, Jakarta - Bangun tidur seharusnya menjadi momen ketika tubuh terasa segar dan siap menghadapi hari. Namun, banyak orang yang justru merasa lelah saat bangun tidur di pagi hari.
Seringkali, orang mengira bahwa kelelahan di pagi hari hanya disebabkan oleh kurang tidur. Namun, faktanya kualitas tidur sama pentingnya dengan kuantitasnya.
Dilansir dari Cleveland Clinic, spesialis gangguan tidur Marri Horvat, MD, menjelaskan bahwa tidur yang tidak berkualitas tinggi dapat menyebabkan Anda tetap merasa lelah di pagi hari.
Advertisement
Meskipun Anda sudah tidur dengan cukup jam, ada beberapa faktor yang dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Berikut beberapa faktor mengapa Anda tetap merasa lelah setelah bangun tidur yang disebutkan oleh Horvat.
1. Adanya Gangguan Tidur
Sering merasa lelah di siang hari? Hati-hati, bisa jadi itu adalah tanda adanya gangguan tidur yang mendasari. Salah satu contohnya adalah sleep apnea, di mana penderitanya mengalami jeda napas saat tidur. Kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan kronis.
Gangguan tidur lain seperti restless leg syndrome (RLS) juga dapat menyebabkan rasa lelah dan bahkan insomnia. Selain itu, beberapa gangguan tidur lain yang dapat menyebabkan kelelahan di siang hari termasuk insomnia, narkolepsi, dan hipersomnia.
2. Masalah Tiroid
Kelelahan di siang hari bukan hanya karena kurang tidur. Dalam beberapa kasus, hal ini bisa menjadi tanda masalah tiroid.
Salah satu contohnya adalah hipotiroidisme, di mana kelenjar tiroid tidak menghasilkan cukup hormon tiroid. Hormon ini berperan penting dalam mengatur metabolisme tubuh, dan kekurangannya dapat menyebabkan kelelahan yang konstan.
Gejala lain dari hipotiroidisme termasuk kenaikan berat badan, sembelit, depresi, dan kulit kering.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Lingkungan yang Kurang Nyaman
![Ilustrasi tidur nyenyak (unsplash)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/38L-j8APyjGEZTQiPUNKlJuxwhM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3517826/original/052238900_1626945924-tidur_un.jpg)
Tahukah Anda bahwa lingkungan sekitar juga dapat memengaruhi kualitas tidur Anda?
Suara bising dari luar, seperti alarm mobil, atau suhu ruangan yang terlalu panas dapat mengganggu tidur Anda tanpa Anda sadari.
"Kita perlu memiliki lingkungan yang tepat untuk memastikan kita mendapatkan tidur yang cukup dan tidak terbangun karena faktor lingkungan," kata Dr. Horvat, seorang spesialis gangguan tidur. "Setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda, tetapi pada dasarnya semuanya tergantung pada kenyamanan."
Oleh karena itu, penting untuk menciptakan lingkungan yang kondusif untuk tidur. Pastikan ruangan Anda gelap, tenang, dan sejuk. Anda juga dapat menggunakan earplugs atau masker mata untuk membantu memblokir gangguan eksternal.
Advertisement
4. Gangguan Mental
![Ilustrasi stres, depresi, lelah bekerja](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/8jBXIBah0n9HRPtRrk-PZjUN2nk=/0x798:5755x4042/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4722623/original/053703200_1705887794-vasilis-caravitis-WGOpvIKwq3Y-unsplash.jpg)
Meskipun Anda sudah cukup tidur dan tidak memiliki gangguan tidur, rasa lelah di siang hari bisa jadi merupakan tanda stres atau penyakit mental.
Menurut Dr. Horvat, kondisi seperti kecemasan dan depresi dapat membuat Anda merasa lelah di siang hari, bahkan ketika Anda sudah tidur cukup lama.
Gangguan suasana hati seperti bipolar disorder dan gangguan disforik pramenstruasi juga dapat menyebabkan kelelahan di siang hari.
"Salah satu alasan paling umum orang bangun pagi-pagi dan tidak bisa kembali tidur adalah masalah suasana hati seperti depresi," kata Dr. Horvat.
5. Anemia
![Menyebabkan Anemia](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/vaoPaG79Gxig0BTWFg-lCTKcETU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3307964/original/094802200_1606386340-photo-1499399814141-542cbd57935b.jpg)
Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin, protein yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kurangnya zat besi, yang penting untuk produksi hemoglobin, dapat menyebabkan kelelahan kronis jika tidak diobati.
Namun, kelelahan bukan satu-satunya gejala anemia. Berikut beberapa tanda lain yang perlu diperhatikan:
- Sesak napas
- Nyeri dada
- Kulit pucat
- Pusing
- Suara berdenging di telinga
Jika Anda mengalami beberapa gejala ini, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Dokter akan melakukan tes darah untuk memeriksa kadar zat besi dan hemoglobin Anda, dan menentukan apakah Anda menderita anemia.
Terkini Lainnya
10 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur untuk Kesehatan dan Kecantikan
1. Adanya Gangguan Tidur
2. Masalah Tiroid
3. Lingkungan yang Kurang Nyaman
4. Gangguan Mental
5. Anemia
Gangguan Tidur
bangun tidur
merasa lelah saat bangun tidur
kelelahan di pagi hari
Kualitas Tidur
masalah tiroid
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
Populer
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Jangan Anggap Sepele, Aneurisma Otak Bisa Ditandai dengan Gejala Kelopak Mata Jatuh Sebelah
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
Waspada Hipertensi Bisa Picu Pecahnya Aneurisma Otak, Begini Penjelasan Dokter
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Penggunaan Minyak Esensial untuk Merawat Rambut Rontok
Profil Singkat Atlet Bulu Tangkis China Zhang Zhi Jie yang Meninggal Dunia di Jogja
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
Ikatan Batin Antara Ibu dan Anak Pengaruhi Tumbuh Kembang, Khususnya pada 1.000 Hari Pertama Bayi
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Berita Terkini
Pejabat Hamas: Tak Ada Kemajuan Soal Diskusi Gencatan Senjata
Jumlah Warga Miskin Indonesia Turun 0,33 Persen, Jumlahnya Masih 25,22 Juta Jiwa
10 Rekomendasi Drama Jepang Tentang Makna Kehidupan, Wajib Ditonton
Menko Polhukam Ungkap Strategi BSSN Perkuat Keamanan Siber Pasca Serangan Ransomware PDNS 2
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Puluhan WNA Bangladesh Terdampar di Sukabumi, Kapal Ditenggelamkan Patroli Australia
Kejar Target Pembiayaan 166.000 Rumah, SMF Minta Suntikan Dana Rp 1,89 Triliun
Presiden Jokowi Pimpin Upacara Puncak HUT ke-78 Bhayangkara
Ilmuwan Jepang Ciptakan Robot Pakai Kulit Hidup Manusia, Bisa 'Senyum' Sendiri
Aksi Dua Lipa di Festival Glastonbury 2024 Jadi Ajang Perang Bendera Antara Pendukung Palestina dan Israel
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
5 Resep Oseng Kambing yang Nikmat, Praktis Dimasak
Rencana Bea Masuk Produk China 200 Persen, Pengamat: Bukan Solusi