung senyawa fitokimia seperti flavonoid, polifenol dan alkaloid yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Untuk mengonsumsi daun kelor, Anda bisa menambahkannya sebagai bahan dalam makanan dan minuman sehari-hari. Anda bisa menggunakan daun kelor dalam bentuk segar atau kering. Daun kelor segar dapat ditambahkan dalam salad atau tumis sayuran, sementara daun kelor kering dapat digiling menjadi bubuk dan ditambahkan dalam smoothie atau jus.
Namun, sebelum mengonsumsi daun kelor, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu atau memiliki kondisi kesehatan tertentu. Meskipun daun kelor memiliki banyak manfaat kesehatan, tetap perlu mengikuti aturan konsumsi yang disarankan oleh ahli kesehatan.
Berikut ini daun kelor dan manfaatnya yang rangkum dari berbagai sumber, Jumat (7/6/2024).
Sebuah kampung di Sidoarjo, Jawa Timur, hampir seluruh warganya menanam pohon kelor di pekarangan rumahnya. Bahkan, daun kelor tersebut oleh masyarakat, diolah menjadi berbagai makanan dan minuman.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Daun Kelor dan Kandungan Gizinya
![Ilustrasi daun kelor](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/RYXYAAtOMBEZ2d7pKzv3ApUWS30=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4499365/original/061125600_1689134209-fresh-spinach-leaves-bowl-isolated.jpg)
Daun kelor telah lama dikenal sebagai salah satu obat tradisional yang sangat efektif, khususnya dalam melancarkan produksi ASI pada ibu menyusui. Namun, manfaat dari daun kelor tidak hanya terbatas pada hal tersebut. Berkat berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya, daun kelor memiliki banyak khasiat lain yang sangat bermanfaat untuk memelihara kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Tanaman kelor, yang dikenal dengan nama ilmiah Moringa oleifera, adalah salah satu tanaman herbal yang banyak tumbuh di wilayah beriklim tropis, termasuk di Indonesia. Tanaman ini sangat serbaguna karena hampir semua bagiannya bisa diolah menjadi obat herbal yang berguna untuk berbagai keperluan kesehatan. Mulai dari daun, buah, biji, hingga akarnya, semuanya memiliki khasiat tersendiri dalam dunia pengobatan tradisional.
Namun, di antara semua bagian tanaman kelor, daunnya adalah yang paling sering digunakan dan diolah menjadi berbagai macam produk kesehatan. Daun kelor memiliki bentuk yang kecil dan bulat dengan warna hijau tua. Daun ini kaya akan berbagai nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, sehingga menjadikannya sebagai salah satu pilihan utama dalam pengobatan herbal. Dikutip dari laman Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram daun kelor segar terdapat kandungan gizi seperti berikut.
- Kalori: 92 kkal
- Air: 75,5 g
- Protein: 5,1 g
- Lemak: 1,6 g
- Karbohidrat: 14,3 g
- Serat: 8,2 g
- Kalsium: 1,077 mg
- Fosfor: 76 mg
- Zat besi: 6 mg
- Natrium: 61 mg
- Kalium: 298 mg
- Tembaga: 0,1 mgZinc: 0,6 mg
- Beta karoten: 13,266 mcg
- Thiamin (Vit. B1): 0,3 mg
- Riboflavin (Vit. B2): 0,1 mg
- Niacin (Vit. B3): 4,2 mg
- Vitamin C: 22 mg
Advertisement
Khasiat Daun Kelor Bagi Kesehatan
![Daun Kelor](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/oAuQQbITU9Uni69D12luC5MydIs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4838635/original/070650900_1716281052-WhatsApp_Image_2024-05-21_at_2.02.06_PM.jpeg)
Membantu Melancarkan Pencernaan
Kegunaan daun kelor dalam melancarkan pencernaan sangat signifikan karena kandungan serat larut dan tidak larut yang ada di dalamnya. Serat larut ini dapat larut dalam air dan berubah menjadi gel, yang membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Di sisi lain, serat tidak larut berfungsi menambah volume feses, sehingga memudahkan proses melewati saluran pencernaan. Dengan demikian, konsumsi daun kelor dapat menurunkan risiko sembelit atau kesulitan buang air besar.
