, Jakarta - Tim Peneliti dan Ketua Health Collaborative Center (HCC), Dr Ray Wagiu Basrowi MKK mengungkap sebuah fakta menggembirakan menjelang bulan Ramadhan.
Penelitian survei dari HCC menunjukkan bahwa indeks keinginan berperilaku makan berkelanjutan (sustainable eating intention index) jelang puasa pada tahun ini cenderung rendah.
Baca Juga
Studi Sustainable Eating Intention Index yang dilakukan pada 2.531 responden menunjukkan 58 persen masyarakat Indonesia sadar dan berniat untuk minum air putih lebih banyak saat buka puasa dan sahur.
Advertisement
Lebih Suka Minum Air Putih Ketimbang Minuman Manis Saat Buka Puasa atau Sahur
Responden mengaku berniat untuk meminum lebih banyak air putih atau air mineral, serta cenderung tidak ingin minum air sumber gula.
"Enam dari 10 responden ternyata berniat untuk makan lebih bervariasi dan minum air mineral lebih banyak,” ungkap Ray pada media briefing yang diselenggarakan oleh HCC pada Senin (20/03).
Buka Puasa Tidak Lagi Identik dengan Minuman atau Makanan Manis
Menurut Ray, ini merupakan sebuah perubahan yang signifikan. Sebelumnya, saat buka puasa identik dengan makanan atau minuman manis.
"Mungkin kemarin orang-orang masih bilang bahwa ber-buka puasa identik dengan minuman manis. Ternyata, mereka sadar bahwa banyak minuman manis atau minuman bergula itu tidak sustainable. Kenapa? Karena selain aspek kesehatan, proses produksi minuman manis itu tidak berkelanjutan," katanya.
"Enam dari 10 responden ternyata berniat untuk makan lebih bervariasi dan minum air mineral lebih banyak. Ini luar biasa, karena makanan yang bervariasi merupakan salah satu kunci untuk pangan berkelanjutan," dia menjelaskan.
Sebanyak 60 hingga 70 % tubuh manusia mengandung air. Air berperan untuk menjaga fungsi tubuh. Hal ini karena setiap hari kita mengeluarkan air melalui keringat, urin, dan aktivitas kita. Oleh karena itu penting untuk menjaga agar asupan air dalam tu...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Anjuran Minum Air Putih Saat Bulan Puasa Ramadhan
![Kesadaran Masyarakat Indonesia Minum Air Putih yang Banyak Saat Buka Puasa di Bulan Ramadhan Disebut Mengalami Peningkatan Berdasarkan Penelitian dari Health Collaborative Center (HCC)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/W14YU7becTNrjBJgAwYiJSkdDjI=/0x1378:3840x3542/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2910176/original/046447200_1568352482-bed-care-comfort-1458684.jpg)
Setelah berpuasa, lanjut Ray, yang dibutuhkan sistem pencernaan dari mulut sampai usus adalah hidrasi. Bukan gula, garam, lemak, ataupun minyak. Sumber hidrasi utama adalah sumber air putih yang bersih atau air mineral.
"Itu sebabnya, ketika membatalkan puasa yang dianjurkan oleh kalangan kedokteran adalah hidrasi dengan air. Bukan dengan air yang mengandung gula atau soda, tetapi air putih yang sumbernya baik," kata Ray.
Menurut Ray, hal ini dapat membantu menjaga metabolisme dan kesiapan sistem pencernaan untuk mencerna pangan dan makanan lain yang akan dikonsumsi selanjutnya.
"Ketika puasa, suasana keseimbangan tubuh terganggu. Sekitar 12 hingga 14 jam enggak minum itu berarti produksi asam dan basa tidak seimbang. Satu-satunya cara untuk mengembalikan keseimbangan adalah air putih. Baru setelahnya baru boleh mengonsumsi makanan atau minuman apapun," ujarnya.
Advertisement
Maksimalkan Waktu Sahur dan Buka Puasa Selama Bulan Ramadhan
![Kesadaran Masyarakat Indonesia Minum Air Putih yang Banyak Saat Buka Puasa di Bulan Ramadhan Disebut Mengalami Peningkatan Berdasarkan Penelitian dari Health Collaborative Center (HCC)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/SpX70oiPnmtHl6-boXk8oSDrqa0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3122741/original/036020100_1588929988-woman-holding-glass-of-water-1458672__1_.jpg)
Jumlah air putih yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah dua liter per hari. Bagaimana cara memenuhi jumlah tersebut saat sedang berpuasa?
Dalam keadaan tidak berpuasa, orang wajib minimal dua liter air per hari. Saat berpuasa, berarti kita hanya punya golden period dari buka puasa sampai sahur.
"Yang dianjurkan adalah saat berbuka puasa, minum dua gelas air putih dan jangan konsumsi minuman gula dulu. Kemudian pada sahur, akhiri dengan minum dua gelas," ujarnya.
"Empat gelas sisanya bisa diminum sebelum tarawih, sesudah tarawih, sebelum tidur minum, dan saat baru bangun sahur satu gelas lagi. Dapat empat gelas kan," dia menambahkan.
Intinya, dibutuhkan delapan gelas untuk mencukup dua liter. Namun, Ray mengingatkan untuk tidak mengonsumsi sekaligus.
