, Jakarta Kehidupan istri Pangeran Harry, Meghan Markle tak pernah jauh-jauh dari sorotan. Mulai dari relasinya dengan keluarga Kerajaan Inggris, figurnya sebagai seorang ibu, hingga pola makannya sehari-hari.
Meghan Markle telah lama diketahui menjalani pola hidup sehat dengan menerapkan pola makan seimbang. Bahkan, pola makan sehatnya tersebut juga diterapkan pada putranya Archie yang berusia 3 tahun.
Baca Juga
"Sebagai seorang ibu, Meghan Markle memang harus memberikan contoh bagaimana ia mengatur pola makannya," ujar ahli gizi di New York sekaligus penulis Read It Before You Eat It: Taking You From Label to Table, Bonnie Taub-Dix dikutip Everyday Health pada Senin, (27/6/2022).
Advertisement
Namun, pola makan sehat dan seimbang ala Meghan Markle pun ternyata tak membuatnya anti terhadap makanan tertentu yang seringkali dianggap tidak sehat.
Lalu, bagaimana sebenarnya pola makan sehat dan seimbang yang dijalani olehnya? Berikut penjelasannya.
1. Makan Lebih Banyak Saat Lapar
Dalam sebuah wawancara bersama Hello! Magazine, Meghan Markle sempat mengungkapkan bahwa dirinya cenderung merasa lebih lapar pada tengah hari. Sehingga ia mengonsumsi makanan sehat pada siang hari dengan porsi yang lebih banyak, disusul dengan makanan yang lebih ringan pada malam harinya.
"Ia mendengarkan isyarat rasa laparnya. Saat mendengarkan tubuh sendiri, Anda akan lebih tahu kapan Anda harus makan lebih banyak, dan kapan harus makan yang lebih ringan," ujar pemilik Champagne Nutrition di Seattle, Ginger Hultin, RDN.
Dengan begitu, seseorang akan terhindar dari rasa lapar yang berlebihan pada jam tertentu dan hal tersebut pun dianggap sebagai cara makan yang bijaksana.
Pasangan Pangeran Harry dan Meghan Markle baru saja dikaruniai seorang anak perempuan. Keduanya memberi nama anak mereka Lilibet Diana Mountbatten-Windsor.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Konsumsi Makanan Favorit Sesekali
![Meghan Markle dan Pangeran Harry. (AP Photo/Matt Dunham, Pool)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/CaRYsD-55fZSmhL67TPevQMKLN4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4044618/original/076890900_1654569549-AP22154453186020.jpg)
Dalam kesempatan yang sama, Meghan Markle juga tidak menyangkal bahwa dirinya masih mengonsumsi makanan favoritnya meskipun sudah menjadi figur seorang bangsawan.
Diketahui, kentang goreng adalah makanan favoritnya. Wanita dengan gelar Duchess of Sussex tersebut bahkan bangga dengan caranya tersebut karena masih memberikan keseimbangan dalam hal makanan.
Menurut Meghan, cara tersebut dilakukannya agar tidak sepenuhnya merasa kehilangan atas makanan favoritnya. Sehingga, ia pun masih tetap mengonsumsi kentang goreng maupun mac and cheese kapanpun ia mau.
Meghan Markle juga mengungkapkan bahwa dirinya akan membagi porsi makanan miliknya jika pada teman makannya saat itu agar tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
"Ini adalah sikap yang sangat sehat terhadap makanan. Dia (Meghan Markle) ingin memanjakan dirinya sesekali dan dia juga melihat olahraga sebagai hadiah, bukan hukuman. Kita semua bisa belajar sesuatu soal kenikmatan makanan dari Meghan," ujar pemilik Amy Gorin Nutrition di New York, Amy Gorin, RDN.
Advertisement
3. Menjalankan Diet Vegetarian
![FOTO: Pangeran Harry dan Meghan Markle Perlihatkan Wajah Lilibet Diana kepada Dunia](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/jyxvfKFYqbRO19rCwxT4gZKT7DU=/0x114:1500x959/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4045260/original/020836100_1654592556-20220607-Lilibet_Diana-Instagram-3.jpg)
Pada sebuah wawancara bersama Best Health, Meghan Markle mengungkapkan bahwa dirinya akan melakukan diet vegetariannya selama seminggu, dan biasanya akan lebih santai ketika akhir pekan.
Menurut para ahli, membiarkan tubuh mengonsumsi makanan yang kaya akan sayuran merupakan hal yang baik. Hal tersebut lantaran bukan hanya karena daging cenderung dikaitkan dengan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi, melainkan juga karena sayuran memiliki banyak dampak positif bagi tubuh.
"Para vegetarian dan vegan memiliki penurunan risiko pada kondisi kesehatan tertentu, termasuk bisa mencegah penyakit jantung iskemik, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi (hipertensi), obesitas, dan lain-lain," ujar Ginger.
Menurut National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, kunci untuk melakukan diet vegetarian adalah dengan mendapatkan berbagai nutrisi utama dari makanan yang segar, utuh, dan suplemen tambahan bila diperlukan.
"Yang saya suka adalah Meghan tidak memiliki daftar makanan yang boleh dan tidak. Dia menghindari protein hewani karena memang preferensinya saja," kata Bonnie.
4. Makan Buah Utuh dan Selai Kacang
![Apel](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/JZCAQ2RXzJlN0E_hWZNIsAd3i6w=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3414262/original/096495100_1617022612-pexels-photo-347926__4_.jpeg)
Elite Daily melaporkan bahwa salah satu camilan favorit Meghan Markle adalah irisan apel dengan selai kacang almond dan sea salt.
