, Jakarta - Menurunkan berat badan bukan hal yang mudah dan terkadang orang-orang terjebak dalam pola diet yang ribet dan menyiksa. Selain menjalankan gaya hidup sehat dengan menjaga asupan makan dan berolahraga, bisa juga dengan memanfaatkan rempah-rempah serta bahan herbal.
Dilansir dari Parade (21/6/2024), Haylie Pomroy, seorang ahli nutrisi mengungkapkan manfaat rempah dan herbal dalam membantu menurunkan berat badan.
"Rempah dan herbal membantu tubuh Anda mencerna makanan yang Anda konsumsi, mengubah makronutrien seperti protein menjadi mikronutrien seperti asam amino," jelas Pomroy.
Advertisement
"Mikronutrien inilah yang membuat metabolisme bekerja."
Lebih lanjut, Pomroy menjelaskan bahwa rempah-rempah kaya akan fitonutrien yang memiliki efek enzim. Enzim ini tidak hanya membantu memecah makanan, tetapi juga membantu hormon mencapai situs reseptornya dalam tubuh, seperti insulin, testosteron, dan estrogen.
"Rempah-rempah benar-benar dapat membantu metabolisme hormon-hormon ini lebih efektif," ujar Pomroy.
Manfaat rempah-rempah tak berhenti di situ. Fitonutrien dalam rempah-rempah juga memiliki efek anti-inflamasi dan membantu menargetkan lapisan luar serat sel lemak, sehingga membantu proses pembakaran lemak.
Berikut enam rempah dan herbal yang bisa membantu menghilangkan lemak dalam tubuh.
1. Kunyit
Pomproy mengatakan kunyit bisa membantu menghilangkan lemak tubuh.
"Ketika tubuh Anda dalam keadaan meradang, hal itu dapat meningkatkan resistensi insulin, yang pada akhirnya membuat lemak membandel menumpuk di tubuh," jelas Pomroy.
"Kunyit bekerja dengan meningkatkan aliran darah, dan seperti yang kita ketahui, sel-sel lemak memiliki aliran darah yang buruk. Nutrisi dibutuhkan untuk memecah sel-sel lemak, dan kunyit membantu nutrisi tersebut mencapai sel-sel dengan meningkatkan aliran darah."
Kandungan utama kunyit adalah kurkumin, senyawa alami yang memiliki berbagai manfaat kesehatan. Penelitian pada tahun 2018, menunjukkan bahwa kunyit dapat membantu mengurangi lemak tubuh.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Jahe
![Ilustrasi Jahe](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_DSExh7rHfclfJ_8fHsHkPy5hho=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3161643/original/028518200_1593011203-Ilustrasi_Jahe.jpg)
Jahe, rempah yang terkenal dengan khasiatnya dalam meredakan peradangan dan nyeri, ternyata juga memiliki manfaat penting untuk membantu menurunkan berat badan, terutama bagi wanita. Hal ini diungkapkan oleh Lisa Richards, seorang ahli gizi.
Menurut Richards, jahe memiliki potensi untuk meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu membakar kalori lebih banyak dan memicu proses penurunan berat badan.
Hal ini dibuktikan oleh sebuah meta-analisis di tahun 2019 yang menunjukkan bahwa jahe dapat secara signifikan mempengaruhi lemak tubuh dan berat badan.
Advertisement
3. Kayu Manis
![ilustrasi aromaterapi kayu manis/unsplash](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/fWwaqqp0MS-2NWKZAibAXG-s_kE=/0x86:3079x1821/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3100977/original/042651800_1586780672-mae-mu-74HGrqRby2Q-unsplash.jpg)
Kayu manis, selain dikenal sebagai bumbu lezat dalam berbagai hidangan dan minuman, ternyata juga memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan jantung dan pembakaran lemak. Hal ini diungkapkan oleh Lauren Grey, seorang ahli gizi klinis dan kontributor kesehatan.
"Kayu manis mengandung antioksidan yang membantu mengatur kadar trigliserida dan dengan demikian mengurangi risiko serangan jantung," jelas Grey.
"Kayu manis memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya dan sebaiknya ditambahkan ke dalam makanan dan minuman secara teratur. Idealnya, Anda harus memasukkannya ke dalam makanan untuk membantu mempercepat pembakaran lemak."