Meningkatkan Kolesterol Baik
Kadar kolesterol baik berperan penting dalam pencegahan penyakit jantung. Daun kelor dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Cara kerjanya adalah dengan menurunkan lemak dan mencegah penumpukan plak pada dinding arteri. Selain itu, daun kelor juga efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat yang dapat memicu penyakit jantung. Studi dalam Journal of Ethnopharmacology menunjukkan bahwa asupan daun kelor dapat menurunkan kadar kolesterol sebanyak 50 persen dalam waktu 12 minggu, serta mengurangi pembentukan plak aterosklerotik sebanyak 86 persen.
Mencegah Penuaan Dini
Daun kelor bermanfaat untuk mencegah penuaan dini karena kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya. Antioksidan seperti flavonoid dan polifenol pada daun kelor berfungsi melawan kerutan dan membuat kulit tampak lebih awet muda. Kedua senyawa ini juga memiliki efek antiinflamasi yang dapat mencegah tanda-tanda penuaan dini, sehingga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Menangkal Radikal Bebas
Kandungan antioksidan dalam daun kelor sangat tinggi, sehingga dapat membantu tubuh menangkal radikal bebas. Kadar radikal bebas yang berlebih pada tubuh bisa menyebabkan stres oksidatif, yang berdampak negatif pada kesehatan, termasuk risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Konsumsi daun kelor dapat membantu mengurangi kadar radikal bebas, menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit berbahaya.
Menurunkan Kadar Gula Darah
Daun kelor juga memiliki manfaat dalam menurunkan kadar gula darah. Cara kerjanya adalah dengan meningkatkan efektivitas kerja hormon insulin guna mencegah resistensi insulin. Meskipun demikian, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan tingkat efektivitas dari manfaat ini secara definitif.
Mengatasi Peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap infeksi atau cedera. Namun, peradangan yang berkelanjutan dapat memicu masalah kesehatan kronis seperti penyakit jantung dan kanker. Kandungan isothiocyanate dalam daun kelor telah terbukti mampu mengatasi peradangan dalam tubuh. Senyawa ini yang terdapat pada daun, polong, dan biji kelor, memiliki sifat antiinflamasi. Meski demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan manfaat ini.
Menjaga Kesehatan Jantung
![Daun Kelor](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/hOvCeZd60KQTAYucyL7an-PTIig=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3502500/original/073168800_1625560202-pexels-photo-72509__1_.jpeg)
Ekstrak daun kelor dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh dan tekanan darah, yang baik untuk kesehatan jantung. Kandungan antiradang dan antioksidan dalam daun kelor juga mampu mengurangi bahaya oksidasi, yang merupakan salah satu pemicu gangguan pada jantung. Namun, efektivitas daun kelor dalam mencegah gangguan pada jantung masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
Melindungi Tubuh dari Bahaya Racun Arsenik
Paparan racun arsenik pada makanan dan air dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti peningkatan risiko kanker dan penyakit jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun kelor dapat melindungi tubuh dari efek racun arsenik, meskipun bukti ilmiah terkait masih sangat terbatas.
Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker
Ekstrak daun kelor diduga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Manfaat ini berkaitan dengan kandungan antioksidan dalam daun kelor yang dapat mencegah kerusakan sel akibat dampak radikal bebas. Meskipun demikian, sebagian besar manfaat ini masih perlu diteliti lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya pada manusia.
Mengatasi Anemia
Daun kelor memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yang membantu penyerapan zat besi dari makanan maupun suplemen. Selain itu, daun kelor sendiri juga mengandung zat besi. Oleh karena itu, daun kelor bisa menjadi pilihan makanan bagi penderita anemia, khususnya yang disebabkan oleh kekurangan zat besi. Dengan terpenuhinya kebutuhan zat besi dalam tubuh, berbagai gejala anemia seperti kelelahan, pucat, sakit kepala, dan sulit konsentrasi dapat diatasi atau dicegah.
Mengobati Mata Merah
Daun kelor dikatakan bermanfaat untuk meredakan gejala mata merah yang disebabkan oleh infeksi atau alergi. Ini karena daun kelor mengandung vitamin A yang melimpah dan senyawa antioksidan. Cara yang biasanya digunakan adalah memakai air rebusan daun kelor untuk mencuci atau membilas mata. Meski demikian, efektivitas daun kelor untuk mengobati mata merah masih belum dibuktikan secara klinis dan keamanannya pun masih belum jelas.
