, Jakarta Mudik merupakan momen penting bagi banyak orang untuk berkumpul dengan keluarga dan kerabat terdekat, terutama saat perayaan hari besar seperti Idulfitri. Namun, perjalanan mudik bisa menjadi tantangan bagi kondisi tubuh seseorang, terutama karena faktor perjalanan yang panjang dan potensi terjadinya dehidrasi.
Jika dehidrasi terjadi saat perjalanan mudik, tubuh akan tidak fit dan potensi keselamatan dalam perjalanan akan berkurang. Dan dengan menjaga kondisi tubuh tetap fit dan terhindar dari dehidrasi, kamu dapat memastikan perjalanan mudik berjalan lancar serta menyenangkan bagi semua orang yang terlibat.
Baca Juga
Jadi, untuk memastikan kesehatan dan kenyamanan selama mudik, berikut ini 5 tips ampuh untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit dan terhindar dari dehidrasi.
Advertisement
1. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
![Perbanyak Cairan Tubuh](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/BbI8evhymnTjcSXUDe2eIlY-yRo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4652850/original/061944600_1700216695-shutterstock_2271138731.jpg)
Salah satu cara terbaik untuk mencegah dehidrasi adalah dengan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Saat mudik, terutama jika kamu melakukan perjalanan jauh dengan mobil atau transportasi umum lainnya, seringkali lupa memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Ketika kondisi tubuh kekurangan cairan, fungsi organ-organ tubuh tidak akan berjalan secara optimal. Akibatnya tubuh menjadi cepat lelah dan lesu saat melakukan mudik yang berdampak pada perjalanan mudik kurang nyaman.
2. Batasi Konsumsi Minuman Bersoda dan Berkafein
![Ilustrasi pria minum kopi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/MVfjuxTgkH0Ie_4LziO3gFVQSco=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3130296/original/083303000_1589624035-Ilustrasi_lelaki_minum_kopi.jpg)
Minuman bersoda dan kafein dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena sifat diuretiknya yang dapat meningkatkan produksi urin. Saat mudik, upayakan untuk membatasi konsumsi minuman seperti soda, kopi, dan teh.
Jika memang merasa perlu mengonsumsi minuman kafein, pastikan kamu juga minum air putih secara teratur untuk mengimbangi kehilangan cairan.
3. Konsumsi Makanan Tinggi Kandungan Air
![Sayuran hijau dan Buah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/MRrNgx8CU-Q2XwT6JFFdByHJzrw=/0x90:1261x800/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2782042/original/007051000_1555564418-iStock-936387810.jpg)
Makanan dan camilan yang sehat dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Hindari makanan yang terlalu asin atau berlemak, karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Sebaliknya, pilih makanan ringan yang mengandung air, seperti buah-buahan segar atau sayuran, untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
4. Konsumsi Buah-buahan
![Ilustrasi buah dan sayur untu pola diet eat cleaning](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/FUt31qLSOyy66SJcxzUEiw8gncU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3560931/original/068000900_1630688847-Ilustrasi_buah_dan_sayuran.jpg)
Konsumsi buah-buahan sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi, terutama saat mudik.
Pasalnya, sebagian besar buah-buahan memiliki kandungan air yang tinggi, mengandung kalium, magnesium, dan natrium, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, kaya akan serat yang membantu menjaga tubuh terhidrasi dengan cara memperlambat penyerapan air dalam usus.
Selama mudik, pastikan untuk membawa serta beberapa jenis buah-buahan segar sebagai camilan sehat, ya!
5. Istirahat Sejenak dan Konsumsi Minuman Isotonik
Perjalanan mudik membutuhkan banyak energi serta cairan dan salah satu langkah mudah untuk mengembalikan energi agar tetap fit adalah istirahat sejenak saat lelah. Kamu bisa melakukan pengaturan nafas di saat istirahat yang baik membantu meningkatkan kadar oksigen dalam darah.
Dengan begitu, TARIKNAPAS membuat fungsi tubuh optimal, termasuk metabolisme sel dan energi. Pasalnya, ketika tubuh mendapatkan cukup oksigen, organ-organ tubuh dapat bekerja dengan baik.
Selain istirahat sejenak, kamu juga bisa mengonsumsi minuman isotonik yang dapat menjadi bagian untuk menghindari dehidrasi. Pasalnya, minuman isotonik dirancang untuk membantu menggantikan elektrolit dan cairan yang hilang selama aktivitas fisik.
Salah satu minuman isotonik yang bisa kamu konsumsi adalah ISOPLUS. ISOPLUS merupakan minuman isotonik yang bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang karena aktivitas harian dengan 7 ion yang lengkap dan mirip dengan cairan tubuh sehingga lebih mudah diserap.
