, Jakarta Merasa sedih maupun kecewa dari waktu ke waktu merupakan hal yang wajar terjadi oleh seseorang. Hal ini bisa jadi anda sedang mengalami depresi ringan. Depresi ringan adalah kondisi tersendiri yang harus ditangani dengan hati-hati.
Selain menimbulkan perasaan sedih secara umum, depresi ringan diketahui menyebabkan perasaan putus asa yang tak kunjung hilang. Gejala yang ditimbulkan penderita depresi ringan ini masih sering diabaikan, mulai dari sedih dan kecewa yang tiba-tiba muncul.
Meskipun terbilang jenis depresi yang masih tahap awal, namun dengan mengenali gejala depresi ringan ini, maka anda akan bisa menanganinya ledih dini. Dengan begitu, kesehatan mental anda akan tetap terjaga.
Advertisement
Berikut ulas mengenai gejala depresi ringan yang telah dirangkum dari berbagai sumber, Jumat (26/4/2024).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Gejala Depresi Ringan
Dikutip dari laman Healthline, depresi ringan melibatkan lebih dari sekedar perasaan sedih sementara. Gejala depresi ringan ini dapat berlangsung selama berhari-hari dan cukup terlihat sehingga mengganggu aktivitas anda sehari-hari. Depresi ringan dapat menyebabkan, yakni:
- Mudah tersinggung atau marah
- Adanya rasa keputusasan
- Timbul perasaan bersalah dan putus asa
- Membenci diri sendiri
- Hilangnya minat pada aktivitas yang pernah Anda sukai atau nikmati
- Kesulitan berkonsentrasi saat bekerja
- Kurangnya motivasi
- Tiba-tiba tidak tertarik bersosialisasi
- Rasa sakit dan nyeri yang tampaknya tidak ada penyebab langsungnya atau muncul secara tiba-tiba.
- Kantuk dan kelelahan di siang hari
- Insomnia
- Perubahan nafsu makan yang signifikan
- Perubahan berat badan atau penurunan berat badan
- Perilaku sembrono, seperti penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan, atau perjudian
Jika gejala Anda menetap hampir sepanjang hari, rata-rata empat hari seminggu selama dua tahun, kemungkinan besar Anda didiagnosis menderita gangguan depresi persisten. Kondisi ini disebut juga dengan distimia.
Meskipun depresi ringan terlihat jelas, namun depresi ini merupakan depresi yang paling sulit didiagnosis. Sangat mudah untuk mengabaikan gejalanya dan menghindari mendiskusikannya dengan dokter Anda.
Advertisement
Meskipun terdapat tantangan dalam diagnosis, depresi ringan adalah yang paling mudah diobati. Perubahan gaya hidup tertentu dapat meningkatkan kadar serotonin di otak, yang dapat membantu melawan gejala depresi ringan ini.
Advertisement
Cara Mengatasi Depresi Ringan
Seperti yang telah dijelaskan di atas, cara mengatasi depresi ringan adalah dengan merubah gaya hidup. Perubahan gaya hidup yang bermanfaat meliputi:
- Berolahraga setiap hari.
- Mengikuti jadwal tidur.
- Makan makanan seimbang yang kaya buah-buahan dan sayuran.
- Berlatih yoga atau meditasi.
- Melakukan aktivitas yang mengurangi stres, seperti membuat jurnal, membaca, atau mendengarkan musik.
- Hindari konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang.
- Pastikan untuk meminum obat yang dokter resepkan dengan benar, dan sesuai dosis. Jangan lupa beri tahu dokter tentang suplemen atau obat-obatan apapun yang sedang kamu konsumsi, termasuk obat herbal.
- Temukan hal-hal untuk dilakukan yang kamu sukai.
- Jangan ragu melakukan terapi untuk mengatasi kondisi ini.
- Carilah teman-teman yang positif, suportif, dan menunjukkan bahwa mereka peduli pada kamu.
Perawatan lain untuk depresi ringan termasuk pengobatan alternatif, seperti mengonsumsi St. John's Wort dan suplemen melatonin. Namun, suplemen dapat mengganggu pengobatan tertentu. Pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apapun untuk depresi.
Kelas antidepresan yang disebut inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) dapat digunakan dalam beberapa kasus. Namun, cara ini cenderung lebih efektif pada orang dengan bentuk depresi yang lebih parah. Depresi yang berulang cenderung memberikan respons yang lebih baik terhadap perubahan gaya hidup dan bentuk terapi bicara, seperti psikoterapi, dibandingkan pengobatan.
