, Jakarta - Gangguan tidur akan membuat Anda merasa sangat kelelahan juga tertekan. Terlebih ketika menjalani aktivitas, hal ini akan sangat mengganggu.
Jika Anda menderita gangguan tidur, sepatutnya Anda harus mencari tahu apa penyebabnya. Tak hanya itu, cari tahu pula termasuk ke dalam jenis apa gangguan tidur yang dialami.
Advertisement
Baca Juga
Karena ternyata, banyak sekali jenis gangguan tidur yang dapat menyerang seseorang.
Apabila Anda sudah mengetahui jenis gangguan tidur yang diderita, maka akan mempermudah dalam menemukan solusi terbaik untuk mengatasinya.
Sejumlah alasan yang akan dipaparkan ini adalah penyebab dari gangguan tidur Anda. Seperti dikutip dari laman Brightside.me, Jumat (12/10/2018) berikut 4 alasan mengapa Anda kerap mengalami gangguan tidur:
* Update Terkini Asian Para Games 2018 Mulai dari Jadwal Pertandingan, Perolehan Medali hingga Informasi Terbaru di Sini.
Saksikan video pilihan di bawah ini:
Warga setempat khawatir akan terjadi gempa susulan, sehingga warga tidak berani berada di dalam rumah dan lebih memilih untuk tidur di halaman depan rumahnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Lapar Saat Hendak Tidur
![Ilustrasi Anak Tidur (iStockphoto)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/5nSpGgFM-B--e98GWiEyqLf8biY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2169739/original/088086900_1525683792-iStock-672973456.jpg)
Kebanyakan dari Anda tentu pernah mengalami rasa lapar saat hendak tidur. Perut yang kosong akan sangat mengganggu tidur.
Akhirnya, Anda akan memutuskan untuk pergi ke luar rumah lalu mencari makanan untuk dikonsumsi.
Salah satu alasan mengapa seseorang menahan rasa laparnya hingga malam hari karena program diet. Salah satu solusi untuk masalah ini yaitu makan sebelum pukul enam sore.
Biasanya Anda akan tetap kenyang hingga waktu tidur tiba. Atau ganjal dengan buah-buahan yang kaya akan serat jika masih merasa lapar.
Advertisement
2. Tidur Siang
![Susah Tidur atau Sulit Tidur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/eS0EQKyIPCYv-oPHG45nwVte6bc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1757752/original/057925800_1509538567-Susah-Tidur4.jpg)
Salah satu alasan lain yang bisa menggangu tidur Anda adalah tidur pada siang hari. Jika sebentar mungkin tidak mengapa.
Tetapi durasi tidur yang cukup lama bisa sangat menggangu waktu istirahat malam. Sebab Anda akan merasa tak mengantuk dan malah gundah karena tak bisa tidur.
Oleh karenanya, pada malam hari Anda harus tidur cukup sehingga pada siang hari tidak akan tertidur dalam durasi lama.
3. Melewatkan Sarapan
![20160303-Ilustrasi Insomnia-iStockphoto](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/pAl-FDtyYviESBVAxQA7LMDnapU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1159857/original/083816500_1456985999-20160303-Ilustrasi-Insomnia-iStockphoto6.jpg)
Sarapan sepertinya tak ada hubungan dengan tidur di malam hari. Namun tahukah Anda jika aktivitas itu bisa mengubah jam biologis Anda.
Selain itu, sarapan juga dapat mengatur metabolisme. Ketika Anda beristirahat sangat lama di antara waktu makan atau melewatkan sarapan, otak berpikir bahwa itu mungkin akan terasa lapar.
Jadi, di antara waktu makan, hormon stres (kortisol dan adrenalin) diproduksi dan mereka dapat menyebabkan insomnia.
