, Jakarta - Memasuki Tahun Baru 2022 alangkah baiknya jika ada perubahan dalam diri sendiri, terutama terkait kesehatan mental. Bagaimana memahami kesehatan mental diri sendiri secara baik?
"Yang paling penting adalah bagaimana seseorang bisa memandang dirinya secara apa adanya. Kesadaran diri atau mindfulness itu sangat penting," ujar psikiater dari RS EMC Alam Sutera, dr. Andri, SpKJ, FAPM lewat pesan suara kepada , Sabtu, 8 Januari 2022.
Advertisement
Baca Juga
Memahami hal itu memang perlu, bagaimana memahami diri sendiri terlebih dulu. Mereka yang disebut mampu memahami kesehatan mental dirinya adalah dia mampu memandang dirinya secara positif.
"Dia juga mampu memandang orang lain secara positif, dia juga mampu menghadapi tantangan hidup dan stres yang biasa. Kalau stres yang berat, dia mungkin susah untuk menghadapinya. Oleh karena itu, mengapa orang sering kali perlu bantu orang lain," imbuh dokter Andri.
Jadi, lanjut dokter Andri, kemampuan berpikir terhadap dirinya dengan baik, kemampuan berpikir terhadap orang lain yang baik. Dia bisa melihat dan memanfaatkan segala potensi dalam dirinya supaya dia dapat membantu dirinya dengan baik, dan juga mungkin dengan orang lain.
"Itu ciri-ciri orang yang sehat mental," ujar dokter Andri. "Namun, pada 2015 WHO memberikan tambahan bahwa kesehatan mental itu, termasuk salah satunya bisa mampu berkontribusi kepada sosial masyarakat dan produktif. Jadi, itu lebih luas dan dalam lagi," imbuhnya.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mindfulness
Menurut dokter Andri, ada beberap teknik untuk memahami kesehatan mental diri sendiri, salah satunya mindfulness. Mindfulness ini juga penting, karena banyak di antara orang-orang yang tidak terlalu memilih cara-cara seperti ini.
"Karena mereka merasa sulit melihat diri sendiri untuk diperhatikan. Oleh karena itu, kita perlu melihat diri kita secara apa adanya. Itu yang paling penting," tutur dokter Andri.
Terhadap berbagai informasi yang beredar, dokter Andri mengatakan bahwa bagaimana mengelola pikiran kita menjadi jauh lebih baik. Kadang-kadang, kalau kita bicara dari segi kemampuan diri kita sendiri, kadang-kadang kita tidak tahu memilah-milah informasi mana informasi yang baik dan mana yang tidak baik.
"Kita makan semua informasi itu. Kalau kita bisa memilih informasi yang baik, bahkan sejak bangun tidur, maka itu akan sangat baik," kata dokter Andri.
Ia menyarankan agar saat bangun tidur, jangan menyentuh smartphone atau handphone, apalagi media sosial. Bisa jadi, orang lupa bahwa orang yang mereka yang follow, baik di Instagram atau di Twitter adalah mengunggah berita-berita yang agak sedikit negatif.
Advertisement
Self Awareness
Secara terpisah, Ketua Program Studi Terapan Fakultas Psikologi Universitas Indonesia, Rose Mini Agoes Salim mengatakan orang harus banyak bersyukur terhadap apa yang mereka miliki. Orang harus berpikir positif agar selalu ada harapan.
"Bukan overthinking, belum ada kejadian, tapi pikirannya sudah ke mana-mana, sehingga membuat kita lebih ketakutan dengan pemikiran kita sendiri, sementara lingkungannya sendiri tidak membuat ketakutan," ujar Rose Mini saat dihubungi , Sabtu, 8 Agustus 2022.
Rose Mini mencontohkan, misalnya ada orang di masa pandemi Covid-19 ini. Secara sosial dan ekonomi tentu akan berpengaruh, misalnya di PHK, istri tidak bekerja, anak punya tiga orang dan masih sekolah, rumah mengontrak.
"Jadi, ada banyak hal di lingkungannya yang membuatnya pusing. Bagaimana caranya untuk bisa keluar dari situasi seperti itu. Lalu dia berpikir tentang kemampuan dan kelebihannya, misalnya dengan berdagang online. Itu suatu terobosan," tutur Rose.
Hal itu berbeda dengan overthinking. Orang tidak lagi melihat kelebihan dirinya dan tidak melihat kemungkinan-kemungkinan lagi.
"Dia hanya duduk, berdiri, dan berpikir dengan sesuatu yang serba negatif. Saya tidak akan membiayai anak-anak saya, anak-anak saya tidak berhasil di masyarakat, saya tidak bisa membiayai istri saya, tidak ada uang, dan lain-lain. Hal itu yang membuat orang itu mati dalam pemikirannya. Itu kondisi yang sangat tidak sehat," papar Rose Mini.
Rose Mini menambahkan, orang harus belajar memahami dirinya sendiri (self awereness), mencoba memetakan kelebihan dan kekurangan kita. Itu bisa jadi amunisi awal terhadap apa yang akan kita lakukan ke depannya.
