, Jakarta Kebiasaan tidur yang buruk bisa membuat seseorang merasa lebih tua. Ini terungkap dalam penelitian tentang hubungan yang menarik antara pola tidur dan persepsi diri tentang penuaan.
Penelitian tersebut dilakukan di University of Exeter dan diterbitkan dalam jurnal ilmiah Behavioral Sleep Medicine seperti dilansir Eat This pada Senin, 29 November 2021.
Baca Juga
Ketika seseorang menua, persepsi yang sering muncul yakni semuanya akan menurun. Namun, apabila ingin berpikiran positif coba pikirkan pola tidur Anda.
Advertisement
Tim peneliti melaporkan ada hubungan penting antara kurang tidur dan merasa lebih tua secara umum. Selain itu, pola tidur yang tidak memadai juga terkait dengan persepsi penuaan yang lebih negatif.
Inilah dampak tidur dengan usia yang menua:
Bukan cuma kopi yang tidak disarankan untuk diminum sebelum tidur.Konsumsi jus buah dan sayur pun juga tidak disarankan sebelum tidur.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Kurang tidur berpikir lebih tua
Lebih dari 4.400 orang dewasa berusia di atas usia 50 ikut ambil bagian dalam penelitian ini, dan responden yang melaporkan memiliki pola atau kualitas tidur terburuk tidak hanya merasa lebih tua tetapi juga menunjukkan pola pikir yang jauh lebih negatif sehubungan dengan penuaan fisik dan mental mereka sendiri.
Padahal, pandangan pesimis tentang penuaan dapat berimplikasi negatif yang serius pada kognitif, fisik, dan kesehatan seseorang secara keseluruhan seiring berjalannya waktu.
Sebagai contoh, katakanlah Jerry yang berusia 56 tahun tidak bisa tidur nyenyak akhir-akhir ini. Nah, ketika Jerry bangun besok dan tidak bisa menggerakkan lehernya, penelitian ini menunjukkan bahwa dia akan lebih cenderung bereaksi sinis dan membayangkan dirinya di kursi roda pada usia 65 tahun.
Advertisement
2. Pola pikir yang benar untuk perbedaan
Pada usia apapun sangat penting untuk memiliki kualitas tidur yang baik, namun sangat penting bagi orang dewasa yang lebih tua supaya tidurnya mencapai 7-8 jam setiap malam.
Tidur adalah waktu bagi tubuh dan pikiran kita untuk beristirahat dan memulihkan tenaga, dan itu adalah waktu yang paling penting bagi individu yang menua.
Penulis utama studi Dr. Serena Sabatini menjelaskan penelitiannya menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur merasa lebih tua, dan memiliki persepsi yang lebih negatif tentang penuaan mereka.
"Seiring bertambahnya usia, kita semua mengalami perubahan positif dan negatif di banyak bidang kehidupan kita," katanya.
"Namun, beberapa orang merasakan lebih banyak perubahan negatif daripada yang lain. Seperti yang kita ketahui bahwa memiliki persepsi negatif tentang penuaan dapat merusak kesehatan fisik, mental, dan kesehatan mental di masa depan dan kesehatan kognitif, pertanyaan terbuka dalam penelitian penuaan adalah untuk memahami apa yang membuat orang lebih negatif tentang penuaan," dia menambahkan.
Namun, studi ini bersifat observasional dan dengan demikian tidak dapat secara definitif menetapkan sebab-akibat.
“Kita perlu mempelajari ini lebih lanjut – sebuah enjelasan bisa jadi bahwa pandangan yang lebih negatif mempengaruhi keduanya. Namun, itu bisa menjadi tanda bahwa mengatasi kesulitan tidur dapat meningkatkan persepsi penuaan yang lebih baik, yang dapat memiliki manfaat kesehatan lainnya,” ujar Sabatini komentar.
Penulis studi berencana untuk melakukan penelitian lebih lanjut tentang topik ini, yang diharapkan akan mengungkap kekuatan pendorong utama di balik hubungan antara tidur dan persepsi/pola pikir penuaan.
Infografis 3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan Covid-19
![Infografis 3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/PCBFnfFTidShtn4bfK501bo_nFI=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3320309/original/092578800_1607581582-Infografis_manfaat_tidur_cukup_cegah_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
1. Kurang tidur berpikir lebih tua
2. Pola pikir yang benar untuk perbedaan
Infografis 3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan Covid-19
tidur
manfaat tidur
Awet Muda
tua
menua
Rekomendasi
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Hukum Tidur Setelah Subuh, Benarkah Bikin Rezeki Sempit? Ini Kata Buya Yahya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
Populer
Peneliti Jepang Temukan Obat Penyakit Ginjal untuk Kucing, Bisa Perpanjang Umur Anabul hingga 30 Tahun
Gejala Awal Hepatitis pada Anak Sering Disepelekan, Apa Saja?
Gejala Disleksia pada Orang Dewasa, Salah Satunya Sulit Mengingat Singkatan
Hepatitis pada Anak Tidak Selalu Ditandai dengan Mata Kuning, Kenali Gejala Lain
3 Kondisi Medis yang Bikin Anak Tak Boleh Dikhitan
Ransomware Terus Berkembang, Ahli Keamanan Siber Jelaskan Cara Perkuat Ekosistem Digital
7 Tips agar Lebih Rutin Berolahraga, Termasuk Jangan Ngoyo di Awal
Menkes Budi Ungkap Alasan Datangkan Dokter Asing: Demi Selamatkan Lebih Banyak Bayi
Virus West Nile Serang Israel, 100 Orang Terinfeksi dan 5 Meninggal Dunia
Penggunaan Teknologi Terbaru dalam Perawatan Rambut Rontok
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Kisah Iblis Terbakar oleh Kekuatan Doa Syaikh Abdul Qadir Al-Jilani
Guru TK di Jambi Dituntut Kembalikan Uang Rp75 Juta ke Negara, Dede Yusuf Salahkan BKD
Polisi Tangkap Pengirim Narkoba Dalam Paket Ayam Jago Melalui Bandara Pekanbaru
Mengenal Planet Kerdil Ceres yang Diduga Dihuni Alien
Ayu Ting Ting Batal Nikah padahal Sudah Lamaran, Bagaimana Hukumnya dalam Islam?
Melacak Rekam Jejak Civitas Akademika Universitas Brawijaya Melalui Pameran QR Art
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Rekrutmen Pimpinan KPK Sepi Peminat, Ancaman Bagi Pemberantasan Korupsi?
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Bus Ranau Indah Masuk Jurang, Seorang Pemotor Meninggal Dunia
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Malam Tari Inai, Prosesi Penting dalam Adat Perkawinan Masyarakat Melayu Timur