"Ini camilan yang luar biasa. Apel menyediakan serat yang mengenyangkan, dan selai kacang almond menawarkan isian, lemak sehat, protein, dan lebih banyak serat. Garam bisa menonjolkan rasa manis, jadi menambahkan sedikit saja tidak masalah,” kata Amy.
5. Cinta Omega-3
Sama seperti suaminya Pangeran Harry, Meghan Markle diketahui juga begitu menyukai sashimi, yang mana mengandung omega-3 yang tinggi.
Sashimi sendiri dapat menjadi makan siang yang ideal. Menurut Amy, makanan laut seperti itu menawarkan omega-3 yang menyehatkan jantung. Itulah mengapa memasukkannya dalam makanan Anda menjadi cara yang baik.
"Akan lebih baik lagi kalau dia menambahkan kelompok makanan lain dalam makan siangnya. Jadi misalnya, dia memasangkan sashimi dengan salah atau nasi merah untuk tambahan serat," kata Amy.
![Infografis Pangeran Harry dan Meghan Markle Mundur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Qou4YAORtkqSuVI2Mh3JWCZ2cEE=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3020460/original/098652500_1578978608-Infografis_PANGERAN_HARRY___MEGHAN_MARKLE_MUNDUR__1_.jpg)
Terkini Lainnya
6 Pasang Seleb Dunia Ini Pakai Outfit Sama, Tapi Terlihat Sangat Berbeda
Bocoran Penyebab Perang Dingin Meghan Markle Versus Victoria Beckham Versi Penulis Buku Inggris
Meghan Markle dan Pangeran Harry Ternyata Mengontak Kate Middleton Sebelum Hadiri Trooping the Colour 2024
2. Konsumsi Makanan Favorit Sesekali
3. Menjalankan Diet Vegetarian
4. Makan Buah Utuh dan Selai Kacang
Meghan Markle
Pola Hidup Sehat
Makanan Sehat
Lapar
diet vegetarian
Duchess of Sussex
Rekomendasi
Bocoran Penyebab Perang Dingin Meghan Markle Versus Victoria Beckham Versi Penulis Buku Inggris
Meghan Markle dan Pangeran Harry Ternyata Mengontak Kate Middleton Sebelum Hadiri Trooping the Colour 2024
Meghan Markle Bagikan Selai Raspberry dan Biskuit Anjing Jelang Kemunculan Kate Middleton di Trooping the Colour
Pangeran Harry Disebut Sedang Cari Rumah di Inggris Usai Diusir Bersama Meghan Markle dari Properti Kerajaan
Top 3 Berita Hari Ini: Mengaku Anak Orang Terkaya di Indonesia, Bobby Saputra Bagikan Video Kulineran di Pinggir Jalan
Pangeran Harry dan Meghan Markle Lagi-Lagi Tak Diundang ke Perhelatan Akbar Trooping the Colour
Dokumenter Netflix The Beckham Kalahkan Rating Harry & Meghan yang Merosot Popularitasnya
Top 3 Berita Hari Ini: Jumlah Wisman Sudah 1,8 Juta dan Bakal Bangun LRT, Kenapa Pergerakan Turis Asing ke Bali Disebut Bakal Menurun?
Pangeran Harry dan Meghan Markle Gelar Pesta Ultah ke-3 Lilibet di Rumah, Tak Ada Ucapan Selamat Resmi dari Kerajaan Inggris
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
Populer
Efek Samping Obat-obatan Terhadap Pertumbuhan Rambut
Orang di Atas 50 Tahun yang Kesepian Kronis Berisiko Lebih Tinggi Terkena Stroke
Sandy Kristian Viral! Peserta Clash of Champions yang Juga Fanboy Kpop Jenius Peraih IPK 5.0
Konsumsi Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol, Bagaimana Caranya?
DBD di Indonesia Mengganas, Vaksinasi Jadi Senjata Bagi Dunia Melawan Demam Berdarah Dengue
Cara Sederhana Mengatasi Migrain Tanpa Perlu Makan Obat
8 Masalah Organ Reproduksi yang Wajib Diwaspadai, Segera Cek dan Jangan Tunggu Sakit!
Peduli Dampak Sampah Plastik pada Lingkungan, Amorepacific dan Waste4Change Bersih-Bersih Citarum
Cara Menyimpan Nomor Ponsel Orang yang Ditaksir Bisa Tunjukkan Potensi Hubungan
Waspada ISPA, Ini 5 Fakta Mengejutkan tentang Polusi Udara di Dalam Rumah
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Link Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda: Uji Kelayakan Koeman
Berita Terkini
Mirip 'University War', Simak 5 Fakta Menarik Clash Of Champions
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bolehkah Puasa di Tanggal 1 Muharram alias 1 Suro, Bagaimana Hukumnya?
PSI Berikan Surat Tugas Menantu Pakde Karwo Bayu Airlangga Maju Pilkada Surabaya 2024
5 Olahraga yang Tepat untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
HEADLINE: Pemerintah Wajibkan Pencadangan Data Nasional Usai Diserang Hacker, Langkah Terlambat?
Cara Masyarakat Jambi Melestarikan Adat Istiadat dan Lingkungan Lewat Lubuk Larangan
Seleksi Anggota Komisi Informasi Tahun 2024-2028 Dibuka, Berminat? Simak Persyaratannya
Gempa Hari Ini Selasa 2 Juli 2024 Getarkan Kepulauan Tanimbar Maluku
Kisah Sukses Jarot Setiawan, Mantan PMI Banyuwangi yang Sukses Jadi Pengusaha Susu Kambing Perah