"Makanya, sejak kecil kita harus mengajarkan anak untuk bisa menilai dirinya, sehingga punya self esteem atau harga diri. Jadi, self awereness itu bukan hanya pada masa-masa sulit, tapi juga hrus diajarkan kepada anak sejak kecil," ujar Rose. "Dengan mengajarkan kepada anak seperti itu, berharap anak akan terbiasa bahwa ia memiliki kelebihan, tapi juga kekurangan," imbuh Rose Mini.
Infografis Cara Aman Pesan Makanan via Online dari Covid-19
Terkini Lainnya
Panduan Pertolongan Pertama Kesehatan Mental, Tolong Diri Sendiri dan Orang-Orang Terkasih
7 Manfaat Berbicara Dengan Diri Sendiri Untuk Kesehatan Mental
3 Resep Steamboat Rumahan, Menu Akhir Pekan yang Lezat
Mindfulness
Self Awareness
Infografis Cara Aman Pesan Makanan via Online dari Covid-19
kesehatan mental
Cerita Akhir Pekan
diri sendiri
Kesehatan
mental
Mindfulness
Self Awareness
Rekomendasi
Budayakan Teknologi Pasca-panen Sejak di Tingkat Petani, Ekstra Usaha di Awal Tambah Cuan Kemudian
Pro Kontra Daging Buatan Laboratorium di Indonesia yang Masih Punya Banyak Sumber Alternatif Pangan
Serba-serbi Bisnis Daging Marinasi yang Bikin Masak Jadi Simpel
Bahaya Diet untuk Anak Dihubungkan Status Gizi dan Body Goals Menurut Ahli
Kapan Kita Perlu Ikut Program Diet dengan Pengawasan Ahli dan Dokter Gizi?
Mengenal Operasi Bariatrik dan Efek Sampingnya
Diet Dibantu Obat-obatan, Apakah Aman?
Inovasi Wisata Ramah Lingkungan yang Manfaatkan Potensi Desa dan Hotel Minim Jejak Karbon
Tindak Tegas Para Wisatawan Perusak Lingkungan
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Pilkada 2024
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
TOPIK POPULER
Populer
Wanita Terpaksa Servis Motor sampai Jutaan Rupiah karena Utamakan Beli Skincare Dibanding Ganti Oli
Warga Negara China Ditangkap Polisi Jepang karena Kendarai Koper Pintar di Osaka
Kisah Peselancar Belgia Memilih Hidup di Pulau Terpencil di Indonesia, Rela Tinggalkan Rumah dan Pekerjaannya
Tak Roboh Saat Perang Saudara, Patung Lilin Abraham Lincoln di AS Meleleh Akibat Panas Ekstrem
Charlotte dan Louis Mungkin Didorong Tidak Menjadi Bangsawan Aktif Saat Pangeran William Naik Takhta
Lisa BLACKPINK Tampilkan Ladyboy di MV ROCKSTAR, Salah Satunya Disebut Tercantik di Thailand
Konde Berbalon Seorang Pengantin Perempuan Bikin Heran Warganet, Buat Apa?
Gajah Kerdil Borneo Masuk Daftar Merah Spesies Terancam Punah oleh Organisasi Internasional Konservasi Sumber Daya Alam
Korea Selatan Perketat Aturan Grup Turis Asal China, Imbas Keluhan Wisatawan yang Dipaksa Belanja
Almira Yudhoyono Pidato di Acara PBB, Pakai Kebaya dan Dipuji Bahasa Inggrisnya Lancar Seperti AHY
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
Pegiat Sepak Bola Sebut Adi Saputra Sosok Visioner untuk Cawagub Sumut
6 Cuitan 'Juni Cepat Berlalu' Bikin Senyum Tipis, Tak Terasa Sudah Berganti Bulan
Bursa Targetkan Transaksi 3% Lewat Short Selling
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Waspada Hipertensi Bisa Picu Pecahnya Aneurisma Otak, Begini Penjelasan Dokter
6 Pasang Seleb Dunia Ini Pakai Outfit Sama, Tapi Terlihat Sangat Berbeda
Korea Utara Luncurkan 2 Rudal Balistik, Tensi dengan Korea Selatan Makin Panas
Dicoret Arema FC, Widodo Cahyono Putro Digaet Madura United Jadi Pelatih dengan Kontrak Setahun
Korea Selatan Perketat Aturan Grup Turis Asal China, Imbas Keluhan Wisatawan yang Dipaksa Belanja
Terganjal Pipa Gas Alam, Proyek Tol Tanjung Pura-Pangkalan Brandan Kapan Rampung?
Top 3 Berita Bola: PSG Siap Pecahkan Rekor Transfer Buat Bintang Muda Pengganti Kylian Mbappe
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Acara Bersejarah Festival Asia Afrika, Secuplik Soal Dasasila Bandung
Cek Fakta: Hoaks Video Aiman Witjaksono Promosikan Situs Judi