Terkini Lainnya
Manfaat Daun Kelor untuk Stunting Efektif atau Tidak? Simak Kata Ahli
Berkat Kelor, Emak-Emak KWT Ngudi Rejeki Trirenggo Bantul Bisa Cuan dari Rumah
14 Superfood Lokal, Alternatif Bahan Pangan Bergizi yang Mudah Ditemukan
Daun Kelor dan Kandungan Gizinya
Khasiat Daun Kelor Bagi Kesehatan
Membantu Melancarkan Pencernaan
Meningkatkan Kolesterol Baik
Mencegah Penuaan Dini
Menangkal Radikal Bebas
Menurunkan Kadar Gula Darah
Mengatasi Peradangan
Menjaga Kesehatan Jantung
Melindungi Tubuh dari Bahaya Racun Arsenik
Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker
Mengatasi Anemia
Mengobati Mata Merah
Kolesterol Tinggi
Daun Kelor
Daun Kelor dan Khasiatnya
Manfaat Daun Kelor
Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan
Rebusan Daun Kelor
Kolesterol
content
Rekomendasi
7 Khasiat Daun Kelor, Diklaim Mampu Cegah Diabetes dan Kolesterol
Dikenal Sebagai Pohon Ajaib, Berikut Manfaat Daun Kelor bagi Kesehatan
Resep 5 Rebusan Daun untuk Atasi Asam Lambung Secara Alami, Murah dan Praktis
3 Resep Praktis Olahan Daun Kelor yang Kaya Manfaat
Resep Rebusan 2 Jenis Daun untuk Turunkan Kadar Gula Darah dan Kolesterol
Ragam Manfaat Daun Kelor, Ternyata Bisa jadi Tepung hingga Makanan Ringan
Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan Kulit, Eksplorasi Keajaiban Alam
Mengenal 15 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan
Top 3: Penampakan Klub Burning Sun Kini Setelah Skandalnya Terungkap
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
Populer
7 Potret Jazzlyn Trisha JKT48, Anggota Termuda yang Baru Lulus SD
Ingat Alwi Assegaf di Sinetron ‘Raden Kian Santang’? 7 Potretnya Sudah Dewasa
Daftar Komoditas Ekspor Indonesia, dari Bahan Bakar Mineral hingga Perhiasan
Kenapa Daging Kurban Bau? Perhatikan Cara Menyimpan dan Memotongnya
Cara Tarik Tunai Tanpa Kartu di BCA, BRI, BNI dan Mandiri
Pria Ini Makan Kulit Durian Demi Konten ASMR, Aksinya Jadi Sorotan
Mantan Mentan Syahrul Yasin Limpo Dituntut 12 Tahun Penjara, Mengapa Ia Menolak?
Mengenal Zenly dan Fungsinya, Aplikasi Pelacak Lokasi yang Ditutup saat Sedang Tenar
Sinopsis Film The Unholy, Simak Fakta-fakta Menariknya
6 Keinginan Netizen Jika Punya Senter Pembesar di Doraemon Ini Bikin Senyum
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Link Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda: Uji Kelayakan Koeman
Berita Terkini
Mirip 'University War', Simak 5 Fakta Menarik Clash Of Champions
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bolehkah Puasa di Tanggal 1 Muharram alias 1 Suro, Bagaimana Hukumnya?
PSI Berikan Surat Tugas Menantu Pakde Karwo Bayu Airlangga Maju Pilkada Surabaya 2024
5 Olahraga yang Tepat untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
HEADLINE: Pemerintah Wajibkan Pencadangan Data Nasional Usai Diserang Hacker, Langkah Terlambat?
Cara Masyarakat Jambi Melestarikan Adat Istiadat dan Lingkungan Lewat Lubuk Larangan
Seleksi Anggota Komisi Informasi Tahun 2024-2028 Dibuka, Berminat? Simak Persyaratannya
Gempa Hari Ini Selasa 2 Juli 2024 Getarkan Kepulauan Tanimbar Maluku
Kisah Sukses Jarot Setiawan, Mantan PMI Banyuwangi yang Sukses Jadi Pengusaha Susu Kambing Perah