, Jakarta Kebiasaan pagi yang sehat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, selain itu juga dapat mengurangi lemak tubuh dan menurunkan berat badan.
Melakukan beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi, dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankan hasilnya dalam waktu lama.
Baca Juga
Mungkin Anda bangun setiap hari dengan mengandalkan rutinitas tertentu untuk memulai hari. Beberapa orang memiliki rutinitas pagi yang ketat, sementara yang lain lebih suka menjalani hari mereka secara spontan.
Advertisement
Apapun pendekatan yang Anda pilih, mengadopsi kebiasaan sehat di pagi hari dapat meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan metabolisme.
Berikut ini delapan kebiasaan yang dapat membantu mengurangi lemak dalam di tubuh dalam upaya diet, seperti dikutip dari Best Life pada Selasa, 11 Juni 2024.
1. Minum Air Putih untuk Hidrasi Tubuh
Setelah istirahat malam yang panjang, ada baiknya minum segelas (atau dua gelas) air putih untuk menghidrasi tubuh Anda. Beberapa orang menyukai air panas, dan bagi yang lainnya segelas air biasa sudah cukup.
Satu atau dua gelas air putih sebelum sarapan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Hal ini karena air tidak mengandung kalori, tetapi mengenyangkan dan mengekang nafsu makan.
Jadi Anda mungkin tidak ingin sarapan terlalu banyak setelah minum air, ini juga akan merangsang metabolisme tubuh untuk membantu Anda membakar kalori.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Berolahraga
Cobalah untuk menyempatkan diri melakukan aktivitas di luar ruangan pada pagi hari, baik itu berjalan kaki sebentar di sekitar rumah. Sinar matahari pagi yang menyapa akan membantu Anda merasa segar dan siap menghadapi hari.
Lakukanlah olahraga ringan sebelum sarapan di pagi hari, karena berolahraga dengan perut kosong sebenarnya dapat membantu Anda mendapatkan hasil olahraga yang lebih baik.
Sesi berkeringat sebelum sarapan dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak tubuh untuk bahan bakar, sehingga membantu meningkatkan metabolisme Anda secara keseluruhan.
Banyak orang juga mengatakan bahwa melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki pagi hari dapat membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.
Advertisement
3. Sarapan Tinggi Protein
![telur dadar](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/lHMMu_ScTs_gvWPDBiJrgBC21ZI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4061594/original/027817600_1655957867-omelet-white-plate-garnished-with-tomatoes-coriander.jpg)
Sarapan yang mengandung protein dapat membantu menurunkan berat badan karena protein membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan.
Selain itu, tubuh juga membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna protein daripada karbohidrat atau lemak, sehingga membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih efisien.
Salah satu manfaat lain dari protein adalah tubuh menggunakan lebih banyak kalori untuk memecahnya daripada yang digunakan untuk mencerna karbohidrat atau lemak.
Hal ini berarti protein membantu meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh, sehingga membantu dalam proses penurunan berat badan.
Menu sarapan yang kaya protein dapat membantu menstabilkan kadar gula darah Anda dan memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas harian Anda.
Pilihlah sarapan kaya protein, seperti telur, sosis, ayam, atau roti gandum utuh.
4. Berjalan Kaki
![Ilustrasi Pasangan Jalan Pagi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/FBq3nMCCw8jPElCrHSYIvYyBGrI=/0x684:6962x4608/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4252868/original/095820900_1670405416-jogging-couple.jpg)
Menurut WebMD, mengemudi dalam waktu lama mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk berjalan, sehingga membakar kalori lebih sedikit.
Untuk mengurangi dampak ini, pertimbangkan untuk menggunakan transportasi umum untuk berjalan kaki dan membiarkan tubuh bergerak.
Dengan sedikit perubahan dalam rutinitas sehari-hari, Anda bisa tetap aktif dan membantu menjaga berat badan tetap seimbang.
5. Dapatkan Sinar Matahari
Mendapatkan sinar matahari pada kulit bisa lebih bermanfaat dari yang Anda kira. Penelitian menunjukkan bahwa berjemur di pagi hari dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh daripada berjemur di sore hari.
Orang yang terbiasa berjemur di pagi hari cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah, atau fisik yang lebih ramping dan langsing, dibandingkan dengan orang yang berjemur di sore hari.
![Infografis jenis-jenis olahraga kekinian](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SevO5-OHi-onzbhh7WNiKvGJxuc=/0x0:3000x3000/640x640/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4560909/original/062441200_1693642110-230902_INFOGRAFIS_LIFESTYLE_Jenis-Jenis_Olahraga_Kekinian_S.jpg)
Terkini Lainnya
6 Rempah dan Herbal yang Bantu Hempaskan Lemak Tubuh, Kunyit Masuk Daftar
Gastric Balloon atau Balon Lambung, Prosedur Medis untuk Turunkan Berat Badan Tanpa Proses Bedah
4 Jenis Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol dan Berat Badan
1. Minum Air Putih untuk Hidrasi Tubuh
2. Berolahraga
3. Sarapan Tinggi Protein
4. Berjalan Kaki
5. Dapatkan Sinar Matahari
Menurunkan Berat Badan
Mengurangi Lemak di Tubuh
Kebiasaan Pagi yang Bikin Kurus
Diet
Tips Diet
Membakar kalori
Berat Badan
Rekomendasi
Gastric Balloon atau Balon Lambung, Prosedur Medis untuk Turunkan Berat Badan Tanpa Proses Bedah
4 Jenis Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol dan Berat Badan
Mengenal Operasi Bariatrik dan Efek Sampingnya
Diet Dibantu Obat-obatan, Apakah Aman?
Makan Buah Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Menu Diet Sehat
Ingin Diet? Lakukan 7 Cara Ini untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus ke Gym
6 Tips Rahasia untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat, Intip di Sini
6 Makanan yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Cocok untuk Menu Diet
Tips Agar Cepat Kurus, Begini Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dalam Seminggu
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Chile vs Argentina, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Hasil Copa America 2024: Miguel Araujo Diusir Wasit, Kanada Bungkam Perlawanan Peru
Link Live Streaming Copa America 2024 Chile vs Argentina di Indosiar dan Vidio, Rabu 26 Juni Pukul 08.00 WIB
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Chile vs Argentina: Tim Tango Mengincar Tiket 8 Besar
Profil Endrick Penyerang Muda Brasil, Klub, Riwayat Karier, Usia, dan Status Transfer di Real Madrid
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
Kapolda Metro: Kalau Tak Ada yang Pasang, Mati Sendiri Judi Online Itu
Polri masih Koordinasikan soal Rencana Ribuan Rekening Judi Online Masuk Kas Negara
Menko PMK: Kalau Orang Pinjam Nama atau Nomor Rekening Tolak, Itu untuk Judi Online
164 Wartawan Terlibat Judi Online Rp 1,4 Miliar, Nama-namanya Lengkap
5 Provinsi dengan Penjudi Online Terbanyak, Nomor 1 Jabar dengan Nilai Transaksi Rp3,8 Triliun
BPK Dorong Polri Gelar Kampanye Pencegahan Kejahatan Siber, Khususnya Judi Online
Haji 2024
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
Tangis Haru Warnai Kedatangan Kloter Pertama Jemaah Haji Asal Lampung di Rajabasa
TOPIK POPULER
Live Streaming
Makan Gratis Bergizi Rp 71 Triliun, APBN Kuat atau Jebol?
Populer
Berhasil Bebas dari Malaria, 17 Daerah di Indonesia Terima Sertifikat dari Wamenkes Dante
Lebih Baik Bikin MPASI Sendiri daripada Beli Pinggir Jalan
Bill Gates Sebut Indonesia Ikut Berkontribusi pada Perubahan Iklim, Pakar: Tidak Bisa Asal Tunjuk
6 Tips Mudah Mencari Pacar, Jomblo Wajib Tahu
Jemaah Haji 2024 Meninggal Capai 1.301, Tertinggi Ketiga Setelah Tragedi Mina 2015 dan 1990
Kasus Meninggal karena DBD Sepanjang 2024 di Tangerang Didominasi Usia Anak
Solusi Atasi Rematik yang Sering Dialami Saat Usia Muda
6 Arti Mimpi tentang Bayi, Pertanda Baik atau Buruk? Cek di Sini
Jokowi Bicarakan Soal Penggunaan Kratom, Komisi IX DPR RI: Tunggu Penelitiannya Selesai Dulu
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Grup Euro 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?
Laga Euro 2024 Inggris Vs Slovenia Berakhir Dengan Skor Kacamata
Hasil Prancis Vs Timnas Polandia: Les Bleus Gagal Menang
Hasil Euro 2024: Beri Kejutan Besar, Austria Buat Belanda Kalang Kabut
Hasil Euro 2024: Ditahan Imbang Serbia 0-0, Denmark Berhasil Lolos 16 Besar
Berita Terkini
Jadi Perdebatan, Atta Halilintar Tegaskan Tak Mau Dipanggil Pak Haji
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Usung Anies Baswedan di Pilkada Jakarta
Sambut Libur Sekolah, Biaya Naik Kereta Api Wisata Didiskon hingga 15 Persen
Link Live Streaming Copa America 2024 Chile vs Argentina, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Harga Emas Tumbang Dihantam Penguatan Dolar AS
Atta Halilintar Tak Dipanggil Pak Haji Diprotes Ayahnya, Ini Kata UAH dan Buya Yahya
Kominfo Beberkan Jadwal Lelang Spektrum 700 MHz dan 2,6 GHz untuk Dukung Implementasi AI Makin Masif
IHSG Rawan Koreksi, Tengok Rekomendasi Saham Hari Ini 26 Juni 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
KPK Cium Bau Anyir Putusan Hakim PN Tipikor yang Bebaskan Gazalba Saleh
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Grup Euro 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?
Sidang Sengketa Hasil Verifikasi Calon Jalur Perseorangan Pilkada Kota Malang Mulai Digelar
Hasil Copa America 2024: Miguel Araujo Diusir Wasit, Kanada Bungkam Perlawanan Peru
PKS: 2 Poros di Pilkada Jakarta Lebih Menarik, Peluang Menangnya Besar
Laga Euro 2024 Inggris Vs Slovenia Berakhir Dengan Skor Kacamata