Manfaat kayu manis dalam membantu menurunkan berat badan pun dibuktikan oleh sebuah studi di tahun 2022. Studi tersebut menemukan bahwa suplemen kayu manis dapat secara signifikan menurunkan BMI dan berat badan.
4. Cabai
![cabai rawit](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/USmUb6ONJCWcqY6rtNDK6D3hVE4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2900477/original/066682300_1567498650-elle-hughes-sFU3-fwZ6nQ-unsplash.jpg)
Capsaicin, senyawa yang memberikan rasa pedas pada cabai, ternyata memiliki manfaat luar biasa dalam membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.
Hal ini diungkapkan oleh Heather Hanks, MS, CAM, Ahli Gizi dan Penasihat Medis.
"Capsaicin terbukti dapat meningkatkan metabolisme melalui proses termogenesis," jelas Hanks.
"Termogenesis pada dasarnya memanaskan metabolisme Anda, sehingga Anda membakar lebih banyak kalori."
Manfaat capsaicin dalam membantu menurunkan berat badan pun dibuktikan oleh sebuah tinjauan di tahun 2023. Tinjauan tersebut menunjukkan bahwa capsaicin dapat memberikan efek yang cukup signifikan pada penurunan berat badan.
Advertisement
5. Ginseng
![Ilustrasi ginseng](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/X9Pj6tmMuc0vKUmi6-uuHZ3AIwk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4160660/original/075925300_1663314790-ginseng-gfd470b52e_1920.jpg)
Mikrobioma usus yang sehat memiliki peran penting dalam membantu Anda mencapai berat badan ideal.
Sebuah studi menunjukkan bahwa ginseng memiliki sifat anti-obesitas karena kemampuannya untuk mengubah komposisi mikrobiota usus, seperti yang dijelaskan oleh Heather Hanks.
Penelitian terbaru yang diterbitkan pada tahun 2021 di Pharmacological Research - Modern Chinese Medicine menunjukkan bahwa semakin banyak penelitian yang menunjukkan potensi ginseng dalam membantu mengatasi obesitas.
6. Daun Mint
![Ilustrasi daun mint](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/a0DXm8d5L5SFGl55Drd0nX_peh0=/0x292:4032x2564/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3563905/original/088018300_1631001799-eleanor-chen-IytUViSv3GQ-unsplash.jpg)
Mint bukan hanya penyegar napas yang menyegarkan, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa sebagai penambah energi alami yang dapat mendukung upaya penurunan berat badan.
Hal ini diungkapkan oleh Dr. Siamak Tabib, MD, seorang asisten profesor klinis kedokteran di UCLA Gastroenterology and Hepatology.
"Mint terbukti dapat meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati secara keseluruhan, dan mengurangi rasa kelelahan," jelas Dr. Tabib.
"Hal ini dapat membantu Anda merasa lebih berenergi dan termotivasi untuk berolahraga dan menjalani gaya hidup sehat, yang merupakan kunci utama untuk menurunkan berat badan."
Lebih lanjut, Dr. Tabib menjelaskan bahwa mint memiliki sifat penyegar dan antispasmodik, menjadikannya pereda nyeri alami yang efektif dan relaksan otot.
Minyak mint bahkan dapat digunakan untuk meredakan sakit kepala tegang. "Beberapa orang bahkan mengatakan bahwa mint adalah penekan nafsu makan yang efektif" tambah Dr. Tabib.
![Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/TcVXO-_FBeMo_kx2JAVuWqqa_CM=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2931762/original/015443300_1570365347-5_Alasan_Diet_TIdak_Berjalan_Lancar__4_.jpg)
Terkini Lainnya
1. Kunyit
2. Jahe
3. Kayu Manis
4. Cabai
5. Ginseng
6. Daun Mint
manfaat rempah dan herbal
Rempah-rempah
Menghilangkan Lemak
Kunyit
bahan herbal
Menurunkan Berat Badan
mengurangi lemak tubuh
Lemak Tubuh
Berat Badan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Gol Marquinhos Dibatalkan, Brasil Harus Puas Ditahan Imbang Kosta Rika Tanpa Gol
Copa America 2024: Kolombia Pecundangi Paraguay di Laga Perdana Grup D
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kosta Rika, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Hasil Copa America 2024: Kolombia Menang Tipis Atas Paraguay di Laga Perdana Grup D
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kosta Rika di Indosiar dan Vidio, Selasa 25 Juni Pukul 08.00 WIB
Timnas Indonesia U-16
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
Kritik Keras Mahasiswa IPB Asal Gorontalo soal Pemberian Bansos bagi Pelaku Judi
Promosikan Situs Judi Online, Segini Upah yang Didapat 2 Selebgram Lampung
Kronologi Penangkapan Dua Selebgram Lampung yang Promosikan Judi Online
Menkominfo Budi Arie Perintahkan Operator Putus Akses Judi Online dari Kamboja dan Filipina
Judi Online Disebut Ancaman Serius Bagi Masa Depan Anak, Orang Tua Wajib Waspada
Haji 2024
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
Tangis Haru Warnai Kedatangan Kloter Pertama Jemaah Haji Asal Lampung di Rajabasa
13 Bandara Siap Sambut Kepulangan 216 Ribu Jemaah Haji hingga 22 Juli 2024
Timwas DPR Dapat Keluhan dari Jemaah Haji: Tidur Kayak Ikan Pindang
PPIH Fasilitasi Tanazul Bagi Jemaah Haji Lansia dan Risti pada Fase Pemulangan
TOPIK POPULER
Populer
5 Hal Ini Tidak Selalu Jadi Tanda Anak Punya Spektrum Autisme
Kasus Meninggal karena DBD Sepanjang 2024 di Tangerang Didominasi Usia Anak
Anak-Anak Perlu Sunscreen untuk Lindungi Kulit dari Sinar UV, AAD: Tak Cuma Saat Cuaca Panas
Alasan Bayi di Bawah 6 Bulan Tidak Boleh Diberi Makan Pisang
3 Tanda Batu Empedu Harus Segera Ditangani, Salah Satunya Badan Berwarna Kuning
Jangan Diabaikan Jika Anak Tidak Mau Makan, Kapan Si Kecil yang GTM Harus Dibawa ke Dokter?
Lebih dari 1.300 Jemaah Haji Meninggal di Tanah Suci Akibat Panas Ekstrem, Mayoritas Jemaah Ilegal
Lebih Baik Bikin MPASI Sendiri daripada Beli Pinggir Jalan
Penyakit Batu Empedu Tidak Diturunkan, Kok Satu Keluarga Bisa Alami Keluhan yang Sama?
Euro 2024
Jadi Pencetak Gol Tertua di Euro, Harga Pasar Luka Modric Masih Mentereng
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Slovenia: Tim 3 Singa Merespon Kritik
Prancis Vs Polandia: Les Bleus Usung Misi Kunci Juara Grup D Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Denmark vs Serbia: Memperjuangkan Nasib Sendiri
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Austria: Tim Oranye Bidik Juara Grup
Berita Terkini
6 Rekomendasi Kuliner Enak di Ciwidey
Wamen Kominfo Sebut Penanganan PDN Sementara yang Kena Ransomware Dilakukan Secepatnya
Sistem OSS Resmi Diluncurkan, Izin Usaha Jadi Lebih Mudah Tanpa Korupsi
Lebih dari 1.300 Jemaah Haji Meninggal di Tanah Suci Akibat Panas Ekstrem, Mayoritas Jemaah Ilegal
Daftar Seserahan Lamaran Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Tas Rp158 Ribu sampai Voucer Setengah Miliar Rupiah
Jadi Pencetak Gol Tertua di Euro, Harga Pasar Luka Modric Masih Mentereng
Dana Jaminan KPEI Tumbuh, Sentuh Rp 7,74 Triliun di 2023
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Slovenia: Tim 3 Singa Merespon Kritik
Justin Timberlake Curcol soal Dakwaan Nyetir Sambil Mabuk di Tengah Konsernya
Gunung Lewotobi Laki-Laki Erupsi, Semburkan Abu Tebal 900 Meter ke Arah Barat Daya
7 Potret Gemas Gempi dan Rafathar Main Tenis Bareng, Dekat Sejak Balita
Tidak Usah Direndam Air, Ini Trik Bikin Bawang Goreng Lebih Renyah hingga Berbulan-bulan
Aksi Boikot Produk Afiliasi Israel Ancam Pengusaha Restoran, Pemerintah Harus Apa?
Terjerat Kasus Narkoba, Virgoun Mengaku Sangat Menyesal dan Minta Maaf