, Jakarta Dokter spesialis gizi klinik konsultan A Yasmin Syauki menyarankan masyarakat untuk kembali mengonsumsi makanan gizi seimbang. Lalu, Yasmin juga mengingatkan untuk tidak mengonsumsi makanan bersantan, daging serta tepung-tepungan yang banyak dikonsumsi di hari-hari Lebaran.
“Harus sudah kita kembalikan seperti biasa, bahwa kita makan seperti biasa tidak lagi makan kue kering," kata Yasmin.
Baca Juga
Ia juga menyarankan untuk tidak makan daging merah yang banyak dikonsumsi di hari Lebaran. Sebaiknya ganti protein hewani ke ikan dengan pengolahan yang sehat.
Advertisement
"Kemudian makan daging sapi atau kambing ganti ke variasi ikan,” kata Yasmin mengutip Antara.
Selain itu, Yasmin juga menyarankan untuk membatasi konsumsi lemak dan karbohidrat, termasuk gula pasir dan gorengan. Maka dari itu hindari makanan bertepung yang digoreng.
“Termasuk ikan goreng, ayam goreng, apalagi ayam goreng tepung maka itu yang harus dihindari sehingga berat badan kembali jadi ideal,” kata Yasmin.
Kembali Makan dengan Gizi Seimbang
Yasmin mengatakan diet sehat sesudah Lebaran bisa diterapkan dengan menerapkan pola makan gizi seimbang yaitu makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Yasmin juga menganjurkan gizi tersebut ada pada tiga makan utama dalam sehari, yaitu makan pagi, makan siang dan makan malam.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Konsumsi Makanan Khas Lebaran Jangka Panjang Bisa Sebabkan BB dan Kolesterol Naik
Yasmin mengungkapkan konsumsi makanan khas Lebaran seperti opor ayam, rendang, sambal goreng ati dalam waktu panjang bisa menyebabkan masalah kesehatan. Diantaranya kadar kolesterol meningkat dan beret badan.
Berat badan yang terus naik berisiko membuat berbagai penyakit metabolik bermunculan, antara lain hipertensi, diabetes, asam urat atau kolesterol hingga penyakit lainnya.
Kenaikan berat badan saat puasa dan Lebaran diduga karena aktivitas fisik dan asupan makanan tidak seimbang Oleh karena itu, olahraga diperlukan agar berat badan turun setelah Lebaran.
Advertisement
Advertisement
Ayo Olahraga
Olahraga bisa dilakukan dengan melakukan yang biasa dilakukan dan disukai. Bisa dengan yoga, lari, sepeda atau berenang.
Mengacu rekomendasi WHO disarankan setiap minggu berolahraga sekitar 150 menit. Bisa dilakukan dengan membaginya menjadi 5 kali seminggu dengan per sesi masing-masing 30 menit.
Terkini Lainnya
KALOG Express Layani 3.186 Ton Barang di Puncak Lebaran 2024
Angkutan Lebaran 2024 Berjalan Lancar di 20 Bandara AP II, Ini Indikator Kesuksesannya
KAI Commuter Raup Pendapatan Rp 88 Miliar di Libur Lebaran 2024, KRL Jabodetabek Sumbang 80%
Konsumsi Makanan Khas Lebaran Jangka Panjang Bisa Sebabkan BB dan Kolesterol Naik
Ayo Olahraga
Lebaran
makanan bersantan
daging
Kue Kering
Rekomendasi
Angkutan Lebaran 2024 Berjalan Lancar di 20 Bandara AP II, Ini Indikator Kesuksesannya
KAI Commuter Raup Pendapatan Rp 88 Miliar di Libur Lebaran 2024, KRL Jabodetabek Sumbang 80%
Tol Astra Infra Dilewati 6,6 Juta Kendaraan selama Mudik dan Arus Balik Lebaran 2024
Jalan Tol Trans Sumatera Dilalui 2,1 Juta Kendaraan selama Mudik dan Arus Balik Lebaran
KAI Commuter Layani Lebih dari 20 Juta Orang Selama Angkutan Lebaran 2024
Silaturahmi ke Rumah Ferry Irawan, Ini 6 Potret Anggia Novita Sang Mantan Istri
Momen Lebaran Bikin Penjualan SUV Honda Naik pada Maret 2024
Pasca Lebaran, Harga Pangan Mulai Turun
3 Produk Skincare Wajib agar Tetap Glowing Selepas Lebaran
Arkhan Fikri
Gagal Penalti Lawan Korsel, Harga Pasar Arkhan Fikri Ternyata Bikin Geleng-Geleng Kepala
Timnas Indonesia Tiba di Qatar Tanpa Shayne Pattynama, Adam Alis dan Arkhan Fikri Masih Dibawa
Shin Tae-Yong Komentari Pencoretan 2 Pemain Timnas Indonesia di Skuad Piala Asia 2023, Ternyata...
