, Jakarta Di tengah cuaca ekstrem seperti sekarang ini, sangat penting untuk memenuhi cairan tubuh Anda agar terhindar dari dehidrasi, ya. Maka, minum air putih yang cukup sangat disarankan untuk dilakukan.
Apalagi sampai Anda akan merasakan haus. Dikutip dari Everyday Health, Senin (20/5/2024), perasaan haus adalah hasil dari proses fisiologis yang kompleks, menurut penelitian, yang dimaksudkan sebagai peringatan bahwa Anda mengalami dehidrasi, dan berada dalam bahaya karena tidak dapat berfungsi dengan baik.
Baca Juga
Namun sayangnya, dehidrasi sering dianggap sebagai masalah yang cukup sepele. Padahal, jika tidak ditangani dengan baik bisa menyebabkan dehidrasi ektrem yang tentunya dapat membahayakan kesehatan kita.
Advertisement
Sebagaimana didefinisikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Anda dikatakan mengalami dehidrasi ekstrem jika mengalami hilangnya cairan lebih dari 10 persen berat badan Anda. Hal inilah dapat menyebabkan cedera atau komplikasi fatal, dan hal ini memerlukan kunjungan UGD.
Akan tetapi, rupanya hal itu jarang terjadi. Sebab, tubuh Anda dapat dengan mudah mengisi kembali simpanan cairan. Selain itu, Anda juga dapat mencegah dehidrasi dengan minum air sepanjang hari. Terlebih jika Anda merasakan rasa haus, sakit kepala, dan mulut kering adalah tanda-tanda sudah waktunya mengonsumsi air atau minuman olahraga yang rendah gula dan tinggi elektrolit.
Meskipun begitu, sebenarnya tanda-tanda dehidrasi tidak selalu terlihat jelas. Berikut lima tanda dan gejala dehidrasi yang mengejutkan. Simak penjelasan selengkapnya, yuk!
Suhu Panas masih melanda Indonesia terutama yang berada di bagian Selatan Khatulistiwa. Suh panas mencapai ingga 39 derajat celcius. Masyarakat diimbau waspada dan banyak mengkonsumsi air agar terhindar dari dehidrasi.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Bau mulut
![Ilustrasi Bau Mulut](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/PMFAFioRDDsmIj6HzYhD9sUrfrs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4383303/original/089578500_1680619050-lifestyle-emotions-advertisement-concept-tired-asian-female-employee-wants-sleep-feeling-exhausted-after-long-nish-yawning-covering-opened-mouth-with-hand-wake-up-early.jpg)
Air liur memiliki sifat antibakteri, tetapi dehidrasi dapat mencegah tubuh Anda menghasilkan cukup air liur, menurut Better Health Channel.
“Jika Anda tidak memproduksi cukup air liur, Anda bisa mendapatkan pertumbuhan bakteri yang berlebihan di mulut, dan salah satu efek sampingnya adalah bau mulut,” kata John Higgins, MD, seorang profesor kedokteran di University of Texas di Houston dan kepala kardiologi di Rumah Sakit Umum Lyndon B. Johnson.
Ini adalah alasan yang sama mengapa Anda terbangun dengan “morning breath”. Sebab, produksi air liur melambat saat tidur, catat Mayo Clinic, yang menyebabkan rasa tidak enak di mulut saat bakteri berkembang. Jadi jika nanti Anda mengalami mulut kering dan napas Anda berbau kurang segar, mungkin inilah saatnya untuk melakukan rehidrasi.
Advertisement
2. Kulit kering atau memerah
![Kulit Merah-merah](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7Q8eJxKDPgHOEL5KA1FhbSHwc50=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3304404/original/050210400_1606124838-close-up-woman-s-hand-scratching-her-hand_23-2147948422__1_.jpg)
“Banyak orang berpikir bahwa orang yang mengalami dehidrasi adalah orang yang sangat berkeringat, namun kenyataannya, saat Anda melalui berbagai tahap dehidrasi, kulit Anda akan menjadi sangat kering,” kata Dr. Higgins, seraya menambahkan bahwa kulit mungkin juga tampak memerah.
Gejala utama dehidrasi lainnya yang berhubungan dengan kulit adalah hilangnya elastisitas kulit, menurut MedlinePlus. Hal ini dapat menyebabkan kulit tetap “kencang” setelah dicubit, sehingga memerlukan waktu untuk kembali ke tampilan normalnya.
3. Sakit kepala
Dehidrasi ringan pun dapat menyebabkan sakit kepala. Meskipun berbagai faktor selain dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, minum segelas penuh air dan terus meminum lebih banyak cairan sepanjang hari adalah cara mudah untuk meringankan rasa sakit Anda. Padahal dehidrasi adalah penyebabnya.
4. Merasakan ngidam
“Saat Anda mengalami dehidrasi, akan sulit bagi organ seperti hati, yang menggunakan air, untuk melepaskan glikogen [glukosa yang disimpan] dan komponen lain dari simpanan energi Anda, sehingga Anda benar-benar bisa mengidam makanan,” kata Higgins.
Meskipun Anda mungkin mendambakan apa pun mulai dari coklat hingga camilan asin, mengidam makanan manis lebih umum terjadi karena tubuh Anda mungkin mengalami kesulitan memecah glikogen untuk melepaskan glukosa ke dalam aliran darah untuk digunakan sebagai bahan bakar, katanya.
5. Keram otot
![Ilustrasi Kesemutan, Pegal, Sakit](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/C3kzzAiLcmGmZiIS2lF5n0MfDTM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4732514/original/079872900_1706810203-imani-bahati-L1kLSwdclYQ-unsplash.jpg)
Ketika tubuh Anda kehilangan cukup cairan, tubuh tidak dapat mendinginkan tubuh secara memadai, sehingga menyebabkan penyakit panas, catat OrthoInfo. Salah satu gejala yang harus diwaspadai adalah keram otot yang bisa terjadi saat berolahraga. Terutama saat cuaca panas.
“Semakin panas suhu tubuh, semakin besar kemungkinan Anda mengalami keram otot, dan itu disebabkan oleh efek panas murni pada otot. Saat otot bekerja semakin keras, mereka dapat menyerap panas itu sendiri. Perubahan elektrolit, seperti natrium dan kalium, juga dapat menyebabkan keram otot,” kata Higgins.
Ingatlah bahwa dalam hal rehidrasi setelah berolahraga, semua minuman mungkin tidak dibuat sama. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Maret 2019 di BMJ Open Sport and Exercise Medicine menemukan bahwa ketika partisipan melakukan rehidrasi dengan minuman yang mengandung elektrolit setelah berolahraga, kecil kemungkinannya mereka mengalami keram otot.
Sebaliknya, peserta yang minum air putih lebih mungkin mengalami keram. Penelitiannya kecil, jadi temuannya mungkin tidak berlaku untuk Anda. Akan tetapi, jika lain kali Anda merasakan keram otot setelah berolahraga, pilihlah minuman olahraga yang mengandung elektrolit.
Bahkan dalam cuaca dingin, dehidrasi bisa terjadi jika Anda tidak mengganti cairan yang hilang dengan minum sedikit air saat berolahraga. Higgins mengatakan gejalanya mungkin lebih ringan atau muncul lebih lambat. Namun, dehidrasi memiliki risiko yang sama, terlepas dari suhu di luar.
![INFOGRAFIS: Gedung-Gedung Jakarta Bakal Dilarang Memakai Air Tanah ( / Triyasni)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Diux0kFzTJS4tJkkkVEtnEcB-QU=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3582741/original/073035600_1632534104-210923_infografis-gedung_jakarta_bakal_dilarang_memakai_air_tanah_P.jpg)
Terkini Lainnya
Tips Mudah Cegah Diare dengan 5 Cara Ini, Cekidot!
Ningning Aespa Absen di K-Wave Concert Inkigayo, Harus Istirahat Usai Kelelahan dan Dehidrasi
7 Cara Meningkatkan Tekanan Darah Rendah Lewat Pola Makan
1. Bau mulut
2. Kulit kering atau memerah
3. Sakit kepala
4. Merasakan ngidam
5. Keram otot
Dehidrasi
Kesehatan
Tanda Dehidrasi
haus
Rekomendasi
Ningning Aespa Absen di K-Wave Concert Inkigayo, Harus Istirahat Usai Kelelahan dan Dehidrasi
7 Cara Meningkatkan Tekanan Darah Rendah Lewat Pola Makan
Kepanasan, 83 Monyet di Meksiko Mati dan Jatuh dari Pohon Seperti Apel
Sarwendah Sebut 2 Faktor yang Bikin Ruben Onsu Ambruk di Majalengka
6 Potret Sarwendah Jenguk Ruben Onsu di RS, Ungkap Penyebab Sang Suami Ambruk
Sarwendah Ungkap Penyebab Ruben Onsu Ambruk Lalu Dilarikan ke RS, Dehidrasi serta Kelelahan
1 Jemaah Haji Kloter Batam Alami Penurunan Kesadaran, Dokter Anjurkan Jangan Takut Minum
Jemaah Haji Jarang Berkeringat dan Buang Air Kecil Selama di Arab Saudi, KKHI: Waspada Gejala Dehidrasi
