, Jakarta - Perputaran tren diet kian cepat. Dari waktu ke waktu, ada saja pola makan baru yang muncul dengan berbagai klaim menggiurkan. Di antaranya, muncul tren diet dengan mengonsumsi obat-obatan yang sebenarnya tidak dimaksudkan untuk menurunkan berat badan.
Di Amerika Serikat misalnya, setahun belakangan, banyak orang berbondong-bondong mengonsumsi obat diabetes tipe 2 demi menurunkan berat badan. Testimoni dari sejumlah artis, termasuk Kelly Clarkson, dan para influencer membuat cara instan menurunkan berat badan ini dilirik banyak orang.
Baca Juga
Gelombang ini telah mencemaskan para ahli. Matthew Freeby, MD, direktur Gonda Diabetes Center di UCLA AS, dikutip dari situs webnya, Sabtu (8/6/2024), menjelaskan bahwa obat-obat ini sebenarnya ditujukan pada orang kelebihan berat badan, dengan indeks massa tubuh lebih dari 27.
Advertisement
Obat minum maupun suntik ini tidak menyasar individu kelebihan berat badan ringan yang hanya ingin menurunkan beberapa kilogram, selain konsumsinya harus berada di bawah pengawasan dokter. Terkait fenomena ini, Dokter Spesialis Gizi Klinik dr. Diana Felicia Suganda, M. Kes, Sp. GK mengatakan bahwa orang cenderung mengikuti tren diet tertentu karena memperlihatkan hasil instan.
"Di luar itu, artis-artis Hollywood ini mungkin punya dokter pribadi yang mengawasi, personal trainer, atau chef yang secara khusus menyiapkan menu diet. Ada perubahan gaya hidup di belakangnya yang mungkin tidak diungkap," kata dia melalui pesan suara pada Lifestyle , Jumat, 7 Juni 2024.
Dokter Spesialis Gizi Klinik di The Doctor Diet dr. M. Ingrid Budiman, Sp. GK menyambung, sebenarnya ada obat diet. Diet dengan bantuan obat, menurut dia, aman bagi orang yang benar-benar sehat, dengan catatan itu diresepkan langsung oleh dokter. "Bukan obat yang dibeli online, apalagi yang tidak ada nomor BPOM-nya," tegas dr. Ingrid melalui pesan, Jumat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mengatur Pola Makan, Bukan Tidak Makan Sama Sekali
Dokter Ingrid pun tidak menyarankan konsumsi obat diabetes untuk mendukung penurunan berat badan. "Baik orang diabetes dan tidak diabetes, tidak semua bisa mengonsumsi obat tersebut karena ada risiko alergi obat, gula darah terlalu rendah, interaksi dengan obat lain yang dikonsumsi, atau penyakit lain, seperti penyakit ginjal, penyakit hati, penyakit empedu, penyakit pankreas, dan penyakit tiroid," bebernya
"Perlu diingat, tidak bergejala bukan berarti kita tidak punya riwayat penyakit tersebut. Sebaiknya periksakan dulu kesehatan kita sebelum menggunakan obat-obatan," ia memperingatkan.
Dokter Diana menggarisbawahi bahwa diet yang hits biasanya karena banyaknya testimoni. "Padahal testimoni itu tingkatan terendah dalam sebuah penelitian," ungkapnya. "Paling bagus berdasarkan metaanalisis."
Ia juga mengatakan bahwa diet merupakan pengaturan pola makan, bukan tidak makan sama sekali. "Atur komposisinya, porsinya, jadwal makannya, supaya tubuh lebih sehat," ucapnya. "Kalau ditanya diet apa yang cocok? Jawabnya adalah diet yang bisa kita lakukan seumur hidup, diet yang bisa jadi gaya hidup."
Diet, menurutnya, harus dilakukan dengan penuh kesadaran, perasaan senang, dan tetap mengonsumsi makanan enak. "Kalau goals-nya memang ingin menurunkan berat badan, yang akhirnya diharapkan juga menurunkan risiko penyakit-penyakit tertentu, pastikan untuk dilakukan dengan cara yang sehat," ia menyebut.
Advertisement
Apa Itu Berat Badan Ideal?
Sepakat dengan itu, dr. Ingrid menjelaskan, tubuh manusia memerlukan karbohidrat, protein, dan lemak setiap harinya. "Jangan takut makan kabrohidrat, karena masih dibutuhkan oleh tubuh," ujarnya. "Bagi yang berat badannya sudah berlebih, bisa dikurangi jumlah asupannya."
