, Jakarta Bagi sebagian orang, durasi atau waktu tidur mungkin jadi sesuatu yang tidak begitu diperhatikan. Bahkan badan terbiasa untuk tidur kurang dari waktu yang dianjurkan.
Kondisi berbeda pun terjadi pada mereka yang memang mengalami kesulitan untuk tidur. Badan terasa lelah, namun pikiran tak mau berhenti berputar.
Baca Juga
Kurang tidur akhirnya menjadi sebuah kebiasaan. Padahal, kebiasaan tersebut punya pengaruh besar pada suasana hati Anda lho.
Advertisement
Bahkan, kurang tidur juga dikaitkan dengan potensi depresi yang lebih tinggi. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal PLOS ONE, orang yang sering aktif di malam hari memiliki kecenderungan yang lebih besar untuk mengalami gangguan psikologis.
Hal tersebut lantaran seseorang yang memiliki ritme sirkadian berbeda yakni lebih aktif pada malam hari memiliki strategi koping yang berbeda terhadap stressor.
Studi tersebut juga menekankan dampak besar ritme sirkadian terhadap kesehatan dan fungsi manusia. Ritme sirkadian sendiri merupakan sebutan dari sebuah proses internal atau alami tubuh yang mengatur irama kehidupan termasuk siklus tidur-bangun manusia dalam 24 jam.
Mengutip laman Harvard Health Publishing, ritme sirkadian sendiri dikendalikan oleh banyak gen dan bertanggung jawab atas berbagai fungsi penting tubuh.
Termasuk fluktuasi harian saat terjaga atau bangun, suhu tubuh, metabolisme, pencernaan, dan rasa lapar. Bahkan, ritme sirkadian juga mengontrol konsolidasi memori atau pembentukan memori jangka panjang terjadi selama tidur hingga waktu sekresi hormon.
Melewatkan waktu tidur bisa membuat perut buncit: Kurang tidur bisa mengganggu metabolisme Anda. Hal ini ditemukan dalam suatu penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Obesity, seperti dilansir dari Prevention
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Depresi dan Ritme Sirkadian
![ilustrasi kurang tidur menyebabkan pusing/pexels](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/nCPtQ_KOyRa3nydnZyGABK1cSXw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3125367/original/046858900_1589260624-woman-sitting-on-chair-while-leaning-on-laptop-3791136.jpg)
Hal selaras pun sempat dibahas dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam National Library of Medicine. Para peneliti menemukan bahwa para pekerja dengan shift malam 40 persen lebih mungkin mengalami depresi.
Begitupun sebaliknya, gangguan terkait ritme sirkadian juga sering terjadi pada mereka yang memiliki depresi. Misalnya, mengalami perubahan pola tidur, ritme suhu tubuh, hingga ritme hormon.
Lebih lanjut mengutip laman WebMD yang membahas persoalan serupa. Kurang tidur atau gangguan tidur memang dianggap dapat berkontribusi pada gejala depresi.
Dalam sebuah polling oleh Sleep in America, orang yang didiagnosis dengan depresi atau kecemasan cenderung tidur kurang dari enam jam pada malam hari.
Gangguan tidur paling umum seperti insomnia juga memiliki kaitan yang kuat dengan depresi. Mereka yang memiliki insomnia menunjukkan hasil lima kali lebih memungkinkan untuk mengalami depresi dibandingkan yang tidak.
Hal tersebut lantaran kurang tidur dapat memperburuk gejala depresi, sedangkan depresi dapat membuat seseorang lebih sulit untuk tidur.
Berkaitan dengan hal tersebut, mengobati masalah tidurlah yang dianggap dapat membantu masalah depresi dan gejalanya. Begitupun sebaliknya, mengingat keduanya berhubungan satu sama lain.
Advertisement
Dampak Kurang Tidur pada Kebijaksanaan
![Efek Kurang Tidur hingga Kekurangan Asupan Gizi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/vH-OMxjR_Ll0b7Y95LaB7i0WsNA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3705738/original/052315800_1639528176-pexels-photo-8487214__2_.jpeg)
Tak berhenti pada hal-hal di atas, kurang tidur juga dianggap dapat mempengaruhi interpretasi seseorang pada suatu peristiwa.
Alhasil, hal tersebut mempengaruhi kemampuan seseorang untuk melihat peristiwa secara baik dan memungkinkan Anda untuk tidak menilai situasi secara akurat dan bertindak dengan tidak bijaksana.
