, Jakarta - Sering kali rasa kembung (bloating) muncul setelah makan besar atau ketika makan sesuatu yang tidak cocok dengan perut. Namun apakah Anda kerap kali mengalami perut kembung ketika bangun di pagi hari?
Dengan begitu banyaknya waktu yang berlalu antara waktu makan terakhir dan saat bangun, mungkin membingungkan untuk memahami dari mana gas dan udara yang tidak diinginkan ini berasal.
Jika mendapati diri Anda terbangun dengan perut kembung, tubuh mungkin mencoba memberi tahu beberapa informasi penting tentang kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Advertisement
Dilansir dari Mindbodygreen pada Selasa, 14 Mei 2024, berikut adalah tiga alasan utama mengapa Anda mungkin mengalami perut kembung di pagi hari, dan apa yang bisa dilakukan untuk meringankan rasa tidak nyaman yang menyertainya.
1. Tubuh Membutuhkan Hidrasi
Sudah bukan rahasia lagi bahwa tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga tubuh berfungsi pada kapasitas optimalnya, dan apabila secara konsisten tidak minum cukup air bisa jadi penyebab perut kembung.
"Saya rasa tidak ada yang lebih penting atau bermanfaat daripada memulai hari dengan segelas air putih sebelum Anda makan apa pun," kata psikiater holistik dan anggota mbg Collective, Ellen Vora, M.D., kepada mbg.
"Ini adalah cara terbaik untuk mendorong tubuh Anda agar buang air besar secara memberikan manfaat menyeluruh dan akan memberikan perasaan untuk memulai hari dengan perut yang tenang."
Buang air besar secara teratur adalah cara lain untuk mencegah kembung di pagi dan malam hari. Tetap menjaga tubuh terhidrasi dapat membantu membuat perut lebih baik saat bangun tidur.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Kesehatan Usus Anda perlu Diperhatikan
Menjaga keseimbangan mikrobioma usus sangat penting untuk membuat tubuh merasa nyaman, dan jika ada yang tidak beres dengan kesehatan usus, Anda mungkin akan merasa kembung di pagi hari (atau bahkan sepanjang hari).
"Penyebabnya mungkin karena ketidakseimbangan mikrobiota usus seseorang, antara mikroorganisme yang menguntungkan dan yang tidak menguntungkan dalam saluran pencernaan," demikian dijelaskan oleh ahli penyakit dalam bersertifikat, Vincent Pedre, M.D.
Usus mengandung sekitar 500 hingga 1.000 spesies bakteri. Dan pergeseran terkecil dalam dominasi relatif bakteri-bakteri ini dapat memengaruhi cara kerja usus Anda.
Menambahkan suplemen berkualitas tinggi ke dalam rutinitas harian Anda adalah salah satu cara terbaik untuk memasok bakteri baik yang dibutuhkan usus.
Anda mungkin juga perlu mempertimbangkan untuk menambahkan makanan kaya probiotik seperti sup miso, asinan kubis, dan kombucha ke dalam menu makanan.
Advertisement
3. Anda Sedang Stres
Setiap orang pasti pernah mengalami masa-masa stres, dan ternyata hal ini sebenarnya dapat mempengaruhi usus hingga menyebabkan rasa kembung di pagi hari, terutama jika Anda sering merasa cemas berlebihan.
Selain dengan menyesuaikan pola makan yang sehat, ada beberapa pilihan lain untuk mengatasi stres dan menenangkan tubuh, seperti meningkatkan kualitas tidur dan melakukan meditasi.
"Mungkin Anda membutuhkan tidur yang lebih nyenyak dan latihan meditasi, atau perlu mengubah kebiasaan diet dan penggunaan alkohol" saran ahli gastroenterologi integratif, Marvin Singh, M.D.
Beberapa solusi tersebut bisa berpotensi membantu dengan memberikan manfaat yang berbeda pada masing-masing orang.
