, Jakarta Saat lelah dan membutuhkan energi kembali, makanan akan menjadi alternatif paling tepat untuk memulihkan kondisi. Namun perlu diperhatikan makanan atau minuman jenis apa yang bisa dikonsumsi.
Beberapa studi mengungkapkan bahwa makanan dapat menambah mood hingga semangat muncul lagi. Tetapi seperti yang dipaparkan oleh Ali Miller, RD, LD, CDE, registered dietitian sekaligus penulis dari Naturally Nourished, semua jenis makanan mungkin bukan penyebab utama emosional individu melainkan dapat mempengaruhi perasaan.
Baca Juga
Seperti mengutip laman Prevention, Rabu (29/06/2016) seperti cemas yang terjadi pada diri individu disebabkan oleh rendahnya tingkat serotonin neurotransmitter pada otak yang mengurangi pengaruh hormon stres.
Advertisement
"Glutamat dan epinefrin dalam hormon dapat menyebabkan kecemasan dan respon stres lebih cepat terangsang," kata Miller.
Berikut tujuh makanan yang telah terindentifikasi dapat menyebabkan atau mempengaruhi perasaan cemas atau melonjaknya suasana hati.
1. Kopi
Salah satu jenis minuman paling nikmat yang cukup bikin nyandu ini dapat memicu kecemasan pada individu secara berlebih. Bukan berarti Anda harus memberhentikan pengonsumsian minuman ini, namun Miller mengatakan satu cangkir kopi yang mengandung kafein terbukti dapat memberikan efek stimulan pada sistem saraf.
Terutama hormon kortisol yang mudah memicu stres. Bahkan dengan mengonsumsi segelas kopi akan memperburuk masalah tidur, gangguan panik, dan kecemasan.
2. Soda diet
University of Northwestern Ohio melihat adanya efek buruk yang diberikan soda diet terhadap perasaan individu.
Efek aspartame pada diet soda dapat memperburuk serotonin di otak. Terlebih bagi individu dengan riwayat rentan depresi soda diet ini akan memperburuk kondisi individu tersebut.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Daging dendeng
3. Daging dendeng
Daging kering atau yang dikenal sebagai dendeng dalam kemasan yang dijual di toko atau swalayan, lebih banyak mengandung monosodium glutamat (MSG) yang dapat meningkatkan kadar glutamat pada otak meningkat.
Pengonsumsian jenis makanan tersebut dengan berlebihan dapat merangsang hormon tersebut--sehingga meningkatkan kecemasan dan stres pada individu.
Bukan hanya makanan ini yang dapat mempengaruhi, namun semua jenis makanan yang mengandung MSG tinggi tentunya akan mudah memperburuk perasaan individu.
4. Pasta
Karbohidrat olahan pada pasta, roti, donat, permen, dan minuman manis dapat menyebabkan lonjakan yang cepat.
Baru-baru ini Columbia University menemukan bahwa gula darah tinggi berisiko pada tingkat depresi yang tinggi. Pada 2010 silam, peneliti dari Princeton University menemukan dalam penelitiannya pada tikus yang diberi diet gula tinggi menjadi gugup dan cemas.
5. Saus tomat
Miller mengatakan ragam jenis saus mengandung high-fructose corn syrup (HFCS) atau fruktosa jagung yang tinggi, yang menyebabkan lonjakan kecemasan pada gula darah individu.
**Ingin mendapatkan informasi terbaru tentang Ramadan, bisa dibaca di sini.
Terkini Lainnya
Mengatasi Kecemasan dalam Pribadi Introvert
3 Hal Bisa Bantu Menghilangkan Rasa Cemas Saat Bekerja
3. Daging dendeng
makanan adiktif
makanan
Stres
Rasa Cemas
Rekomendasi
3 Hal Bisa Bantu Menghilangkan Rasa Cemas Saat Bekerja
Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
Pilkada 2024, Perindo Serahkan 37 Rekomendasi ke Bakal Calon Kepala Daerah di Seluruh Indonesia
TOPIK POPULER
Populer
Dokter Ungkap Bahaya Henti Jantung Setelah Tragedi Zhang Zhi Jie, Begini Cara Menyelamatkannya
Jemaah Haji yang Baru Tiba di Tanah Air Dianjurkan Jaga Kebugaran dengan Olahraga Ringan
Konsumsi Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol, Bagaimana Caranya?
Solusi atau Fiksi, Apakah Katarak Bisa Sembuh dengan Obat Tetes?
Latihan dan Olahraga untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah ke Kulit Kepala
Daun Salam: Pahlawan Tak Terduga dalam Perang Melawan Kolesterol, Begini Cara Merebusnya
Peduli Dampak Sampah Plastik pada Lingkungan, Amorepacific dan Waste4Change Bersih-Bersih Citarum
Orang di Atas 50 Tahun yang Kesepian Kronis Berisiko Lebih Tinggi Terkena Stroke
7 dari 10 Ibu Alami Mom Shaming, Mayoritas Pelaku adalah Keluarga Inti
5 Cara Mudah Bersosialisasi Buat Pemilik Kepribadian Introvert, Anti Baper dan Minder
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda: Uji Kelayakan Koeman
Euro 2024: Drama Penalti Cristiano Ronaldo, Air Mata Berubah Jadi Senyuman
UEFA Lakukan Penyelidikan, Bintang Inggris Jude Bellingham Terancam Larangan Bertanding di Euro 2024.
Pangeran William Girang Inggris Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Sebut Kayak Naik Rollercoaster
La Furia Roja Bersiap Hadapi Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Cara Menyimpan Nomor Ponsel Orang yang Ditaksir Bisa Tunjukkan Potensi Hubungan
Mengatasi Kecemasan dalam Pribadi Introvert
KPK Sita Uang Rp22 Miliar Atas Kasus Gratifikasi Mantan Bupati Langkat
Penipuan Online Makin Berkembang, Kenali Modusnya Biar Tak Jadi Korban
6 Isu Muncul Usai Ayu Ting Ting Batal Nikah dengan Muhammad Fardhana, dari Red Flag Hingga Ogah LDR
Geser Bill Gates, Eks CEO Microsoft Steve Ballmer jadi Orang Terkaya ke-6 di Dunia
Pengusaha Edwin Soeryadjaya Gugat Waskita Karya, Segini Nilainya
KPK Bakal Kembalikan Buku Catatan hingga Handphone Hasto Bila Tak Terkait Kasus
14 Negara Keluarkan Imbauan, Minta Warga Hindari Lebanon Imbas Tensi Tinggi Konflik Israel-Hizbullah
Kepala Desa di Wakatobi Dirujak Warganet karena Memprotes Aksi YouTuber Denmark Kristian Hansen Perbaiki Jembatan Rusak
Denny Sumargo Kurangi Melihat Wanita Seksi Setelah Tahu Bakal Dikaruniai Anak Perempuan
Pengungsi di Depan Kantor UNHCR Ditangkap, Imigrasi: Kami Data