Advertisement
Meskipun perawatan medis mungkin tidak diperlukan, depresi ringan belum tentu hilang dengan sendirinya. Faktanya, jika dibiarkan, depresi ringan bisa berkembang menjadi bentuk yang lebih parah. Untuk itu, jika anda sudah mengalami gejala depresi ringan segeralah berkonsultasi dengan dokter.
Mengenal Gejala Depresi Sedang dan Parah
Seperti yang telah dijelaskan di atas, apabila gejala ringan tidak langsung diobati maka akan berkembang menjadi depresi sedang hingga parah. Dalam hal tingkat keparahan gejala, depresi sedang berada pada tingkat yang lebih tinggi dari kasus ringan. Depresi sedang dan ringan memiliki gejala serupa. Selain itu, depresi sedang dapat menyebabkan:
- Masalah dengan harga diri
- Produktivitas berkurang
- Perasaan tidak berharga
- Peningkatan sensitivitas
- Kekhawatiran yang berlebihan
Perbedaan terbesarnya adalah gejala depresi sedang cukup parah sehingga menimbulkan masalah di rumah dan di tempat kerja. Anda mungkin juga menemukan kesulitan yang signifikan dalam kehidupan sosial Anda.
Depresi sedang lebih mudah didiagnosis dibandingkan kasus ringan karena gejalanya berdampak signifikan terhadap kehidupan sehari-hari Anda. Namun, kunci diagnosisnya adalah memastikan Anda berbicara dengan dokter tentang gejala yang Anda alami.
Advertisement
SSRI, seperti sertraline (Zoloft) atau paroxetine (Paxil), mungkin diresepkan. Obat-obatan ini memerlukan waktu hingga enam minggu untuk memberikan efek penuh. Terapi perilaku kognitif (CBT) juga digunakan pada beberapa kasus depresi sedang.
Sedangkan untuk depresi berat (mayor) gejalanya lebih parah dan terlihat jelas, bahkan oleh orang yang Anda cintai. Periode depresi berat berlangsung rata-rata enam bulan atau lebih. Terkadang depresi berat bisa hilang setelah beberapa saat, namun bisa juga berulang pada beberapa orang.
Diagnosis sangat penting terutama pada depresi berat, dan bahkan mungkin memerlukan waktu yang sensitif. Bentuk depresi berat juga dapat menyebabkan:
- Delusi
- Perasaan pingsan
- Halusinasi
- Pikiran atau perilaku bunuh diri
Depresi berat memerlukan penanganan medis sesegera mungkin. Dokter Anda kemungkinan besar akan merekomendasikan SSRI dan beberapa bentuk terapi bicara untuk menanganinya.
Terkini Lainnya
Gejala Depresi Ringan
Cara Mengatasi Depresi Ringan
Mengenal Gejala Depresi Sedang dan Parah
kesehatan mental
Depresi
Gejala Depresi Ringan
depresi ringan
Cara Mengatasi Depresi Ringan
Depresi Sedang
Depresi Mayor
Arkhan Fikri
Gagal Penalti Lawan Korsel, Harga Pasar Arkhan Fikri Ternyata Bikin Geleng-Geleng Kepala
Timnas Indonesia Tiba di Qatar Tanpa Shayne Pattynama, Adam Alis dan Arkhan Fikri Masih Dibawa
Shin Tae-Yong Komentari Pencoretan 2 Pemain Timnas Indonesia di Skuad Piala Asia 2023, Ternyata...