3 Kelompok Masyarakat Ini Rentan Alami Masalah Kesehatan Saat Cuaca Panas
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Gol Lautaro Martinez Pastikan Argentina Lolos ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Gol Martinez Pastikan Kemenangan Argentina atas Chile
Erik ten Hag Membuat Permintaan Khusus pada Manchester United Buat Rekrut Pemain Ini
Hasil Copa America 2024: Kanada Unggul Tipis Atas Peru
Link Live Streaming Copa America 2024 Chile vs Argentina, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
Data Terkini, Polda Metro Jaya Tangkap 56 Pelaku Judi Online
Berantas Judi Online, Polda Metro Jaya Bakal Kejar Bandar sampai ke Taiwan
Promosi Judi Online di Medsos, Selebgram Bogor Diringkus
Transaksi Judi Online Terus Melonjak, Nilainya Segini pada Kuartal I 2024
Antisipasi Judi Online, Kapolda Metro Jaya Instruksikan Bhabinkamtibmas Turun
Haji 2024
Bacaan Doa Menyambut Kepulangan Jemaah Haji 2024 yang Diajarkan Nabi
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Kering
Top 3: Cara Cek Khodam Online yang Sedang Populer
Top 3: Pepe Jadi Pemain Tertua di Piala Eropa, Pecahkan Rekor Cristiano Ronaldo
Populer
Fakta Tersembunyi Penyebab Kadar Gula Darah Naik yang Kerap Tidak Disadari, Salah Satunya Minum Jus Buah
Memberdayakan Perempuan Taratak dengan Anyaman Mansiang
10 Model Rambut Poni Perempuan yang Cantik dan Cocok untuk Semua Bentuk Wajah
Tak Hanya Beruang, Deretan Hewan Ini Ternyata Juga Lakukan Hibernasi
10 Hewan yang Lebih Senang Hidup Sendirian dan Tidak Suka Bersosialisasi
7 Potret Rafathar dan Gempi Saat Latihan Tenis Bareng, Terlihat Lucu dan Malu-Malu Bikin Gemes
Ini Rahasia Cantik dan Kulit Glowing Nikita Willy, Hanya Gunakan 1 Bahan Dapur
Bukan Dimarinasi Tepung Maizena, Begini Trik Goreng Daging Agar Empuk dengan Tambahan 1 Bahan Dapur
9 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Teh Bunga Telang
4 Zodiak yang Bisa Memberikan Nasihat Baik Kepada Orang Lain, Dikenal Bijaksana
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Republik Ceko vs Turki, Kamis 27 Juni Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Slovakia vs Rumania, Rabu 26 Juni Pukul 23.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Ukraina vs Belgia, Rabu 26 Juni Pukul 23.00 WIB: Kesempatan Terakhir Rebut Tiket 16 Besar
Gareth Southgate Balas Seruan untuk Mainkan Cole Palmer dan Kobbie Mainoo di Euro 2024
Didier Deschamps: Meski Cetak Gol, Mbappé Menganggap Topeng 'Rumit'
Ronald Koeman Murka Belanda Dikalahkan Austria di Euro 2024
Berita Terkini
Mutuagung Lestari Kantongi Kenaikan Laba 34,66% di Kuartal I 2024
Top 3 Berita Hari Ini: Warung PKL di Puncak Bogor Dibongkar, Warganet Sebut Sebagai Azab Cari Untung Berlebihan
Pupuk Indonesia Tepis Informasi NPK Phonska di Gorontalo Bercampur Kerikil
Rotasi Polri, Brigjen Whisnu Hermawan Jadi Kapolda Sumut
ONE Friday Fights 68 Hadirkan Duel Kejuaraan Dunia Kickboxing
Pembagian Wilayah Tambang ke Ormas Keagamaan akan Diatur Satgas Investasi
Sejalan dengan Indonesia, Rwanda Dorong Solusi Dua Negara untuk Konflik Palestina-Israel
9 Fakta Menarik Mata, Salah Satunya Otot yang Paling Aktif
Kasus Video Vulgar Libatkan Anak, Polisi Buru 3 Sosok Ini
Ormas Keagamaan yang Kelola Tambang Wajib Bayar Kompensasi, Ini Alasannya
AWS Dorong Inovasi Teknologi Lewat AI Generatif
Perkuat Soliditas, Presiden KSPSI Temui Buruh-Buruh di ASEAN
OJK Target Kantongi Iuran Rp 16,6 Triliun pada 2025
5 Daftar Layanan Publik yang Pulih Usai PDNS Kena Serangan Ransomware
Saksikan Sinetron Di Antara Dua Cinta di SCTV Episode Rabu 26 Juni 2024 Pukul 21.30 WIB, Simak Sinopsisnya