Advertisement
4. Makan Manis Sebelum Tidur
![Tidur tengkurap (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/AeE1upC5LilOWvErsmI6uTQfQjY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2227314/original/012481400_1527226532-iStock-845527198.jpg)
Mengonsumsi camilan sebelum tidur adalah keputusan yang bisa buat Anda tertidur tanpa kelaparan. Namun pilih jenis makanan yang akan dikonsumsi, jangan makan yang memiliki rasa sangat manis seperti cokelat hingga permen.
Jika Anda makan cokelat sebelum tidur, itu mungkin dapat menyebabkan insomnia karena camilan itu mengandung kafein. Salah satu alasan mengapa cokelat bisa buat Anda tidak tidur lantaran kandungan yang ada di makanan tersebut.
Terkini Lainnya
Sama Seperti Situbondo, 4 Gempa Malam di Sejumlah Negara Ini juga Mematikan
Dikuliti... Ini 4 Metode Penyiksaan Zaman Kuno yang Sangat Mengerikan
Duka dan Murka 3 Pemimpin Dunia Atas Tragedi Bom Bali I
1. Lapar Saat Hendak Tidur
2. Tidur Siang
3. Melewatkan Sarapan
4. Makan Manis Sebelum Tidur
Gangguan Tidur
tidur
Rekomendasi
Strategi Mengatasi Kebiasaan Sering Terbangun Tengah Malam
5 Hal yang Bikin Kamu Tetap Merasa Lelah Saat Bangun Tidur di Pagi Hari
Ternyata Pencahayaan Barang di Rumah Bisa Mengganggu Tidur
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
5 Juli 2019: Gempa Bumi M6,9 di California, Bangunan Bergoyang dan Terjadi Kebakaran
Populer
Warga Negara Baru Amerika Serikat Siap Berikan Suara dalam Pilpres AS
Omar Garcia Harfuch, 'Batman' dari Meksiko Ditunjuk jadi Menteri Keamanan
Model di Inggris Jual Wine Pakai Anggur yang Diinjak Kakinya, Harganya Rp2 Juta Per Botol
Delegasi Biro Komite Palestina PBB ke Indonesia, Bahas Upaya Tingkatkan Dukungan untuk Negaranya
Mengenal Galaksi Satelit, Kunci Menuju Materi Gelap
Pilpres Iran Putaran Kedua, Massoud Pezeshkian Bakal Tetap Unggul Jadi Presiden?
Sierra Leone Resmi Larang Perkawinan Anak, Penjara 15 Tahun dan Denda Rp65 Juta Menanti Pelanggar
Polisi Malaysia Gagalkan Penyelundupan Ratusan Kura-kura ke Sejumlah Negara di Asia Tenggara
5 Juli 2019: Gempa Bumi M6,9 di California, Bangunan Bergoyang dan Terjadi Kebakaran
Euro 2024
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
Gus Baha, Hidup adalah Nikmat yang Dirindukan oleh Orang Mati
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Pemkot Depok Optimis Bisa Kurangi Kemacetan, Beberkan Solusinya
Perbedaan Mendaki dari Jalur Karangan dengan Rute Angin-Angin di Gunung Latimojong Sulsel
Mengenal Galaksi Satelit, Kunci Menuju Materi Gelap
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Mau Dosa saat Pacaran Berguguran? Ustadz Adi Hidayat Ungkap Rahasianya
Satgas Judi Online Sudah Serahkan Nama Diduga Terlibat Judol ke Masing-masing Kementerian Hingga Pemda
Kemuliaan Tahun Baru Islam, Menyingkap Rahasia Muharam
Uber di Eropa Kini Bisa Sewa Kapal hingga Perahu Limousine untuk Wisata, Berapa Tarifnya?
30 Ucapan Tahun Baru Islam 1446 H dalam Bahasa Arab, Penuh Doa dan Harapan
Sepasang Kekasih Jadi Korban Pembegalan di Depok
Mengenal Bubur Ayam Mang H Oyo, Kuliner Legendaris di Bandung
5 Galaksi Satelit Bima Sakti