Selain itu, kandungan 7 ion itu mampu kembalikan cairan tubuh agar selalu fit dan bugar, bantu kamu untuk aktif dan melakukan yang terbaik setiap saat dengan tetap mendapatkan #ExcellentHydration. ISOPLUS pun hadir dengan dua varian, yakni Isoplus Regular dan Isoplus Coco.
Keduanya merupakan minuman isotonik yang mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang. Terkhusus ISOPLUS Coco, merupakan minuman Isotonik dengan air kelapa muda Thailand.
So, dengan kata lain, minum Isoplus #ExcellentHydration Isoplus dapat membantu kamu menjalani gaya hidup aktif dan terhidrasi dengan baik sehingga siap melanjutkan aktivitas dengan excellent!
(*)
Terkini Lainnya
Tips Mudah Cegah Diare dengan 5 Cara Ini, Cekidot!
Ningning Aespa Absen di K-Wave Concert Inkigayo, Harus Istirahat Usai Kelelahan dan Dehidrasi
7 Cara Meningkatkan Tekanan Darah Rendah Lewat Pola Makan
1. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
2. Batasi Konsumsi Minuman Bersoda dan Berkafein
3. Konsumsi Makanan Tinggi Kandungan Air
4. Konsumsi Buah-buahan
5. Istirahat Sejenak dan Konsumsi Minuman Isotonik
Dehidrasi
Mudik
Mudik Lebaran
Isoplus
copywriter
Rekomendasi
Ningning Aespa Absen di K-Wave Concert Inkigayo, Harus Istirahat Usai Kelelahan dan Dehidrasi
7 Cara Meningkatkan Tekanan Darah Rendah Lewat Pola Makan
Jangan Diabaikan, Kenali 5 Tanda Tidak Biasa Jika Anda Mengalami Dehidrasi
Kepanasan, 83 Monyet di Meksiko Mati dan Jatuh dari Pohon Seperti Apel
Sarwendah Sebut 2 Faktor yang Bikin Ruben Onsu Ambruk di Majalengka
6 Potret Sarwendah Jenguk Ruben Onsu di RS, Ungkap Penyebab Sang Suami Ambruk
Sarwendah Ungkap Penyebab Ruben Onsu Ambruk Lalu Dilarikan ke RS, Dehidrasi serta Kelelahan
1 Jemaah Haji Kloter Batam Alami Penurunan Kesadaran, Dokter Anjurkan Jangan Takut Minum
Jemaah Haji Jarang Berkeringat dan Buang Air Kecil Selama di Arab Saudi, KKHI: Waspada Gejala Dehidrasi
Idul Adha
Polda Metro Jaya Tak Berlakukan Ganjil Genap Selasa 18 Juni 2024
Bolehkah Menjual Daging Kurban, Bagaimana Hukumnya dalam Islam?
ASDP Sebar 20 Ekor Sapi dan 100 Ekor Kambing Kurban di Idul Adha 1445 H
Bolehkah Menyembelih Hewan Kurban di Halaman Masjid, Bagaimana Hukumnya?
Krakatau Steel Sebar 211 Hewan Kurban di Cilegon
Bolehkah Pekurban Mengonsumsi Daging Kurbannya? Berapa Batasan yang Dianjurkan?
Piala Eropa 2024
Hasil Euro 2024 Austria vs Prancis: Kylian Mbappe Buang Peluang Emas, Les Bleus Menang Karena Gol Bunuh Diri
Sebentar Lagi, Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Prancis: Kylian Mbappe Berapa Gol?
Bintang Persib Bandung Sebut 3 Jagoan Juara Euro 2024, Siapa Saja?
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Belgia vs Slovakia 17 Juni 2024, Segera Dimulai
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Grup Euro 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Kate Middleton
Ahli Bahasa Tubuh Ungkap Interaksi Viral Kate Middleton dan Pangeran William Saat Trooping the Colour 2024
Pesan Mengharukan Anak-Anak Kate Middleton untuk Pangeran William di Father's Day, Banjir Pujian Netizen
Top 3: Pembaca Gerak Bibir Ungkap Larangan Tegas Kate Middleton pada Anaknya
Pesan Singkat tapi Menyentuh Ketiga Anak Pangeran William di Hari Ayah Sedunia: Kami Mencintaimu Papa
Ahli Baca Bibir Ungkap Larangan Tegas Kate Middleton pada Anaknya, Pangeran Louis
Potret Kate Middleton di Trooping the Colour 2024, Penampilan Perdana Usai Diagnosis Kanker
Haji 2024
Pamer Ibadah Haji di Medsos, Ustadz Adi Hidayat UAH: Awas Riya, Itu Paling Bahaya!
