, Jakarta - Berpikir berlebihan atau overthinking bisa jadi kebiasaan buruk apabila mendera otak manusia secara terus menerus dan berkelanjutan.
Pasalnya, situasi ini menyebabkan seseorang kerap memikirkan hal-hal yang belum tentu bermanfaat.
Overthinker (orang yang gemar berpikir berlebihan) umumnya selalu mengulangi percakapan yang mereka lakukan kemarin, menebak-nebak setiap keputusan yang mereka buat, atau membayangkan bencana terjadi di setiap hari.
Advertisement
Berpikir berlebih juga cenderung mencegah manusia untuk menyelesaikan sebuah permasalahan dan terkadang memunculkan malapetaka bagi suasana hati. Kebiasaan ini kerap melibatkan dua pola pikir destruktif, yaitu merenung dan tak henti-hentinya mengkhawatirkan sesuatu.
Rasa khawatir akan menggiring seseorang kepada hal-hal negatif tentang masa depan atau apa yang akan terjadi nanti.
Mengubah pola pikir destruktif menjadi tantangan tersendiri untuk seseorang. Manusia bisa melatih otaknya untuk berpikir secara berbeda dan konsisten.
Berikut adalah lima cara untuk menghentikan berpikir berlebihan, seperti dikutip dari Inc.com, Selasa (27/2/2018).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Berhenti Melamun
![Berpikir](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/F4mmMQ21PFoP8wCNAqQrNPcm0XY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1550167/original/027724700_1490764512-Berpikir3.jpg)
Overthinking bisa menjadi kebiasaan yang tidak Anda sadari, contohnya saja saat tiba-tiba Anda melamun.
Mulailah untuk memperhatikan cara berpikir Anda dan menyadari bahwa pikiran Anda kosong ketika melamun, sehingga Anda bisa cepat sadar dan tidak larut untuk memikirkan sesuatu secara berlebih.
Selain melamun, mengulang sebuah kejadian di dalam pikiran juga bisa menyeret Anda ke dalam overthinking. Saat hal itu terjadi, Anda akan mengkhawatirkan sesuatu. Itu tandanya pikiran Anda sedang tidak produktif.
Advertisement
2. Fokus pada Solusi
![Berpikir](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/dW4xOCtHrXjusC7ZMAIoSih_5Ss=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1550164/original/048654300_1490764504-Berpikir4.jpg)
Selalu arahkan pikiran Anda ke "jalan keluar", sehingga masalah bisa dipecahkan dengan tepat dan segera mungkin. Jika Anda merasa masalah tersebut bisa dikendalikan, maka langkah berikutnya adalah Anda harus bisa mencegahnya terulang kembali.
Beranikan diri Anda untuk mengambil beberapa opsi, berjaga-jaga apabila solusi pertama tak berjalan sesuai rencana. Anda masih punya planning kedua dan ketiga.
Fokuslah pada hal-hal yang dapat Anda kontrol, seperti sikap dan usaha Anda.
Jika menyangkut sesuatu yang tidak dapat Anda kontrol, seperti bencana alam, pikirkan strategi yang dapat Anda gunakan untuk mengatasinya.
3. Tantang Pikiran Anda
![Berpikir](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/6zWUKLXE_KGdfw4Gj2j8FIys3IY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1550163/original/016310400_1490764504-Berpikir5.jpg)
Manusia umumnya mudah terbawa pikiran negatif. Jadi sebelum Anda menyimpulkan bahwa melewatkan satu deadine atau tenggat waktu pekerjaan kantor bisa membuat Anda dipecat, maka di situlah Anda sedang dikuasai oleh overtthinking.
Ingat juga bahwa emosi bisa mengganggu kemampuan Anda untuk melihat situasi secara obyektif.
Advertisement
4. Refleksikan Pikiran
![Berpikir](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/svAKy4tIIpmieNCKm9lqhfuENks=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1550162/original/057173900_1490764503-Berpikir6.jpg)
Memendam masalah terlalu lama bisa membuat Anda menjadi pribadi yang tidak produktif, namun problematika ini bisa dibantu dengan cara melakukan refleksi singkat.
Luangkan waktu 20 menit untuk "me time" dalam jadwal harian Anda. Selama periode itu, biarkan diri Anda larut dalam renungan atau memikirkan apa pun yang Anda inginkan.
Bila telah usai, pindahlah ke tempat lain dan lakukan hal yang membuat hati Anda senang.