Sadar untuk Konsumsi Makanan Bervariasi Saat Jam Makan di Bulan Ramadhan
![Kesadaran Masyarakat Indonesia Minum Air Putih yang Banyak Saat Buka Puasa di Bulan Ramadhan Disebut Mengalami Peningkatan Berdasarkan Penelitian dari Health Collaborative Center (HCC)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/MRzwcDXraCb7VElWBm0PtngvW6M=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4097678/original/076026800_1658486785-pexels-trang-doan-793759.jpg)
Tak hanya berniat untuk minum air putih, responden juga sadar untuk mengonsumsi makanan yang bervariasi.
"Makanan yang bervariasi merupakan salah satu kunci untuk pangan berkelanjutan. Apabila hanya berfokus satu jenis makanan saja, misalnya daging, dia tidak akan menerima asupan makanan lain," kata Ray.
Ray, menambahkan, selain itu, apabila jenis satu makanan ini memiliki jejak karbon yang tinggi, maka setiap hari dia akan menyumbang jejak karbon yang tinggi untuk bangsa ini.
"Kita bisa dengan percaya diri bilang bahwa pada puasa tahun ini, enam dari 10 orang Indonesia bilang bahwa mereka ingin makan bervariasi dan konsumsi sayur serta buah. Ini sangat luar biasa," katanya.
Hal ini dapat membantu meningkatkan kadar serat pada tubuh dari buah dan sayur.
![infografis journal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/R0YPM72bDQGZrb7xCog_h8sxKjI=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3990958/original/088148600_1649595815-WhatsApp_Image_2022-04-10_at_7.57.09_PM.jpeg)
Terkini Lainnya
Puasa Muharram Tasu’a dan Asyura 2024: Dalil, Keutamaan, Jadwal, Niat dan Tata Caranya
Top 3 Islami: Doa Pembuka Pintu Rezeki Secepat Kilat dari Imam Nawawi, Bolehkah Puasa di Tanggal 1 Suro?
Jadwal Puasa Sunnah Juli 2024: Puasa Muharram Tasu’a-Asyura, Ayyamul Bidh hingga Senin Kamis
Lebih Suka Minum Air Putih Ketimbang Minuman Manis Saat Buka Puasa atau Sahur
Buka Puasa Tidak Lagi Identik dengan Minuman atau Makanan Manis
Anjuran Minum Air Putih Saat Bulan Puasa Ramadhan
Maksimalkan Waktu Sahur dan Buka Puasa Selama Bulan Ramadhan
Sadar untuk Konsumsi Makanan Bervariasi Saat Jam Makan di Bulan Ramadhan
puasa
Ramadhan
puasa ramadhan
minum
Air Putih
Minum Air Putih
Buka Puasa
Rekomendasi
Top 3 Islami: Doa Pembuka Pintu Rezeki Secepat Kilat dari Imam Nawawi, Bolehkah Puasa di Tanggal 1 Suro?
Jadwal Puasa Sunnah Juli 2024: Puasa Muharram Tasu’a-Asyura, Ayyamul Bidh hingga Senin Kamis
4 Jenis Batal Puasa dan Konsekuensinya, Wajib Qadha atau Bayar Fidyah?
Niat Puasa Senin Kamis, Serta Doa Berbuka dan Keutamaannya
Niat Puasa Ayyamul Bidh Dzulhijjah di Bulan Juni 2024, 2 atau Tetap 3 Hari?
Keistimewaan Hari Kamis yang Jarang Disadari, Mulai Sekarang Amalkan Ini
Larangan Puasa di Hari Tasyrik, Ini 3 Amalan Utama yang dapat Dilakukan
Puasa Arafah 16 Juni 2024: Niat, Tata Cara, Doa Berbuka, hingga Keutamaannya
Tata Cara dan Niat Puasa Tarwiyah 15 Juni 2024, Boleh Dilafalkan Pagi-Siang
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
Bobby Nasution Terima Pinangan PKB Jadi Bakal Cagub di Pilkada Sumut 2024, Cari Cawagub Perempuan
TOPIK POPULER
Populer
Inspirasi Gaya Rambut untuk Menyembunyikan Rambut Rontok
10 Cara Ampuh Mengatasi Overthinking, Bantu Hentikan Kebiasaan Berpikir Berlebihan
Begini Ciri-ciri Kepribadian Anak Berdasarkan Urutan Kelahiran, Kamu Nomor Berapa?
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
UNAIR Ungkap Alasan Berhentikan Dekan Fakultas Kedokteran
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
Soal Pendidikan Dokter Spesialis Berbasis RS, Komisi IX DPR RI: Perlu Payung Hukum yang Lebih Jelas
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Penampakan Afif Maulana saat Pose Memegang Pedang Panjang
Video Viral Pemilik Restauran di Hanoi Vietnam Mengusir Influencer Yahudi untuk Tunjukan Dukungan pada Warga Palestina
Wahana Banana Boat di Pantai Pasir Putih Trenggalek Dihentikan Buntut Wisatawan Terjatuh dan Meninggal
Daya Rusak Sama dengan Narkoba, Ini Kata PP Persis Soal Judi Online
Mengenal 55 Cancri e, Planet Berlian
Karen Agustiawan Pernah Menang Kasasi Lawan Kejagung, KPK Tak Mau Kecolongan
Ayu Ting Ting Putus Pertunangan, Bagaimana Hukum Batal Nikah setelah Lamaran dalam Islam?
Tergiur Emas Milik Korban Ternyata Imitasi, Sepasang Kekasih jadi Tersangka Kasus Pembunuhan Wanita di Sukabumi
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Polisi Buru 2 DPO Terkait 45 Kg Sabu yang Disimpan dalam Mobil di Parkiran RS Fatmawati
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh
Mengenal Asteroid Ryugu, Lebih Tua dari Matahari