, Jakarta Makanan yang mengandung vitamin E sangat bermanfaat bagi tubuh. Vitamin E adalah vitamin esensial yang larut dalam lemak. Vitamin ini ditemukan dalam beragam jenis makanan yang mengandung vitamin E. Vitamin E merupakan bentuk antioksidan yang mencegah kerusakan sel-sel akibat radikal bebas.
Makanan yang mengandung vitamin E membantu membangun kekebalan tubuh. Tanpa vitamin E, tubuh akan kesulitan membentuk sel darah merah. Vitamin E juga berperan dalam penggunaan vitamin K, yang membantu pembekuan darah. Vitamin ini juga penting untuk kesehatan kulit. Tak perlu lewat suplemen, nutrisi ini bisa didapat lewat makanan yang mengandung vitamin E.
Advertisement
Baca Juga
Ada banyak sumber makanan yang mengandung vitamin E. Memenuhi asupan vitamin E sangat penting unruk kesehatan. Makanan yang mengandung vitamin E ini mudah ditemukan dan merupakan bahan-bahan alami yang aman dikonsumsi.
Berikut 14 makanan yang mengandung vitamin E, dirangkum dari berbagai sumber, Jumat (10/1/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makanan yang mengandung vitamin E dari biji-bijian
![Manfaat Biji Labu Kuning yang Jarang Diketahui](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/g0LEjCmwRSyfsbLcGxFdO1wF5Wo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2779436/original/079846600_1555328711-iStock-534192682.jpg)
Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari atau yang kerap disebut kuaci ini sangat tinggi vitamin E dan selenium. Keduanya berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Biji bunga matahari sebenarnya adalah buah yang ada pada bagian bunga matahari. Biji bunga matahari juga kaya akan lemak sehat.
Biji Labu
Biji labu mengandung antioksidan seperti karoten dan vitamin E. Biji labu merupakan sumber minyak yang sehat, magnesium, dan nutrisi lain yang meningkatkan kesehatan jantung, tulang, dan fungsi lainnya. Asam lemak dalam biji labu mengandung berbagai nutrisi bermanfaat, seperti sterol, squalene, dan tokoferol.
Advertisement
Makanan yang mengandung vitamin E dari kacang-kacangan
![[Fimela] Almond](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/toVInjk-t8ppP85d9bO_b8yzpE0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2902022/original/042749700_1567608123-chuttersnap-qgWWQU1SzqM-unsplash.jpg)
Almond
Almon mengandung kadar vitamin E yang relatif tinggi. Vitamin E dan antioksidan lainnya membantu mencegah kerusakan oksidatif dalam tubuh. Vitamin E melindungi lemak di seluruh tubuh, termasuk lemak yang menyediakan struktur untuk membran sel dan lipoprotein yang membawa kolesterol melalui aliran darah. Satu ons almond panggang kering mengandung 6,78 miligram vitamin E.
Kacang Tanah
Kacang tanah juga makanan yang mengandung vitamin E. Ada 4,93 mg vitamin E dalam 100 g sajian kacang tanah panggang kering. Vitamin lain dalam kacang tanah termasuk tiamin, niasin, riboflavin, asam pantotenat, vitamin B-6, kolin dan betaine. Mineral dalam kacang tanah termasuk mangan, magnesium, kalsium, besi, fosfor, kalium, tembaga, selenium dan seng.
Hazelnut
Hazelnut adalah sejenis kacang yang berasal dari pohon Corylus. Hazelnut merupakan sumber vitamin dan mineral yang kaya seperti vitamin E, mangan, dan tembaga. Selain itu, mereka memiliki kandungan asam lemak omega-6 dan omega-9 yang tinggi.
Buah yang mengandung vitamin E
![Liputan 6 default 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DoFlnPk7lPzk0zfG4GGU7J5BtrE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174928/original/021430500_1594279095-backfill-HL4.jpg)
Alpukat
Alpukat mengandung sedikit gula dan banyak nutrisi. Dalam 100 g alpukat, ada 2,07 mg vitamin E. Ukuran porsi yang sama juga mengandung 10 mg vitamin C, menjadikannya sebagai tambahan sehat untuk banyak makanan dan camilan. Alpukat juga mengandung lebih banyak kalium daripada pisang.
Kiwi
Buah Kiwi merupakan makanan yang mengandung vitamin E, atau tokoferol yang merupakan agen antioksidan. Sifat antioksidan vitamin E dan kemampuannya untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dapat membantu mencegah gangguan kulit.
Mangga
Mangga kaya akan vitamin A dan C, ditambah kalium dan serat. Satu cangkir buah mangga juga memiliki 1,5 miligram vitamin E. Mangga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan dan telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk efek antikanker yang potensial serta peningkatan kekebalan, pencernaan, mata, kulit, dan kesehatan rambut.
Advertisement
Sayur yang mengandung vitamin E
![Liputan 6 default 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DoFlnPk7lPzk0zfG4GGU7J5BtrE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174928/original/021430500_1594279095-backfill-HL4.jpg)
Bayam
100 Gram bayam mentah mengandung 2,03 mg vitamin E. Bayam rendah karbohidrat dilengkapi dengan serat tidak larut. Jenis serat ini bermanfaat bagi pencernaan. Bayam adalah sayuran yang sangat kaya nutrisi. sayuran ini adalah paket tinggi karoten, vitamin C, vitamin K, asam folat, zat besi, dan kalsium.
Brokoli
Brokoli bukan hanya sumber vitamin A dan K yang hebat, tetapi juga termasuk makanan yang mengandung vitamin E. Brokoli adalah sumber kaya beragam vitamin, mineral, dan serat. Brokoli mengandung banyak antioksidan kuat yang dapat mendukung sel dan jaringan sehat di seluruh tubuh. Konsumsi brokoli juga dapat menurunkan gula darah dan mengontrol diabetes.
Paprika merah
Paprika merah adalah sumber vitamin E yang hebat. Sayuran ini juga mengandung vitamin A dan C untuk tambahan nutrisi. Anda bisa mendapatkan dosis vitamin E yang sehat dari paprika merah manis, fitonutrien yang secara ilmiah terbukti melindungi terhadap degenerasi makula.
Makanan yang mengandung vitamin E lainnya
![Liputan 6 default 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DoFlnPk7lPzk0zfG4GGU7J5BtrE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174928/original/021430500_1594279095-backfill-HL4.jpg)
Ikan trout
Satu porsi 100 g ikan trout mengandung 2,15 mg vitamin E. Trout juga tinggi asam lemak omega-3 yang menyehatkan, dan porsi yang sama mengandung 21,11 g protein.
Telur
Telur dikemas dengan nutrisi bermanfaat seperti protein, lemak sehat, kalsium, fosfor, dan vitamin D. Telur juga mengandung vitamin E dalam jumlah sedang. Makan telur secara konsisten menyebabkan peningkatan kadar kolesterol baik yang dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari banyak penyakit.
Advertisement
Minyak yang mengandung vitamin E
![Liputan 6 default 2](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Zz74JpdxuueotzWtj1sND-Tr8d4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174923/original/042066000_1594279013-backfill-HL2.jpg)
Minyak Zaitun
Minyak Zaitun merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin E yang bermanfaat. Minyak ini mengandung vitamin E dan K dalam jumlah sedang dan banyak asam lemak bermanfaat.
Minyak bunga matahari
Minyak bunga matahari adalah sumber vitamin E yang cukup besar. Minyak bunga matahari biasanya digunakan dalam makanan siap saji atau makanan kemasan dan saus salad. Ini adalah salah satu pilihan minyak yang bisa dicoba untuk memenuhi kebutuhan vitamin E harian.
Terkini Lainnya
7 Fungsi Vitamin E untuk Kesehatan Tubuh, Tak Cuma Buat Kulit
5 Manfaat Biji Bunga Matahari bagi Kesehatan, Bisa Cegah Penyakit Jantung
14 Manfaat Singkong untuk Kesehatan, Bebas Kolesterol
Makanan yang mengandung vitamin E dari biji-bijian
Biji Bunga Matahari
Biji Labu
Makanan yang mengandung vitamin E dari kacang-kacangan
Almond
Kacang Tanah
Hazelnut
Buah yang mengandung vitamin E
Alpukat
Kiwi
Mangga
Sayur yang mengandung vitamin E
Bayam
Brokoli
Paprika merah
Makanan yang mengandung vitamin E lainnya
Ikan trout
Telur
Minyak yang mengandung vitamin E
Minyak Zaitun
Minyak bunga matahari
Makanan yang Mengandung Vitamin E
Vitamin E
Sumber Vitamin E
Manfaat Vitamin E
Konten Timeless
Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
Pilkada 2024, Perindo Serahkan 37 Rekomendasi ke Bakal Calon Kepala Daerah di Seluruh Indonesia
TOPIK POPULER
Populer
Syarat dan Cara Pengajuan Visa Waiver Jepang, Bisa Online dan Offline
6 Potret Beda Gaya Nikita Willy – Winona Willy di Kehamilan Pertama dan Kedua
Cara Menghitung PPh 21 dan Contohnya, Pelajari Juga Regulasinya
Rincian Tarif Listrik per kWh Tahun 2024, Untuk Seluruh Golongan di RI
Tiket Kebun Raya Bogor Bisa Dibeli Secara Online, Pengunjung Tak Perlu Antri
Viral Tren Sentuh Pantat Domba di China, Disebut Bisa Hilangkan Stress
4 Jenis Modus Penipuan Keuangan yang Marak Terjadi, Masyarakat Wajib Waspada
Tampil Berhijab, Ini 7 Potret Syifa Hadju di Acara Kajian yang Sempat Bikin Pangling
6 Resep Bola-bola Daging Sapi, Menu yang Cocok untuk Keluarga
Afif Maulana Siapa dan Mengapa Kasusnya Harus Dikawal? Pahami Kronologinya
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Link Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda: Uji Kelayakan Koeman
Euro 2024: Drama Penalti Cristiano Ronaldo, Air Mata Berubah Jadi Senyuman
UEFA Lakukan Penyelidikan, Bintang Inggris Jude Bellingham Terancam Larangan Bertanding di Euro 2024.
Pangeran William Girang Inggris Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Sebut Kayak Naik Rollercoaster
La Furia Roja Bersiap Hadapi Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Bos Hutama Karya Sebut Jalan Tol Trans Sumatera Belum Cocok Pakai Sistem Gerbang Tol Nirsentuh
Alasan Ekshumasi Dilakukan Beserta Prosedurnya, Simak Dasar Hukum di Indonesia
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
Kisah Izumo Kotanya Para Jagoan IT di Jepang, Mayoritas dari Eropa Timur
Saksikan Sinetron Di Antara Dua Cinta di SCTV Episode Selasa 2 Juli 2024 Pukul 21.30 WIB, Simak Sinopsisnya
Petaka Pertemuan Keagamaan di India, 87 Orang Tewas Terinjak Akibat Berdesakan
Pemkot Surabaya Klaim Kendalikan Inflasi Semester Pertama 2024, Begini Jurusnya
Hoki Banget, Orang Ini Beli Hyundai Stargazer X Dapat Ioniq 6 Gratis
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Cara Menyimpan Nomor Ponsel Orang yang Ditaksir Bisa Tunjukkan Potensi Hubungan
Mengatasi Kecemasan dalam Pribadi Introvert
KPK Sita Uang Rp22 Miliar Atas Kasus Gratifikasi Mantan Bupati Langkat
Penipuan Online Makin Berkembang, Kenali Modusnya Biar Tak Jadi Korban
6 Isu Muncul Usai Ayu Ting Ting Batal Nikah dengan Muhammad Fardhana, dari Red Flag Hingga Ogah LDR