5. Pelajari Keterampilan Menguasai Pikiran
![Berpikir](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/lVErVFwUjV45shdIV6lv61JKxQo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1550165/original/098303000_1490764504-Berpikir2.jpg)
Orang bijak berkata, tak mungkin mengembalikan waktu yang telah berlalu dan jangan mengkhawatirkan tentang apa yang akan terjadi esok hari, sebab Anda hidup di waktu sekarang.
Apabila Anda terampil untuk menguasai pikiran Anda sendiri, maka Anda bisa memberika perhatian terhadap apa yang Anda lakukan sekarang dan lebih fokus pada apa yang Anda kerjakan.
Sama seperti keterampilan lainnya, menguasai pikiran membutuhkan latihan dan seiring berjalannya waktu, hal itu bisa membantu mengatasi overthinking.
Simak video pilihan berikut ini:
Mereka saling menyemangati dan bertukar pikiran dalam pacara yang positif.
Terkini Lainnya
1. Berhenti Melamun
2. Fokus pada Solusi
3. Tantang Pikiran Anda
4. Refleksikan Pikiran
5. Pelajari Keterampilan Menguasai Pikiran
Jakarta
Manusia
berpikir berlebihan
Raja Organic
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
PKS Minta Anggota DPRD DKI yang Terlibat Main Judi Online Dipecat
Pilkada 2024
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
Pilkada 2024, Perindo Serahkan 37 Rekomendasi ke Bakal Calon Kepala Daerah di Seluruh Indonesia
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
2 Juli 1881: Penembakan Tragis Presiden ke-20 Amerika Serikat James A. Garfield di Hadapan Anaknya
Populer
Pejabat Hamas: Tak Ada Kemajuan Soal Diskusi Gencatan Senjata
Mengenal Loki Patera Danau Lava di Bulan Jupiter
Polisi Australia Tangkap Remaja 14 Tahun Pelaku Penusukan di Universitas Sydney
Ratusan Pendemo Turun ke Jalanan Kota Mexico City, Advokasikan Hak-hak Hewan
Swedia Sahkan UU yang Izinkan Kakek-Nenek Dapat Cuti Berbayar untuk Merawat Cucu
Israel Perintahkan Warga Khan Younis Mengungsi
Korea Utara Tindak Tegas Pelaku Pelanggaran Budaya, Larang Pakai Gaun Pengantin hingga Bahasa Gaul
Mobil Tabrak Pejalan Kaki di Korea Selatan, 9 Orang Tewas dan 4 Terluka
Euro 2024
Euro 2024: Drama Penalti Cristiano Ronaldo, Air Mata Berubah Jadi Senyuman
UEFA Lakukan Penyelidikan, Bintang Inggris Jude Bellingham Terancam Larangan Bertanding di Euro 2024.
Pangeran William Girang Inggris Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Sebut Kayak Naik Rollercoaster
La Furia Roja Bersiap Hadapi Jerman di Perempat Final Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Austria vs Turki: Mencari Sejarah Baru
Berita Terkini
Adakah Hubungan Antara Kualitas Tidur dan Kesehatan Rambut? Ini Jawabannya
Ingat Alwi Assegaf di Sinetron ‘Raden Kian Santang’? 7 Potretnya Sudah Dewasa
Libur Sekolah di Bandara Soetta, Pergerakan Penumpang Naik hingga 183 Ribu
Kepala Badan Pelayanan Publik dan Inovasi Sosial Azerbaijan Sambangi Mal Pelayanan Publik Jakarta
Solusi atau Fiksi, Apakah Katarak Bisa Sembuh dengan Obat Tetes?
Euro 2024: Drama Penalti Cristiano Ronaldo, Air Mata Berubah Jadi Senyuman
Pengamat Keamanan Siber Beberkan Cara Ampuh Agar Data Pemerintah Terlindung dari Ransomware
Istri Kanye West Bianca Censori Bantah Kirim Konten Pornografi ke Staf Yeezy
Afif Maulana Siapa dan Mengapa Kasusnya Harus Dikawal? Pahami Kronologinya
DPR Bakal Gelar Konser di Jakarta Akhir Tahun, Ada Waktu 1,5 Bulan Sebelum War Ticket
Satpol PP Tertibkan Tenda Pencari Suaka di Depan Kantor UNHCR Jakarta Selatan
Mengenal Apa Itu Debt Collector hingga Cara Penagihan Utang Sesuai Aturan
Pendaftaran Beasiswa Unggulan Kemdikbud 2024 Telah Dibuka, Simak Syarat dan Cara Daftarnya
Anggotanya Diduga Terlibat Kebakaran Rumah Wartawan di Karo, Begini Respons TNI AD
Saksikan Sinetron Saleha di SCTV Episode Selasa 2 Juli 2024 Pukul 18.15 WIB, Simak Sinopsisnya