"Studi menunjukan bahwa seiring berjalannya waktu, orang yang tidur enam jam, bukan tujuh atau delapan jam, mulai merasa bahwa mereka dapat beradaptasi dengan kurangnya waktu tidur tersebut. Mereka jadi terbiasa," ujar sleep expert, Phil Gehrman, PhD.
"Padahal, jika melihat bagaimana saat mereka melakukan tes kondisi mental dan kinerja, hasilnya terus menurun," Phil menambahkan.
Sehingga menurutnya, kurang tidur juga memiliki pengaruh pada bagaimana seseorang saat menilai atau menghadapi suatu peristiwa.
Bahkan, orang-orang yang kurang tidur juga nampak sangat rentan terhadap penilaian yang buruk. Hal ini dikarenakan kebanyakan orang yang kurang tidur tidak dapat sepenuhnya berfungsi dengan baik.
Sedangkan kebanyakan profesi membutuhkan tingkat fungsi otak dan kesadaran yang baik untuk dapat menghasilkan atau mengerjakan pekerjaannya dengan baik.
Dampaknya pada Otak
![Kurang Tidur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/RvYpogl0W23lLR7-U8YB5ILtpgI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3971599/original/091086200_1647952219-pexels-andrea-piacquadio-3807730__7_.jpg)
Mengutip laman Verywell Health, studi berbeda yang dipublikasikan dalam National Library of Medicine menunjukkan bahwa kurang tidur yang terjadi secara kronis atau berulang dari waktu ke waktu dapat menyebabkan depresi karena adanya perubahan neurotransmitter serotonin otak.
Hal ini lantaran tidur memiliki kadar kepentingan yang sama seperti makanan, air, dan udara dalam kehidupan.
Dalam hal kesehatan mental Anda, tidur memungkinkan otak untuk menciptakan jalur dan ingatan baru yang membantu Anda belajar, memecahkan masalah, memperhatikan suatu hal, dan membuat keputusan.
Setelah tidur malam yang nyenyak, Anda lebih waspada, mampu berpikir jernih dan berkonsentrasi, serta mengendalikan emosi dan berperilaku dengan lebih baik.
Tidur juga merupakan kebutuhan untuk kesehatan fisik Anda karena membantu tubuh untuk tumbuh, melakukan perbaikan, menjaga keseimbangan hormon yang sehat, dan menjaga imunitas.
Mengingat hal tersebut, itulah mengapa kurang tidur tidak hanya dapat dikaitkan dengan kesehatan mental, melainkan juga banyak masalah kesehatan kronis lainnya.
Seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, penyakit ginjal, diabetes, dan obesitas.
![Infografis 5 Tips Tidur Malam Berkualitas di Masa Pandemi Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/IP9f4VIvikMsENOs6VMsxbTq6o4=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3647097/original/081829900_1638161875-Infografis_IG_5_Tips_Tidur_Malam_Berkualitas_di_Masa_Pandemi_Covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
Depresi dan Ritme Sirkadian
Dampak Kurang Tidur pada Kebijaksanaan
Dampaknya pada Otak
Depresi
kesehatan mental
tidur
kurang tidur
ritme sirkadian
Dampak Kurang Tidur
Rekomendasi
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Hukum Tidur Setelah Subuh, Benarkah Bikin Rezeki Sempit? Ini Kata Buya Yahya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
Lee Yoo Young K-Drama List, Aktris yang Umumkan Pernikahan dan Segera Jadi Ibu
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
10 Cara Ampuh Mengatasi Overthinking, Bantu Hentikan Kebiasaan Berpikir Berlebihan
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
600 Ribu Ton Sampah Hanyut ke Sungai Berujung di Laut, 4 Juta Ton Dibakar Cemari Udara
VIDEO: Venue Olimpiade Paris Mendapat Sentuhan Akhir dengan 3 Minggu Tersisa
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Pencairan KJP Plus Dipercepat, Saat Ini Masuk Tahap Verifikasi Akhir
Telan Biaya Rp 3,33 Triliun, Investasi di Proyek Jalan Trans Papua Dijamin Kemenkeu
6 Potret Desain Bangunan Sekolah di Luar Ekspektasi, Bikin Murid Baru Terkesan
Simak Jadwal Cum Dividen Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha
Hari Kedua di Sulsel, Jokowi dan Iriana Cek Pasar Cekkeng Bulukumba
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
RPJPD Surabaya 2025-2045 Disetujui, Targetkan PDRB Rp 2,1 Triliun pada 2045
Infinix Rilis Laptop Gaming Perdana GTBook di Indonesia, Harga Mulai Rp 12 Jutaan
PT KA Bandung Ubah Jadwal 3 Perjalanan Kereta Api Mulai Juli 2024