Curhatan Timnas Garuda Muda di Instagram dan Twitter Pasca FIFA Coret Indonesia Sebagai Tuan Rumah Piala Dunia U-20 2023
Dikontrak Istimewa 5 Tahun di Arema FC, Ini 5 Potret Arkhan Fikri di Luar Lapangan
Pratama Arhan
Pratama Arhan Banjir Pujian Netizen Usai Jadi Penentu Kemenangan Indonesia vs Korea Selatan
Potret Azizah Salsha Peluk Hangat Pratama Arhan di Tribun Penonton, Usai Indonesia Kalahkan Korsel di Piala Asia U-23 2024
7 Momen Keluarga Beri Dukungan Pratama Arhan Waktu Lawan Korsel, Penuh Kebahagiaan
Gegara Cekeran, Ivar Jenner Kepleset Saat Rayakan Kemenangan Timnas Indonesia U-23
Nathan Tjoe A-On
Gegara Cekeran, Ivar Jenner Kepleset Saat Rayakan Kemenangan Timnas Indonesia U-23
Top 3: Profil Jeam Kelly Sroyer, Striker Timnas U-23
Mengenal Pemain Andalan Indonesia di Piala Asia U-23 Nathan Tjoe-A-On yang Namanya Sering Salah Diucapkan
Profil Nathan Tjoe-A-On, Pemain yang Kembali Perkuat Timnas Indonesia U-23 di Piala Asia 2024
Kapten Timnas Indonesia Beber Respon Skuad usai Nathan Tjoe-A-On Kembali Ikut Piala Asia U-23 2024
BRI Liga 1
Hasil BRI Liga 1 RANS Nusantara vs Persija Jakarta: Macan Kemayoran Jerumuskan The Prestige Phoenix ke Zona Merah
Hasil BRI Liga 1: Hajar Persikabo, PSIS Masih Jaga Asa ke Championship Series
Hasil BRI Liga 1 2023/2024: Arema Jauhi Zona Degradasi, Persib Sikat Borneo FC
Hasil BRI Liga 1: Dewa United vs Madura United Imbang, Tiket Terakhir Championship Series Masih Diperebutkan
Link Live Streaming BRI Liga 1 Persib Bandung vs Borneo FC, Kamis 25 April 2024 di Vidio
Hasil BRI Liga 1: Bantai Barito Putera, Bhayangkara FC Tetap Tak Selamat dari Zona Degradasi
TOPIK POPULER
Populer
150 Quotes Cinta Singkat Penuh Makna, Inspirasi untuk Kesuksesan Kehidupan Romansamu
7 Potret Hana Malasan Beri Dukungan Sean Galael di Sirkuit, Tuai Banyak Sorotan
120 Kata Bijak Silaturahmi, Tekankan Pentingnya Menjaga Hubungan Baik
20 Cara Memanjangkan Rambut dengan Cepat dan Tebal, Solusi ketika Salah Potong
120 Quotes Sindiran Pedas yang Menusuk Hati dan Bikin Terdiam
7 Potret Wulan Guritno Latihan Boxing, Tampil Energik dan Menawan
150 Kata-Kata Islami Pendek tapi Sarat Makna, Gunakan untuk Dakwah atau Pengingat bagi Diri Sendiri
Mengenal Amnesia Disosiatif, Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya
Wanita Ini Telepon Pacarnya 100 Kali Sehari, Didiagnosis Mengidap 'Otak Cinta'
12 Resep MPASI 6 Bulan yang Simpel dan Bergizi, Menu Sehat untuk Si Kecil
Piala Asia U-23 2024
Berpeluang Lolos ke Olimpiade Paris dari Piala Asia U-23 2024, Timnas Indonesia Siap Lawan Israel?
Uzbekistan Tantang Timnas Indonesia di Semifinal Piala Asia U-23 2024 usai Balas Dendam ke Arab Saudi
Jadwal dan Hasil Piala Asia U-23 2024: Siapa Lolos ke Semifinal?
Timnas Indonesia Ketahui Lawan di Semifinal Piala Asia U-23 2024, Pemenang Genggam Tiket Olimpiade Paris
6 Komentar Perbandingan Indonesia Vs Korea Selatan Ini Kocak, Netizen Kreatif
Joget Ernando Ari Usai Gagalkan Penalti di Piala Asia U-23 Bikin Panas Media Korea Selatan
Berita Terkini
Tokoh 5 Agama Pimpin Doa Bersama untuk Kedamaian Negeri di Pemalang
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 27 April 2024
Sikap Prabowo Dinilai Bawa Suasana Politik Jadi Sejuk
Kaesang Tegaskan Erina Gudono Tidak Akan Maju di Pilkada 2024
Joko Anwar Bagikan Cerita Inspiratif, Beri Semangat untuk Calon Filmmaker
Hati-Hati dengan Salmonisasi MPASI di Indonesia, Apa Maksudnya?
Yang Terjadi usai Orang Arab Tegur Mbah Kholil Bangkalan karena Bacaan Sholatnya Kurang Fasih
Polri Sudah Tetapkan 1.158 Tersangka Kasus Judi Online Sejak Awal Tahun 2024
Mengenal Rasi Bintang Scorpio, Tempat Asal Hujan Meteor Alpha Scorpiids
Dvisasa Majantara, Merajut Persatuan Bangsa Lewat Seni, Budaya, dan Ekonomi Kerakyatan
Gus Baha Ungkap Ciri-Ciri Mimpi yang Bukan Hanya Bunga Tidur
Berpeluang Lolos ke Olimpiade Paris dari Piala Asia U-23 2024, Timnas Indonesia Siap Lawan Israel?
HEADLINE: NasDem dan PKB Bikin Koalisi Prabowo-Gibran Gemuk, Sehat untuk Demokrasi?
Sepanjang 2023 Indonesia Dilanda Bencana Alam 5.400 Kali, Naik 52 Persen dari 2022
Bupati Ipuk Evaluasi Menyeluruh Keamanan di Kawah Ijen Usai Turis China Tewas Jatuh ke Jurang