Ia juga merekomendasikan untuk menghindari karbohidrat jelek, seperti makanan dan minuman manis, serta disarankan mengurangi asupan tepung dan olahannya. "Masih boleh kok makan karbohidrat baik, seperti nasi, jagung, kentang, ubi, talas, gandum, dan jagung dengan jumlah yang sesuai," ia mengatakan.
"Protein juga dibutuhkan tubuh, tapi biasanya kelebihan kalori disebabkan cara olah yang berminyak, misalnya deep fry atau tumis dengan terlalu banyak minyak," imbuhnya. Protein yang baik, menurut dr. Ingrid, termasuk ayam tanpa kulit, ikan, telur, daging tanpa lemak, tahu, tempe, kacang merah, dan kacang hijau.
Sementara tubuh sehat seharusnya jadi tujuan utama diet, pengaturan pola makan acap kali diterapkan untuk mendapatkan berat badan ideal. Apa itu sebenarnya? Dokter Ingris menjelaskan, berat badan idel adalah berat badan yang dianjurkan berdasarkan tinggi badan seseorang.
"Bagi perempuan, rumus cara menghitung berat badan ideal adalah {tinggi badan (cm) – 100} – {(tinggi badan (cm) - 100) x 15 persen}. Sementara untuk pria: {tinggi badan (cm) – 100} – {(tinggi badan (cm) – 100) x 10 persen}," bebernya.
"Bagi sebagian orang, penentuan berat badan ideal ini kurang cocok karena dirasa terlalu kurus. Karena itu, bisa dipakai target kisaran berat badan normal berdasarkan Indeks Massa Tubuh," ia menambahkan.
Apa Saja Faktor Penentu Kesuksesan Diet?
Dokter Ingrid menjelaskan, saat ingin menurunkan berat badan, pengaturan asupan makanan maupun minuman hanyalah satu dari tiga aspek penting. Itu harus dibarengi olahraga dan istirahat yang cukup.
"Ketika menjalani diet, metabolisme tubuh berubah. Bila tidak dibarengi olahraga, metabolisme bisa melambat dan menyebabkan berat badan tidak bisa turun lagi. Selain itu, wajah bisa kelihatan kuyu dan kulit kendur," katanya.
"Jadwal dan lama tidur juga memengaruhi berat badan. Kalau tidur tidak teratur atau kurang tidur, badan bisa mengeluarkan hormon stres. Hormon itu bisa mengganggu keseimbangan hormon lapar dan kenyang. Kita bisa jadi cepat lapar, lambat kenyang, sehingga bisa makan lebih banyak, dan ada keinginan ngemil terus walau sudah kenyang."
Sebagai penutup, dr. Diana merekomendasikan untuk menjalani diet yang dipersonalisasi khusus untuk tubuh kita. "Satu diet bisa berhasil untuk seseorang, tapi mungkin tidak di orang lain. Kalau punya penyakit tertentu, wajib konsultasi dulu ke dokter."
"Saat diet, tidak perlu juga menimbang berat badan setiap hari, bahkan beberapa kali dalam sehari. Cukup menimbang (berat badan) dua minggu sekali di pagi hari setelah buang air kecil dan besar. Intinya, mari rayakan setiap progres kecil, karena akhirnya kita menginginkan tubuh yang sehat!" tandasnya.
Terkini Lainnya
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Mengatur Pola Makan, Bukan Tidak Makan Sama Sekali
Apa Itu Berat Badan Ideal?
Apa Saja Faktor Penentu Kesuksesan Diet?
Diet
Obat diet
Menurunkan Berat Badan
Berat Badan Ideal
Berat Badan
Cerita Akhir Pekan
Diabetes Tipe 2
Tren Diet
Obat diabetes
Rekomendasi
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Penurunan Berat Badan Usai Gastric Balloon Bersifat Sementara, Perlu Komitmen Pasien untuk Jalani Gaya Hidup Sehat
Rahasia Diet Prilly Latuconsina hingga Bablas Turun 10 Kg
5 Kebiasaan Pagi yang Bikin Kurus, Cocok Buat Kamu yang Ingin Turunkan Berat Badan
Aurel Hermansyah Dirawat di Rumah Sakit Jelang Ibadah Haji, Atta Halilintar Sebut Istrinya Diet Terlalu Ketat
Bahaya Diet untuk Anak Dihubungkan Status Gizi dan Body Goals Menurut Ahli
Kapan Kita Perlu Ikut Program Diet dengan Pengawasan Ahli dan Dokter Gizi?
