, Jakarta - Setiap orang yang ingin mengikuti gaya hidup sehat tahu bahwa harus tidur tak kurang dari 8 jam agar tubuh tetap sehat. Tetapi tak banyak orang tahu bahwa tak disarankan untuk tidur lebih lama dari itu.
Terlalu banyak tidur atau sebaliknya justru dapat membahayakan kesehatan. Jadi lakukanlah sewajarnya agar gangguan kesehatan tak mengintai Anda.
Advertisement
Baca Juga
Berikut ini 6 alasan ilmiah mengapa tidur terlalu lama tak baik bagi tubuh, seperti dikutip dari Bright Side, Minggu (11/11/2018):
6. Memicu Penambahan Berat Badan
Studi yang berbeda menunjukkan bahwa waktu tidur yang pendek dan panjang berhubungan dengan diabetes dan obesitas. Hal ini belum dapat dipastikan, tetapi dokter mengklaim bahwa akibat terlalu lama tidur menyebabkan tubuh kurang bergerak.
Itulah mengapa bisa dikatakan tidur berlebihan bisa memicu pertambahan berat badan.
Bangun sangat terlambat dan tidak punya waktu untuk aktivitas fisik juga menjadi alasan yang mendukung teori tersebut.
5. Memicu Gangguan Depresif
Orang yang menderita gangguan depresif juga mengalami gangguan tidur. Terkadang, dalam beberapa kasus, mereka akan tidur lebih lama dari biasanya.
Ini seperti lingkaran setan, karena tidur panjang menyebabkan keputusasaan dan kelelahan.
Kerap merasa tidur lebih lama dan tidak ingin meninggalkan tempat tidur di pagi hari karena dunia membuat Anda tiada bersemangat? Waspadalah, gejala-gejala ini mengarah pada gangguan depresif.
Saksikan juga video berikut ini:
Bangun pagi untuk berangkat ke kantor merupakan satu hal yang terkadang sulit dilakukan bagi pegawai yang bekerja. Nyamannya kasur atau udara di pagi hari membuat banyak orang terlena untuk tidur lebih lama.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Picu Gangguan Kesehatan
![Susah Tidur atau Sulit Tidur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/qvNHIFR5Jdq_WWAz-LlINE_7aIY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1757755/original/075361100_1509538589-Susah-Tidur6.jpg)
4. Penyakit jantung
Jika tidur terlalu lama, Anda tidak hanya kehilangan waktu berharga tetapi juga memicu penyakit jantung. Mengapa demikian?
Saat ini, masalah jantung adalah salah satu penyebab kematian yang paling umum, dan tidur selama lebih dari 8 jam semalam meningkatkan kemungkinan kematian akibat serangan jantung sebesar 34%.
Terlebih lagi, penelitian membuktikan bahwa wanita lebih cenderung tidur lebih lama daripada pria, itulah sebabnya mereka harus mengingat bahwa ada hubungan erat antara tidur berlebihan dan penyakit jantung.
3. Sakit Kepala
Kurang tidur menyebabkan sakit kepala, hal sebaliknya juga bisa memicu keluhan ini. Intinya, kita tak boleh terlalu banyak berbaring di tempat tidur bahkan selama akhir pekan dan hari libur.
Sebab jika terlalu lama tidur justru memicu sakit kepala yang parah saat bangun. Tidur berlebihan memengaruhi neurotransmiter di otak dan tingkat serotonin pada tubuh.
2. Masalah Memori
Menurut sebuah penelitian, tidur panjang memengaruhi kerja otak. Terlebih lagi, jika Anda biasanya bangun di malam hari.
Hal itu mungkin membuat Anda tak tidur nyenyak dan memengaruhi fungsi kognitif otak dan memngeruhi kinerja otak yang berungsi untuk berkonsentrasi dan mengingat detail.
1. Insomnia
Mungkin terdengar mengejutkan, tetapi kadang-kadang insomnia disebabkan oleh kebiasaan yang tidak sehat terkait aktivitas dan tidur.
