, Jakarta - Menurunkan berat badan seringkali dihubungkan dengan diet ketat dan mengurangi asupan makanan. Namun, tidak semua orang memiliki keinginan atau kemampuan untuk melakukannya.
Jangan khawatir, ada beberapa tips rahasia yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan tanpa harus mengikuti diet ketat.
1. Perhatikan Pola Makan
Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan olahan dan tinggi gula, serta minuman bersoda yang mengandung kalori tinggi.
Advertisement
2. Perhatikan Porsi Makanan
Mengurangi jumlah makanan yang kamu konsumsi dapat membantu mengurangi kalori tanpa harus merasa lapar sehingga tidak seperti sedang diet ketat. Gunakan piring yang lebih kecil dan hindari mengulang porsi makanan.
3. Jangan Lupa Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik juga sangat penting dalam menurunkan berat badan tanpa diet ketat. Lakukan latihan aerobik seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda secara teratur. Selain itu, tambahkan latihan kekuatan untuk membantu membakar lemak dan memperkuat otot.
4. Tidur Cukup
Tidur yang cukup juga memiliki peran penting dalam menurunkan berat badan. Kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan nafsu makan. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malamnya.
5. Minum Banyak Air Putih
Air dapat membantu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan metabolisme tubuh. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari. Ini salah satu cara menurunkan berat badan tanpa diet ketat.
6. Hindari Stres Berlebihan
Stres dapat mempengaruhi pola makan dan menyebabkan peningkatan berat badan. Coba temukan cara untuk mengelola stres, seperti dengan bermeditasi, berolahraga, atau melakukan aktivitas yang kamu nikmati.
Dengan mengikuti tips-tips rahasia ini, kamu dapat menurunkan berat badan tanpa harus mengikuti diet ketat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Menurunkan Berat Badan 5kg dalam 1 Minggu?
Menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu adalah tantangan besar yang membutuhkan komitmen dan disiplin tinggi.
Pada dasarnya, cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu sama seperti jenis diet kebanyakan, yaitu menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan rendah kalori, tinggi protein, dan kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan daging tanpa lemak.
Untuk memaksimalkan misi menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu, kamu juga harus menghindari makanan olahan, gula, dan karbohidrat sederhana yang dapat menambah berat badan.
Selain itu, tingkatkan aktivitas fisik dengan rutinitas olahraga yang menggabungkan latihan kardio dan kekuatan, seperti berlari, bersepeda, dan angkat beban, setidaknya 60 menit setiap hari.
Tetap terhidrasi dengan minum banyak air putih juga dapat membantu kamu menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu.
Begitu juga dengan tidur yang cukup, penting untuk mengatur hormon yang memengaruhi nafsu makan dan metabolisme.
Meskipun hasilnya mungkin bervariasi, pendekatan ini dapat membantu kamu berhasil menurunkan berat badan 55kg dalam 1 minggu.
Namun, konsultasikan dengan profesional seperti dokter dan ahli gizi agar kamu mendapatkan cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu dengan aman dan dalam pantauan.
Advertisement
Cara Menurunkan Berat Badan 3kg dalam 1 Hari?
Menurunkan berat badan 3kg dalam 1 hari bukanlah tujuan yang realistis atau sehat, tapi ada beberapa langkah ekstrem yang dapat diambil untuk mencapai penurunan berat badan sementara, meskipun ini bukan rekomendasi jangka panjang.
Salah satu cara menurunkan berat badan 3kg dalam 1 hari dengan melakukan diet air putih, di mana Anda kamu mengonsumsi air sepanjang hari untuk mengurangi asupan kalori secara drastis.
Di samping itu, meningkatkan aktivitas fisik dengan latihan intensitas tinggi seperti HIIT (High-Intensity Interval Training) dapat membantu membakar kalori dalam jumlah besar.
Namun, perlu diingat bahwa diet air putih demi menurunkan berat badan 3kg dalam 1 hari tidak sehat.
Menurut Dokter sekaligus YouTuber yang fokus di bidang nutrisi dari Apotek Gading Batam Centre, Kepulauan Riau, Dion Haryadi, jika tubuh dibiarkan tanpa asupan kalori dalam kurun waktu lama bisa berdampak bagi kesehatan.
"Kalau keadaan tanpa kalori ini dipertahankan, ya, jelas fungsi tubuh kita akan berubah mulai dari segi metabolisme sampai ke fungsi-fungsi hormonalnya," ujar Dion dalam saluran YouTube pribadinya The Doctor’s Diet dikutip pada Sabtu, 28 November 2020.
Dion, menambahkan, diet air putih sebagai cara menurunkan berat badan 3kg dalam 1 hari bukan pola yang bisa dipertahankan dalam jangka waktu lama, apalagi untuk selamanya.
""Karena pada akhirnya tubuh itu membutuhkan asupan kalori, memerlukan energi untuk terus hidup dan berfungsi secara normal," ujarnya.