PPIH Imbau Jemaah Haji dengan Risiko Tinggi hingga Lanjut Usia Badal Lontar Jumrah
Puan: DPR Akan Bentuk Pansus untuk Evaluasi Ibadah Haji 2024
Raffi Ahmad Sebut Momen Haji Jadi Perjalanan Doa Terpanjang Seumur Hidupnya
Cak Imin Terima Laporan Jemaah soal Tenda Haji, AC Tak Berfungsi hingga Melebihi Kapasitas
Video Viral Tenda Jemaah Korea Selatan di Mina Serasa Glamping, Berapa Biaya Hajinya?
TOPIK POPULER
Populer
Viral! Ojol Angkut Jenazah Bayi Dibungkus Plastik Gegara Keluarga Tak Mampu Bayar Ambulans
Simak 5 Manfaat Kurban di Hari Raya Idul Adha, Lebih dari Sekadar Mengasihi Sesama
3 Tips Makan Daging Kurban Idul Adha Tanpa Takut Hipertensi dan Asam Urat, Caranya Gampang Banget
Makna Kurban di Idul Adha 1445 H, Apakah Hanya Ritual atau Ada Pesan Spiritual yang Lebih Dalam?
Kim Seon Ho K-Drama List, Ciumannya di Drakor Ini Sempat Viral Ditonton 20 Juta Kali
Apakah Boleh Kita Memakan Daging Kurban Sendiri? Begini 2 Hukumnya Menurut Islam
Mengharukan! Irfan Hakim Persembahkan Sapi Kurbannya yang Mahal untuk 2 ART dan Timnya
Idul Adha 1445 H Identik dengan Ibadah Kurban, Begini Sejarah dan Kisah di Baliknya
2 Bahan Alami Ini Mampu Kontrol Kolesterol Karena Kalap Makan Daging Kurban Idul Adha
Pesan Mengharukan Anak-Anak Kate Middleton untuk Pangeran William di Father's Day, Banjir Pujian Netizen
Euro 2024
Hasil Euro 2024 Austria vs Prancis: Kylian Mbappe Buang Peluang Emas, Les Bleus Menang Karena Gol Bunuh Diri
3 Pemain Paling Rajin Tampil di Euro: Semuanya dari Portugal, Cristiano Ronaldo Urutan Berapa?
Sebentar Lagi, Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Prancis: Kylian Mbappe Berapa Gol?
Hasil Euro 2024 Belgia vs Slovakia: 2 Gol Romelu Lukaku Dianulir, Red Devils Terjungkal di Laga Pertama
Bintang Persib Bandung Sebut 3 Jagoan Juara Euro 2024, Siapa Saja?
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Belgia vs Slovakia 17 Juni 2024, Segera Dimulai
Berita Terkini
Gus Baha Kisahkan Wali yang Tak Mau Masuk Surga, Alasannya Mengejutkan
Tidak hanya Kuliah Gratis, Love’s Masuk FEB UGM Tanpa Tes
Hasil Euro 2024 Austria vs Prancis: Kylian Mbappe Buang Peluang Emas, Les Bleus Menang Karena Gol Bunuh Diri
Respons Anies Baswedan soal Jokowi Adakan Pertemuan dengan Ketum Parpol
Pamer Ibadah Haji di Medsos, Ustadz Adi Hidayat UAH: Awas Riya, Itu Paling Bahaya!
3 Pemain Paling Rajin Tampil di Euro: Semuanya dari Portugal, Cristiano Ronaldo Urutan Berapa?
Petugas Gabungan di Garut Rajin Razia Bus Pariwisata Klakson Telolet, Bagaimana Hasilnya ?
Cerita Sedih di Balik Video Pengantin Perempuan Duduk di Pelaminan Tanpa Mempelai Pria
Astronom Temukan Galaksi Tanpa Materi Gelap, Teori Einstein Salah?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Selasa 18 Juni 2024
Pj Ketum PBB Ungkap Alasan Dicopotnya Afriansyah Noor dari Jabatan Sekjen
Menkop Teten Yakin Sidat Bisa Dongkrak Ekonomi Sukabumi
Kasus Vina Cirebon, Benarkah Arwah Bisa Gentayangan dan Ungkap Pembunuhan? Ini Kata Buya Yahya
Sebentar Lagi, Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Prancis: Kylian Mbappe Berapa Gol?
Ide Desain Rumah Ukuran 8x10 dengan 2 Lantai Beserta Denah dan Tampak Depan