Misalnya, jika Anda begadang di depan komputer dan memutuskan untuk tidur lebih lama keesokan harinya, Anda bisa menderita insomnia. Jika dilakukan selama 2 hari, jam biologis tubuh akan bingung sehingga memicu insomnia.
Agar tubuh Anda pulih sepenuhnya dalam 7-8 jam, coba ikuti aturan tidur yang sehat ini:
- Makan makanan sehat.
- Kurangi asupan alkohol.
- Olahraga.
- Bangun dan tidur pada saat yang sama.
- Jangan mengonsumsi minuman berkafein dan makanan besar.
- Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, sehingga tercipta suasana santai.
Terkini Lainnya
Pemerintah Australia Selidiki Apakah Warganya Cukup Tidur, Buat Apa?
Waspada Efek Pakai Kipas Angin Saat Tidur Malam, Ini Bahayanya
Sering Sulit Tidur pada Malam Hari? Mungkin Ini Penyebabnya
Picu Gangguan Kesehatan
Tips
tidur
Rekomendasi
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Hukum Tidur Setelah Subuh, Benarkah Bikin Rezeki Sempit? Ini Kata Buya Yahya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Totalitas Kerja Pro Rakyat, Eman Suherman Disebut Raih Dukungan Maju Cabup Majalengka
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
3 Juli 2022: Tragedi Longsor Gletser Gunung Marmolada di Pegunungan Alpen Italia, 10 Pendaki Tewas
Populer
Mengenal Omega Centauri, Gugus Bintang Paling Terang dan Padat
Sahabat Putin di Uni Eropa Kunjungi Ukraina, Ada Apa?
Hizbullah: Kami Akan Berhenti Menyerang Israel Bila Gencatan Senjata Tercapai di Gaza
Malang, Pria di Philadelphia Alami Gangguan Penglihatan Usai Bola Mata Disengat Lebah
Hizbullah Serang Israel Utara dengan Puluhan Roket Katyusha, Balas Kematian Warga Sipil
Rusia Klaim Hancurkan 5 Jet Militer Ukraina di Pangkalan Udara, Kemampuan Kyiv Jaga Pesawat Bantuan Diragukan
Kecelakaan Pesawat Jet Militer Subsonik Su-25 Georgia Saat Latihan, Pilot Tewas
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor
Istri Presiden Pertama RI Ratna Sari Dewi Sukarno ke Lokasi Gempa Hualien Taiwan, Beri Donasi Rp1 Miliar
Euro 2024
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Kapolda Sumbar Usai Dilaporkan Ke Propam: Saya Bukan Pelaku Kejahatan, Saya Pembela Kebenaran
Pj Gubernur Jateng Kunker ke Sido Muncul dan PT SCI, Tinjau Kondisi Ketenagakerjaan dan Perkembangan Usaha
Sanksi Belum Padankan NPWP dengan NIK, Hati-hati Bisnis Terganggu
Potret Teuku Atha Kakak Beby Tsabina Bareng Dua Adiknya, Penyayang Keluarga
Peritel Berpotensi Rugi Rp 20 Triliun Imbas Ketentuan Ini
Ayah Meghan Markle Sentil Anaknya dan Pangeran Harry, Prihatin soal Nasib Cucu-cucunya
6 Pernyataan Ayu Ting Ting Akui Sudah Putus Pertunangan dengan Muhammad Fardhana
Hasil MSC 2024 3 Juli: Fnatic Onic Menang Telak atas Team Falcons, CW Cetak Savage Pertama
Kemenperin Tunjuk LTLS Group jadi National Lighthouse Industry 4.0
Saksikan Sinetron Naik Ranjang di SCTV Episode Rabu 3 Juli 2024 Pukul 20.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Disrupsi Adalah Apa? Ini Pengertian, Teori, Penyebab, Dampak dan Contohnya
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Malang, Pria di Philadelphia Alami Gangguan Penglihatan Usai Bola Mata Disengat Lebah
Paman Tusuk Keris Keponakan hingga Tewas di Bangkalan, Begini Kronologinya