Menurut Dion, diet air putih termasuk dalam diet ekstrem,"Kalau bisa, ya, jangan dilakukan karena kebutuhan kalori nol."
Terkini Lainnya
1. Perhatikan Pola Makan
2. Perhatikan Porsi Makanan
3. Jangan Lupa Aktivitas Fisik
4. Tidur Cukup
5. Minum Banyak Air Putih
6. Hindari Stres Berlebihan
Cara Menurunkan Berat Badan 5kg dalam 1 Minggu?
Cara Menurunkan Berat Badan 3kg dalam 1 Hari?
Cara Menurunkan Berat Badan
Menurunkan Berat Badan
Diet ketat
Tips
Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat
Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat
Cara Menurunkan Berat Badan 3kg dalam 1 Hari
Cara Menurunkan Berat Badan 5kg dalam 1 Minggu
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Chile vs Argentina: Tim Tango Mengincar Tiket 8 Besar
Profil Endrick Penyerang Muda Brasil, Klub, Riwayat Karier, Usia, dan Status Transfer di Real Madrid
Hasil Copa America 2024: Gol Marquinhos Dibatalkan, Brasil Harus Puas Ditahan Imbang Kosta Rika Tanpa Gol
Copa America 2024: Kolombia Pecundangi Paraguay di Laga Perdana Grup D
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
Polri masih Koordinasikan soal Rencana Ribuan Rekening Judi Online Masuk Kas Negara
Menko PMK: Kalau Orang Pinjam Nama atau Nomor Rekening Tolak, Itu untuk Judi Online
164 Wartawan Terlibat Judi Online Rp 1,4 Miliar, Nama-namanya Lengkap
5 Provinsi dengan Penjudi Online Terbanyak, Nomor 1 Jabar dengan Nilai Transaksi Rp3,8 Triliun
BPK Dorong Polri Gelar Kampanye Pencegahan Kejahatan Siber, Khususnya Judi Online
Haji 2024
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
Tangis Haru Warnai Kedatangan Kloter Pertama Jemaah Haji Asal Lampung di Rajabasa
TOPIK POPULER
Populer
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
Kasus Meninggal karena DBD Sepanjang 2024 di Tangerang Didominasi Usia Anak
Cara Mendaftarkan Bayi Baru Lahir Jadi Peserta BPJS Kesehatan, Simak Syarat Administrasinya
5 Hal Ini Tidak Selalu Jadi Tanda Anak Punya Spektrum Autisme
Daftar 17 Daerah Bebas dari Malaria, Ada Kota Bandar Lampung dan Poso
Berhasil Bebas dari Malaria, 17 Daerah di Indonesia Terima Sertifikat dari Wamenkes Dante
Setelah Olahraga Jangan Lupa Makan, Ini 5 Makanan Sehat yang Disarankan Ahli Gizi
Lebih dari 1.300 Jemaah Haji Meninggal di Tanah Suci Akibat Panas Ekstrem, Mayoritas Jemaah Ilegal
Solusi Atasi Rematik yang Sering Dialami Saat Usia Muda
Sorn Eks CLC Jadi Bridesmaid di Pernikahan Beby Tsabina, Netizen Bertanya-tanya Awal Perkenalan Keduanya
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Polandia Gagalkan Upaya Prancis Puncaki Klasemen Gara-Gara Penalti Robert Lewandowski
Hasil Euro 2024: Sikat Belanda 3-2, Austria Secara Mengejutkan Rebut Puncak Klasemen Grup D
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Grup Euro 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Gareth Southgate Bakal Coret Pemain Ini di Laga Terakhir Grup Euro 2024
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Polandia, Segera Dimulai
Berita Terkini
Langgar Aturan Domisili, 31 Calon Peserta Didik di Kota Bandung Dianulir dari PPDB 2024
Fakta-Fakta STSS, Bakteri Pemakan Daging
Hasil Euro 2024: Polandia Gagalkan Upaya Prancis Puncaki Klasemen Gara-Gara Penalti Robert Lewandowski
Hasil Euro 2024: Sikat Belanda 3-2, Austria Secara Mengejutkan Rebut Puncak Klasemen Grup D
10 Hewan Paling Mudah Lupa di Dunia, Ada yang Hanya Ingat 2 Detik Saja
Timo Tjahjanto Jadi Sutradara Sekuel Nobody 2, Film Aksi Bob Odenkirk
Fakta Menarik Red Velvet Comeback, MV Cosmic Usung Konsep Midsommar
10 Hewan yang Lebih Senang Hidup Sendirian dan Tidak Suka Bersosialisasi
Memilih Menantu Jangan Hanya Lihat Suksesnya Saja, Ini Pesan Buya Yahya
Makna Huruf S dan N di Lagu Comeback TWS 'If I'm S, Can You Be My N?'
Tak Hanya Beruang, Deretan Hewan Ini Ternyata Juga Lakukan Hibernasi
Peselancar dan Aktor Tamayo Perry Pemeran Pirates of the Caribbean Tewas Diserang Hiu di Hawaii
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Grup Euro 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini