, Jakarta - Anda mungkin salah satu yang pernah mendengar jikalau perut kembung bisa disebabkan oleh konsumsi air putih yang terlalu banyak dalam satu waktu.
Kembung adalah kondisi ketika perut terasa penuh dan kencang seperti terisi dengan gas sehingga menimbulkan rasa yang tidak nyaman. Misal, perut terasa kenyang meski sudah makan dalam jumlah kecil.
Baca Juga
Akan tetapi, selain karena minum air yang terlalu banyak, perut kembung sebenarnya bisa terjadi lantaran penyebab lainnya. Lantas, apa sajakah penyebab perut kembung? Berikut di antaranya seperti dikutip dari Health pada Minggu 20 Agustus 2023.
Advertisement
- Konsumsi makanan atau minuman tinggi gas : Beberapa makanan dapat meningkatkan produksi gas lebih banyak pada saluran pencernaan. Contohnya brokoli, kubis, asparagus, dan lain-lain.
- Kebiasaan makan yang kurang tepat : Makan dengan waktu yang terlalu cepat dan terlalu banyak dengan porsi berlebihan turut berkontribusi membuat perut kembung dan begah, karena makanan bisa jadi tidak tercerna dengan baik.
- Kekurangan serat : Saat tubuh kekurangan serat, makanan yang dicerna tidak dapat terproses dengan baik dalam sistem pencernaan, yang mana bisa berujung membuat perut kembung.
- Menstruasi : Terjadinya perubahan hormon saat menstruasi salah satunya bisa membuat perut terasa kembung.
- Stres : Selain empat penyebab di atas, stres ternyata juga dipercaya bisa ikut berkontribusi bikin perut kembung. Hal ini lantaran ketika stres, sistem pencernaan dalam tubuh bisa lebih lambat. Alhasil, bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan perut kembung.
- Kondisi medis lain : Di samping itu, kembung bisa disebabkan oleh beberapa kondisi medis yang lebih sering. Seperti Irritable Bowel Syndrome (IBS), misalnya.
Perut kembung pasti membuat aktivitas tak nyaman. Ini dia cara sederhana hindari perut kembung.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Mengatasi Perut Kembung
![Ada 6 Penyebab Perut Kembung dan Begah. Bila Biasanya Perut Kembung Dikaitkan dengan Terlalu Banyak Minum Air Putih tapi Ternyata Sejumlah Kondisi pun Bisa Bikin Perut Kembung, Begah, dan Ngga Enak (Credit: pexels.com/Zech)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/_X0-fclouT_8Gv6wZmstleI3xoo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3586948/original/045072400_1632896757-asian-boy-sitting-toilet-bowl-holding-tissue-paper-health-problem-concept.jpg)
Ada banyak cara untuk mengatasi perut kembung. Tentu, masing-masing di antaranya bergantung pada apa penyebab perut kembung itu sendiri.
Cara mengatasi perut kembung bisa dimulai dengan mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang dapat menyebabkan perut kembung secara berlebihan.
Selain itu, kenali pula tubuh Anda terkait makanan apa saja yang dirasa bisa menyebabkan perut kembung. Sebab, cara ini bisa membantu diri Anda untuk akhirnya menghindari makanan atau minuman tersebut.
Dianjurkan pula untuk menjaga tubuh agar tetap aktif. Hal ini dikarenakan ketika tubuh aktif tidak hanya dapat mengurangi risiko perut kembung, melainkan dapat meningkatkan aliran darah ke saluran pencernaan untuk mencegah kembung.
Advertisement
Upayakan Tubuh Rileks untuk Cegah Perut Kembung
![Ada 6 Penyebab Perut Kembung dan Begah. Bila Biasanya Perut Kembung Dikaitkan dengan Terlalu Banyak Minum Air Putih tapi Ternyata Sejumlah Kondisi pun Bisa Bikin Perut Kembung, Begah, dan Ngga Enak (Credit: pexels.com/pixabay)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/kXdSeLUG8yf4sYZVh7kaPUZhOPw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3201833/original/052582300_1596781722-mid-section-woman-with-pain-abdomen_23-2147948557__1_.jpg)
Seperti diketahui, stres bisa menyebabkan sistem pencernaan mengalami gangguan. Jadi jika Anda merasakan ketegangan dalam pikiran, maka upayakan untuk rileks agar bisa mencegah terjadinya perut kembung.
Saat tubuh rileks, saluran pencernaan bisa bekerja lebih baik. Berbeda jikalau Anda tengah merasakan banyak stres, maka sistem saraf otonom Anda dapat berada pada kondisi fight, flight, dan freeze.
Dalam kondisi itu, tubuh akan memperlambat pencernaan dan meningkatkan risiko perut kembung. Sedangkan ketika rileks, sistem pencernaan akan kembali ke keadaan parasimpatik atau lebih tenang.
Perhatikan Porsi Makan dan Asupan Serat Harian
![Ada 6 Penyebab Perut Kembung dan Begah. Bila Biasanya Perut Kembung Dikaitkan dengan Terlalu Banyak Minum Air Putih tapi Ternyata Sejumlah Kondisi pun Bisa Bikin Perut Kembung, Begah, dan Ngga Enak (Credit: pexels.com/Anne)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/B_7vjP0hiwXbzaDFs_x3h8As_B0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3586946/original/069664400_1632896746-woman-standing-with-stomach-ache-presses-her-hand-her-stomach.jpg)
Begitu pula dengan porsi makan. Makan terlalu banyak bisa menyebabkan perut terasa begah dan kembung.
Sehingga, makan dengan porsi lebih kecil dipercaya bisa membantu menghindari perut kembung.
Sementara itu, Anda pun bisa menambahkan asupan serat yang cukup dalam sepiring asupan Anda.
Serat menjadi asupan yang dipercaya bisa membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik dan pada gilirannya dapat membantu mencegah terjadinya perut kembung.
![Infografis Manfaat Berjalan Kaki Bagi Kesehatan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/rdJdV5C2vWvgiTGmfCehAwONl2k=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4155579/original/019346500_1663033506-Infografis_manfaat_berjalan_kaki.jpg)
Terkini Lainnya
Perut Kembung Bikin Tidak Nyaman, Daftar Makanan Ini Bisa Bantu Atasi Begah
3 Alasan Perut Kembung Saat Bangun Pagi dan Cara Mengatasinya
Cara Mengatasi Perut Kembung
Upayakan Tubuh Rileks untuk Cegah Perut Kembung
Perhatikan Porsi Makan dan Asupan Serat Harian
Perut Kembung
Perut Kembung Adalah
Perut Kembung dan Begah
Perut Kembung Obatnya Apa
penyebab
Penyebab Perut Kembung
Perut Kembung dan Keras
sistem pencernaan
Rekomendasi
3 Alasan Perut Kembung Saat Bangun Pagi dan Cara Mengatasinya
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
Bobby Nasution Terima Pinangan PKB Jadi Bakal Cagub di Pilkada Sumut 2024, Cari Cawagub Perempuan
TOPIK POPULER
Populer
Inspirasi Gaya Rambut untuk Menyembunyikan Rambut Rontok
10 Cara Ampuh Mengatasi Overthinking, Bantu Hentikan Kebiasaan Berpikir Berlebihan
Begini Ciri-ciri Kepribadian Anak Berdasarkan Urutan Kelahiran, Kamu Nomor Berapa?
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
UNAIR Ungkap Alasan Berhentikan Dekan Fakultas Kedokteran
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
Soal Pendidikan Dokter Spesialis Berbasis RS, Komisi IX DPR RI: Perlu Payung Hukum yang Lebih Jelas
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Penampakan Afif Maulana saat Pose Memegang Pedang Panjang
Video Viral Pemilik Restauran di Hanoi Vietnam Mengusir Influencer Yahudi untuk Tunjukan Dukungan pada Warga Palestina
Wahana Banana Boat di Pantai Pasir Putih Trenggalek Dihentikan Buntut Wisatawan Terjatuh dan Meninggal
Daya Rusak Sama dengan Narkoba, Ini Kata PP Persis Soal Judi Online
Mengenal 55 Cancri e, Planet Berlian
Karen Agustiawan Pernah Menang Kasasi Lawan Kejagung, KPK Tak Mau Kecolongan
Ayu Ting Ting Putus Pertunangan, Bagaimana Hukum Batal Nikah setelah Lamaran dalam Islam?
Tergiur Emas Milik Korban Ternyata Imitasi, Sepasang Kekasih jadi Tersangka Kasus Pembunuhan Wanita di Sukabumi
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Polisi Buru 2 DPO Terkait 45 Kg Sabu yang Disimpan dalam Mobil di Parkiran RS Fatmawati
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh
Mengenal Asteroid Ryugu, Lebih Tua dari Matahari