, Jakarta Menjaga kesehatan tubuh sedari muda sangatlah penting. Di saat kamu mulai menerapkan gaya hidup sehat, maka banyak manfaat bisa didapatkan. Nggak hanya tubuh yang sehat, jiwa dan pikiran akan merasa bahagia, ujung-ujungnya bisa terlihat awet muda.
Memang benar ada banyak kendala yang akan dihadapi untuk mengubah dan menjaganya dengan gaya hidup sehat. Kendala terbesar adalah rasa malas yang timbul pada diri kamu dan menyepelekan pentingnya kesehatan. Oleh karena itu, dibutuhkan niat dan kemauan untuk mewujudkan gaya hidup sehat yang diinginkan.
Baca Juga
Berikut 4 tips menjalani hidup bahagia dengan gaya hidup sehat dilansir dari healthline.com.
Advertisement
Bagaimana Manfaatnya?
Membuat perubahan untuk meningkatkan kesehatan kamu dapat membawa manfaat bagi tubuh, pikiran, dan mental.
Mencegah Penyakit
Kebiasaan gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk yang mungkin diturunkan dalam keluarga kamu. Sebagai contoh, dalam sebuah penelitian Observational Analysis From the DASH Trial, orang dewasa yang mengikuti diet standar Amerika (mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran) selama 8 minggu memiliki penurunan risiko penyakit kardiovaskular .
Di sisi lain, National Institutes of Health menyimpulkan bahwa mengkonsumsi 90 gram (atau tiga porsi 30 gram) biji-bijian setiap hari mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 22 persen, penyakit jantung koroner sebesar 19 persen, dan kanker sebesar 15 persen.
Dalam hal olahraga, sebuah studi tahun 2020 British Journal Sports Medicine, para peneliti melacak lebih dari 44.000 orang dewasa yang melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat selama 11 menit setiap hari memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang hanya berolahraga pada intensitas tersebut selama 2 menit.
Memperpanjang Umur
Manfaat selanjutnya ketika kamu menerapkan gaya hidup sehat dapat memperpanjang angka harapan hidup. Menurut studi yang dilakukan American Council, rutin dan teratur menerapkan pola hidup sehat dapat memperpanjang kesempatan untuk hidup lebih lama.
Hal itu perlu diimbangin dengan kebiasaan makan yang sehat, olahraga dan istirahat yang cukup. Sehingga proses regenerasi dan metabolisme sel menjadi lebih optimal. Tubuh pun lebih sehat dan tidak mudah jatuh sakit.
Bersikap Lebih Positif
Setelah menjalani gaya hidup sehat, tubuh pasti akan terasa lebih sehat dan ringan. Seperti contohnya ketika berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang dapat memicu perasaan tenang dan bahagia. Dengan terpicunya hormon ini, kamu pun otomatis akan merasa lebih positif dalam menjalani hidup.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tips Gaya Hidup Sehat, Check!
![Tips untuk Tidur Lebih Baik](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/wIuok84d9CNkNgxKVmVLcUEviV0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3582000/original/098216400_1632465313-pexels-photo-914910__3_.jpeg)
1. Istirahat yang Cukup
Perlu kamu ketahui bahwa istirahat yang cukup sangat berperan penting untuk kesehatan tubuh. Pola hidup sehat dimulai dari jam tidur yang teratur dan menghindari begadang. Begadang bisa mempengaruhi kondisi tubuh seperti mudah lelah, dan kamu juga akan mudah terserang penyakit karena imunitas yang menurun. Jadi usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap harinya.
2. Pola Makan yang Sehat
![makanan sehat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/m9hA3LVE3OW7VyJyyi9mIPHK_8s=/0x90:5906x3419/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3035277/original/018018900_1580275261-shutterstock_1426408679.jpg)
Untuk menerapkan gaya hidup sehat, kamu perlu mengatur makanan yang akan dikonsumsi setiap harinya. Terapkan pola makan sehat dengan konsumsi makanan bernutrisi seperti karbohidrat, protein, vitamin dan juga mineral. Selain itu kamu juga harus menghindari makanan berlemak tinggi.
Makanan berlemak dapat menyebabkan penimbunan kolesterol dalam pembuluh darah. Hal ini bisa memicu berbagai macam penyakit kronis. Hindari lemak jenuh sehingga kamu akan senantiasa sehat dan tubuh lebih terlindungi.
Advertisement
3. Olahraga
![FOTO: Gaya Anya Gerladine saat Olahraga, Tampil Stylish](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/6y2AbGAaGamqozOREWl9sENBtOU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3442973/original/096844100_1619672839-1._anya.jpg)
Meluangkan waktu untuk berolahraga merupakan salah satu cara menjalani gaya hidup sehat. Olahraga teratur akan membuat tubuh tetap fit dan bugar. Gerakan olahraga juga akan merangsang seluruh bagian tubuh agar bisa bergerak aktif. Bahkan dengan berolahraga, aliran dalam darah juga akan semakin lancar dan mencegah tubuh cepat gemuk.
4. Minum Air Putih
Minum air putih merupakan salah satu cara hidup sehat yang mudah. Tahukah kamu bahwa 70% tubuh terdiri dari air? Maka dari itu, penting banget lho buat minum air putih yang cukup sekitar 1,5 hingga 2 liter setiap harinya.
FYI, Kamu juga tidak boleh sembarang dalam memilih air putih, karena yang bagus untuk tubuh adalah air yang bersumber dari pegunungan. Dengan berkualitas premium, harga terjangkau, hingga mengandung mineral yang bermanfaat untuk tubuh. Kamu bisa menjatuhkan hati ke air putih dari sumber mata air pegunungan terpilih, yang memiliki kesegaran khas dengan sedikit rasa manis.
Well, dengan memilih air putih yang terbaik dijamin dapat bermanfaat untuk tubuh dan kecantikan kulit. Nggak hanya itu, konsumsi air putih secara teratur bisa membantu proses metabolisme tubuh dan ampuh mencegah segala jenis masalah kesehatan.
Itulah manfaat gaya hidup sehat dan 4 tips menjalani hidup bahagia sejak muda. Yuk, lakukan rutinitas di atas untuk mewujudkan kehidupan yang lebih nyaman dan pastinya bahagia!
Penulis: Ayra Sekar Putri
Terkini Lainnya
10 Aplikasi Jogging Populer, Cocok untuk Pelari Pemula Maupun Profesional
Fenomena Remaja Jompo, Ketika Nyeri Sendi Menghantui Generasi Muda Kurang Aktif
5 Olahraga yang Tepat untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
Tips Gaya Hidup Sehat, Check!
3. Olahraga
Gaya Hidup Sehat
Makanan Sehat
Minuman sehat
Air Mineral
Initiative Content
Tips bahagia
Rekomendasi
Fenomena Remaja Jompo, Ketika Nyeri Sendi Menghantui Generasi Muda Kurang Aktif
5 Olahraga yang Tepat untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
Masuk Masa Pensiun, Begini Cara Menikmatinya dengan Indah
Festival Meriahkan HUT ke-497 DKI Jakarta di Thamrin 10 dengan Gaya Hidup Sehat
Lakukan 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini agar Panjang Umur, Termasuk Jangan Mager
Dukung Masyarakat Terapkan Gaya Hidup Sehat, Program Hoops + Health Revitalisasi Lapangan Basket di Depok
Produk Berkualitas untuk Gaya Hidup Keluarga yang Sehat dan Praktis
Nana Mirdad Ungkap Bumbu Dapur yang Selalu Dibawanya Tiap Pergi ke Luar Negeri
5 Camilan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Sebelum Tidur
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
TOPIK POPULER
Populer
Hasil Pengukuran Serentak Intervensi Stunting: 5,8 Juta Balita Indonesia Alami Masalah Gizi
Pertama di Asia Tenggara, Lactacyd Baby Wash Jalin Kolaborasi dengan CoComelon
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
Indahnya Keberagaman, Cerita Pelatih Paduan Suara Gereja Latih Tim Pelajar NU Bernyanyi di Pembukaan MTQ
Bantu Jaga Stamina, Ini 8 Waktu Terbaik untuk Konsumsi Multivitamin
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
Punya Alergi Tapi Ingin Pelihara Anabul? Dokter Rekomendasikan Jenis Kucing Ini
5 Dampak Utama Judi Online, Salah Satunya Tambah Beban Biaya Kesehatan
Jangan Asal Berikan Obat Manusia Seperti Paracetamol pada Anabul, Dokter Ungkap Kucing Bisa Keracunan
Cara Makan Nasi Putih yang Sehat: Tips Porsi, Lauk Pendamping, dan Kreasi Menu Menarik
Jokowi Teken UU KIA, KemenPPPA Segera Susun Peraturan Turunannya
Cara Memilih Makanan Kering untuk Kucing agar Anabul Kesayangan Tumbuh Sehat
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Fun Match Turnamen Badminton, Atlet Bulu Tangkis Bakal Lawan Selebtok di Tanjung Barat Pekan Ini
Pola Makan yang Melibatkan 3 Jenis Makanan Ini Disebut Bisa Perpanjang Usia Pasien Kanker
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
DPR Segera Panggil KPU RI, Komisi II: Tak Bisa Presentasi Sirekap, Batalin Aja
Hujan Guyur Jakarta Siang Ini, 5 RT Banjir
Kiprah Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024, Raih Predikat Finalis Berbakat Berkat Permainan Musik Kecapi
81 Apk Pinjol Ilegal yang Masih Aktif dan Harus Diwaspadai Bahayanya
Bank Sentral Rusia Akui Pakai Kripto Buat Hindari Sanksi Barat
Jangan Sampai Terlewat! Ini Amalan Sunnah Terbaik pada pada Malam dan Hari 1 Muharram
Hasil Pengukuran Serentak Intervensi Stunting: 5,8 Juta Balita Indonesia Alami Masalah Gizi
Saham Kripto Gagal Ambil Celah dari Reli Sektor Teknologi
Kedubes India Gandeng Rumania Luncurkan Jakarta Diplomatic Film Club, Jadi Wadah Unjuk Gigi Sinema Dunia
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Pemuda di Gresik Rekam Aksi Gantung Diri Melalui Handphone, Keluarga Menolak Autopsi
Penampakan Penemuan Lukisan Gua Tertua di Dunia, Ada di Indonesia
Antam Masuk BUMN dengan Laba Terbesar, Apa Strateginya?