Alasan Lain yang Mungkin Menyebabkan Perut Kembung
Jika mengalami rasa kembung setiap hari, hal ini mungkin dipengaruhi oleh faktor lain di luar makan berlebihan atau stres. Kondisi kronis seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) atau intoleransi makanan dapat menyebabkan kembung yang terjadi terus-menerus.
Selain itu, masalah seperti fluktuasi hormon, gangguan pencernaan, dan pertumbuhan bakteri yang berlebihan juga bisa menyebabkan kembung setiap hari. Berikut adalah daftar kemungkinan penyebab yang dapat menyebabkan kembung terus-menerus:
- Pertumbuhan bakteri yang berlebihan di usus kecil
- Intoleransi terhadap laktosa atau fruktosa
- Penyakit celiac
- Penyumbatan pada saluran keluar lambung
- Hipotiroidisme
- Obstruksi semu usus kronis
- Sindrom iritasi usus besar (IBS)
- Sembelit idiopatik kronis
- Disfungsi dasar panggul
- Dispepsia fungsional
- Kembung fungsional
Terkini Lainnya
Perut Kembung Bikin Tidak Nyaman, Daftar Makanan Ini Bisa Bantu Atasi Begah
1. Tubuh Membutuhkan Hidrasi
2. Kesehatan Usus Anda perlu Diperhatikan
3. Anda Sedang Stres
Alasan Lain yang Mungkin Menyebabkan Perut Kembung
Perut Kembung
alasan perut kembung
Kembung
Bloating
Perut Kembung Saat Bangun Pagi
Tubuh Terhidrasi
Thariq Halilintar
Thariq Halilintar Kegirangan Saat Fadly Faisal Kakak Fuji Datang ke Nikahannya
Kilau Perhiasan Aaliyah Massaid Jalani Akad Nikah dengan Thariq Halilintar, Bertabur Berlian dan Rilisan Brand Lokal
Megawati dan Puan Maharani Datang ke Resepsi Thariq dan Aaliyah Massaid, Warganet: Relasinya Nggak Main-Main
Top 3 Berita Hari Ini: Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar Menikah Hari Ini, Fuji Unggah Soal Kelainan yang Bikin Galau
6 Fakta Menarik Pernikahan Thariq Halilintar dan Aaliyah Massaid, dari Tradisi hingga Tamu Istimewa
Reza Artamevia Ungkap Kesan Pertama Bertemu Thariq Halilintar, Ikhlas jadi Jodoh Aaliyah Massaid
Golden Visa
Tak Hanya Indonesia, Berikut 14 Negara yang Terbitkan Golden Visa
Apa Itu Golden Visa, Diberikan Presiden Jokowi untuk Shin Tae-yong
Daftar Syarat Golden Visa, Investasi Minimal Rp 5,3 Miliar
Apa Itu Golden Visa? Kriteria dan Nilai Investasi untuk Mendapatkannya?