Curhatan Timnas Garuda Muda di Instagram dan Twitter Pasca FIFA Coret Indonesia Sebagai Tuan Rumah Piala Dunia U-20 2023
Dikontrak Istimewa 5 Tahun di Arema FC, Ini 5 Potret Arkhan Fikri di Luar Lapangan
Pratama Arhan
Pratama Arhan Banjir Pujian Netizen Usai Jadi Penentu Kemenangan Indonesia vs Korea Selatan
Potret Azizah Salsha Peluk Hangat Pratama Arhan di Tribun Penonton, Usai Indonesia Kalahkan Korsel di Piala Asia U-23 2024
7 Momen Keluarga Beri Dukungan Pratama Arhan Waktu Lawan Korsel, Penuh Kebahagiaan
Gegara Cekeran, Ivar Jenner Kepleset Saat Rayakan Kemenangan Timnas Indonesia U-23
Nathan Tjoe A-On
Gegara Cekeran, Ivar Jenner Kepleset Saat Rayakan Kemenangan Timnas Indonesia U-23
Top 3: Profil Jeam Kelly Sroyer, Striker Timnas U-23
Mengenal Pemain Andalan Indonesia di Piala Asia U-23 Nathan Tjoe-A-On yang Namanya Sering Salah Diucapkan
Profil Nathan Tjoe-A-On, Pemain yang Kembali Perkuat Timnas Indonesia U-23 di Piala Asia 2024
Kapten Timnas Indonesia Beber Respon Skuad usai Nathan Tjoe-A-On Kembali Ikut Piala Asia U-23 2024
BRI Liga 1
Klasemen BRI Liga 1: Persaingan Tiket Championship Series dan Degradasi Menuju Klimaks
Hasil BRI Liga 1 RANS Nusantara vs Persija Jakarta: Macan Kemayoran Jerumuskan The Prestige Phoenix ke Zona Merah
Hasil BRI Liga 1: Hajar Persikabo, PSIS Masih Jaga Asa ke Championship Series
Hasil BRI Liga 1 2023/2024: Arema Jauhi Zona Degradasi, Persib Sikat Borneo FC
Hasil BRI Liga 1: Dewa United vs Madura United Imbang, Tiket Terakhir Championship Series Masih Diperebutkan
Link Live Streaming BRI Liga 1 Persib Bandung vs Borneo FC, Kamis 25 April 2024 di Vidio
TOPIK POPULER
Populer
Cari Tahu Potensi Pasanganmu Berselingkuh dari Tipe Kepribadian MBTI
Momen Manis Pratama Arhan Langsung Hampiri dan Peluk Istri Usai Timnas Indonesia U-23 Singkirkan Korsel
5 Tantangan Hubungan Beda Usia, Simak Kelebihan dan Kekurangannya
Pakar Farmasi Ungkap Alasan Konsumsi Obat Flu Bisa Berikan Hasil Positif Palsu Narkoba seperti Kasus Istri Bintang Emon
Kronologi Istri Bintang Emon Dikira Positif Narkoba Bikin Geger Satu Lab, Biang Keladinya Cepat Ditemukan
Kasus Demam Berdarah Dengue Ngegas Terus, 76 Ribu Orang Kena DBD dengan 540 Kematian
Kenapa Menguap Menular? Simak 5 Fakta yang Belum Banyak Orang Tahu
Apa Itu Ilmu Penyakit Mulut? Kok Banyak Residennya Alami Gejala Depresi?
Faktor Risiko Anak Punya Alergi, Termasuk Ras dan Keturunan
Gejala Gangguan Pembesaran Prostat dan Solusi Pengobatan dengan Metode TURP
Piala Asia U-23 2024
Vietnam Gagal Susul Indonesia ke Semifinal Piala Asia U-23 2024
Jadwal dan Hasil Piala Asia U-23 2024: Siapa Lolos ke Semifinal?
Berpeluang Lolos ke Olimpiade Paris dari Piala Asia U-23 2024, Timnas Indonesia Siap Lawan Israel?
Uzbekistan Tantang Timnas Indonesia di Semifinal Piala Asia U-23 2024 usai Balas Dendam ke Arab Saudi
Timnas Indonesia Ketahui Lawan di Semifinal Piala Asia U-23 2024, Pemenang Genggam Tiket Olimpiade Paris
6 Komentar Perbandingan Indonesia Vs Korea Selatan Ini Kocak, Netizen Kreatif
Berita Terkini
Harga Kripto Hari Ini 26 April 2024: Bitcoin Cs Berada di Zona Merah
PDIP Pertimbangkan Ahok hingga Risma untuk Diusung di Pilkada DKI Jakarta
PDIP Sebagai Oposisi Penting Demi Jaga Iklim Demokrasi
Pengamat: Risma Populer di Jatim, tapi Elektabilitasnya Jauh di Bawah Khofifah
Laku Keras, 6 Zodiak Ini Hampir Tidak Pernah Single
Real Sociedad Vs Real Madrid: Menang Tipis, Los Blancos Selangkah Lagi Juara LaLiga
Militer AS Mulai Bangun Dermaga di Gaza Untuk Permudah Pengiriman Bantuan Kemanusiaan
Sony ULT Wear Meluncur Pakai Prosesor 1000X di Harga Rp 2 Jutaan, Cek Spesifikasinya
IHSG Kembali Loyo pada 22-26 April 2024, Sektor Saham Ini Catat Koreksi Terbesar
Ini Alasan Trofi Liga Champions Kembali Hadir di Jakarta
Harga Emas Antam Turun, Begini Dampak dan Implikasinya
Usai Turun 2 Pekan Beruntun, Harga Minyak Dunia Kembali Melonjak
Sohee Alice Bintang Drakor Pensiun dari Dunia Hiburan, Akan Menikah dengan Pebisnis yang Lebih Tua 15 Tahun
Sinopsis The Perfect Strangers Episode 2, Usaha Alexa Memata-matai Keluarga Liam
Lulusan SMA Bikin Judi Slot Omzet Rp30 Miliar, Kini Masuk Penjara