Mengenal Operasi Bariatrik dan Efek Sampingnya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Gol Lautaro Martinez Pastikan Argentina Lolos ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Gol Martinez Pastikan Kemenangan Argentina atas Chile
Erik ten Hag Membuat Permintaan Khusus pada Manchester United Buat Rekrut Pemain Ini
Hasil Copa America 2024: Kanada Unggul Tipis Atas Peru
Link Live Streaming Copa America 2024 Chile vs Argentina, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
Komisi III DPR: Transaksi Judi Online Capai Rp 600 Triliun, Apa Ada Backingnya?
1.000 Lebih Anggota DPR - DPRD Main Judi Online, Transaksinya Capai Rp 25 Miliar
6 Tips Terhindar dari Judi Online
Dua Anggota Satpol PP Surabaya Dipecat karena Judi Online, Kerap Mangkir Kerja Akibat Ditagih Utang
Haji 2024
Bacaan Doa Menyambut Kepulangan Jemaah Haji 2024 yang Diajarkan Nabi
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
TOPIK POPULER
Populer
Mamat Alkatiri Resmi Nikahi Nafha Firah,Tampil Beda Pakai Baju Arab dan Bugis
Top 3 Berita Hari Ini : Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Warung PKL di Puncak Bogor Dibongkar, Warganet Sebut Sebagai Azab Cari Untung Berlebihan
Satgas Citarum Harum Angkat Bicara soal Masalah Menahun Sampah di Sungai Citarum, Mengapa Kotor Terus?
Haru Pemandangan 150 Layang-Layang Bendera Palestina Diterbangkan Antara Khan Younis dan Rafah: Langit Sudah Bebas
Video Viral Pernikahan Crazy Rich Asians di Kehidupan Nyata, Kasih Amplop Berisi Rp13 Juta per Tamu Undangan
Barcelona Ingin Jadi Zona Bebas Airbnb, Wisatawan Dilarang Sewa Apartemen Mulai 2028
Sambut Libur Sekolah, Biaya Naik Kereta Api Wisata Didiskon hingga 15 Persen
Indeks Kualitas Udara Jakarta Kembali Terburuk di Dunia, KLHK Pantau 230 Lokasi Diduga Kontributor Polusi Udara Jakarta
Berlatar Tanjung Lesung, Foto Prewedding Beby Tsabina Dipuji bak Poster Drama Korea
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Republik Ceko vs Turki: Mencari Pendamping Portugal
Prediksi Euro 2024 Ukraina vs Belgia: Laga Hidup Mati Kevin De Bruyne dan Kolega
Jelang Ukraina Vs Belgia: Kemenangan Jadi Harga Mati bagi The Red Devils
Prediksi Euro 2024 Georgia vs Portugal: Berharap Belas Kasihan Cristiano Ronaldo Cs
Sempurna di Euro 2024, Pelatih Spanyol Minta Anak Asuhnya Membumi
Berita Terkini
Lomba Lari Nasional ISOPLUS Run Series 2024 Bergulir di Jakarta dan Surabaya, Intip Cara dan Biaya Pendaftarannya di SIni
Menilik Lagi Kelengkapan Daihatsu Sigra, LCGC Paling Laris di Indonesia
AHY Selamatkan Potensi Kerugian Negara Rp 1,19 Triliun dari Mafia Tanah
Lama Vakum dari Layar Kaca, Ini 7 Potret Baim Alkatiri yang Pilih Jadi Juragan Kambing
Kronologi Bocah 6 Tahun Tewas Terjatuh dari Lantai 8 Rusunawa Cakung Jaktim
Bukan Dimarinasi Tepung Maizena, Begini Trik Goreng Daging Agar Empuk dengan Tambahan 1 Bahan Dapur
Potret Nagita Slavina Masih Berhijab Usai Naik Haji, Warganet Doakan Istikamah
Resep Praktis Bolu Kukus Cokelat Keju Tanpa Mixer yang Praktis, Enak, dan Lembut
Lewat J Trust Group Jepang Berpeluang Investasi di Penyangga IKN
Afrika Selatan Akan Populerkan Daging Zebra untuk Genjot Lapangan Kerja dan Konservasi
6 Cara Memasak Tongseng dengan Berbagai Macam Daging, Gurih dan Kaya Rasa
ISOPLUS Run Series 2024 Digelar di Jakarta dan Surabaya
KJRI Jeddah: 83 Persen dari 1.301 Jemaah Haji Wafat di Tanah Suci Gunakan Visa Non Haji