3 Fakta Jokowi Resmi Luncurkan Golden Visa, Mudahkan Investor Asing Masuk ke Indonesia
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Hasil Piala Presiden 2024 Bali United vs Persija Jakarta: Tumbang 0-3, Macan Kemayoran Tetap Lolos ke Semifinal
Link Siaran Langsung Piala Presiden 2024 Bali United vs Persija di Vidio, Jumat 26 Juli Pukul 19.30 WIB
Hasil Piala Presiden 2024 Madura United vs Arema FC: Pesta Gol di Gawang Laskar Sape Kerrab, Singo Edan Amankan Tiket Semifinal
Hasil Piala Presiden 2024: Dikalahkan Persis Solo, Persib Tersingkir
Hasil Piala Presiden 2024 Borneo FC vs PSM Makassar: Drama Gol Menit Akhir Patahkan Asa Juku Eja ke Semifinal
Timnas Indonesia U-19
Prediksi Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Malaysia: Misi Garuda Muda Perbaiki Rekor
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Duel Panas Timnas Indonesia vs Malaysia di Semifinal Piala AFF U-19 2024, Ini Pesan Indra Sjafri
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste: Menang 6-2, Garuda Muda Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Timor Leste: Jens Raven 2 Gol, Garuda Muda Unggul di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
TOPIK POPULER
Populer
Hari Anak Nasional 2024: Upaya Cegah Stunting dan Bangun Generasi Sehat
Menteri PPPA Ajak Anak-Anak Lestarikan Kebaya Sejak Usia Dini
Serba-Serbi Hari Kebaya Nasional, Aktris hingga Karyawan Bank Ikut Meriahkan Peringatan Perdananya
Si Kecil Cuma Suka Makan Nasi Pakai Kerupuk, Dokter Anak: Tidak Akan Dapat Gizi yang Cukup
Judi Online Kian Pengaruhi Kesehatan Mental Masyarakat, IDI: Seperti Epidemi Penyakit
Kenali Penyakit Bronkiolitis Obliterans, Alasan Disebut Paru-Paru Popcorn hingga Penanganannya
Mengenal Cuci Darah: Prosedur, Jenis, dan Mengapa Itu Bisa Menyelamatkan Hidup
Kampanye ENOUGH Wahana Visi Indonesia, Upaya Lawan Lapar dan Tingkatkan Gizi Anak
Main Ponsel Saat Khutbah Jumat, Bagaimana Hukumnya?
Jalan Kaki vs Berlari, Mana Lebih Bermanfaat untuk Kesehatan? Temukan Keuntungan dan Cara Rutin Memulainya
Olimpiade 2024
Penampilan Comeback Celine Dion di Pembukaan Olimpiade Paris
Infografis 29 Atlet Indonesia Berjuang di Olimpiade Paris 2024 dan Kiprah Peraih Medali
Jadwal dan Link Live Streaming Bulu Tangkis Olimpiade Paris 2024, Sabtu 27 Juli di Vidio: 4 Wakil Indonesia Beraksi
Hujan Deras Guyur Parade Atlet Olimpiade Paris 2024
Defile Kontingen Indonesia di Atas Kapal saat Pembukaan Olimpiade Paris 2024
Olimpiade Paris 2024 Resmi Dibuka
Berita Terkini
Danareksa Pastikan Investor Asing Tinggal Bangun Pabrik Saja di KIT Batang, Infrastruktur dan Utilitas Sudah Lengkap
Jokowi Resmikan Rehabilitasi Pasar Jongke di Solo, Habiskan Anggaran Rp 124 Miliar
Capaian Isuzu yang Telah Eksis 50 Tahun di Indonesia
Mabes Polri Panggil Kepala BP2MI Usai Sebut Sosok Inisial T Pengendali Judi Online di Indonesia
Penampilan Comeback Celine Dion di Pembukaan Olimpiade Paris
Brasil Minta Maaf atas Penganiayaan Imigran Jepang Pasca Perang Dunia II
Infografis 29 Atlet Indonesia Berjuang di Olimpiade Paris 2024 dan Kiprah Peraih Medali
Ada 709 Koperasi Aktif di Kota Bandung, Asetnya Capai Rp2,01 Triliun
Trans Studio Bali dan Fasilitasnya, Sediakan Permainan Sensorik Berbasis Teknologi
Jadwal dan Link Live Streaming Bulu Tangkis Olimpiade Paris 2024, Sabtu 27 Juli di Vidio: 4 Wakil Indonesia Beraksi
Thariq Halilintar Kegirangan Saat Fadly Faisal Kakak Fuji Datang ke Nikahannya
Polisi Gandeng PPATK Telusuri Aset Warga India yang Lakukan Penipuan Modus Investasi Trading Forex
Harga Minyak Jeblok Terus dalam 3 Minggu, China yang Bikin Gara-gara
Nekat Terbangkan Drone Tanpa Izin di Marina Bay Singapura, Turis China Didenda Rp145,4 Juta
UAH: Allah Tahu Masa Depan, Kamu hanya Berpikir yang Sekarang